Pierde în greutate într-un mod sigur: 4 sfaturi pentru a identifica suplimentele sigure pentru slăbit

Pierderea în greutate este, probabil, unul dintre cele mai provocatoare lucruri pe care ar trebui să le facă vreodată în viața lui. Mai ales când ești un adult matur, pierderea în greutate poate fi foarte dificilă. Majoritatea experților în fitness ar sugera exerciții regulate și o dietă echilibrată, dar, din păcate, acestea sunt chiar foarte dificile.

Și mai rău, există unii oameni care au făcut mișcare cât de mult au putut și au început să mănânce mai puțin decât de obicei, doar pentru a vedea o diferență foarte mică sau deloc în ceea ce privește corpul și greutatea lor.

Dacă te-ai luptat întotdeauna să slăbești, atunci trebuie să te fi luat deja în considerare suplimentele de slăbit. Pentru că nu ești singur și există milioane de oameni ca tine, există o mulțime de suplimente de slăbit pe piață astăzi, din cauza cererii mari.

Cu toate acestea, nu toate aceste suplimente funcționează și nu toate pot fi considerate sigure. U.S. Food and Drug Administration spune că, în timp ce suplimentele alimentare pot fi benefice pentru sănătatea cuiva, administrarea acestora poate implica riscuri pentru sănătate. Ei nu au autoritatea de a revizui sau de a certifica aceste suplimente, așa că nu există niciun organism guvernamental sau organizație de încredere care să poată spune cu adevărat dacă o anumită marcă funcționează cu adevărat și este sigură pentru consumul zilnic.

Cum să alegi suplimente sigure pentru slăbit?

Pentru că trebuie să alegeți cu înțelepciune toate suplimentele alimentare, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să identificați suplimentele de slăbit sigure de pe piață.

1. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a alege și de a lua suplimente de slăbit.
   Majoritatea medicilor nu ar prescrie medicamente și/sau suplimente în care nu cred și în care nu au încredere. De cele mai multe ori, ei ar recomanda chiar unele mărci despre care au văzut că au lucrat la ceilalți pacienți ai lor. Dacă intenționați să luați suplimente de slăbit, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Nu numai că el/ea ar putea verifica din nou siguranța suplimentelor, desigur, doar pe baza etichetei acestora, dar el/ea vă poate oferi și sfaturi dacă este sigur să le luați în funcție de condițiile actuale de sănătate. și alte medicamente pe care poate fi necesar să le luați în același timp.
2. Faceți propriile cercetări despre ingredientele, efectele secundare și contraindicațiile unui supliment de slăbit.
   Majoritatea suplimentelor de slăbit vin deja cu o listă de ingrediente, precum și documentație scrisă privind efectele secundare și contraindicațiile. De asemenea, numite prospecte de pachete de medicamente sau acele mici fișe de hârtie, dacă suplimentul nu vine cu unul, atunci s-ar putea să doriți să vă regândiți dacă doriți în continuare să riscați. Cu toate acestea, puteți verifica și dacă informațiile sunt disponibile online. Este foarte important să știți care sunt efectele secundare, astfel încât să știți la ce să vă așteptați. Majoritatea medicamentelor și suplimentelor au efecte secundare, așa că nu vă faceți griji prea mult dacă vedeți o listă lungă acolo. De asemenea, trebuie să verificați ingredientele și contraindicațiile pentru a vă asigura că nu va exista niciun efect negativ atunci când este utilizat împreună cu celelalte medicamente existente sau dacă aveți afecțiuni de sănătate anterioare sau existente.
3. Verificați recenziile utilizatorilor care sunt foarte abundente online.
   Există atât de multe recenzii de la oameni care au folosit deja suplimente de slăbit și multe dintre acestea se găsesc online. Cu toate acestea, trebuie să fiți vigilenți, deoarece există și o mulțime de recenzii false. Încercați tot posibilul să identificați realul de fals, astfel încât să puteți vedea dacă un anumit supliment este sigur și cu adevărat eficient.
4. Faceți o verificare a antecedentelor mărcii și companiei care a făcut suplimentul pe care intenționați să îl luați.
   În cele din urmă, faceți câteva cercetări despre compania care a făcut suplimentul pe care intenționați să îl luați. Dacă au un istoric bun de furnizare de medicamente și/sau suplimente sigure și eficiente în trecut, există o șansă mai mare că acest supliment pe care doriți să-l încercați să fie și perfect sigur.

Este sigur să luați suplimente de slăbit?

În căutarea unei pierderi eficiente în greutate, mulți oameni apelează la suplimente de slăbit ca o soluție rapidă. Deși unele suplimente de slăbit pot fi utile atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, este esențial să le abordați cu prudență și să luați decizii informate cu privire la siguranța lor.

