녹차의 건강상의 이점은 수년 동안 알려져 왔으며 이제 사람들은 녹차가 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 지방 연소제라는 사실을 발견하고 있습니다.
최근 연구는 많은 체중 감시자들이 녹차의 지방 연소 특성에 대해 이미 알고 있는 사실을 입증했습니다.
항암, 항산화 및 인지 기능 향상 외에도 The American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 따르면 녹차는 신체의 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 촉진할 수 있습니다. 정기적으로 녹차를 마시는 사람들은 녹차를 마시지 않는 사람들보다 몸에 저장된 지방을 더 빨리 태웁니다.
즉, 녹차는 신진대사를 증가시켜 매일 칼로리 섭취를 제한하지 않고도 더 많은 칼로리를 태울 수 있으며 여전히 체중이 증가하지 않습니다.
팻 버너
녹차는 지방 세포의 성장과 증식을 차단하여 지방 연소제 역할을 합니다. 또한 지방 저장 과정에 관여하는 효소를 억제하고 지방 산화 과정에 관여하는 효소를 촉진합니다.
녹차에는 카테킨 폴리페놀, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트가 풍부합니다. (EGCG). EGCG는 다른 화학 물질과 함께 작용하여 저장된 지방을 태워 체내에서 열이 발생하는 지방 산화 및 열 생성 수준을 강화하는 매우 강력한 항산화제입니다. 지방 연소 효과 외에도 녹차에는 커피보다 카페인이 적습니다.
6~8온스의 녹차를 마시면 약 30~60mg의 카페인을 섭취하는 반면, 단 8온스의 커피에는 100mg 이상의 카페인이 들어 있습니다.
커피는 신진대사를 촉진할 수 있는 모든 카페인을 단독으로 공급할 수 있지만 커피에는 부정적인 부작용이 있습니다. 연구자들은 녹차에 함유된 복합 성분이 카페인 자체보다 신진대사와 체중 감소를 촉진하는 데 훨씬 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
녹차를 즐겨 마시지 않는 사람도 매일 녹차 추출물 캡슐을 복용하면 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 녹차의 모든 혜택을 받으려면 하루에 5~10잔의 녹차를 마셔야 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 녹차를 많이 마실수록 체중이 더 많이 줄지만 일정량까지만 감소합니다.
안전한 체중 감량을 위한 녹차
지금까지 과학자들은 녹차를 더 많이 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 증거를 찾지 못했습니다. 그러나 점점 더 많은 증거가 녹차를 마시는 시간의 중요성을 지적합니다. 녹차는 오래 마실수록 더 뚱뚱해지는 것 같습니다.
체중 감량은 녹차를 마시는 놀라운 이점 중 하나이지만 다른 모든 건강상의 이점은 녹차를 마시는 것이 현명한 결정이 되도록 합니다. 사람들은 마시는 커피를 녹차로 대체해야 하며 잠재적으로 6주 안에 최대 10파운드를 잃을 수 있습니다.
녹차를 마신다고 해서 하룻밤 사이에 살이 빠지는 것은 아닙니다. 체중 감량 속도는 식단 및 생활 방식과 같은 요인에 따라 다릅니다. 아무도 당신이 일주일에 몇 파운드를 뺄 수 있는지 장담할 수 없지만, 녹차를 마시거나 녹차 추출물 캡슐을 규칙적인 습관으로 삼는다면 당신이 잃는 체중은 더 영구적인 체중 감소가 될 것입니다.
즉, 고품질 녹차를 마시는 좋은 습관을 기르면 앞으로 건강하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 훨씬 더 좋은 기회가 될 것입니다.
부작용 없음
녹차의 아름다움은 다른 허브나 보충제와 달리 부작용 없이 평생 매일 3~6잔을 마실 수 있다는 것입니다. 다른 강력한 건강상의 이점과 함께 녹차는 이상적인 체중 유지 음료입니다.
따라서 건강과 지방 연소 효과를 위해 녹차를 더 많이 마시되, 체중 감량 측면에서 녹차가 당신에게 어떤 영향을 미칠지 좀 더 현실적인 기대를 하십시오!
녹차의 다른 이점
그것은 의약 및 요리 사용의 광범위한 역사를 가진 훌륭한 음료입니다. 녹차에서 발견되는 아미노 및 에틸크산틴인 L-테아닌이 풍부한 L-테아닌은 뇌의 근육을 진정시키고 이완시켜 신경을 완화하고 마음을 이완시킵니다.
이 차를 매일 마시면 스트레스, 불안, 불면증을 줄이는 데 도움이 되어 삶의 질을 높일 수 있습니다.
