Zdravotné výhody zeleného čaju sú známe už roky a teraz ľudia zisťujú, že zelený čaj je skvelý spaľovač tukov, ktorý môže pomôcť schudnúť.
Nedávny výskum poskytol dôkaz toho, čo už mnohí ľudia, ktorí sledujú váhu, vedia o vlastnostiach zeleného čaju na spaľovanie tukov.
Štúdia The American Journal of Clinical Nutrition okrem protirakovinových, antioxidačných a kognitívnych výhod ukázala, že zelený čaj môže tiež zvýšiť metabolizmus vášho tela a podporuje oxidáciu tukov. Ľudia, ktorí pijú zelený čaj pravidelne, spaľujú tuk, ktorý sa ukladá v tele, rýchlejšie ako ľudia, ktorí zelený čaj nepili.
To znamená, že zelený čaj zvyšuje váš metabolizmus, aby ste spálili viac kalórií bez toho, aby ste museli každý deň obmedzovať príjem kalórií a stále nepriberať.
Spaľovač tukov
Zelený čaj pôsobí ako spaľovač tukov tým, že blokuje rast a množenie tukových buniek. Inhibuje tiež enzýmy zapojené do procesu ukladania tukov a podporuje enzýmy zapojené do procesu oxidácie tukov.
Zelený čaj je bohatý na katechínové polyfenoly, najmä epigalokatechín galát (EGCG). EGCG je veľmi silný antioxidant, ktorý spolupracuje s ďalšími chemikáliami na zintenzívnení úrovne oxidácie tukov a termogenézy, kde sa v tele vytvára teplo spaľovaním uloženého tuku. Okrem efektu spaľovania tukov, unce za uncu, zelený čaj obsahuje menej kofeínu ako káva.
Ak pijete 6 až 8 uncí zeleného čaju, získate približne 30 až 60 mg kofeínu v porovnaní s viac ako 100 mg kofeínu len v 8 unciach kávy.
Hoci káva môže dodať všetok samotný kofeín, ktorý môže naštartovať váš metabolizmus, káva má negatívne vedľajšie účinky. Majte na pamäti, že vedci zistili, že kombinované zložky v zelenom čaji sú oveľa účinnejšie pri podpore metabolizmu a chudnutí ako len samotný kofeín.
Ľudia, ktorí neradi pijú zelený čaj, môžu získať všetky výhody každodenným užívaním kapsúl extraktu zo zeleného čaju. Možno budete musieť vypiť až päť až desať šálok zeleného čaju denne, aby ste získali všetky výhody zeleného čaju. Zdá sa, že výskum naznačuje, že čím viac zeleného čaju vypijete, tým viac schudnete – ale len do určitého množstva.
Zelený čaj na bezpečné chudnutie
Vedci zatiaľ nenašli dôkaz, že pitie väčšieho množstva zeleného čaju vám pomôže schudnúť oveľa viac. Čoraz viac dôkazov však poukazuje na dôležitosť času, ktorý pijete zelený čaj. Zdá sa, že čím dlhšie pijete zelený čaj, tým mastnejší bude spaľovať.
Chudnutie je jednou z úžasných výhod pitia zeleného čaju, ale všetky ostatné zdravotné prínosy robia pitie zeleného čaju múdrym rozhodnutím. Ľudia by mali nahradiť kávu, ktorú pijú, zeleným čajom a potenciálne by mohli schudnúť až desať kíl za šesť týždňov.
Pitím zeleného čaju neschudnete cez noc. Ako rýchlo schudnete, závisí od faktorov, ako je vaša strava a životný štýl. Nikto vám nezaručí, koľko kíl dokážete zhodiť za týždeň, ale strata hmotnosti bude trvalejšia, ak si pitie zeleného čaju alebo užívanie kapsúl s extraktom zo zeleného čaju urobíte pravidelným zvykom.
Inými slovami, vypestujte si dobrý zvyk pitia kvalitného zeleného čaju a budete mať oveľa väčšiu šancu zostať zdravý a štíhly v nasledujúcich rokoch.
Žiadne vedľajšie účinky
Krása zeleného čaju je v tom, že na rozdiel od iných bylín a doplnkov výživy môžete piť 3 až 6 šálok denne po zvyšok svojho života bez toho, aby ste mali vedľajšie účinky. Spolu s ďalšími silnými zdravotnými výhodami je zelený čaj ideálnym nápojom na udržanie hmotnosti.
Takže v každom prípade pite viac zeleného čaju pre jeho zdravie a účinok na spaľovanie tukov, ale majte realistickejšie očakávania, čo to pre vás urobí z hľadiska chudnutia!
Ďalšie výhody zeleného čaju
Je to úžasný nápoj s rozsiahlou históriou medicínskeho a kulinárskeho využitia. Bohatý na L-theanín, amino a etylxantín nachádzajúce sa v zelenom čaji, L-theanín sa viaže na upokojenie a uvoľnenie svalov v mozgu, uvoľňuje nervy a uvoľňuje myseľ.
Denné pitie tohto čaju môže pomôcť znížiť stres, úzkosť a dokonca aj nespavosť, a tým zvýšiť kvalitu života.
