היתרונות הבריאותיים של תה ירוק ידועים כבר שנים וכעת אנשים מגלים שתה ירוק הוא שורף שומנים נהדר שיכול לעזור לרדת במשקל.
מחקר אחרון סיפק הוכחה למה ששומרי משקל רבים כבר יודעים על תכונות שריפת השומנים של התה הירוק.
בנוסף ליתרונות אנטי-סרטניים, נוגדי חמצון ושיפור קוגניטיבי, מחקר של The American Journal of Clinical Nutrition הראה כי תה ירוק יכול גם להגביר את חילוף החומרים של הגוף ומקדם חמצון שומנים. אנשים ששותים תה ירוק על בסיס קבוע שורפים שומן שנאגר בגוף בקצב גבוה יותר מאשר אנשים שלא שתו תה ירוק.
המשמעות היא שתה ירוק מגביר את חילוף החומרים שלך כדי לשרוף יותר קלוריות מבלי שתצטרך להגביל את צריכת הקלוריות שלך בכל יום ועדיין לא לעלות במשקל.
שורף שומן
תה ירוק פועל כשורף שומן על ידי חסימת תאי שומן מלגדול ולהתרבות. זה גם מעכב את האנזימים המעורבים בתהליך אגירת השומן, ומקדם את האנזימים המעורבים בתהליך חמצון השומן.
תה ירוק עשיר בפוליפנולים של קטצ'ין, במיוחד אפיגאלוקצ'ין גלאט (EGCG). EGCG הוא נוגד חמצון חזק מאוד שעובד עם כימיקלים אחרים כדי להגביר את רמות חמצון השומן והתרמוגנזה, כאשר חום נוצר בגוף על ידי שריפת שומן מאוחסן. בנוסף לאפקט שריפת השומן, אונקיות עבור אונקיות, תה ירוק מכיל פחות קפאין מקפה.
אם תשתה שש עד שמונה אונקיות של תה ירוק, תקבל בערך 30 עד 60 מ"ג קפאין בהשוואה ליותר מ-100 מ"ג קפאין בשמונה אונקיות קפה בלבד.
למרות שקפה יכול לספק את כל הקפאין לבד שיכול להגביר את חילוף החומרים שלך, לקפה יש תופעות לוואי שליליות. זכור כי חוקרים גילו שהמרכיבים המשולבים בתה ירוק יעילים הרבה יותר בקידום חילוף החומרים וירידה במשקל מאשר רק קפאין בפני עצמו.
אנשים שלא אוהבים לשתות תה ירוק יכולים לקבל את כל היתרונות על ידי נטילת כמוסות תמצית תה ירוק בכל יום. ייתכן שתצטרך לשתות עד חמש עד עשר כוסות תה ירוק ביום כדי לקבל את כל היתרונות של התה הירוק. נראה כי מחקרים מצביעים על כך שככל שתשתה יותר תה ירוק כך תרד במשקל - אך רק עד כמות מסוימת.
תה ירוק לירידה בטוחה במשקל
עד כה מדענים לא מצאו ראיות לכך ששתיית הרבה יותר תה ירוק תעזור לך לרדת הרבה יותר במשקל. עם זאת, יותר ויותר עדויות מצביעות על החשיבות של משך הזמן שאתה שותה תה ירוק. נראה שככל שאתה שותה תה ירוק זמן רב יותר, כך הוא ישרף יותר.
ירידה במשקל היא אחד היתרונות הנפלאים של שתיית תה ירוק אך כל שאר היתרונות הבריאותיים הופכים את שתיית התה הירוק להחלטה נבונה. אנשים צריכים להחליף את הקפה שהם שותים בתה ירוק והם עלולים לרדת עד 10 קילו בשישה שבועות.
לא תרד במשקל בן לילה על ידי שתיית תה ירוק. מהירות הירידה במשקל תלויה בגורמים כמו התזונה ואורח החיים שלך. אף אחד לא יכול להבטיח כמה קילוגרמים אתה יכול להשיל בשבוע, אבל המשקל שאתה מאבד יהיה ירידה קבועה יותר במשקל אם אתה הופך את שתיית תה ירוק או נטילת כמוסות תמצית תה ירוק להרגל קבוע.
במילים אחרות, תפתחו את ההרגל הטוב של שתיית תה ירוק באיכות גבוהה, ותהיה לכם סיכוי הרבה יותר טוב להישאר בריא ורזה בשנים הבאות.
ללא תופעות לוואי
היופי בתה הירוק הוא שבניגוד לעשבי תיבול ותוספי מזון אחרים, אתה יכול לשתות 3 עד 6 כוסות מדי יום למשך שארית חייך מבלי שיהיו לך תופעות לוואי. יחד עם היתרונות הבריאותיים החזקים האחרים שלו, תה ירוק הוא משקה אידיאלי לשמירה על המשקל.
אז בכל אופן שתו יותר תה ירוק בגלל השפעתו הבריאותית ושריפת השומן, אבל תהיו יותר ציפייה ריאלית מה זה יעשה עבורכם מבחינת ירידה במשקל!
יתרונות נוספים של תה ירוק
זהו משקה נפלא עם היסטוריה נרחבת של שימוש רפואי וקולינרי. עשיר ב-L-theanine, אמינו ואתילקסנטין המצוי בתה ירוק, L-theanine נקשר לשרירים מרגיעים ומרגיעים במוח, מקל על העצבים ומרגיע את הנפש.
שתיית תה זה על בסיס יומי, יכולה לעזור בהפחתת מתח, חרדה ואפילו חוסר שינה, ולכן להגביר את איכות החיים.
