Mencari Latihan Mudah untuk Menurunkan Berat Badan? 5 Tips Memulai Perjalanan Fitness Anda Tanpa Pergi ke Gym

Apakah ada olahraga mudah untuk menurunkan berat badan? Mungkin ini adalah pertanyaan pertama yang akan Anda tanyakan terutama jika Anda tidak terbiasa dengan gaya hidup aktif. Jika Anda ingin memulai perjalanan kebugaran untuk Anda yang lebih sehat dan cantik, pertama-tama Anda harus tahu bahwa jalannya jauh dari mudah.

Apakah Ada Latihan Mudah untuk Menurunkan Berat Badan?

Untuk menjawab pertanyaan Anda secara singkat — ya, ada latihan mudah untuk menurunkan berat badan. Tetapi dibutuhkan lebih dari itu untuk berhasil mencapai tujuan Anda.

Jika Anda ingin memulai perjalanan kebugaran Anda dengan cara yang benar, itu tidak akan mudah, tetapi tidak akan terlalu sulit. Tidak akan ada kisah sukses kebugaran yang tak terhitung jumlahnya jika menjadi bugar bukanlah tujuan yang dapat dicapai. Kuncinya adalah memulai. Jika Anda masih dalam tahap perencanaan selama lebih dari satu hari, maka Anda tidak akan mendekati tujuan itu.

Misalnya, biaya keanggotaan gym biasanya mahal. Mereka yang ingin berolahraga untuk menurunkan berat badan kemudian menggunakan alasan label harga ini. Tetapi jika Anda tidak berolahraga, Anda tidak akan bisa mencapai tujuan kebugaran Anda.

Tips Memulai Perjalanan Kebugaran Anda Tanpa Pergi ke Gym

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ingat jika Anda ingin mulai menurunkan berat badan dengan sukses tanpa pergi ke gym.

1. Mulailah program latihan Anda hari ini!
   Berhentilah menunda untuk besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini. Seperti disebutkan, ada banyak latihan mudah untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin mulai menurunkan berat badan, Anda tidak perlu menunggu sampai alat fitnes yang Anda pesan secara online sudah diantarkan. Anda tidak perlu menunggu sampai akhirnya mampu membeli keanggotaan gym. Anda hanya perlu memulai. Tidak ada peralatan kebugaran? Tidak masalah! Mulailah dengan beberapa push-up dan sit-up. Besok, Anda dapat mempelajari lebih banyak latihan seperti squat dan plank.
2. Tuliskan semua tujuan kebugaran Anda.
   Berapa inci yang ingin Anda turunkan dari pinggang Anda? Berapa kilogram yang ingin Anda turunkan? Terakhir, berapa kilometer Anda ingin bisa berlari terus menerus? Apa pun tujuan kebugaran Anda, tuliskan semuanya dan lagi, mulailah mengerjakannya hari ini.
3. Munculkan jadwal kebugaran yang andal.
   Berbicara tentang tujuan, tuliskan juga jadwal Anda. Seberapa sering dalam seminggu Anda akan berolahraga? Apakah Anda akan melakukan diet untuk jangka waktu tertentu juga? Apakah Anda akan mengalami hari curang? Kapan Anda berharap untuk mencapai tujuan kebugaran Anda? Ketika Anda memiliki semua ini sesuai jadwal, Anda harus menaatinya. Jangan terima undangan makan malam jika Anda memiliki jadwal sesi olahraga selama jam tersebut. Sesi latihan Anda tidak dapat dijadwal ulang. Itu harus menjadi prioritas Anda.
4. Ketahuilah bahwa segalanya menjadi lebih mudah setelah tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas Anda.
   Latihan mudah untuk menurunkan berat badan bisa jadi sulit pada awalnya. Anda mungkin memperhatikan bahwa pada awalnya, Anda akan kesulitan menahan beban lebih dari 10 detik saat melakukan plank. Tetapi setelah beberapa hari mencoba melakukan ini berulang kali, bahkan beberapa menit pun akan terasa sangat mudah! Itu sama dengan setiap bentuk latihan lainnya. Kuncinya adalah memulai dan melakukan sesuatu yang lebih menantang dari kemarin untuk esok hari. Jika hari ini Anda berlari mengelilingi beberapa blok di lingkungan Anda, besok coba tiga dan coba empat berikutnya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda bahkan tidak perlu lagi membawa mobil ke tempat kerja karena Anda cukup kuat untuk berjalan saja!
5. Anda harus menyadari bahwa menurunkan berat badan adalah komitmen, bukan hobi.
   Tidak mudah menurunkan berat badan. Berpegang teguh pada diet dan jadwal olahraga adalah komitmen yang sangat besar. Setiap hari, Anda akan menemukan selusin alasan untuk tidak berolahraga atau makan sesuatu yang tidak ideal untuk diet Anda. Akan selalu ada gangguan. Akan ada orang yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat melakukannya. Tetapi Anda memiliki kekuatan atas tubuh Anda. Anda memiliki keputusan akhir. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan menempuh jalan yang mudah karena tidak ada yang benar-benar terjadi di sana. Lakukan yang terbaik dan jangan menyerah sampai Anda mencapai tujuan Anda!

