6 svara zaudēšanas vingrinājumi, kas jums nemaksās ne santīma

Daudzi cilvēki tērē tik daudz naudas, lai zaudētu svaru. Daži apmeklē sporta zāles un nolīgst savu fitnesa treneri, citi iegādājas savu fitnesa aprīkojumu. Ir daži, kas pat ietu zem naža, lai nekavējoties atbrīvotos no liekajiem taukiem, bet citi pirktu dārgus medikamentus. Saraksts turpinās.

Un tāpēc ir arī daudzi cilvēki, kuri budžeta trūkumu izmanto kā attaisnojumu, lai nesāktu zaudēt svaru un uzlabot ādas stāvokli! Jā, ir zināms, ka šie vingrinājumi palīdz atbrīvoties no celulīta.

Kāpēc cilvēki vēlas zaudēt svaru

Šie jautājumi ir tik bieži un plaši izplatīti, jo aptaukošanās problēma ir diezgan liela problēma visā pasaulē. Statistika liecina, ka vairāk nekā 50% pasaules iedzīvotāju ir liekais svars. Daudzi cilvēki uztraucas par saviem taukiem, lai gan tas neietekmē viņu veselību.

Populārākais mīts par svara zaudēšanu ir tāds, ka vajadzētu vienkārši badoties un atņemt sev pārtiku. Cilvēki, kas to dara, var ātri zaudēt svaru, taču viņi nav veselīgi, jo viņiem trūkst būtisku uzturvielu.

Tāpēc, ja jūs arī uztraucat svara zaudēšanas centienus, netērējiet tam tik daudz. Vairāk koncentrējieties uz veselīgu uzturu un pietiekamu fizisko slodzi. Ja jūs vienkārši mēģināt zaudēt svaru bez veselīga uztura, jūs neizturēsit ilgi.

Svara zaudēšanai nevajadzētu būt saistītai ar bagātības tērēšanu. Patiesībā daudzos gadījumos jūs varat ietaupīt naudu, mēģinot zaudēt svaru.

Vingrinājumi svara zaudēšanai, kas var ietaupīt naudu

Pirmkārt, jums nav jātērē tik daudz par pārtiku! Un jā, ir daudz vingrinājumu, kas noteikti liks jums nosvīst lieko svaru, neizmaksājot ne santīmu!

Šeit ir tikai daži no tiem:

1. Staigājiet vai skrieniet pa savu apkārtni.
   Šodien pamodieties īpaši agri vai pēcpusdienā pēc atnākšanas no skolas vai darba veltiet laiku, lai pastaigātos vai skrietu pa savu apkārtni. Ja iepriekš neesat pieradis pie tik aktīva dzīvesveida, sāciet lēnām. Ejiet, tad ātrā pastaiga un tad sāciet skriet. 30 minūtes, pēc tam 1 stundu vai pat vairāk. Nespiediet sevi veikt tik lielas izmaiņas savā pirmajā dienā.
   Jūs galu galā sajutīsiet izmaiņas savā ķermenī un spēju tikt galā ar iešanu vai garu distanču skriešanu. Papildus labiem gumijas apaviem vai skriešanas apaviem, kas, iespējams, jau ir jūsu skapī, skriešana ārā ir bez maksas! Pastaigas un skriešana ir labvēlīga arī sieviešu ādai, jo var palīdzēt atbrīvoties no celulīta!
   Pētījums, kas publicēts New England Journal of Medicine, liecina, ka pastaigas un skriešana var samazināt celulītu uz kājām un palīdzēt atbrīvoties no bedrīšu efekta. Šī celulīta procedūra iedarbojas, sūknējot jaunu kolagēnu un padarot ādu tvirtāku, kas savukārt uzlabo celulīta izskatu. Šī metode ne tikai palīdz mazināt sieviešu celulītu, bet arī uzlabo vielmaiņu, kas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju!
2. Sekojiet vingrinājumu videoklipiem pakalpojumā YouTube.
   YouTube ir bezmaksas ikvienam! Vienkārši meklējiet vingrinājumu video no aerobikas līdz dejām un daudz ko citu, izvēlieties, ko vēlaties darīt šajā dienā. Vienkārši dariet to katru dienu, un jūs būsiet ārkārtīgi pateicīgs par to, cik noderīgs bija YouTube jūsu svara zaudēšanas ceļojumā.
   Jāapzinās, ka vingrot mājās var būt grūti. Mēs saņemam to pašu iemeslu kā tad, kad dodamies uz darbu: mēs nogurstam, nav laika treniņiem, vingrinājumi ir garlaicīgi utt. Mēģiniet atrast draugu vai ģimenes locekli, kas var jums palīdzēt ar motivāciju, atbalstu un iedrošinājumu. Dažreiz mūsu motivācija neizdodas, tāpēc mēģiniet izvirzīt sev virkni mazu sasniedzamu mērķu, kas var palīdzēt jums noturēties uz pareizā ceļa.
3. Pavadiet kādu laiku, veicot atspiešanos, sēdus, planku un citus ķermeņa vingrinājumus mājās.
   Ar vai bez vingrošanas paklājiņa šos ķermeņa vingrinājumus varat veikt mājās. 20 atspiešanās, 20 sēdus, minūte plankingu kombinācijā būtu lielisks sākums. Varat meklēt arī citus vingrinājumus, kuriem vispār nav nepieciešams fitnesa aprīkojums.
   Daži no šiem vingrinājumiem ietver atspiešanos, piespiešanos pie sienas un pievilkšanos. Jūs varat tos izmantot, lai palielinātu savu spēku, kā arī stiprinātu savu sirdi. Visu vingrinājumu atslēga neatkarīgi no tā, kādu veidu jūs izvēlaties veikt, ir konsekvence. Tāpēc izvēlieties vienu vingrojumu veidu, ko veikt vismaz 15 minūtes katru reizi vairākas reizes nedēļā, un veiciet to labāko. Galu galā jums vajadzētu redzēt ievērojamu progresu.
   Kārtējo reizi šie vingrojumi, ko var veikt mājās, noder sievietēm, lai ārstētu celulītu!
4. Nodarboties ar sportu un citām fiziskām aktivitātēm.
   Tā ir taisnība, ka daži sporta veidi var jums maksāt daudz naudas, it īpaši, ja izvēlaties iegādāties jaunu aprīkojumu un apģērbu. Bet, ja jūs patiešām neesat tik izvēlīgs, ir daudz sporta veidu, kurus varat spēlēt par lētu vai bez maksas.
   Izvelciet savas vecās badmintona raketes un spēlējiet kopā ar ģimenes locekli savā pagalmā. Sazinieties ar vietējo pašvaldību, vai ir kādi sporta pasākumi, kuriem varat pievienoties. Basketbola spēlēšana ir vēl viens šo sporta veidu piemērs, ar kuru varat nodarboties gandrīz jebkurā vietā un gandrīz jebkurā laikā. Un spēlēšana jums nemaksās ne centa.
5. Regulāri veiciet mājsaimniecības darbus.
   Sadzīves darbi noteikti liks jums pasvīst. No veļas locīšanas līdz mājas tīrīšanai līdz bēniņu pārkārtošanai un daudz ko citu, mājsaimniecībā varat veikt daudzas lietas, kas var likt ķermenim pastāvīgi kustēties.
6. Ejiet, nebrauciet.
   Visbeidzot, ja dodaties kaut kur tuvumā, vienkārši ejiet. Vairs neņemiet līdzi savu automašīnu. Jūs ne tikai varēsit samazināt oglekļa pēdas nospiedumu, bet arī izmantot šo laiku, lai svīstu. Turklāt, ja esat pieradis novietot automašīnu tieši pie biroja durvīm, mēģiniet iegūt vistālāko stāvvietu. Vēl labāk, ja varat novietot automašīnu kvartāla vai divu attālumā, lai varētu noiet garāku attālumu. Un jā, tas arī ietaupa jūsu degvielas naudu!

Ieteicamās vietnes:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/lv/
• https://www.youtube.com/