Ψάχνετε για εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος; 5 συμβουλές για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη γυμναστική χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο

Υπάρχουν εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος; Ίσως αυτή είναι η πρώτη ερώτηση που θα κάνετε, ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αν θέλετε να ξεκινήσετε ένα ταξίδι γυμναστικής για έναν πιο υγιή και όμορφο εαυτό, πρέπει πρώτα από όλα να ξέρετε ότι το μονοπάτι δεν είναι καθόλου εύκολο.

Υπάρχουν εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος;

Για να απαντήσω εν συντομία στην ερώτησή σας — ναι, υπάρχουν εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Χρειάζονται όμως περισσότερα από αυτό για να επιτύχετε με επιτυχία τους στόχους σας.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση με τον σωστό τρόπο, δεν θα είναι εύκολο, αλλά δεν θα είναι και τόσο δύσκολο. Δεν θα υπήρχαν αμέτρητες ιστορίες επιτυχίας φυσικής κατάστασης, αν η φυσική κατάσταση δεν ήταν εφικτός στόχος. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε. Εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε στη φάση σχεδιασμού για περισσότερες από μία ημέρες, τότε δεν πλησιάζετε πουθενά σε αυτόν τον στόχο.

Για παράδειγμα, οι συνδρομές στο γυμναστήριο είναι συνήθως ακριβές. Εκείνοι που θέλουν να ασκηθούν για να χάσουν βάρος χρησιμοποιούν στη συνέχεια αυτή τη δικαιολογία για την τιμή. Αλλά αν δεν ασκείστε, απλά δεν θα μπορέσετε να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.

Συμβουλές για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη γυμναστική χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να έχετε κατά νου εάν θέλετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος με επιτυχία χωρίς να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

1. Ξεκινήστε το πρόγραμμα άσκησής σας σήμερα!
   Σταματήστε να αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα. Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν πολλές εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να αρχίσετε να χάνετε κιλά ήδη, δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να παραδοθεί ο εξοπλισμός γυμναστικής που παραγγείλατε στο διαδίκτυο. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να μπορέσετε τελικά να αντέξετε οικονομικά μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε. Δεν υπάρχει εξοπλισμός γυμναστικής; Κανένα πρόβλημα! Ξεκινήστε με μερικά push-ups και sit-ups. Αύριο, μπορείτε να εξερευνήσετε περισσότερες ασκήσεις όπως καταλήψεις και σανίδες.
2. Καταγράψτε όλους τους στόχους φυσικής κατάστασης σας.
   Πόσες ίντσες θέλετε να ξεκολλήσετε από τη μέση σας; Πόσα κιλά θέλετε να χάσετε; Τελικά πόσα χιλιόμετρα θέλεις να μπορείς να τρέχεις συνέχεια; Όποιοι και αν είναι οι στόχοι της φυσικής σας κατάστασης, γράψτε τους όλους και ξανά, ξεκινήστε να τους εργάζεστε σήμερα.
3. Δημιουργήστε ένα αξιόπιστο πρόγραμμα γυμναστικής.
   Μιλώντας για στόχους, γράψτε και το πρόγραμμά σας. Πόσο συχνά σε μια εβδομάδα θα γυμνάζεστε; Θα κάνετε και εσείς δίαιτα για μια συγκεκριμένη περίοδο; Θα περάσεις μέρες απάτης; Πότε περιμένετε να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση; Όταν τα έχετε όλα αυτά στο πρόγραμμα, πρέπει να το τηρήσετε. Μην αποδεχτείτε μια πρόσκληση για δείπνο εάν έχετε προγραμματίσει μια προπόνηση κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών. Η προπόνησή σας δεν μπορεί να επαναπρογραμματιστεί. Θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας.
4. Να ξέρετε ότι τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα όταν το σώμα σας συνηθίσει στη ρουτίνα σας.
   Οι εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος μπορεί να είναι δύσκολες στην αρχή. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι στην αρχή, θα δυσκολευόσασταν να κρατήσετε το βάρος σας περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα όταν κάνετε σανίδωμα. Αλλά μετά από μερικές μέρες προσπαθώντας να το κάνετε αυτό ξανά και ξανά, ακόμα και μερικά λεπτά θα φαινόταν σαν αεράκι! Είναι το ίδιο με κάθε άλλη μορφή άσκησης. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε και να κάνετε κάτι πιο απαιτητικό από χθες για αύριο. Εάν σήμερα τρέξατε γύρω από μερικά τετράγωνα στη γειτονιά σας, αύριο δοκιμάστε τρία και το επόμενο δοκιμάστε τέσσερα. Προτού το καταλάβετε, δεν χρειάζεται καν να παίρνετε το αυτοκίνητό σας στη δουλειά πια επειδή είστε αρκετά δυνατοί για να περπατήσετε!
5. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η απώλεια βάρους είναι δέσμευση, όχι χόμπι.
   Δεν είναι εύκολο να χάσεις βάρος. Η τήρηση μιας δίαιτας και ενός προγράμματος προπόνησης είναι μια τεράστια δέσμευση. Κάθε μέρα, θα βρίσκετε μια ντουζίνα δικαιολογίες για να παραλείψετε την άσκηση ή να φάτε κάτι που δεν είναι ιδανικό για τη διατροφή σας. Πάντα θα υπάρχουν διακοπές. Θα υπάρξουν άνθρωποι που θα σας πουν ότι δεν μπορείτε να το κάνετε. Αλλά έχετε τη δύναμη πάνω στο σώμα σας. Εσείς έχετε τον τελευταίο λόγο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην ακολουθήσετε τον εύκολο δρόμο γιατί δεν συμβαίνει τίποτα στην πραγματικότητα εκεί. Απλά κάνε το καλύτερο δυνατό και μην τα παρατάς μέχρι να φτάσεις τους στόχους σου!

Ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά πολύ κάποιον να χάσει το περιττό βάρος. Ωστόσο, αυτό λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με καθημερινή άσκηση, η οποία δεν γίνεται απαραίτητα στο γυμναστήριο.

Ναι, υπάρχουν πολλές ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις διατάσεων, άρση, push-ups, sit-ups, σανίδες, squats και πολλά άλλα ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να επενδύετε σε εξοπλισμό γυμναστικής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε.

7 άλλοι λόγοι που δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος

Ακολουθούν περισσότεροι λόγοι για τους οποίους δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος:

1. Το τρέξιμο στη γειτονιά σας είναι πάντα δωρεάν.
   Θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος; Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα της ημέρας σας τρέχοντας στη γειτονιά σας. Αυτό σίγουρα θα σας κάνει να ιδρώσετε πολύ και προτού το καταλάβετε, έχετε ήδη πετύχει τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Ακόμη και η απλή εργασία να πηγαίνετε βόλτα τον σκύλο σας στο πάρκο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα είναι ήδη μια μορφή άσκησης. Και το καλύτερο μέρος για αυτό είναι ότι όταν χρησιμοποιείτε τον δωρεάν αέρα και τους δρόμους που περιβάλλουν το σπίτι σας, δεν χρειάζεται να πληρώσετε για τίποτα!
2. Το περπάτημα αντί να οδηγείτε θα σας εξοικονομήσει χρήματα και θα ενισχύσει την υγεία σας.
   Αν είναι απλώς σε κοντινή απόσταση, τότε περπατήστε. Για να ταξιδέψετε στο κομμωτήριο ή στο κουρείο, στο παντοπωλείο ή στο σπίτι του φίλου σας δεν χρειάζεται αυτοκίνητο, εάν αυτά τα μέρη είναι κοντά στο σπίτι σας. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης και αν το κάνετε αρκετά συχνά, θα χάσετε βάρος.
3. Ο εξοπλισμός γυμναστικής είναι πλέον διαθέσιμος μέσα στο σπίτι σας.
   Γνωρίζατε ότι υπάρχουν ποδήλατα εσωτερικού χώρου που δεν θα σας κοστίσουν τίποτα περισσότερο από εκατό δολάρια; Οι διάδρομοι, οι μηχανές κωπηλασίας δεν είναι επίσης πολύ ακριβές. Αντί να χρησιμοποιείτε τα χρήματα για συνδρομές στο γυμναστήριο, μπορείτε να τα ξοδέψετε σε εξοπλισμό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για πολλά χρόνια στο μέλλον. Με όλους αυτούς τους εξοπλισμούς τοποθετημένους μέσα στο σπίτι σας, τότε δεν έχετε καμία δικαιολογία για να χάσετε τις προπονήσεις σας!
4. Μπορείτε να ασκηθείτε όποια ώρα θέλετε, χωρίς τον χρονικό περιορισμό των ωρών γυμναστικής.
   Ενώ υπάρχουν τώρα κάποια γυμναστήρια που είναι ανοιχτά 24/7, άλλα εξακολουθούν να λειτουργούν συγκεκριμένες ώρες. Εάν ξυπνήσετε πολύ νωρίς και δεν έχετε τίποτα να κάνετε, το γυμναστήριο πιθανότατα θα είναι ακόμα κλειστό. Εάν έπρεπε να εργαστείτε υπερωρίες και να φύγετε από το γραφείο το βράδυ, το γυμναστήριο μπορεί να είναι ήδη κλειστό. Τέλος, αν γυμνάζεστε στο σπίτι, τότε δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε πια για τις ώρες.
5. Οι συνδρομές στο γυμναστήριο είναι ακριβές. Οι ασκήσεις στο σπίτι είναι δωρεάν.
   Αυτό είναι αυτονόητο. Η εγγραφή στο γυμναστήριο είναι σίγουρα ακριβή. Ορισμένα γυμναστήρια προσθέτουν επιπλέον κόστος εάν προσλάβετε προπονητή γυμναστικής!
6. Είναι δύσκολο να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε ένα πρόγραμμα στο γυμναστήριο.
   Εάν μόνο οι ιδιοκτήτες γυμναστηρίου ήταν ειλικρινείς σχετικά με αυτό, θα σας έλεγαν ότι ένα τεράστιο ποσοστό των μελών τους που έχουν πληρώσει πλήρως σπάνια πηγαίνουν ή δεν πηγαίνουν καθόλου στο γυμναστήριο. Είναι πραγματικά δύσκολο να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε ένα πρόγραμμα προπόνησης στο γυμναστήριο, ειδικά αν είστε πολύ απασχολημένοι με τη δουλειά, το σχολείο ή οποιεσδήποτε άλλες προτεραιότητες μπορεί να έχετε.
7. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι — ακόμα και χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής!
   Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν πολλές ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορείτε απλά να κάνετε στο σπίτι. Εκτός από αυτές που μπορείτε να κάνετε με εξοπλισμό γυμναστικής, υπάρχουν και πολλές άλλες ασκήσεις σώματος. Push-ups, sit-ups, σανίδες, squats και πολλά άλλα μπορούν να γίνουν οπουδήποτε στο σπίτι σας, από το αίθριο μέχρι την πίσω αυλή μέχρι το υπνοδωμάτιο ή ακόμα και την κουζίνα σας!

Προτεινόμενοι ιστότοποι:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/