Alla ricerca di esercizi facili per perdere peso? 5 consigli per iniziare il tuo viaggio nel fitness senza andare in palestra

Ci sono esercizi facili per perdere peso? Forse questa è la prima domanda che ti farai soprattutto se non sei abituato ad avere uno stile di vita attivo. Se vuoi iniziare un percorso fitness per una te più sana e più bella, devi sapere innanzitutto che il percorso è tutt'altro che facile.

Ci sono esercizi facili per perdere peso?

Per rispondere brevemente alla tua domanda: sì, ci sono esercizi facili per perdere peso. Ma ci vuole molto di più per raggiungere con successo i tuoi obiettivi.

Se vuoi iniziare il tuo percorso di fitness nel modo giusto, non sarà facile, ma nemmeno così difficile. Non ci sarebbero innumerevoli storie di successo nel fitness se mettersi in forma non fosse un obiettivo raggiungibile. La chiave è iniziare. Se sei ancora nella fase di pianificazione per più di un giorno, allora non ti stai avvicinando a quell'obiettivo.

Ad esempio, le quote di iscrizione alla palestra sono generalmente costose. Coloro che vogliono fare esercizio per perdere peso usano questa scusa del cartellino del prezzo. Ma se non ti alleni, non sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Suggerimenti per iniziare il tuo viaggio nel fitness senza andare in palestra

Ecco alcuni suggerimenti che puoi tenere a mente se vuoi iniziare a perdere peso con successo senza andare in palestra.

1. Inizia oggi il tuo programma di esercizi!
   Smettila di rimandare a domani quello che puoi fare oggi. Come accennato, ci sono molti esercizi facili per perdere peso. Se vuoi già iniziare a perdere peso, non devi aspettare che l'attrezzatura per il fitness che hai ordinato online sia stata consegnata. Non devi aspettare finché non puoi finalmente permetterti un abbonamento a una palestra. Devi solo iniziare. Nessuna attrezzatura per il fitness? Nessun problema! Inizia con alcune flessioni e addominali. Domani potrai esplorare altri esercizi come squat e plank.
2. Annota tutti i tuoi obiettivi di fitness.
   Di quanti centimetri vuoi toglierti dalla vita? Quanti chilogrammi vuoi perdere? Infine, quanti chilometri vuoi riuscire a correre ininterrottamente? Qualunque siano i tuoi obiettivi di fitness, scrivili tutti e di nuovo, inizia a lavorarci oggi.
3. Elabora un programma di fitness affidabile.
   A proposito di obiettivi, scrivi anche il tuo programma. Quante volte in una settimana ti allenerai? Anche tu ti metterai a dieta per un periodo specifico? Avrai dei giorni cheat? Quando pensi di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Quando hai tutto questo in programma, devi rispettarlo. Non accettare un invito a cena se hai programmato una sessione di allenamento durante quelle ore. La sessione di allenamento non può essere riprogrammata. Dovrebbe essere la tua priorità.
4. Sappi che le cose diventano più facili una volta che il tuo corpo si è abituato alla tua routine.
   Esercizi facili per perdere peso possono essere difficili all'inizio. Potresti notare che all'inizio avresti difficoltà a mantenere il tuo peso per più di 10 secondi durante il planking. Ma dopo alcuni giorni di tentativi ripetuti, anche un paio di minuti sembrerebbero un gioco da ragazzi! È lo stesso con ogni altra forma di esercizio. La chiave è iniziare e fare qualcosa di più impegnativo di ieri per domani. Se oggi hai corso per un paio di isolati nel tuo quartiere, domani prova tre e il prossimo prova quattro. Prima che tu te ne accorga, non devi nemmeno più portare la macchina al lavoro perché sei abbastanza forte da camminare!
5. Devi renderti conto che perdere peso è un impegno, non un hobby.
   Non è facile perdere peso. Attenersi a una dieta e a un programma di allenamento è un impegno enorme. Ogni giorno troverai una dozzina di scuse per saltare l'esercizio o mangiare qualcosa che non è l'ideale per la tua dieta. Ci saranno sempre interruzioni. Ci saranno persone che ti diranno che non puoi farlo. Ma tu hai il potere sul tuo corpo. Hai l'ultima parola. Se vuoi perdere peso, non seguire la strada facile perché lì non succede davvero nulla. Fai del tuo meglio e non mollare finché non raggiungi i tuoi obiettivi!