Latihan Penurunan Berat Badan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Diet seimbang sangat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan berlebih. Namun, ini bekerja paling baik jika dikombinasikan dengan olahraga harian, yang tidak harus dilakukan di gym.

Ya, ada banyak latihan penurunan berat badan yang bisa Anda lakukan di rumah.

Anda dapat melakukan latihan peregangan, mengangkat, push-up, sit-up, plank, squat, dan lainnya tepat di samping tempat tidur Anda. Anda juga bisa mulai berinvestasi alat fitnes yang bisa Anda gunakan kapan pun Anda mau.

7 Alasan Lainnya Anda Tidak Perlu Pergi ke Gym untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut lebih banyak alasan mengapa tidak perlu pergi ke gym untuk menurunkan berat badan:

1. Berlari di sekitar lingkungan Anda selalu gratis.
   Apakah Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan? Habiskan setidaknya 30 menit hingga satu jam sehari Anda untuk berlari di sekitar lingkungan Anda. Ini pasti akan membuat Anda banyak berkeringat dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah mencapai tujuan kebugaran Anda. Bahkan tugas sederhana untuk mengajak anjing Anda berjalan-jalan ke taman setidaknya dua kali sehari sudah merupakan bentuk olahraga. Dan bagian terbaiknya adalah ketika Anda hanya menggunakan udara bebas dan jalan-jalan yang mengelilingi rumah Anda, Anda tidak perlu membayar apa pun!
2. Berjalan alih-alih mengemudi akan menghemat uang bensin dan meningkatkan kesehatan Anda.
   Jika hanya berjalan kaki, maka berjalanlah. Perjalanan ke salon atau barbershop, toko kelontong atau rumah teman Anda tidak perlu memerlukan mobil jika tempat-tempat tersebut dekat dengan rumah Anda. Berjalan adalah bentuk olahraga yang bagus dan jika Anda melakukannya cukup sering, berat badan Anda akan turun.
3. Peralatan fitnes kini tersedia di dalam rumah Anda.
   Tahukah Anda bahwa ada sepeda dalam ruangan yang harganya tidak lebih dari seratus dolar? Treadmill, mesin dayung juga tidak terlalu mahal. Alih-alih menggunakan uang untuk biaya keanggotaan gym, Anda dapat membelanjakannya untuk peralatan yang dapat Anda gunakan selama bertahun-tahun yang akan datang. Dengan semua peralatan ini ditempatkan di dalam rumah Anda, maka Anda tidak memiliki alasan untuk melewatkan sesi latihan Anda!
4. Anda dapat berolahraga kapan pun Anda mau, tanpa batasan waktu jam gym.
   Saat ini ada beberapa gym yang buka 24/7, yang lain masih beroperasi pada jam-jam tertentu. Jika Anda bangun terlalu pagi dan tidak melakukan apa-apa, gym mungkin masih tutup. Jika Anda harus bekerja lembur dan meninggalkan kantor pada malam hari, gym mungkin sudah tutup. Terakhir, jika Anda berolahraga di rumah, Anda tidak perlu lagi mengkhawatirkan jam kerja.
5. Biaya keanggotaan gym mahal. Latihan di rumah gratis.
   Ini cukup jelas. Mendaftar ke gym pasti mahal. Beberapa pusat kebugaran bahkan menambahkan biaya tambahan jika Anda menyewa pelatih kebugaran!
6. Sulit untuk tetap berkomitmen pada jadwal di gym.
   Jika hanya pemilik sasana yang jujur ​​tentang hal itu, mereka akan memberi tahu Anda bahwa sebagian besar anggota mereka yang telah membayar penuh jarang pergi atau tidak pergi ke sasana sama sekali. Sangat sulit untuk tetap berkomitmen pada jadwal olahraga di gym, terutama jika Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan, sekolah, atau prioritas lain yang mungkin Anda miliki.
7. Ada banyak latihan penurunan berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah — bahkan tanpa alat kebugaran apa pun!
   Seperti yang disebutkan sebelumnya, ada banyak latihan penurunan berat badan yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain yang bisa Anda lakukan dengan alat fitnes, ada banyak latihan tubuh lainnya juga. Push-up, sit-up, papan, squat, dan banyak lagi dapat dilakukan di mana saja di rumah Anda dari teras ke halaman belakang ke kamar tidur atau bahkan dapur Anda!

Situs Web yang Direkomendasikan:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.binaraga.com/