Iată câteva considerații cheie:

• Reglementare și calitate: Industria suplimentelor pentru pierderea în greutate nu este strict reglementată, ceea ce înseamnă că calitatea și siguranța produselor pot varia foarte mult. Căutați produse care au fost testate de către organizații terțe pentru calitate și puritate.
• Ingrediente: Examinați cu atenție lista de ingrediente. Unele suplimente pot conține ingrediente potențial dăunătoare, iar altele ar putea să nu aibă suficiente dovezi științifice pentru a susține eficacitatea lor. Ingredientele comune includ cafeina, extract de ceai verde și diverse ierburi.
• Consultați un profesionist din domeniul sănătății: Înainte de a începe orice supliment de slăbire, este recomandabil să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic sau un dietetician înregistrat. Ei vă pot evalua starea individuală de sănătate, medicamentele și orice interacțiuni potențiale cu suplimentul.
• Efecte secundare: Suplimentele pentru pierderea în greutate pot avea efecte secundare, care pot varia în funcție de ingredientele produsului. Acestea pot include creșterea ritmului cardiac, nervozitate, probleme digestive și probleme de sănătate mai grave în cazuri extreme.
• Utilizare pe termen lung: Majoritatea suplimentelor de slăbit nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Ele sunt de obicei recomandate pentru sprijin pe termen scurt, ca parte a unui plan cuprinzător de pierdere în greutate, care include modificări ale dietei și exercițiilor fizice.
• Stilul de viață sănătos este cheia: Amintiți-vă că niciun supliment de slăbit nu poate înlocui un stil de viață sănătos. O dietă echilibrată și activitatea fizică regulată sunt pietrele de temelie ale pierderii durabile în greutate. Suplimentele ar trebui privite ca un potențial ajutor, nu o soluție magică.
• Variante individuale: Corpul fiecăruia răspunde diferit la suplimente. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru o altă persoană, iar unele persoane pot prezenta reacții adverse.

Siguranța suplimentelor de slăbit depinde de mai mulți factori, inclusiv de calitatea produsului, ingredientele și sănătatea dumneavoastră individuală. Este esențial să abordați aceste suplimente cu prudență, să căutați îndrumări profesionale și să acordați prioritate unei abordări holistice a gestionării greutății. Amintiți-vă întotdeauna că pierderea în greutate durabilă se realizează cel mai bine prin obiceiuri alimentare sănătoase și un stil de viață activ.

Cum să evaluezi siguranța pastilelor de slăbit?

Pastilele de slăbit pot fi o soluție tentantă pentru a pierde kilogramele nedorite, dar siguranța lor ar trebui să fie întotdeauna o preocupare de top. Iată cum să evaluezi siguranța pastilelor de slăbit înainte de a le considera ca parte a călătoriei tale de slăbire:

1. Verificați ingredientele: Începeți prin a examina îndeaproape lista de ingrediente de pe eticheta produsului. Fiți atenți la orice substanțe la care ați putea fi alergic sau la care ați avut reacții adverse în trecut. Cercetați fiecare ingredient pentru a vă asigura că are un istoric dovedit de siguranță și eficacitate în pierderea în greutate.
2. Cercetați producătorul: Investigați producătorul sau marca pilulei de slăbit. Companiile de renume au mai multe șanse să producă produse sigure. Căutați informații de contact, recenzii ale clienților și orice istoric de retrageri sau probleme de siguranță legate de produsele lor.
3. Căutați dovezi clinice: Căutați pastile de slăbit care au fost supuse unor studii și studii clinice. Produsele cu dovezi științifice care să le susțină afirmațiile sunt, în general, mai fiabile și mai sigure. Verificați referințele la studiile clinice în literatura de specialitate sau pe site-ul web al producătorului.
4. Evitați amestecurile brevetate: Unele suplimente conțin amestecuri brevetate, care nu dezvăluie cantitățile exacte de ingrediente individuale. Această lipsă de transparență face dificilă evaluarea siguranței și eficacității. Alegeți produse care enumeră clar cantitatea fiecărui ingredient.
5. Luați în considerare efectele secundare: Cercetați efectele secundare potențiale asociate cu ingredientele din pilula de slăbit. Rețineți că unele efecte secundare pot fi mai frecvente decât altele, iar toleranța dumneavoastră individuală poate varia. Fiți pregătiți pentru posibile reacții adverse.
6. Verificați interacțiunile: Dacă luați medicamente pe bază de rețetă, examinați potențialele interacțiuni cu pilula de slăbit. Unele ingrediente pot interfera cu eficacitatea anumitor medicamente sau pot provoca reacții adverse atunci când sunt combinate.
7. Citiți cu atenție recenziile utilizatorilor: În timp ce recenziile utilizatorilor pot oferi o perspectivă asupra experiențelor altora, rețineți că răspunsurile individuale la pastilele de slăbire pot varia foarte mult. Nu vă bazați doar pe recenziile utilizatorilor pentru a determina siguranța.
8. Evitați afirmațiile nerealiste: Fiți atenți la pastilele de slăbire care fac afirmații extravagante, cum ar fi pierderea rapidă în greutate fără efort. Dacă sună prea frumos pentru a fi adevărat, probabil că este. Pierderea în greutate sigură și eficientă necesită timp și efort.
9. Monitorizați-vă sănătatea: Odată ce începeți să luați o pastilă de slăbit, acordați o atenție deosebită oricăror schimbări în sănătatea dumneavoastră sau la felul în care vă simțiți. Dacă aveți simptome neobișnuite sau reacții adverse, întrerupeți utilizarea și consultați furnizorul de asistență medicală.

