Kilo Vermek İçin Kolay Egzersizler mi Arıyorsunuz? Fitness Yolculuğunuza Spor Salonuna Gitmeden Başlamak İçin 5 İpucu

Kilo vermek için kolay egzersizler var mı? Belki de aktif bir yaşam tarzına alışkın değilseniz, soracağınız ilk soru budur. Daha sağlıklı ve güzel bir siz olmak için fitness yolculuğuna çıkmak istiyorsanız, her şeyden önce bilmelisiniz ki bu yol hiç de kolay değil.

Kilo Vermek İçin Kolay Egzersizler Var mı?

Sorunuzu kısaca cevaplamak için - evet, kilo vermek için kolay egzersizler var. Ancak hedeflerinize başarılı bir şekilde ulaşmak için bundan daha fazlası gerekir.

Fitness yolculuğunuza doğru şekilde başlamak istiyorsanız, kolay olmayacak ama o kadar da zor olmayacak. Formda kalmak ulaşılabilir bir hedef olmasaydı, sayısız fitness başarı öyküsü olmazdı. Anahtar başlamaktır. Hala bir günden fazla bir süredir planlama aşamasındaysanız, o zaman bu hedefe yaklaşamazsınız.

Örneğin, spor salonu üyelik ücretleri genellikle pahalıdır. Kilo vermek için egzersiz yapmak isteyenler bu fiyat etiketi bahanesini kullanıyor. Ancak egzersiz yapmazsanız, fitness hedeflerinize ulaşamazsınız.

Fitness Yolculuğunuza Spor Salonuna Gitmeden Başlamanın İpuçları

Spor salonuna gitmeden başarılı bir şekilde kilo vermeye başlamak istiyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

1. Egzersiz programınıza bugün başlayın!
   Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemeyin. Belirtildiği gibi, kilo vermek için pek çok kolay egzersiz vardır. Şimdiden kilo vermeye başlamak istiyorsanız, internetten sipariş ettiğiniz fitness ekipmanının teslim edilmesini beklemeniz gerekmez. Sonunda bir spor salonu üyeliğini karşılayabilene kadar beklemeniz gerekmez. Sadece başlamanız gerekiyor. Fitness ekipmanı yok mu? Sorun değil! Birkaç şınav ve mekik ile başlayın. Yarın, squat ve plank gibi daha fazla egzersiz keşfedebilirsin.
2. Tüm fitness hedeflerinizi yazın.
   Belinizden kaç santim inmek istiyorsunuz? Kaç kilo vermek istiyorsun? Son olarak, kesintisiz olarak kaç kilometre koşabilmek istiyorsunuz? Fitness hedefleriniz ne olursa olsun, hepsini bir yere yazın ve bugün onlar üzerinde çalışmaya başlayın.
3. Güvenilir bir fitness programı ile gelin.
   Hedeflerden bahsetmişken, programınızı da yazın. Haftada ne sıklıkla antrenman yapacaksın? Siz de belirli bir süre diyet yapacak mısınız? Herhangi bir hile gününüz olacak mı? Fitness hedeflerinize ne zaman ulaşmayı düşünüyorsunuz? Tüm bunları programa aldığınızda, ona bağlı kalmalısınız. Bu saatlerde bir egzersiz seansınız varsa, akşam yemeği davetini kabul etmeyin. Egzersiz seansınız yeniden planlanamaz. Önceliğiniz olmalı.
4. Vücudunuz rutininize alıştıktan sonra işlerin kolaylaştığını bilin.
   Kilo vermek için kolay egzersizler başlangıçta zor olabilir. Planking yaparken ilk başta ağırlığınızı 10 saniyeden fazla tutmakta zorlanacağınızı fark edebilirsiniz. Ancak bunu birkaç gün tekrar tekrar yapmaya çalıştıktan sonra, birkaç dakika bile çocuk oyuncağı gibi gelir! Diğer tüm egzersiz biçimleriyle aynıdır. Anahtar, yarın için dünden daha zorlu bir şeye başlamak ve yapmaktır. Bugün mahallenizde birkaç blok koştuysanız, yarın üçü deneyin ve sonraki dört deneyin. Siz farkına bile varmadan, artık arabanızı işe götürmenize bile gerek yok çünkü sadece yürüyecek kadar güçlüsünüz!
5. Kilo vermenin bir hobi değil, bir taahhüt olduğunu anlamalısınız.
   Kilo vermek kolay değil. Bir diyete ve egzersiz programına bağlı kalmak büyük bir sorumluluktur. Her gün, egzersizi atlamak veya diyetiniz için ideal olmayan bir şeyler yemek için bir düzine bahane bulacaksınız. Her zaman kesintiler olacaktır. Yapamazsın diyenler olacaktır. Ama vücudun üzerinde gücün var. Son söz sizde. Kilo vermek istiyorsanız, kolay yoldan gitmeyin çünkü orada gerçekten hiçbir şey olmuyor. Sadece elinden gelenin en iyisini yap ve hedeflerine ulaşana kadar pes etme!