Esercizi di perdita di peso che puoi fare a casa

Una dieta equilibrata fa molto per aiutare a perdere peso in eccesso. Tuttavia, questo funziona meglio se combinato con l'esercizio quotidiano, che non viene necessariamente svolto in palestra.

Sì, ci sono molti esercizi dimagranti che puoi fare a casa.

Puoi fare esercizi di stretching, sollevamento pesi, flessioni, addominali, plank, squat e molto altro direttamente al tuo capezzale. Puoi anche iniziare a investire in attrezzature per il fitness che puoi utilizzare ogni volta che lo desideri.

7 motivi in ​​più per non andare in palestra per perdere peso

Ecco altri motivi per cui non è necessario andare in palestra per perdere peso:

1. Correre nel tuo quartiere è sempre gratuito.
   Vuoi davvero perdere peso? Trascorri almeno 30 minuti o un'ora della tua giornata correndo per il tuo quartiere. Questo ti farà sicuramente sudare molto e prima che tu te ne accorga, hai già raggiunto i tuoi obiettivi di fitness. Anche il semplice compito di portare a spasso il cane al parco almeno due volte al giorno è già una forma di esercizio. E la parte migliore di questo è che quando usi solo l'aria libera e le strade che circondano la tua casa, non devi pagare nulla!
2. Camminare invece di guidare ti farà risparmiare un po' di soldi per la benzina e migliorerà la tua salute.
   Se è solo a pochi passi, allora cammina. Un viaggio dal parrucchiere o dal barbiere, la drogheria o la casa di un tuo amico non richiede necessariamente un'auto se questi luoghi sono vicini a casa tua. Camminare è un'ottima forma di esercizio e se lo fai abbastanza spesso, perderai peso.
3. Le attrezzature per il fitness sono ora disponibili all'interno della tua casa.
   Sapevi che ci sono biciclette da interno che non ti costerebbero più di cento dollari? Anche i tapis roulant e i vogatori non sono molto costosi. Invece di utilizzare i soldi per le quote di iscrizione alla palestra, puoi spenderli in attrezzature che puoi utilizzare per molti anni a venire. Con tutte queste attrezzature posizionate all'interno della tua casa, non hai scuse per perdere le tue sessioni di allenamento!
4. Puoi allenarti quando vuoi, senza il vincolo di orario della palestra.
   Mentre ora ci sono alcune palestre aperte 24 ore su 24, 7 giorni su 7, altre operano ancora in determinati orari. Se ti svegli troppo presto e non hai niente da fare, probabilmente la palestra sarà ancora chiusa. Se dovessi fare gli straordinari e lasciare l'ufficio la sera, la palestra potrebbe essere già chiusa. Infine, se ti alleni a casa, non dovrai più preoccuparti degli orari.
5. Le quote di iscrizione alla palestra sono costose. Gli esercizi a casa sono gratuiti.
   Questo è autoesplicativo. Iscriversi in palestra è decisamente costoso. Alcune palestre aggiungono anche un costo extra se assumi un preparatore atletico!
6. È difficile mantenere un programma in palestra.
   Se solo i proprietari di palestre fossero onesti al riguardo, ti direbbero che un'enorme percentuale dei loro membri che hanno pagato per intero raramente va o non va affatto in palestra. È davvero difficile rimanere impegnati in un programma di allenamento in palestra, soprattutto se sei troppo impegnato con il lavoro, la scuola o qualsiasi altra priorità che potresti avere.
7. Ci sono molti esercizi dimagranti che puoi fare a casa, anche senza attrezzature per il fitness!
   Come accennato in precedenza, ci sono molti esercizi per perdere peso che puoi semplicemente fare a casa. Oltre a quelli che puoi fare con le attrezzature per il fitness, ci sono anche molti altri esercizi per il corpo. Push-up, sit-up, plank, squat e molto altro possono essere eseguiti ovunque in casa, dal patio al cortile, dalla camera da letto o persino dalla cucina!

Siti consigliati:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/allenamento/perdere-peso/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/