ผู้คนจำนวนมากใช้เงินจำนวนมากไปกับการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก บางคนไปยิมและจ้างโค้ชฟิตเนสของตัวเอง บางคนซื้ออุปกรณ์ฟิตเนสของตัวเอง มีบางคนยอมลงมีดเพียงเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินทันที และบางคนยอมซื้อยาราคาแพง รายการดำเนินต่อไป
และมีคนจำนวนมากที่ใช้งบประมาณไม่เพียงพอเป็นข้ออ้างในการไม่เริ่มลดน้ำหนักและปรับปรุงสภาพผิว! ใช่ เป็นที่รู้กันว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้
ทำไมคนถึงอยากลดน้ำหนัก
คำถามเหล่านี้พบได้บ่อยและแพร่หลายเนื่องจากปัญหาโรคอ้วนเป็นปัญหาใหญ่ทั่วโลก สถิติระบุว่ากว่า 50% ของประชากรโลกมีน้ำหนักเกิน. หลายคนกังวลเรื่องไขมัน ทั้งๆ ที่ไม่ส่งผลต่อสุขภาพ
ตำนานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือคุณควรอดอาหารและอดอาหาร ผู้ที่ทำเช่นนี้อาจลดน้ำหนักได้เร็วแต่สุขภาพไม่ดีเพราะขาดสารอาหารที่จำเป็น
ดังนั้น หากคุณยังกังวลเกี่ยวกับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ก็อย่าใช้จ่ายมากไปกับการลดน้ำหนัก ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้เพียงพอ หากคุณแค่พยายามลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณจะอยู่ได้ไม่นาน
การลดน้ำหนักไม่ควรเกี่ยวข้องกับการใช้โชค ในความเป็นจริง ในหลายกรณี คุณสามารถประหยัดเงินเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักที่สามารถประหยัดเงินได้
คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายค่าอาหารมากตั้งแต่แรก! และใช่ มีแบบฝึกหัดมากมายที่จะทำให้คุณขับเหงื่อน้ำหนักส่วนเกินออกไปโดยไม่เสียเงินแม้แต่บาทเดียว!
นี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น:
- เดินหรือวิ่งรอบๆ ละแวกของคุณ
วันนี้ตื่นเช้าเป็นพิเศษหรือใช้เวลาหลังจากกลับจากโรงเรียนหรือที่ทำงานในช่วงบ่ายเพื่อเดินหรือวิ่งรอบๆ ละแวกบ้านของคุณ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟแบบนี้มาก่อน ให้เริ่มอย่างช้าๆ เดิน จากนั้นเดินเร็ว แล้วจึงเริ่มวิ่ง 30 นาที 1 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น อย่ากดดันตัวเองให้ทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในวันแรกของคุณ
ในที่สุดคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความสามารถในการเดินหรือวิ่งระยะไกล นอกจากรองเท้ายางหรือรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่ที่คุณอาจมีติดตู้แล้ว การวิ่งกลางแจ้งก็ฟรี! การเดินและวิ่งยังมีประโยชน์ต่อผิวของผู้หญิงอีกด้วย เพราะอาจช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้!
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน New England Journal of Medicine แสดงให้เห็นว่าการเดินและวิ่งสามารถลดเซลลูไลท์ที่ขาและช่วยกำจัดรอยบุ๋มได้ การรักษาเซลลูไลท์นี้ทำงานโดยการสูบฉีดคอลลาเจนใหม่และทำให้ผิวกระชับขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ วิธีนี้ไม่เพียงแค่ช่วยลดเซลลูไลท์ของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น! - ติดตามวิดีโอการออกกำลังกายบน YouTube
YouTube ฟรีสำหรับทุกคน! เพียงค้นหาวิดีโอการออกกำลังกายตั้งแต่แอโรบิกไปจนถึงการเต้น และอื่นๆ อีกมากมาย เลือกสิ่งที่คุณต้องการทำในแต่ละวัน เพียงทำสิ่งนี้ทุกวันแล้วคุณจะรู้สึกขอบคุณอย่างยิ่งที่ YouTube มีประโยชน์มากเพียงใดในระหว่างเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ
โปรดทราบว่าการออกกำลังกายที่บ้านอาจเป็นเรื่องยาก เราได้รับเหตุผลเดียวกับเมื่อเราออกไปทำงาน: เราเหนื่อย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย การออกกำลังกายน่าเบื่อ และอื่นๆ พยายามหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สามารถช่วยคุณสร้างแรงกระตุ้น สนับสนุน และให้กำลังใจ บางครั้งแรงจูงใจของเราก็ล้มเหลว ดังนั้นลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุผลได้หลายๆ - ใช้เวลาในการวิดพื้น ซิทอัพ แพลงก์ และการบริหารร่างกายอื่นๆ ที่บ้าน
ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีเสื่อออกกำลังกาย คุณก็สามารถบริหารร่างกายเหล่านี้ได้ที่บ้าน การวิดพื้น 20 ครั้ง ซิทอัพ 20 ครั้ง การแพลงก์ 1 นาทีที่ทำร่วมกันจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี คุณยังสามารถมองหาการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ฟิตเนสเลยก็ได้
แบบฝึกหัดบางส่วน ได้แก่ วิดพื้น นั่งพิงผนัง และดึงข้อ คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งรวมถึงทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น กุญแจสำคัญของแบบฝึกหัดทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะเลือกทำแบบใด คือความสม่ำเสมอ ดังนั้น เลือกการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่จะทำอย่างน้อยครั้งละ 15 นาที หลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ และทำมันให้ดีที่สุด ในที่สุดคุณควรเห็นความคืบหน้าที่สำคัญ
การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิงในการรักษาเซลลูไลท์! - มีส่วนร่วมในกีฬาและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ
เป็นความจริงที่กีฬาบางประเภทอาจทำให้คุณเสียเงินเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกซื้ออุปกรณ์และเสื้อผ้าใหม่เพื่อสวมใส่ แต่ถ้าคุณไม่จู้จี้จุกจิกขนาดนั้น มีกีฬามากมายที่คุณสามารถเล่นได้ในราคาถูกหรือไม่มีค่าอะไรเลย
นำไม้แบดมินตันเก่าของคุณออกมาและเล่นกับสมาชิกในครอบครัวที่สนามหลังบ้านของคุณ ตรวจสอบกับหน่วยงานปกครองท้องถิ่นของคุณว่ามีการแข่งขันกีฬาใด ๆ ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้หรือไม่ การเล่นบาสเก็ตบอลเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของกีฬาเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ในเกือบทุกสถานที่และทุกเวลา และคุณไม่ต้องเสียเงินสักบาทในการเล่น - ทำงานบ้านอย่างสม่ำเสมอ
การทำงานบ้านจะทำให้คุณเหงื่อออกอย่างแน่นอน ตั้งแต่พับผ้า ทำความสะอาดบ้าน จัดเรียงห้องใต้หลังคาใหม่ และอื่นๆ อีกมากมาย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในบ้านที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง - เดินอย่าขับรถ
สุดท้ายถ้าคุณจะไปที่ไหนสักแห่งใกล้ๆ ก็แค่เดิน อย่านำรถของคุณติดตัวอีกต่อไป ไม่เพียงแต่คุณจะสามารถลดรอยเท้าคาร์บอนได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถใช้เวลานี้เพื่อขับเหงื่อได้อีกด้วย นอกจากนี้ หากคุณคุ้นเคยกับการจอดรถไว้หน้าประตูสำนักงาน ให้ลองหาที่จอดรถที่ไกลที่สุด ดียิ่งขึ้นถ้าคุณสามารถจอดรถห่างออกไปหนึ่งหรือสองช่วงตึกเพื่อให้คุณสามารถเดินได้ไกลขึ้น และใช่ นั่นช่วยให้คุณประหยัดเงินค่าน้ำมันได้นิดหน่อยด้วย!
น่ารักเพียงสิ่งที่ฉันกำลังมองหา ขอบคุณผู้เขียนที่สละเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ยอดเยี่ยม! แม้จะมีหลายคำ แต่ฉันได้วิเคราะห์ในครั้งเดียวและดาวน์โหลดแล้ว
ไปยังพื้นที่แสดงความคิดเห็นโดยตรงเพื่อขอบคุณสำหรับรายการนี้ ยอดเยี่ยม!
ขอแสดงความยินดี
ขอบคุณ🙂
ฉันชอบบทความนี้และไม่เคยได้ศึกษาความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อนเลย น่าประทับใจมาก!
ขอแสดงความยินดี
ฉันมีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับโพสต์นี้และฉันไม่เคยวิเคราะห์ความคิดเห็นเช่นนี้มาก่อนเลย เยี่ยมมาก!
ขอแสดงความยินดี
ยอดเยี่ยม! แม้จะมีหลายคำ แต่ฉันได้วิเคราะห์ในครั้งเดียวและฉันได้ลงไปที่พื้นที่แสดงความคิดเห็นโดยตรงเพื่อขอบคุณสำหรับรายการนี้ ยอดเยี่ยม!
ขอแสดงความยินดี
ครั้งนี้คุณได้เอาชนะตัวเองโดยไม่ลังเล กระทู้เด็ด!!! ไชโย