Zdravstvene prednosti zelenog čaja poznate su godinama i sada ljudi otkrivaju da je zeleni čaj odličan sagorevač masti koji može pomoći u mršavljenju.
Nedavna istraživanja su pružila dokaz onoga što mnogi promatrači težine već znaju o svojstvima zelenog čaja sagorijevanja masti.
Osim što ima antikancerogene, antioksidativne i kognitivne prednosti, studija The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da zeleni čaj također može potaknuti metabolizam vašeg tijela i promovirati oksidaciju masti. Ljudi koji redovno piju zeleni čaj sagorevaju masnoće koje se pohranjuju u tijelu brže od ljudi koji nisu pili zeleni čaj.
To znači da zeleni čaj ubrzava vaš metabolizam da sagorijeva više kalorija, a da pritom ne morate svaki dan ograničavati unos kalorija, a da se pritom ne debljate.
Sagorjevač masti
Zeleni čaj deluje kao sagorevač masti blokirajući rast i razmnožavanje masnih ćelija. Takođe inhibira enzime uključene u proces skladištenja masti i potiče enzime uključene u proces oksidacije masti.
Zeleni čaj je bogat katehin polifenolima, posebno epigalokatehin galatom (EGCG). EGCG je veoma moćan antioksidans koji radi sa drugim hemikalijama na intenziviranju nivoa oksidacije masti i termogeneze, gde se toplota stvara u telu sagorevanjem uskladištene masti. Pored efekta sagorevanja masti, unce za unce, zeleni čaj sadrži manje kofeina od kafe.
Ako popijete šest do osam unci zelenog čaja, dobili biste otprilike 30 do 60 mg kofeina u poređenju sa preko 100 mg kofeina u samo osam unci kafe.
Iako kafa sama može opskrbiti sav kofein koji može potaknuti vaš metabolizam, kafa ima negativne nuspojave. Imajte na umu da su istraživači otkrili da su kombinovani sastojci u zelenom čaju mnogo efikasniji u promicanju metabolizma i mršavljenja od samog kofeina.
Ljudi koji ne vole da piju zeleni čaj mogu dobiti sve prednosti uzimanjem kapsula ekstrakta zelenog čaja svaki dan. Možda ćete morati piti čak pet do deset šoljica zelenog čaja dnevno da biste dobili sve prednosti zelenog čaja. Čini se da istraživanja pokazuju da što više zelenog čaja popijete to ćete više izgubiti na težini – ali samo do određene količine.
Zeleni čaj za siguran gubitak težine
Naučnici do sada nisu pronašli dokaze da će vam puno više zelenog čaja pomoći da izgubite mnogo više kilograma. Međutim, sve više i više dokaza ukazuje na važnost količine vremena koje pijete zeleni čaj. Čini se da što duže pijete zeleni čaj, on će sagorjeti masnije.
Gubitak težine je jedna od divnih prednosti pijenja zelenog čaja, ali sve ostale zdravstvene beneficije čine da pijenje zelenog čaja bude mudra odluka. Ljudi bi trebalo da zamijene kafu koju piju zelenim čajem i potencijalno bi mogli izgubiti do deset kilograma za šest sedmica.
Nećete smršati preko noći ako pijete zeleni čaj. Koliko brzo ćete izgubiti težinu zavisi od faktora kao što su vaša ishrana i način života. Niko ne može garantovati koliko kilograma možete izgubiti za nedelju dana, ali težina koju izgubite biće trajniji gubitak težine ako pijete zeleni čaj ili kapsule ekstrakta zelenog čaja postanete redovna navika.
Drugim riječima, razvijte dobru naviku pijenja visokokvalitetnog zelenog čaja i imat ćete mnogo veće šanse da ostanete zdravi i vitki u godinama koje dolaze.
Nema nuspojava
Ljepota zelenog čaja je u tome što, za razliku od drugih biljaka i suplemenata, možete piti 3 do 6 šoljica dnevno do kraja života bez ikakvih nuspojava. Zajedno sa svojim drugim snažnim zdravstvenim prednostima, zeleni čaj je idealno piće za održavanje tjelesne težine.
Zato svakako pijte više zelenog čaja zbog njegovog zdravlja i efekta sagorevanja masti, ali imajte realnije očekivanje šta će on učiniti za vas u smislu mršavljenja!
Ostale prednosti zelenog čaja
To je predivan napitak sa dugom istorijom medicinske i kulinarske upotrebe. Bogat L-teaninom, amino i etilksantinom koji se nalazi u zelenom čaju, L-teanin se vezuje za umirivanje i opuštanje mišića u mozgu, opuštajući živce i opuštajući um.
Svakodnevno pijenje ovog čaja moglo bi pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti, pa čak i nesanice, a samim tim i poboljšanju kvalitete života.
