한 푼도 들지 않는 체중 감량 운동 6가지

많은 사람들이 체중 감량을 위해 많은 돈을 씁니다. 일부는 체육관에 가서 자신의 피트니스 코치를 고용하고 다른 일부는 자신의 피트니스 장비를 구입합니다. 여분의 지방을 즉시 제거하기 위해 칼 밑으로 들어가는 사람도 있고 값 비싼 약을 사는 사람도 있습니다. 목록은 계속됩니다.

그래서 예산 부족을 핑계로 살을 빼지 않고 피부 상태를 개선하지 않는 사람들도 많다! 예, 이러한 운동은 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

사람들이 체중 감량을 원하는 이유

비만 문제는 전 세계적으로 꽤 큰 문제이기 때문에 이러한 질문은 매우 일반적이고 널리 퍼져 있습니다. 통계에 따르면 세계 인구의 50% 이상이 과체중입니다. 많은 사람들이 건강에 영향을 미치지 않는 지방에 대해 걱정합니다.

체중 감량에 대한 가장 대중적인 통념은 굶고 음식을 먹지 말아야 한다는 것입니다. 이렇게 하는 사람들은 체중이 빨리 줄어들 수 있지만 필수 영양소가 부족하기 때문에 건강하지 않습니다.

따라서 체중 감량 노력이 걱정된다면 너무 많은 비용을 지출하지 마십시오. 건강한 식단을 유지하고 충분한 운동을 하는 데 더 집중하세요. 건강한 식단 없이 살만 빼려고 한다면 오래가지 못할 것입니다.

살을 빼는 데 돈을 쓰는 일이 있어서는 안 됩니다. 사실, 많은 경우에 살을 빼려고 할 때 돈을 절약할 수 있습니다.

돈을 절약할 수 있는 체중 감량을 위한 운동

처음부터 음식에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다! 그리고 네, 단 한 푼도 들이지 않고도 과체중을 땀으로 뺄 수 있는 많은 운동이 있습니다!

다음은 그 중 일부입니다.

1. 동네를 걷거나 뛰어보세요.
   오늘은 더 일찍 일어나거나 학교에서 집에 돌아온 후 시간을 보내거나 오후에 일하면서 동네를 걷거나 뛰십시오. 이전에 그러한 활동적인 생활 방식에 익숙하지 않다면 천천히 시작하십시오. 걷고, 빠르게 걷고, 뛰기 시작한다. 30분, 1시간 또는 그 이상. 첫날에 그렇게 큰 변화를 주도록 자신에게 압력을 가하지 마십시오.
   당신은 결국 몸의 변화와 걷거나 장거리를 달리는 능력을 느낄 것입니다. 옷장에 이미 가지고 있을지도 모르는 좋은 고무 신발이나 운동화를 제외하고 야외 달리기는 무료입니다! 걷기와 달리기는 셀룰라이트 제거에 도움이 되므로 여성 피부에도 좋습니다!
   New England Journal of Medicine에 발표된 연구에 따르면 걷기와 달리기는 다리의 셀룰라이트를 줄이고 보조개 효과를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 셀룰라이트 치료법은 새로운 콜라겐을 주입하고 피부를 더 단단하게 만들어 셀룰라이트의 모양을 개선하는 방식으로 작동합니다. 이 방법은 여성의 셀룰라이트를 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다!
2. YouTube에서 운동 동영상을 팔로우하세요.
   YouTube는 모두에게 무료입니다! 에어로빅에서 댄스에 이르기까지 다양한 운동 비디오를 검색하고 그날 하고 싶은 일을 선택하세요. 매일 이 작업을 수행하면 체중 감량 과정에서 YouTube가 얼마나 도움이 되었는지에 대해 매우 감사하게 될 것입니다.
   집에서 운동하는 것은 어려울 수 있음을 유의하십시오. 출근할 때와 같은 이유를 얻습니다. 피곤하고, 운동할 시간이 없고, 운동이 지루합니다. 동기 부여, 지원 및 격려를 통해 도움을 줄 수 있는 친구나 가족을 찾으십시오. 때때로 우리의 동기 부여가 실패할 수 있으므로 계속 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 일련의 달성 가능한 작은 목표를 설정하도록 노력하십시오.
3. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 및 기타 신체 운동을 집에서 하면서 시간을 보내십시오.
   운동 매트가 있든 없든 집에서 이러한 신체 운동을 할 수 있습니다. 팔굽혀펴기 20회, 윗몸일으키기 20회, 플랭크 1분을 조합하면 훌륭한 시작이 될 것입니다. 피트니스 장비가 전혀 필요하지 않은 다른 운동도 찾아볼 수 있습니다.
   이러한 운동 중 일부에는 팔 굽혀 펴기, 벽에 앉기 및 풀업이 포함됩니다. 이것을 사용하여 힘을 키우고 심장을 강화할 수 있습니다. 어떤 유형의 운동을 선택하든 모든 운동의 핵심은 일관성입니다. 따라서 한 가지 유형의 운동을 선택하여 매회 최소 15분 동안, 일주일에 여러 번 수행하고 최선을 다하십시오. 결국 상당한 진전이 있어야 합니다.
   다시 한번 말씀드리지만 집에서 할 수 있는 이러한 운동은 여성분들이 셀룰라이트를 치료하는데 좋습니다!
4. 스포츠 및 기타 신체 활동에 참여하십시오.
   일부 스포츠는 특히 새 장비와 입을 옷을 구입하기로 선택한 경우 많은 비용이 들 수 있다는 것은 사실입니다. 하지만 그렇게 까다롭지 않다면 저렴하게 또는 전혀 무료로 즐길 수 있는 스포츠가 많이 있습니다.
   낡은 배드민턴 라켓을 꺼내어 뒷마당에서 가족과 함께 놀아보세요. 참가할 수 있는 스포츠 행사가 있는지 관할 관공서에 확인하십시오. 농구는 거의 모든 장소에서 거의 모든 시간에 할 수 있는 이러한 스포츠의 또 다른 예입니다. 그리고 플레이하는 데 한 푼도 들지 않습니다.
5. 정기적으로 집안일을 하십시오.
   집안일은 확실히 땀을 흘리게 할 것입니다. 빨래 개기부터 집 청소, 다락방 정리 등에 이르기까지 집안 곳곳에서 몸을 끊임없이 움직일 수 있는 일이 많이 있습니다.
6. 걷지 말고 운전하지 마십시오.
   마지막으로, 가까운 곳으로 가려면 그냥 걸어가세요. 더 이상 차를 가지고 다니지 마십시오. 탄소 발자국을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 이 시간을 땀 흘리는 데 사용할 수도 있습니다. 또한 사무실 문 앞에 차를 주차하는 데 익숙하다면 가장 먼 주차 공간을 확보해 보십시오. 더 먼 거리를 걸을 수 있도록 한두 블록 떨어진 곳에 주차할 수 있다면 더 좋습니다. 그리고 네, 가스 비용도 약간 절약됩니다!

추천 웹사이트:

• https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/
• https://www.medicalnewstoday.com/
• https://www.healthline.com/
• https://no-cellulite.com/ko/
• https://www.youtube.com/