Procurando exercícios fáceis para perder peso? 5 dicas para começar sua jornada fitness sem ir à academia

Existem exercícios fáceis para perder peso? Talvez esta seja a primeira pergunta que você fará, especialmente se não estiver acostumado a ter um estilo de vida ativo. Se você deseja iniciar uma jornada de condicionamento físico para ter uma aparência mais saudável e bonita, deve saber antes de tudo que o caminho está longe de ser fácil.

Existem exercícios fáceis para perder peso?

Para responder brevemente à sua pergunta - sim, existem exercícios fáceis para perder peso. Mas é preciso mais do que apenas isso para atingir seus objetivos com sucesso.

Se você deseja iniciar sua jornada de condicionamento físico da maneira certa, não será fácil, mas também não será tão difícil. Não haveria inúmeras histórias de sucesso no condicionamento físico se ficar em forma não fosse uma meta alcançável. A chave é começar. Se você ainda estiver na fase de planejamento por mais de um dia, não chegará nem perto desse objetivo.

Por exemplo, as mensalidades de uma academia geralmente são caras. Aqueles que querem se exercitar para perder peso estão usando essa desculpa de preço. Mas se você não se exercitar, simplesmente não conseguirá atingir suas metas de condicionamento físico.

Dicas para iniciar sua jornada fitness sem ir à academia

Aqui estão algumas dicas que você pode ter em mente se quiser começar a perder peso com sucesso sem ir à academia.

1. Comece seu programa de exercícios hoje!
   Pare de deixar para amanhã o que você pode fazer hoje. Como mencionado, existem muitos exercícios fáceis para perder peso. Se você quer começar a perder peso já, não precisa esperar até que o equipamento de fitness que você encomendou online seja entregue. Você não precisa esperar até que finalmente possa pagar uma academia. Você simplesmente só precisa começar. Nenhum equipamento de ginástica? Sem problemas! Comece com algumas flexões e abdominais. Amanhã, você pode explorar mais exercícios como agachamento e prancha.
2. Anote todos os seus objetivos de condicionamento físico.
   Quantos centímetros você quer tirar da sua cintura? Quantos quilos você quer perder? Finalmente, quantos quilômetros você quer poder rodar continuamente? Quaisquer que sejam seus objetivos de condicionamento físico, anote-os e comece a trabalhar neles hoje.
3. Crie um cronograma de condicionamento físico confiável.
   Falando em metas, anote sua agenda também. Quantas vezes em uma semana você estará trabalhando fora? Vai fazer dieta por um período específico também? Você vai ter algum dia de trapaça? Quando você espera atingir suas metas de condicionamento físico? Quando você tem tudo isso dentro do cronograma, deve cumpri-lo. Não aceite um convite para jantar se tiver uma sessão de treino agendada para esse horário. Sua sessão de treino não pode ser reagendada. Deve ser sua prioridade.
4. Saiba que as coisas ficam mais fáceis quando seu corpo se acostuma com sua rotina.
   Exercícios fáceis para perder peso podem ser difíceis no começo. Você pode perceber que, a princípio, teria dificuldade em manter seu peso por mais de 10 segundos ao fazer prancha. Mas depois de alguns dias tentando fazer isso repetidamente, mesmo alguns minutos pareceria uma brisa! É o mesmo com qualquer outra forma de exercício. A chave é começar e fazer algo mais desafiador do que ontem para amanhã. Se hoje você correu alguns quarteirões em seu bairro, amanhã tente três e no próximo tente quatro. Antes que você perceba, você nem precisa mais levar seu carro para o trabalho porque você é forte o suficiente para apenas andar!
5. Você tem que perceber que perder peso é um compromisso, não um hobby.
   Não é fácil perder peso. Seguir uma dieta e um cronograma de exercícios é um grande compromisso. Todos os dias, você vai inventar uma dúzia de desculpas para deixar de se exercitar ou comer algo que não é o ideal para sua dieta. Sempre haverá interrupções. Haverá pessoas dizendo que você não pode fazer isso. Mas você tem o poder sobre seu corpo. Você tem a palavra final. Se você quer perder peso, não vá pelo caminho mais fácil, porque nada realmente acontece lá. Apenas faça o seu melhor e não desista até alcançar seus objetivos!

