Iščete preproste vaje za hujšanje? 5 nasvetov za začetek vaše fitnes poti brez obiska telovadnice

Ali obstajajo kakšne lahke vaje za hujšanje? Morda je to prvo vprašanje, ki si ga boste zastavili, še posebej, če niste vajeni aktivnega življenjskega sloga. Če želite začeti fitnes pot za bolj zdrave in lepe sebe, morate vedeti predvsem, da pot še zdaleč ni lahka.

Ali obstajajo preproste vaje za hujšanje?

Če na kratko odgovorim na vaše vprašanje - da, obstajajo preproste vaje za hujšanje. Toda za uspešno doseganje ciljev je potrebno več kot le to.

Če želite svojo fitnes pot začeti na pravi način, ne bo lahko, a ne bo tako težko. Ne bi bilo neštetih zgodb o uspehu v fitnesu, če pridobitev kondicije ne bi bil dosegljiv cilj. Ključno je začeti. Če ste še vedno v fazi načrtovanja več kot en dan, se temu cilju ne boste približali.

Na primer, članarina v telovadnici je običajno draga. Tisti, ki želijo telovaditi, da bi shujšali, uporabljajo ta izgovor za ceno. Če pa ne telovadite, enostavno ne boste mogli doseči svojih fitnes ciljev.

Nasveti za začetek vaše fitnes poti brez obiska telovadnice

Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko upoštevate, če želite začeti uspešno izgubljati težo brez obiska telovadnice.

1. Začnite s programom vadbe še danes!
   Nehajte odlašati na jutri, kar lahko storite danes. Kot smo že omenili, obstaja veliko preprostih vaj za hujšanje. Če želite že začeti s hujšanjem, vam ni treba čakati na dostavo fitnes opreme, ki ste jo naročili prek spleta. Ni vam treba čakati, da si končno privoščite članstvo v telovadnici. Preprosto morate začeti. Brez fitnes opreme? Brez problema! Začnite z nekaj sklec in trebušnjaki. Jutri lahko raziščete več vaj, kot so počepi in deske.
2. Zapišite si vse svoje fitnes cilje.
   Koliko centimetrov želite zmanjšati v pasu? Koliko kilogramov želite izgubiti? Za konec, koliko kilometrov želite neprekinjeno preteči? Ne glede na to, kakšni so vaši fitnes cilji, si jih vse zapišite in še danes začnite delati na njih.
3. Pripravite zanesljiv urnik telesne pripravljenosti.
   Ko že govorimo o ciljih, si zapišite tudi svoj urnik. Kako pogosto v enem tednu boste telovadili? Ali boste tudi vi šli na dieto za določen čas? Boste imeli kakšne dneve goljufanja? Kdaj pričakujete, da boste dosegli svoje fitnes cilje? Ko imate vse to na urniku, se ga morate držati. Ne sprejmite povabila na večerjo, če imate v teh urah načrtovano vadbo. Vaše vadbe ni mogoče prestaviti. To bi morala biti vaša prioriteta.
4. Vedite, da postanejo stvari lažje, ko se telo navadi na vašo rutino.
   Enostavne vaje za hujšanje so lahko na začetku težke. Morda boste opazili, da bi sprva med plankanjem težko zdržali svojo težo dlje kot 10 sekund. Toda po nekaj dneh poskusov, da bi to počeli znova in znova, bi se celo nekaj minut zdelo kot vetrič! Enako je z vsako drugo obliko vadbe. Ključno je začeti in za jutri narediti nekaj bolj zahtevnega kot včeraj. Če ste danes pretekli nekaj blokov v vaši soseski, jutri poskusite tri in naslednjič štiri. Še preden se zaveš, ti sploh ni treba več peljati avtomobila v službo, saj si dovolj močan, da samo hodiš!
5. Zavedati se morate, da je hujšanje zaveza in ne hobi.
   Ni enostavno shujšati. Držanje diete in urnika vadbe je velika obveza. Vsak dan si boste izmislili ducat izgovorov, da bi preskočili vadbo ali pojedli nekaj, kar ni idealno za vašo prehrano. Vedno bodo prekinitve. Obstajajo ljudje, ki vam bodo govorili, da tega ne zmorete. Toda vi imate moč nad svojim telesom. Vi imate zadnjo besedo. Če želite shujšati, ne idite na lažjo pot, ker se tam pravzaprav nič ne zgodi. Dajte vse od sebe in ne obupajte, dokler ne dosežete svojih ciljev!

