Tražite jednostavne vježbe za mršavljenje? 5 savjeta za početak vašeg fitness putovanja bez odlaska u teretanu

Postoje li neke jednostavne vježbe za mršavljenje? Možda je ovo prvo pitanje koje ćete postaviti, pogotovo ako niste navikli na aktivan način života. Ako želite krenuti na fitness put za svoje zdravije i ljepše, prije svega morate znati da taj put nije nimalo lagan.

Postoje li jednostavne vježbe za mršavljenje?

Da ukratko odgovorim na vaše pitanje — da, postoje jednostavne vježbe za mršavljenje. Ali potrebno je više od toga da biste uspješno postigli svoje ciljeve.

Ako želite započeti svoj fitness put na pravi način, to neće biti lako, ali neće biti ni tako teško. Ne bi bilo bezbrojnih priča o uspjehu u fitnessu da postizanje forme nije dostižan cilj. Ključ je započeti. Ako ste još uvijek u fazi planiranja dulje od jednog dana, tada nećete doći ni blizu tog cilja.

Na primjer, članarina u teretani obično je skupa. Oni koji žele vježbati kako bi smršavili tada koriste ovaj izgovor za cijenu. Ali ako ne vježbate, jednostavno ne biste mogli postići svoje fitness ciljeve.

Savjeti za početak vašeg fitness putovanja bez odlaska u teretanu

Evo nekoliko savjeta koje možete imati na umu ako želite početi uspješno mršaviti bez odlaska u teretanu.

1. Započnite svoj program vježbanja danas!
   Prestanite odgađati za sutra ono što možete učiniti danas. Kao što je spomenuto, postoji mnogo jednostavnih vježbi za mršavljenje. Ako već želite početi gubiti na težini, ne morate čekati isporuku opreme za fitness koju ste naručili online. Ne morate čekati da si konačno možete priuštiti članstvo u teretani. Jednostavno samo trebate početi. Nemate opremu za fitness? Nema problema! Počnite s nekoliko sklekova i trbušnjaka. Sutra možete istražiti više vježbi kao što su čučnjevi i daske.
2. Zapišite sve svoje fitness ciljeve.
   Koliko centimetara želite skinuti sa struka? Koliko kilograma želite izgubiti? Za kraj, koliko kilometara želite kontinuirano trčati? Koji god bili vaši fitness ciljevi, sve ih zapišite i ponovno počnite raditi na njima danas.
3. Smislite pouzdan raspored vježbanja.
   Govoreći o ciljevima, zapišite i svoj raspored. Koliko ćete često u tjednu vježbati? Hoćete li i vi ići na dijetu određeno razdoblje? Hoćeš li imati dana varanja? Kada očekujete da ćete postići svoje fitness ciljeve? Kada sve to imate na rasporedu, morate ga se pridržavati. Nemojte prihvatiti poziv na večeru ako imate zakazan trening tijekom tih sati. Vaš termin vježbanja ne može se promijeniti. To bi trebao biti vaš prioritet.
4. Znajte da stvari postaju lakše kada se vaše tijelo navikne na vašu rutinu.
   Jednostavne vježbe za mršavljenje mogu biti teške u početku. Možda ćete primijetiti da bi vam u početku bilo teško zadržati svoju težinu dulje od 10 sekundi prilikom plankanja. Ali nakon nekoliko dana pokušaja da to učinite iznova i iznova, čak i nekoliko minuta činilo bi se kao povjetarac! Isto je i sa svakim drugim oblikom vježbanja. Ključno je započeti i učiniti nešto izazovnije od jučer za sutra. Ako ste danas trčali oko nekoliko blokova u svom susjedstvu, sutra pokušajte tri, a sljedeći pokušajte četiri. Prije nego što shvatite, više ne morate voziti automobil na posao jer ste dovoljno jaki da samo hodate!
5. Morate shvatiti da je mršavljenje obveza, a ne hobi.
   Nije lako smršaviti. Držati se dijete i rasporeda vježbanja velika je obveza. Svaki dan ćete smisliti desetak izgovora da preskočite vježbanje ili pojedete nešto što nije idealno za vašu dijetu. Uvijek će biti prekida. Bit će ljudi koji će vam reći da to ne možete učiniti. Ali vi imate moć nad svojim tijelom. Vi imate posljednju riječ. Ako želite smršaviti, nemojte ići lakšim putem jer se tamo zapravo ništa ne događa. Samo dajte sve od sebe i ne odustajte dok ne postignete svoje ciljeve!

Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće

Uravnotežena prehrana puno pomaže u gubitku viška kilograma. Međutim, to najbolje funkcionira u kombinaciji sa svakodnevnim vježbanjem, koje se ne mora nužno izvoditi u teretani.

Da, postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje možete raditi kod kuće.

Uz krevet možete raditi vježbe istezanja, dizanja, sklekova, trbušnjaka, dasaka, čučnjeva i više. Također možete početi ulagati u opremu za fitness koju možete koristiti kad god poželite.

Još 7 razloga zašto ne morate ići u teretanu da biste smršavili

Evo još razloga zašto ne morate ići u teretanu kako biste smršavili:

1. Trčanje po vašem susjedstvu je uvijek besplatno.
   Želite li stvarno smršaviti? Provedite najmanje 30 minuta do sat vremena trčeći po svom susjedstvu. Ovo će vas sigurno natjerati da se jako znojite i prije nego što shvatite, već ste postigli svoje fitness ciljeve. Čak i jednostavan zadatak šetanja vašeg psa u park barem dva puta dnevno već je oblik vježbe. A najbolji dio ovoga je da kada samo koristite besplatan zrak i ulice koje okružuju vaš dom, ne morate ništa platiti!
2. Hodanje umjesto vožnje uštedjet će vam novac za benzin i ojačati vaše zdravlje.
   Ako je to samo pješačka udaljenost, onda hodajte. Putovanje do salona ili brijačnice, trgovine ili doma vašeg prijatelja ne zahtijeva automobil ako su ta mjesta blizu vašeg doma. Hodanje je izvrstan oblik tjelovježbe i ako ga radite dovoljno često, smršavjet ćete.
3. Oprema za fitness sada je dostupna u vašem domu.
   Jeste li znali da postoje sobni bicikli koji vas ne bi koštali više od sto dolara? Trake za trčanje, sprave za veslanje također nisu jako skupe. Umjesto da novac potrošite na članarinu u teretani, možete ga potrošiti na opremu koju ćete koristiti dugi niz godina. Uz svu ovu opremu smještenu u vašoj kući, nemate izgovora da propustite svoje treninge!
4. Možete vježbati kad god želite, bez vremenskog ograničenja satima u teretani.
   Iako sada postoje neke teretane koje su otvorene 24/7, druge i dalje rade u određeno vrijeme. Ako se probudite prerano i nemate što raditi, teretana će vjerojatno i dalje biti zatvorena. Ako biste morali raditi prekovremeno i napustiti ured navečer, teretana bi možda već bila zatvorena. Konačno, ako vježbate kod kuće, tada više nećete morati brinuti o satima.
5. Članarine u teretani su skupe. Kućne vježbe su besplatne.
   Ovo je samo po sebi razumljivo. Upis u teretanu je definitivno skup. Neke teretane čak dodatno naplaćuju ako unajmite fitness trenera!
6. Teško je držati se rasporeda u teretani.
   Kad bi samo vlasnici teretana bili iskreni u vezi s tim, rekli bi vam da veliki postotak njihovih članova koji su platili u cijelosti rijetko ide ili uopće ne ide u teretanu. Zaista je teško ostati predan rasporedu vježbanja u teretani, pogotovo ako ste previše zauzeti poslom, školom ili bilo kojim drugim prioritetima koje možda imate.
7. Postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje možete raditi kod kuće — čak i bez opreme za fitness!
   Kao što je ranije spomenuto, postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje jednostavno možete raditi kod kuće. Osim onih koje možete raditi s fitness opremom, postoje i mnoge druge vježbe za tijelo. Sklekovi, trbušnjaci, daske, čučnjevi i još mnogo toga možete raditi bilo gdje u kući, od terase do dvorišta, spavaće sobe ili čak kuhinje!

Preporučene web stranice:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/