Zdravstvene dobrobiti zelenog čaja poznate su godinama, a sada ljudi otkrivaju da je zeleni čaj izvrstan sagorjevač masti koji može pomoći u mršavljenju.
Nedavno istraživanje pružilo je dokaz onoga što mnogi promatrači tjelesne težine već znaju o svojstvima zelenog čaja za sagorijevanje masti.
Osim što ima antikancerogene, antioksidativne i kognitivne prednosti, studija The American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da zeleni čaj također može potaknuti metabolizam vašeg tijela i pospješiti oksidaciju masti. Ljudi koji redovito piju zeleni čaj sagorijevaju masnoće koje se pohranjuju u tijelu višom brzinom nego ljudi koji nisu pili zeleni čaj.
To znači da zeleni čaj ubrzava vaš metabolizam kako biste sagorjeli više kalorija, a da pritom ne morate ograničavati unos kalorija svaki dan, a opet se ne udebljate.
Sagorevač masti
Zeleni čaj djeluje kao sagorjevač masti blokirajući rast i razmnožavanje masnih stanica. Također inhibira enzime uključene u proces skladištenja masti i potiče enzime uključene u proces oksidacije masti.
Zeleni čaj je bogat katehin polifenolima, posebno epigalokatehin galatom (EGCG). EGCG je vrlo moćan antioksidans koji djeluje s drugim kemikalijama na intenziviranju razina oksidacije masti i termogeneze, gdje se toplina stvara u tijelu sagorijevanjem pohranjene masti. Osim učinka sagorijevanja masti, unce za unce, zeleni čaj sadrži manje kofeina od kave.
Ako popijete šest do osam unci zelenog čaja, dobili biste otprilike 30 do 60 mg kofeina u usporedbi s preko 100 mg kofeina u samo osam unci kave.
Iako kava može sama opskrbiti sav kofein koji može potaknuti vaš metabolizam, kava ima negativne nuspojave. Imajte na umu da su istraživači otkrili da su kombinirani sastojci u zelenom čaju puno učinkovitiji u poticanju metabolizma i mršavljenja od samog kofeina.
Ljudi koji ne vole piti zeleni čaj mogu dobiti sve dobrobiti uzimajući kapsule ekstrakta zelenog čaja svaki dan. Možda ćete morati popiti čak pet do deset šalica zelenog čaja dnevno kako biste primili sve dobrobiti zelenog čaja. Čini se da istraživanja pokazuju da što više zelenog čaja pijete, više ćete gubiti na težini – ali samo do određene količine.
Zeleni čaj za sigurno mršavljenje
Do sada znanstvenici nisu pronašli dokaze da će vam ispijanje puno više zelenog čaja pomoći da izgubite puno više kilograma. Međutim, sve više i više dokaza ukazuje na važnost količine vremena u kojem pijete zeleni čaj. Čini se da što dulje pijete zeleni čaj, to će više sagorjeti.
Gubitak težine jedna je od prekrasnih dobrobiti pijenja zelenog čaja, ali sve ostale zdravstvene dobrobiti čine ispijanje zelenog čaja mudrom odlukom. Ljudi bi kavu koju piju trebali zamijeniti zelenim čajem i potencijalno bi mogli izgubiti do deset kilograma u šest tjedana.
Pijući zeleni čaj nećete smršaviti preko noći. Brzina gubitka težine ovisi o čimbenicima kao što su prehrana i način života. Nitko ne može jamčiti koliko kilograma možete izgubiti u tjedan dana, ali težina koju izgubite bit će trajniji gubitak težine ako pijenje zelenog čaja ili uzimanje kapsula s ekstraktom zelenog čaja postane redovita navika.
Drugim riječima, steknite dobru naviku ispijanja visokokvalitetnog zelenog čaja i imat ćete mnogo veće šanse da ostanete zdravi i vitki u godinama koje dolaze.
Nema nuspojava
Ljepota zelenog čaja je u tome što, za razliku od drugih biljaka i dodataka prehrani, možete piti 3 do 6 šalica dnevno do kraja života bez ikakvih nuspojava. Zajedno sa svojim drugim snažnim zdravstvenim prednostima, zeleni čaj je idealno piće za održavanje tjelesne težine.
Stoga svakako pijte više zelenog čaja zbog njegova zdravlja i učinka sagorijevanja masti, ali imajte realnija očekivanja o tome što će učiniti za vas u smislu mršavljenja!
Druge dobrobiti zelenog čaja
To je prekrasan napitak s bogatom poviješću medicinske i kulinarske upotrebe. Bogat L-teaninom, aminokiselinom i etilksantinom koji se nalazi u zelenom čaju, L-teanin se veže za smirenje i opuštanje mišića u mozgu, olakšava živce i opušta um.
Svakodnevno ispijanje ovog čaja može pomoći u smanjenju stresa, tjeskobe, pa čak i nesanice, čime se povećava kvaliteta života.
