6 Übungen zum Abnehmen, die dich keinen Cent kosten

Viele Menschen geben so viel Geld für ihre Gewichtsabnahme aus. Manche gehen in Fitnessstudios und stellen ihren eigenen Fitnesstrainer ein, andere kaufen sich ihre eigenen Fitnessgeräte. Manche würden sich sogar unters Messer legen, nur um die überschüssigen Fette sofort loszuwerden, andere kaufen teure Medikamente. Die Liste geht weiter.

Und so gibt es auch viele Leute, die Geldmangel als Entschuldigung dafür nehmen, nicht mit dem Abnehmen und der Verbesserung des Hautzustands zu beginnen! Ja, diese Übungen sind dafür bekannt, Cellulite loszuwerden.

Warum Menschen abnehmen wollen

Diese Fragen sind so häufig und weit verbreitet, weil das Problem der Fettleibigkeit weltweit ein ziemlich großes Problem ist. Laut Statistik sind über 50% der Weltbevölkerung übergewichtig. Viele Menschen machen sich Sorgen um ihr Fett, obwohl es ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.

Der beliebteste Mythos des Abnehmens ist, dass man sich einfach verhungern und auf Nahrung verzichten soll. Menschen, die dies tun, verlieren zwar schnell an Gewicht, sind aber nicht gesund, weil ihnen wichtige Nährstoffe fehlen.

Wenn Sie sich also auch Sorgen um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme machen, geben Sie nicht so viel dafür aus. Konzentrieren Sie sich mehr auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Wenn Sie nur versuchen, ohne eine gesunde Ernährung Gewicht zu verlieren, werden Sie nicht lange durchhalten.

Abnehmen sollte nicht bedeuten, ein Vermögen auszugeben. Tatsächlich können Sie in vielen Fällen Geld sparen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Übungen zur Gewichtsreduktion, die Geld sparen können

Du musst gar nicht so viel für Essen ausgeben! Und ja, es gibt jede Menge Übungen, die dich ganz sicher das Übergewicht wegschwitzen lassen, ohne dich auch nur einen Cent zu kosten!

Hier sind nur einige davon:

