Користь зеленого чаю для здоров’я була відома протягом багатьох років, і тепер люди виявляють, що зелений чай чудово спалює жир і може допомогти схуднути.
Нещодавні дослідження підтвердили те, що багато людей, які спостерігають за вагою, вже знають про властивості зеленого чаю спалювати жир.
Дослідження, проведене The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що зелений чай не тільки має протипухлинні, антиоксидантні та когнітивні властивості, але й покращує метаболізм і сприяє окисленню жиру. Люди, які регулярно п’ють зелений чай, спалюють жир, який зберігається в організмі, швидше, ніж люди, які не пили зелений чай.
Це означає, що зелений чай прискорює ваш метаболізм, щоб спалювати більше калорій, не обмежуючи щоденне споживання калорій і не набираючи ваги.
Спалювач жиру
Зелений чай діє як спалювач жиру, блокуючи ріст і розмноження жирових клітин. Він також пригнічує ферменти, що беруть участь у процесі накопичення жиру, і сприяє ферментам, які беруть участь у процесі окислення жиру.
Зелений чай багатий катехіновими поліфенолами, особливо епігалокатехінгалатом (EGCG). EGCG є дуже потужним антиоксидантом, який працює разом з іншими хімічними речовинами для посилення рівня окислення жиру та термогенезу, коли тепло генерується в організмі шляхом спалювання накопиченого жиру. На додаток до ефекту спалювання жиру, унції за унції, зелений чай містить менше кофеїну, ніж кава.
Якщо ви вип’єте від шести до восьми унцій зеленого чаю, ви отримаєте приблизно від 30 до 60 мг кофеїну в порівнянні з понад 100 мг кофеїну лише у восьми унціях кави.
Хоча кава може забезпечити весь кофеїн, який може прискорити ваш метаболізм, кава має негативні побічні ефекти. Майте на увазі, що дослідники виявили, що комбіновані інгредієнти зеленого чаю набагато ефективніші для стимулювання метаболізму та втрати ваги, ніж просто кофеїн сам по собі.
Люди, які не люблять пити зелений чай, можуть отримати всі переваги, приймаючи капсули екстракту зеленого чаю щодня. Можливо, вам доведеться випивати від п’яти до десяти чашок зеленого чаю на день, щоб отримати всі переваги зеленого чаю. Дослідження показують, що чим більше ви п’єте зеленого чаю, тим більше втратите вагу, але лише до певної кількості.
Зелений чай для безпечного схуднення
Поки що вчені не знайшли доказів того, що вживання значно більшої кількості зеленого чаю допоможе вам набагато більше схуднути. Проте все більше доказів вказує на важливість кількості часу, протягом якого ви п’єте зелений чай. Здається, чим довше ви п'єте зелений чай, тим жирніше він спалюється.
Втрата ваги є однією з чудових переваг вживання зеленого чаю, але всі інші переваги для здоров’я роблять вживання зеленого чаю мудрим рішенням. Люди повинні замінити каву, яку вони п’ють, зеленим чаєм, і вони потенційно можуть втратити до десяти фунтів за шість тижнів.
Ви не схуднете за одну ніч, випивши зелений чай. Швидкість схуднення залежить від таких факторів, як дієта та спосіб життя. Ніхто не може гарантувати, скільки кілограмів ви можете скинути за тиждень, але втрачена вами вага буде більш постійною втратою ваги, якщо ви зробите пити зелений чай або приймати капсули з екстрактом зеленого чаю регулярною звичкою.
Іншими словами, виробіть корисну звичку пити якісний зелений чай, і у вас буде набагато більше шансів залишатися здоровими та стрункими в наступні роки.
Відсутність побічних ефектів
Принадність зеленого чаю полягає в тому, що, на відміну від інших трав і добавок, ви можете пити від 3 до 6 чашок щодня протягом усього життя без будь-яких побічних ефектів. Разом із іншими потужними перевагами для здоров’я зелений чай є ідеальним напоєм для підтримки ваги.
Тож неодмінно пийте більше зеленого чаю для його здоров’я та ефекту спалювання жиру, але майте більш реалістичні очікування щодо того, що він зробить для вас у плані втрати ваги!
Інші переваги зеленого чаю
Це чудовий напій з великою історією використання в медицині та кулінарії. Багатий L-теаніном, аміногрупою та етилксантином, які містяться в зеленому чаї, L-теанін заспокоює та розслабляє м’язи мозку, заспокоює нерви та розслабляє розум.
Вживання цього чаю щодня може допомогти зменшити стрес, занепокоєння та навіть безсоння, а отже, покращити якість життя.
