살을 빼기 쉬운 운동이 있나요? 아마도 이것은 활동적인 라이프스타일에 익숙하지 않은 경우 특히 가장 먼저 물어볼 질문일 것입니다. 더 건강하고 아름다워지기 위한 피트니스 여정을 시작하고 싶다면 그 길이 쉽지 않다는 사실을 먼저 알아야 합니다.
체중 감량을 위한 쉬운 운동이 있습니까?
귀하의 질문에 간단히 대답하자면 — 예, 체중 감량을 위한 쉬운 운동이 있습니다. 그러나 목표를 성공적으로 달성하려면 그 이상이 필요합니다.
올바른 방법으로 피트니스 여정을 시작하고 싶다면 쉽지는 않겠지만 그렇게 어렵지는 않을 것입니다. 건강해지는 것이 달성 가능한 목표가 아니라면 셀 수 없이 많은 피트니스 성공 사례가 없을 것입니다. 열쇠는 시작하는 것입니다. 아직 하루 이상 계획 단계에 있다면 그 목표에 거의 도달하지 못한 것입니다.
예를 들어, 체육관 회비는 일반적으로 비쌉니다. 살을 빼기 위해 운동을 하려는 사람들은 이 가격표 핑계를 대고 있는 것이다. 그러나 운동을 하지 않으면 피트니스 목표를 달성할 수 없습니다.
체육관에 가지 않고 피트니스 여정을 시작하는 팁
다음은 체육관에 가지 않고 성공적으로 체중 감량을 시작하려는 경우 염두에 둘 수 있는 몇 가지 팁입니다.
- 오늘 운동 프로그램을 시작하세요!
오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 마세요. 언급했듯이 체중 감량을 위한 쉬운 운동이 많이 있습니다. 이미 체중 감량을 시작하고 싶다면 온라인으로 주문한 피트니스 장비가 배송될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 마침내 체육관 회원권을 살 수 있을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 시작하기만 하면 됩니다. 피트니스 장비가 없습니까? 괜찮아요! 몇 번의 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기로 시작하십시오. 내일은 스쿼트 및 플랭크와 같은 더 많은 운동을 탐색할 수 있습니다. - 모든 피트니스 목표를 기록하십시오.
허리를 몇 인치 내리고 싶습니까? 몇 킬로그램을 빼고 싶습니까? 마지막으로 몇 킬로미터를 지속적으로 달릴 수 있기를 원하십니까? 피트니스 목표가 무엇이든 모두 적어두고 오늘부터 시작하세요. - 신뢰할 수 있는 피트니스 일정을 짜십시오.
목표에 대해 말하면서 일정도 기록하십시오. 일주일에 몇 번 운동할 예정입니까? 당신도 특정 기간 동안 다이어트를 할 것인가? 치팅데이를 가질 예정인가요? 피트니스 목표를 언제 달성할 것으로 예상하십니까? 이 모든 것이 예정대로 진행되면 이를 고수해야 합니다. 그 시간에 운동 세션이 예정되어 있다면 저녁 식사 초대를 수락하지 마십시오. 운동 세션 일정을 변경할 수 없습니다. 그것이 당신의 우선순위가 되어야 합니다. - 몸이 일상에 익숙해지면 일이 더 쉬워진다는 것을 아십시오.
체중 감량을 위한 쉬운 운동은 처음에는 어려울 수 있습니다. 처음에는 플랭크를 할 때 체중을 10초 이상 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 며칠 동안 이 작업을 반복해서 시도하면 몇 분도 바람처럼 느껴질 것입니다! 다른 모든 형태의 운동도 마찬가지입니다. 내일을 위해 어제보다 더 도전적인 일을 시작하고 해보는 것이 핵심입니다. 오늘 이웃에서 몇 블록을 돌아다녔다면 내일은 세 블록을 시도하고 다음에는 네 블록을 시도하십시오. 어느새 당신은 걸을 수 있을 만큼 강해졌기 때문에 더 이상 차를 타고 출근할 필요가 없습니다! - 체중 감량은 취미가 아니라 헌신임을 깨달아야 합니다.
살을 빼기가 쉽지 않습니다. 다이어트와 운동 일정을 고수하는 것은 엄청난 노력입니다. 매일 운동을 건너뛰거나 식단에 적합하지 않은 음식을 먹기 위해 수십 가지 변명을 하게 될 것입니다. 항상 방해가 될 것입니다. 당신이 할 수 없다고 말하는 사람들이있을 것입니다. 그러나 당신은 당신의 몸에 대한 힘을 가지고 있습니다. 최종 결정권은 당신에게 있습니다. 살을 빼고 싶다면 아무 일도 일어나지 않기 때문에 쉬운 길을 가지 마십시오. 최선을 다하고 목표를 달성할 때까지 포기하지 마세요!
집에서 할 수 있는 체중 감량 운동
균형 잡힌 식단은 과체중을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다. 그러나 이것은 반드시 체육관에서 할 필요는 없는 일상적인 운동과 병행할 때 가장 잘 작동합니다.