1. Gehen oder laufen Sie durch Ihre Nachbarschaft.
   Stehen Sie heute besonders früh auf oder verbringen Sie etwas Zeit, nachdem Sie nachmittags von der Schule oder Arbeit nach Hause gekommen sind, um in Ihrer Nachbarschaft herumzulaufen oder zu rennen. Wenn Sie es bisher nicht gewohnt sind, einen so aktiven Lebensstil zu führen, beginnen Sie langsam. Gehen Sie, dann zügiges Gehen, dann fangen Sie an zu laufen. 30 Minuten, dann 1 Stunde oder noch länger. Setzen Sie sich nicht unter Druck, an Ihrem ersten Tag eine so große Veränderung vorzunehmen.
   Sie werden schließlich die Veränderungen in Ihrem Körper spüren und Ihre Fähigkeit, lange Strecken zu gehen oder zu laufen. Abgesehen von einem guten Paar Gummischuhen oder Laufschuhen, die Sie vielleicht schon in Ihrem Schrank haben, ist das Laufen im Freien kostenlos! Gehen und Laufen ist auch für die weibliche Haut von Vorteil, da es helfen kann, Cellulite zu entfernen!
   Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Gehen und Laufen Cellulite an den Beinen reduzieren und den Delleneffekt beseitigen können. Diese Behandlung für Cellulite funktioniert, indem sie neues Kollagen einpumpt und die Haut fester macht, was wiederum das Erscheinungsbild von Cellulite verbessert. Diese Methode hilft nicht nur bei der Linderung weiblicher Cellulite, sondern erhöht auch den Stoffwechsel, wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen können!
2. Folgen Sie Übungsvideos auf YouTube.
   YouTube ist für alle kostenlos! Suchen Sie einfach nach Übungsvideos von Aerobic bis Tanzen und vielem mehr, wählen Sie aus, was Sie an diesem Tag am liebsten tun. Tun Sie dies einfach jeden Tag und Sie werden sehr dankbar dafür sein, wie hilfreich YouTube bei Ihrer Gewichtsabnahme war.
   Seien Sie sich bewusst, dass das Training zu Hause schwierig sein kann. Wir haben den gleichen Grund wie wenn wir zur Arbeit gehen: Wir werden müde, es bleibt keine Zeit für das Training, die Übung ist langweilig und so weiter. Versuchen Sie, einen Freund oder ein Familienmitglied zu finden, der Ihnen mit Motivation, Unterstützung und Ermutigung helfen kann. Manchmal lässt unsere Motivation nach, also versuchen Sie, sich eine Reihe kleiner erreichbarer Ziele zu setzen, die Ihnen helfen können, auf Kurs zu bleiben.
3. Verbringen Sie einige Zeit damit, Liegestütze, Sit-ups, Planks und andere Körperübungen zu Hause zu machen.
   Mit oder ohne Gymnastikmatte können Sie diese Körperübungen zu Hause durchführen. 20 Liegestütze, 20 Sit-Ups und eine Minute Planking in Kombination wären ein guter Anfang. Sie können auch nach anderen Übungen suchen, die überhaupt keine Fitnessgeräte erfordern.
   Einige dieser Übungen umfassen Liegestütze, Wandsitzen und Klimmzüge. Sie können diese verwenden, um Ihre Kraft zu steigern und Ihr Herz zu stärken. Der Schlüssel bei allen Übungen, egal für welche Art Sie sich entscheiden, ist Konsistenz. Wählen Sie also eine Art von Übung aus, die Sie mehrmals pro Woche mindestens 15 Minuten lang ausführen, und geben Sie Ihr Bestes. Schließlich sollten Sie deutliche Fortschritte sehen.
   Noch einmal, diese Übungen, die zu Hause gemacht werden können, sind gut für Frauen, um Cellulite zu behandeln!
4. Treiben Sie Sport und andere körperliche Aktivitäten.
   Es ist wahr, dass einige Sportarten Sie viel Geld kosten können, insbesondere wenn Sie sich dafür entscheiden, neue Ausrüstung und Kleidung zu kaufen. Aber wenn Sie nicht wirklich wählerisch sind, gibt es viele Sportarten, die Sie günstig oder gar umsonst spielen können.
   Holen Sie Ihre alten Badmintonschläger heraus und spielen Sie mit einem Familienmitglied direkt in Ihrem Garten. Erkundigen Sie sich bei Ihrer örtlichen Regierungsbehörde, ob es Sportveranstaltungen gibt, an denen Sie teilnehmen können. Basketball spielen ist ein weiteres Beispiel für diese Sportarten, die Sie an fast jedem Ort und zu fast jeder Zeit ausüben können. Und das Spielen kostet Sie keinen Cent.
5. Erledige regelmäßig Hausarbeiten.
   Die Hausarbeit bringt Sie bestimmt ins Schwitzen. Vom Zusammenlegen der Wäsche über das Reinigen des Hauses bis hin zum Umräumen des Dachbodens und mehr gibt es viele Dinge, die Sie im Haushalt tun können, um Ihren Körper ständig in Bewegung zu bringen.
6. Gehen, nicht fahren.
   Schließlich, wenn Sie in die Nähe gehen, gehen Sie einfach zu Fuß. Bringen Sie Ihr Auto nicht mehr mit. So verkleinerst du nicht nur deinen CO2-Fußabdruck, sondern kannst diese Zeit auch zum Schwitzen nutzen. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Auto direkt vor Ihrer Bürotür zu parken, versuchen Sie außerdem, den am weitesten entfernten Parkplatz zu finden. Noch besser, wenn Sie ein oder zwei Blocks entfernt parken können, damit Sie eine längere Strecke laufen können. Und ja, das spart Ihnen auch etwas Benzingeld!

Empfohlene Webseiten:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/de/
• https://www.youtube.com/