Vaje za hujšanje, ki jih lahko izvajate doma

Uravnotežena prehrana veliko pomaga pri izgubi odvečne teže. Vendar pa to najbolje deluje v kombinaciji z vsakodnevno vadbo, ki je ni nujno izvajati v telovadnici.

Da, obstaja veliko vaj za hujšanje, ki jih lahko izvajate doma.

Tik ob postelji lahko izvajate raztezne vaje, dvige, sklece, trebušnjake, deske, počepe in še več. Prav tako lahko začnete vlagati v fitnes opremo, ki jo lahko uporabljate kadarkoli želite.

Še 7 razlogov, zakaj vam ni treba v telovadnico, da bi shujšali

Tukaj je več razlogov, zakaj ni treba iti v telovadnico, da bi shujšali:

1. Tek po vaši soseski je vedno brezplačen.
   Ali res želite shujšati? Vsaj 30 minut do ene ure svojega dneva preživite v teku po svoji soseski. Zaradi tega se boste zagotovo zelo spotili in preden se zaveste, ste že dosegli svoje fitnes cilje. Tudi preprosto opravilo sprehoda psa v park vsaj dvakrat na dan je že oblika vadbe. In najboljše pri tem je, da vam ni treba ničesar plačati, ko uporabljate samo brezplačen zrak in ulice, ki obdajajo vaš dom!
2. Hoja namesto vožnje vam bo prihranila nekaj denarja za gorivo in okrepila vaše zdravje.
   Če je le hoja, potem hodite. Za izlet v salon ali brivnico, trgovino z živili ali domov vašega prijatelja ni potreben avto, če so ti kraji blizu vašega doma. Hoja je odlična oblika vadbe in če jo izvajate dovolj pogosto, boste shujšali.
3. Fitnes oprema je zdaj na voljo v vaši hiši.
   Ali ste vedeli, da obstajajo sobna kolesa, ki vas ne bi stala več kot sto dolarjev? Tudi tekalne steze, veslaški stroji niso zelo dragi. Namesto da denar porabite za članarino v telovadnici, ga lahko porabite za opremo, ki jo boste lahko uporabljali še vrsto let. Z vso to opremo, nameščeno v vaši hiši, potem nimate nobenega izgovora, da bi zamudili vadbo!
4. Telovadite lahko kadarkoli želite, brez časovne omejitve ur telovadnice.
   Medtem ko so nekatere telovadnice odprte 24 ur na dan, vse dni v tednu, druge še vedno delujejo ob določenih urah. Če se zbudite prezgodaj in nimate kaj početi, bo telovadnica verjetno še vedno zaprta. Če bi morali delati nadure in zvečer zapustiti pisarno, bi bila telovadnica morda že zaprta. Končno, če telovadite doma, vam ne bo treba več skrbeti za ure.
5. Članarina v telovadnici je draga. Domače vadbe so brezplačne.
   To je samoumevno. Vpis v telovadnico je vsekakor drag. Nekatere telovadnice celo dodajo dodatne stroške, če najamete fitnes trenerja!
6. Težko je ostati zavezan urniku v telovadnici.
   Če bi bili le lastniki telovadnic iskreni, bi vam povedali, da ogromen odstotek njihovih članov, ki so v celoti plačali, le redko hodi ali sploh ne hodi v telovadnico. Zelo težko je ostati zavezan urniku vadbe v telovadnici, še posebej, če ste preveč zaposleni z delom, šolo ali drugimi prioritetami, ki jih morda imate.
7. Obstaja veliko vaj za hujšanje, ki jih lahko izvajate doma – tudi brez fitnes opreme!
   Kot smo že omenili, obstaja veliko vaj za hujšanje, ki jih lahko preprosto izvajate doma. Poleg tistih, ki jih lahko izvajate s fitnes napravami, obstaja še veliko drugih vaj za telo. Sklece, trebušnjake, deske, počepe in še veliko več lahko izvajate kjerkoli v vaši hiši, od vaše terase do dvorišča do spalnice ali celo vaše kuhinje!

Priporočena spletna mesta:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/