예, 집에서 할 수 있는 체중 감량 운동이 많이 있습니다.
스트레칭, 들기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 스쿼트 등을 침대 옆에서 바로 할 수 있습니다. 원할 때 언제든지 사용할 수 있는 피트니스 장비에 대한 투자를 시작할 수도 있습니다.
체중 감량을 위해 체육관에 갈 필요가 없는 7가지 이유
체중 감량을 위해 체육관에 갈 필요가 없는 이유는 다음과 같습니다.
- 동네를 돌아다니는 것은 언제나 무료입니다.
정말 살을 빼시겠습니까? 하루 중 적어도 30분에서 1시간은 동네를 돌아다니며 보내세요. 이것은 확실히 당신이 땀을 많이 흘리게 할 것이고 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 이미 당신의 피트니스 목표를 달성했습니다. 적어도 하루에 두 번 공원까지 개를 산책시키는 간단한 일도 이미 운동의 한 형태입니다. 그리고 이것의 가장 좋은 부분은 집 주변의 무료 공기와 거리를 사용할 때 아무것도 지불할 필요가 없다는 것입니다! - 운전하는 대신 걷는 것은 기름값을 절약하고 건강을 증진시킵니다.
도보 거리라면 걸어가십시오. 미용실이나 이발소, 식료품점 또는 친구의 집으로 가는 여행은 이러한 장소가 집과 가깝다면 차가 필요하지 않습니다. 걷기는 훌륭한 운동 형태이며 충분히 자주 하면 체중이 줄어듭니다. - 이제 집안에서 피트니스 장비를 사용할 수 있습니다.
100달러를 넘지 않는 실내 자전거가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 러닝 머신, 로잉 머신도 그리 비싸지 않습니다. 체육관 회비로 돈을 사용하는 대신 앞으로 몇 년 동안 사용할 수 있는 장비에 사용할 수 있습니다. 이 모든 장비가 집 안에 있으면 운동 세션을 놓칠 변명의 여지가 없습니다! - 체육관 시간의 제약 없이 원하는 시간에 운동할 수 있습니다.
24시간 연중무휴로 운영되는 체육관도 있지만 여전히 특정 시간에 운영되는 체육관도 있습니다. 너무 일찍 일어나서 할 일이 없다면 체육관은 여전히 문을 닫을 것입니다. 초과 근무를 하고 저녁에 사무실을 떠나야 한다면 체육관은 이미 문을 닫았을 수 있습니다. 마지막으로, 집에서 운동을 하면 더 이상 시간에 대해 걱정할 필요가 없습니다. - 체육관 회원비가 비쌉니다. 가정 운동은 무료입니다.
이것은 자명하다. 체육관에 등록하는 것은 확실히 비쌉니다. 일부 체육관은 피트니스 코치를 고용하면 추가 비용을 추가하기도 합니다! - 체육관에서 일정에 전념하는 것은 어렵습니다.
체육관 주인만 솔직하게 말한다면 전액을 지불한 회원 중 상당수가 체육관에 거의 가지 않거나 전혀 가지 않는다고 말할 것입니다. 특히 직장, 학교 또는 다른 우선 순위로 너무 바쁠 경우 체육관에서 운동 일정에 전념하는 것은 정말 어렵습니다. - 운동기구 없이도 집에서 할 수 있는 체중 감량 운동이 많이 있습니다!
앞서 언급했듯이 집에서 간단하게 할 수 있는 체중 감량 운동이 많이 있습니다. 운동 기구로 할 수 있는 것 외에도 다른 신체 운동도 많이 있습니다. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 널빤지, 스쿼트 등은 안뜰에서 뒷마당, 침실 또는 부엌에 이르기까지 집안 어디에서나 할 수 있습니다!
유용한 정보가 너무 많아서 이 사이트를 좋아합니다. :D.
당신은 매우 환상적인 웹사이트를 가지고 있습니다. 글라디올러스 야후를 통해 발견했습니다.
안녕하세요 저에요 저도 주기적으로 이 사이트를 방문하고 있는데 이 사이트가 정말 좋고 시청자분들이
정말 좋은 생각을 공유합니다.
내가 찾던 정확한 정보인 이 웹로그를 발견하게 되어 감사합니다!
예쁜! 이것은 매우 멋진 게시물이었습니다. 이 정보를 제공해 주셔서 감사합니다.
이 주제에 대해 선생님이 되어 주셔서 대단히 감사합니다. 내 파트너와 나는 당신의 현재 기사를 확실히 즐겼고 무엇보다도 내가 논란의 여지가 있다고 생각하는 문제를 처리하는 방식에 감사했습니다. 당신은 저를 정말 좋아하는 독자들에게 항상 다소 친절하고 일상 생활에서 저를 도와줍니다. 고맙습니다.
아, 이것은 매우 좋은 게시물이었습니다. 좋은 기사를 작성하기 위한 시간과 실제 노력을 찾는 것… 그러나 내가 말할 수 있는 것은…
당신이 언급한 매우 흥미로운 세부 사항, 올려 주셔서 감사합니다.