Evaluarea siguranței pastilelor de slăbire necesită o cercetare amănunțită, consultarea profesioniștilor din domeniul sănătății și un ochi critic atunci când se evaluează afirmațiile despre produse și ingredientele.

Siguranța ar trebui să fie întotdeauna o prioritate de vârf, iar o abordare holistică a gestionării greutății, inclusiv o dietă sănătoasă și exerciții fizice, ar trebui să completeze orice utilizare a suplimentului.

Cum să determinați dacă suplimentele sunt interzise?

A afla dacă suplimentele sunt interzise poate fi crucial pentru sănătatea și siguranța ta. Pentru a vă asigura că suplimentele pe care le luați în considerare nu sunt interzise, ​​urmați acești pași:

1. Verificați lista FDA: U.S. Food and Drug Administration (FDA) menține o listă de suplimente alimentare interzise sau rechemate. Vizitați site-ul FDA și căutați suplimentul specific sau ingredientele acestuia. Dacă a fost interzis sau rechemat, FDA va avea informații despre măsurile luate.
2. Consultați DSHEA: Legea privind sănătatea și educația suplimentelor alimentare (DSHEA) din Statele Unite acordă FDA autoritate asupra suplimentelor alimentare. DSHEA cere producătorilor de suplimente să se asigure că produsele lor sunt sigure, dar nu le cere să dovedească eficacitatea sau siguranța înainte de comercializare. Prin urmare, deși FDA poate lua măsuri împotriva suplimentelor nesigure, este esențial să fii vigilent ca consumator.
3. Căutați teste de la terți: Căutați suplimente care au fost supuse unor teste terțe de către organizații precum ConsumerLab, NSF International sau USP. Aceste organizații evaluează suplimentele pentru calitate, puritate și acuratețea ingredientelor. Este mai probabil ca suplimentele cu sigiliile lor să fie sigure și lipsite de substanțe interzise.
4. Consultați un expert: Dacă aveți îngrijorări cu privire la siguranța și legalitatea unui anumit supliment, consultați un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi un medic sau un dietetician înregistrat. Aceștia pot oferi îndrumări bazate pe nevoile dumneavoastră specifice de sănătate și orice riscuri potențiale asociate cu suplimentul.
5. Liste de ingrediente de cercetare: Consultați cu atenție lista de ingrediente a suplimentului în cauză. Căutați orice ingrediente despre care se știe că sunt interzise sau asociate cu efecte adverse asupra sănătății. Faceți referințe încrucișate la aceste informații cu lista de substanțe interzise a FDA.
6. Verificați listele organizațiilor sportive: Dacă sunteți atlet sau implicați în sporturi de competiție, unele organizații precum Agenția Mondială Antidoping (WADA) țin liste cu substanțe interzise. Asigurați-vă că suplimentul nu conține substanțe interzise de autoritatea sportivă relevantă.
7. Stai informat: Rămâneți la curent cu știrile și alertele legate de suplimentele alimentare. Ocazional, rapoartele privind problemele legate de siguranță sau ingredientele interzise din suplimente sunt acoperite în mass-media sau sunt emise ca avertismente publice de către agențiile de sănătate.
8. Evitați amestecurile brevetate: Suplimentele care folosesc amestecuri brevetate pot ascunde ingrediente sau doze specifice. Este dificil să determinați dacă un supliment conține substanțe interzise dacă nu cunoașteți compoziția exactă. Optează pentru suplimente care listează în mod transparent toate ingredientele și cantitățile acestora.
9. Verificați pentru avertismente: Căutați etichetele de avertizare pe ambalajul suplimentului. Suplimentele cu declinări de răspundere sau declarații de avertizare pot fi asociate cu evenimente adverse sau să conțină ingrediente supuse controlului.

Asigurarea faptului că un supliment nu este interzis necesită diligență și cercetare. Fiți întotdeauna precaut atunci când selectați suplimente, mai ales dacă nu sunteți sigur de siguranța sau legalitatea acestora. Bazați-vă pe surse de renume, consultați-vă cu profesioniștii din domeniul sănătății și rămâneți informat cu privire la problemele potențiale legate de suplimentele alimentare. Sănătatea și siguranța dvs. ar trebui să fie prioritatea dvs. principală atunci când luați în considerare suplimentarea.

Site-uri web recomandate:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.niddk.nih.gov/health-information/
• https://www.everydayhealth.com/
• https://www.fda.gov/
• https://www.usada.org/