Evde Yapabileceğiniz Zayıflama Egzersizleri

Dengeli bir diyet, kişinin aşırı kilo vermesine yardımcı olmak için çok şey yapar. Ancak bu, mutlaka spor salonunda yapılması gerekmeyen günlük egzersizle birleştirildiğinde en iyi sonucu verir.

Evet, evde yapabileceğiniz pek çok kilo verme egzersizi var.

Yatağınızın yanında esneme egzersizleri, ağırlık kaldırma, şınav, mekik, plank, squat ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Siz de dilediğiniz zaman kullanabileceğiniz fitness ekipmanlarına yatırım yapmaya başlayabilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Spor Salonuna Gitmemeniz İçin 7 Neden Daha

Kilo vermek için spor salonuna gitmemeniz için daha fazla neden:

1. Mahallenizde dolaşmak her zaman ücretsizdir.
   Gerçekten kilo vermek istiyor musun? Günün en az 30 dakika ila bir saatini mahallenizde koşarak geçirin. Bu kesinlikle sizi çok terletecek ve siz farkına varmadan fitness hedeflerinize zaten ulaştınız. Köpeğinizi günde en az iki kez parka götürmek gibi basit bir görev bile zaten bir tür egzersizdir. Ve bunun en iyi yanı, sadece evinizi çevreleyen ücretsiz havayı ve sokakları kullandığınızda, hiçbir şey için ödeme yapmak zorunda kalmamanız!
2. Araba kullanmak yerine yürümek size biraz yakıt tasarrufu sağlayacak ve sağlığınızı artıracaktır.
   Sadece yürüme mesafesindeyse, o zaman yürüyün. Kuaföre veya berbere, bakkala veya arkadaşınızın evine yapılacak bir gezi, bu yerler evinize yakınsa araba gerektirmez. Yürümek harika bir egzersiz şeklidir ve yeterince sık yaparsanız kilo verirsiniz.
3. Fitness ekipmanları artık evinizin içinde.
   Size yüz dolardan fazlaya mal olmayacak kapalı alan bisikletleri olduğunu biliyor muydunuz? Koşu bantları, kürek makineleri de çok pahalı değil. Parayı spor salonu üyelik ücretleri için kullanmak yerine, yıllarca kullanabileceğiniz ekipmanlara harcayabilirsiniz. Evinizin içine yerleştirilmiş tüm bu ekipmanlarla, egzersiz seanslarınızı kaçırmak için hiçbir bahaneniz yok!
4. Spor salonu saatlerinin zaman kısıtlaması olmadan istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz.
   Artık 7/24 açık olan bazı spor salonları varken, bazıları hala belirli saatlerde çalışıyor. Çok erken uyanırsanız ve yapacak bir işiniz yoksa spor salonu muhtemelen yine kapalı olacaktır. Fazla mesai yapıp akşamları ofisten ayrılmanız gerekiyorsa, spor salonu zaten kapalı olabilir. Son olarak, evde egzersiz yaparsanız, artık saatler hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak.
5. Spor salonu üyelik ücretleri pahalıdır. Ev egzersizleri ücretsizdir.
   Bu kendi kendini açıklayıcıdır. Spor salonuna kaydolmak kesinlikle pahalıdır. Bir fitness koçu kiralarsanız, bazı spor salonları ekstra bir maliyet bile ekler!
6. Spor salonunda bir programa bağlı kalmak zordur.
   Keşke spor salonu sahipleri bu konuda dürüst olsalardı, tam ödeme yapan üyelerinin büyük bir yüzdesinin spor salonuna nadiren gittiğini veya hiç gitmediğini söylerlerdi. Özellikle iş, okul veya sahip olabileceğiniz diğer önceliklerle çok meşgulseniz, spor salonunda bir egzersiz programına bağlı kalmak gerçekten zordur.
7. Evde yapabileceğiniz pek çok kilo verme egzersizi var - herhangi bir fitness ekipmanı olmadan bile!
   Daha önce de belirtildiği gibi, evde kolayca yapabileceğiniz pek çok kilo verme egzersizi vardır. Fitness aletleri ile yapabileceğiniz egzersizlerin yanı sıra daha pek çok vücut egzersizi de bulunmaktadır. Şınav, mekik, plank, squat ve çok daha fazlası verandanızdan arka bahçeye, yatak odasına ve hatta mutfağınıza kadar evinizin her yerinde yapılabilir!

Önerilen Web Siteleri:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.vücut geliştirme.com/