매우 활기찬 게시물, 나는 그것을 많이 즐겼습니다. 2부가 나올까요?
멋진 웹 페이지입니다! 이 웹사이트는 우리에게 유용한 정보를 제공합니다.
체중 감량을 위한 운동에 대해 확실히 배울 것이 많습니다. 나는 당신이 만든 모든 포인트를 좋아합니다.
안녕하세요. 당신의 블로그를 찾았습니다! 이것은 체중 감량을 위한 운동에 대해 매우 잘 쓰여진 기사입니다. 북마크에 추가하고 유용한 정보를 추가로 읽으러 다시 방문하겠습니다. 게시물 주셔서 감사합니다. 나는 확실히 돌아올 것이다.
안녕하세요, 귀하의 피트니스 여정에 대한 이 블로그 게시물이 마음에 듭니다. 감동적이었습니다. 계속 게시하세요!
댓글을 안 달 수가 없었습니다. 유난히 잘 썼다!
나는 이 웹 블로그를 매우 좋아합니다. 체중 감량 아이디어에 대한 정보를 읽고 발생시키는 덜거덕거리는 좋은 곳입니다!
저는 단골손님인데 다들 잘 지내시나요? 체중 감량 운동에 대한 이 단락은 정말 좋습니다.
우와 이 웹로그는 훌륭합니다. 저는 귀하의 기사를 읽는 것을 좋아합니다. 앞으로도 힘써주세요! 많은 사람들이 이 정보를 찾고 있습니다. 당신은 그들을 크게 도울 수 있습니다.
나는 이 게시물이 마음에 들었고 그 주제에 대해 이와 같은 의견을 분석한 적이 없었습니다. 인상적입니다! 축하합니다
다시 한 번 당신은 자신을 능가했습니다, 주저 없이, 훌륭한 텍스트!!! 축하합니다
훌륭한 기사. 그런 종류의 정보를 블로그에 계속 게시하십시오. 나는 당신의 블로그에 정말 감동했습니다.
양질의 게시물은 시청자가 웹 페이지를 방문하도록 유도하는 데 매우 중요합니다. 이것이 바로 이 웹 페이지가 제공하는 것입니다.
이 엄청난 게시물에 감사드립니다!
안녕하세요, 당신은 환상적인 일을 해냈습니다. 나는 개인적으로 당신의 체중 감량 운동을 친구들에게 추천할 것입니다. 나는 그들이 이 웹사이트로부터 혜택을 받을 것이라고 확신합니다.
I truly love your site.. Excellent colors & theme. Did you
이 사이트를 직접 개발하시겠습니까? 내가 원하는대로 답장을 보내주세요
내 자신의 개인 사이트를 만들 수 있습니다 당신은에서이있어 어디서 배우고 싶습니다
테마 이름이 무엇인지. 명성!
이봐! 체중 감량 운동에 대한 이 게시물에서 바로 여기 얻은 훌륭한 정보에 대해 큰 엄지손가락을 치켜세우고 싶습니다.
곧 귀하의 웹 사이트로 다시 돌아오겠습니다.
이봐! 당신은 트위터를 사용합니까? 괜찮다면 따라하고 싶습니다. 나는 확실히 귀하의 블로그를 즐기고 있으며 새로운 업데이트를 기대합니다.
당신은 실제로 당신의 프레젠테이션과 함께 그것을 매우 쉽게 보이게 하지만 나는 이 주제가 내가 결코 이해하지 못할 것이라고 생각하는 정말 무언가라는 것을 알게 되었습니다. 나에게는 너무 복잡하고 거대하게 느껴집니다. 나는 당신의 후속 풋업을 미리 살펴보고 있습니다. 요령을 터득하도록 노력하겠습니다!
안녕하세요, 귀하의 모든 기사 게시물을 읽는 것을 즐깁니다. 나는 당신을 지원하기 위해 작은 의견을 쓰고 싶습니다.
따뜻한 말씀 감사합니다!
대박! 말이 많음에도 불구하고 단번에 읽고 댓글창에 직접 내려가서 이 글을 올려주셔서 감사합니다, 감동입니다! 건배
나는 당신이 당신의 기사에서 제공하는 귀중한 정보를 좋아합니다. 귀하의 블로그를 즐겨찾기에 추가하고 여기에서 한 번 더 자주 테스트하겠습니다. 나는 바로 여기에서 많은 새로운 것들을 알게 될 것이라고 확신합니다!
안녕 로베르토! 의견을 보내 주셔서 감사합니다! 체중 감량에 행운을 빕니다!
나는만큼 기사의 몇 가지를 인용 될까요
귀하의 웹로그에 신용과 출처를 다시 제공합니까?
내 블로그는 당신과 같은 관심의 매우 같은 지역에 있고 내 방문자는 정말 도움이 될
당신이 여기에 제공하는 많은 정보에서. 괜찮으시면 알려주세요
너와 함께. 감사합니다!
인사말! 이 특정 게시물에서 매우 유용한 조언!
가장 큰 변화를 만드는 것은 작은 변화입니다.
공유해주셔서 감사합니다!