Yeşil çayın sağlık yararları yıllardır biliniyor ve şimdi insanlar yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olabilecek harika bir yağ yakıcı olduğunu keşfediyor.
Son araştırmalar, birçok Kilo İzleyicisinin yeşil çayın yağ yakma özellikleri hakkında zaten bildiklerinin kanıtını sağladı.
The American Journal of Clinical Nutrition tarafından yapılan bir araştırma, antikanser, antioksidan ve bilişsel iyileştirme faydalarına ek olarak, yeşil çayın vücudunuzun metabolizmasını hızlandırabileceğini ve yağ oksidasyonunu artırabileceğini göstermiştir. Düzenli olarak yeşil çay içen insanlar, vücutta depolanan yağları yeşil çay içmeyen insanlara göre daha yüksek oranda yakarlar.
Bu, yeşil çayın, her gün kalori alımınızı sınırlamanıza ve yine de kilo almamanıza gerek kalmadan daha fazla kalori yakmak için metabolizmanızı hızlandırdığı anlamına gelir.
Yağ yakıcı
Yeşil çay, yağ hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını engelleyerek bir yağ yakıcı görevi görür. Ayrıca yağ depolama sürecinde yer alan enzimleri inhibe eder ve yağ oksidasyon sürecinde yer alan enzimleri destekler.
Yeşil çay, Catechin polifenolleri, özellikle epigallocatechin gallate açısından zengindir. (EGCG). EGCG, vücutta depolanmış yağ yakılarak ısının üretildiği yağ oksidasyonu ve termojenez seviyelerini yoğunlaştırmak için diğer kimyasallarla birlikte çalışan çok güçlü bir antioksidandır. Yağ yakma etkisine ek olarak, yeşil çay kahveden daha az kafein içerir.
6-8 ons yeşil çay içerseniz, sadece 8 ons kahvede 100 mg'dan fazla kafeine kıyasla yaklaşık 30-60 mg kafein alırsınız.
Kahve, metabolizmanızı artırabilecek tüm kafeini tek başına sağlayabilse de, kahvenin olumsuz yan etkileri vardır. Araştırmacıların, yeşil çaydaki birleştirilmiş bileşenlerin metabolizmayı ve kilo vermeyi teşvik etmede tek başına kafeinden çok daha etkili olduğunu bulduğunu unutmayın.
Yeşil çay içmeyi sevmeyen kişiler, her gün yeşil çay özü kapsülleri alarak tüm faydalarını görebilirler. Yeşil çayın tüm faydalarından yararlanmak için günde beş ila on bardak kadar yeşil çay içmeniz gerekebilir. Araştırmalar, ne kadar çok yeşil çay içerseniz o kadar çok kilo vereceğinizi gösteriyor - ancak yalnızca belirli bir miktara kadar.
Güvenli Kilo Kaybı için Yeşil Çay
Şimdiye kadar bilim adamları, çok daha fazla yeşil çay içmenin çok daha fazla kilo vermenize yardımcı olacağına dair kanıt bulamadılar. Bununla birlikte, giderek daha fazla kanıt, yeşil çay içtiğiniz sürenin önemine işaret etmektedir. Görünüşe göre yeşil çayı ne kadar uzun süre içersen o kadar yağ yakacak.
Kilo verme, yeşil çay içmenin harika faydalarından biridir, ancak diğer tüm sağlık yararları, yeşil çay içmeyi akıllıca bir karar haline getirir. İnsanlar içtikleri kahveyi yeşil çayla değiştirmeli ve potansiyel olarak altı haftada on pound kaybedebilirler.
Yeşil çay içerek bir gecede kilo vermezsiniz. Ne kadar hızlı kilo verdiğiniz, diyetiniz ve yaşam tarzınız gibi faktörlere bağlıdır. Bir haftada kaç kilo verebileceğinizi kimse garanti edemez, ancak yeşil çay içmeyi veya yeşil çay özü kapsülleri almayı düzenli bir alışkanlık haline getirirseniz, verdiğiniz kilo daha kalıcı bir kilo kaybı olacaktır.
Başka bir deyişle, yüksek kaliteli yeşil çay içme alışkanlığını geliştirin ve önümüzdeki yıllarda sağlıklı ve zayıf kalma şansınız çok daha yüksek olacaktır.
Yan efektleri olmayan
Yeşil çayın güzelliği, diğer şifalı bitki ve takviyelerin aksine, hayatınızın geri kalanında herhangi bir yan etkisi olmadan günde 3 ila 6 bardak içebilmenizdir. Diğer güçlü sağlık yararlarıyla birlikte yeşil çay ideal bir kilo koruma içeceğidir.
Bu nedenle, sağlık ve yağ yakma etkisi için elbette daha fazla yeşil çay için, ancak kilo verme açısından size ne yapacağına dair daha gerçekçi bir beklentiye sahip olun!
Yeşil Çayın Diğer Faydaları
Kapsamlı bir tıbbi ve mutfak kullanımı geçmişine sahip harika bir içecektir. Yeşil çayda bulunan bir amino ve etilksantin olan L-theanine açısından zengin olan L-theanine, beyindeki sakinleştirici ve rahatlatıcı kaslara bağlanarak sinirleri rahatlatır ve zihni rahatlatır.
Bu çayı günlük olarak içmek stresi, kaygıyı ve hatta uykusuzluğu azaltmaya, dolayısıyla yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
