Ползите за здравето от зеления чай са известни от години и сега хората откриват, че зеленият чай е чудесно средство за изгаряне на мазнини, което може да помогне за отслабване.
Скорошни изследвания предоставиха доказателство за това, което много наблюдатели на теглото вече знаят за свойствата на зеления чай за изгаряне на мазнини.
Освен че има противоракови, антиоксидантни и когнитивни ползи, проучване на The American Journal of Clinical Nutrition показва, че зеленият чай може също така да засили метаболизма на тялото ви и да насърчава окисляването на мазнините. Хората, които пият зелен чай редовно, изгарят мазнините, които се съхраняват в тялото, с по-висока скорост от хората, които не са пили зелен чай.
Това означава, че зеленият чай увеличава метаболизма ви, за да изгаряте повече калории, без да се налага да ограничавате приема на калории всеки ден и пак да не наддавате на тегло.
Изгаряне на мазнини
Зеленият чай действа като средство за изгаряне на мазнини, като блокира растежа и размножаването на мастните клетки. Той също така инхибира ензимите, участващи в процеса на съхранение на мазнини, и насърчава ензимите, участващи в процеса на окисление на мазнините.
Зеленият чай е богат на катехинови полифеноли, особено на епигалокатехин галат (EGCG). EGCG е много мощен антиоксидант, който работи с други химикали, за да засили нивата на окисление на мазнините и термогенезата, където топлината се генерира в тялото чрез изгаряне на натрупаните мазнини. В допълнение към ефекта на изгаряне на мазнини, унции за унции, зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето.
Ако пиете шест до осем унции зелен чай, ще получите приблизително 30 до 60 mg кофеин в сравнение с над 100 mg кофеин в само осем унции кафе.
Въпреки че кафето може да достави само кофеина, който може да засили метаболизма ви, кафето има отрицателни странични ефекти. Имайте предвид, че изследователите са открили, че комбинираните съставки в зеления чай са много по-ефективни за насърчаване на метаболизма и загуба на тегло, отколкото просто кофеинът сам по себе си.
Хората, които не обичат да пият зелен чай, могат да получат всички предимства, като приемат капсули с екстракт от зелен чай всеки ден. Може да се наложи да пиете от пет до десет чаши зелен чай на ден, за да получите всички предимства на зеления чай. Изследванията изглежда показват, че колкото повече зелен чай пиете, толкова повече тегло ще отслабнете – но само до определено количество.
Зелен чай за безопасно отслабване
Досега учените не са открили доказателства, че пиенето на много повече зелен чай ще ви помогне да отслабнете много повече. Въпреки това, все повече доказателства сочат значението на времето, през което пиете зелен чай. Изглежда колкото по-дълго пиете зелен чай, толкова по-мазнини ще изгарят.
Загубата на тегло е едно от прекрасните предимства на пиенето на зелен чай, но всички други ползи за здравето правят пиенето на зелен чай мъдро решение. Хората трябва да заменят кафето, което пият, със зелен чай и потенциално биха могли да загубят до десет килограма за шест седмици.
Няма да отслабнете за една нощ, като пиете зелен чай. Колко бързо ще отслабнете зависи от фактори като вашата диета и начин на живот. Никой не може да гарантира колко килограма можете да свалите за една седмица, но загубата на тегло ще бъде по-трайна загуба на тегло, ако превърнете пиенето на зелен чай или приемането на капсули с екстракт от зелен чай в редовен навик.
С други думи, развийте добрия навик да пиете висококачествен зелен чай и ще имате много по-голям шанс да останете здрави и стройни през следващите години.
Без странични ефекти
Красотата на зеления чай е, че за разлика от други билки и добавки можете да пиете от 3 до 6 чаши дневно до края на живота си, без да имате никакви странични ефекти. Заедно с другите си мощни ползи за здравето, зеленият чай е идеална напитка за поддържане на теглото.
Така че непременно пийте повече зелен чай заради неговия здравен и изгарящ мазнини ефект, но имайте по-реалистични очаквания какво ще направи за вас по отношение на загубата на тегло!
Други ползи от зеления чай
Това е чудесна напитка с богата история на медицинска и кулинарна употреба. Богат на L-теанин, амино и етилксантин, открити в зеления чай, L-теанинът се свързва с успокояващите и отпускащи мускулите в мозъка, облекчава нервите и отпуска ума.
Ежедневното пиене на този чай може да помогне за намаляване на стреса, безпокойството и дори безсънието, като по този начин повишава качеството на живот.