Exercícios para perder peso que você pode fazer em casa

Uma dieta equilibrada ajuda muito a perder o excesso de peso. No entanto, isso funciona melhor quando combinado com exercícios diários, que não são necessariamente feitos na academia.

Sim, existem muitos exercícios para perder peso que você pode fazer em casa.

Você pode fazer exercícios de alongamento, levantamento, flexões, abdominais, pranchas, agachamentos e muito mais ao lado da cama. Você também pode começar a investir em equipamentos de ginástica que você pode usar quando quiser.

Mais 7 razões pelas quais você não precisa ir à academia para perder peso

Aqui estão mais razões pelas quais você não precisa ir à academia para perder peso:

1. Correr pelo seu bairro é sempre gratuito.
   Você realmente quer perder peso? Passe pelo menos 30 minutos a uma hora do seu dia correndo pela vizinhança. Isso certamente fará você suar muito e, antes que perceba, já alcançou seus objetivos de condicionamento físico. Mesmo a simples tarefa de passear com o cachorro no parque pelo menos duas vezes ao dia já é uma forma de exercício. E o melhor disso é que, ao usar apenas o ar livre e as ruas que cercam sua casa, você não precisa pagar nada!
2. Caminhar em vez de dirigir economizará algum dinheiro com gasolina e melhorará sua saúde.
   Se for apenas uma curta distância, então caminhe. Uma ida ao salão ou barbearia, ao supermercado ou à casa de um amigo não precisa de carro se esses lugares estiverem perto de sua casa. Caminhar é uma ótima forma de exercício e, se você fizer isso com bastante frequência, perderá peso.
3. Equipamentos de ginástica agora estão disponíveis dentro de sua casa.
   Você sabia que existem bicicletas indoor que não custam mais do que cem dólares? Esteiras e máquinas de remo também não são muito caras. Em vez de usar o dinheiro para pagar as mensalidades da academia, você pode gastá-lo em equipamentos que poderá usar por muitos anos. Com todos estes equipamentos colocados dentro de casa, já não tem desculpa para faltar aos treinos!
4. Você pode se exercitar a qualquer hora que quiser, sem a restrição de tempo das horas na academia.
   Embora existam agora algumas academias abertas 24 horas por dia, 7 dias por semana, outras ainda funcionam em determinados horários. Se você acordar muito cedo e não tiver nada para fazer, provavelmente a academia ainda estará fechada. Se você tivesse que trabalhar horas extras e sair do escritório à noite, a academia já poderia estar fechada. Por fim, se você malhar em casa, não precisará mais se preocupar com as horas.
5. As mensalidades da academia são caras. Os exercícios em casa são gratuitos.
   Isso é auto-explicativo. Inscrever-se na academia é definitivamente caro. Algumas academias ainda adicionam um custo extra se você contratar um preparador físico!
6. É difícil ficar comprometido com um cronograma na academia.
   Se os proprietários de academias fossem honestos sobre isso, eles diriam que uma grande porcentagem de seus membros que pagaram integralmente raramente vão ou não vão à academia. É muito difícil manter um cronograma de exercícios na academia, especialmente se você estiver muito ocupado com o trabalho, a escola ou qualquer outra prioridade que possa ter.
7. Existem muitos exercícios de perda de peso que você pode fazer em casa - mesmo sem nenhum equipamento de ginástica!
   Como mencionado anteriormente, existem muitos exercícios para perda de peso que você pode simplesmente fazer em casa. Além daqueles que você pode fazer com equipamentos de ginástica, também existem muitos outros exercícios corporais. Flexões, abdominais, pranchas, agachamentos e muito mais podem ser feitos em qualquer lugar da sua casa, desde o pátio até o quintal, o quarto ou até mesmo a cozinha!

Sites recomendados:

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