Tìm kiếm các bài tập dễ dàng để giảm cân? 5 mẹo để bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn mà không cần đến phòng tập thể dục

Có bài tập nào dễ giảm cân không? Có lẽ đây là câu hỏi đầu tiên bạn sẽ hỏi, đặc biệt nếu bạn không quen với lối sống năng động. Nếu bạn muốn bắt đầu một hành trình tập thể dục để khỏe mạnh và xinh đẹp hơn, trước hết bạn phải biết rằng con đường này không hề dễ dàng.

Có bài tập dễ dàng để giảm cân?

Để trả lời ngắn gọn câu hỏi của bạn — vâng, có những bài tập dễ dàng để giảm cân. Nhưng cần nhiều hơn thế để đạt được thành công mục tiêu của bạn.

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình tập thể dục của mình đúng cách, điều đó sẽ không dễ dàng nhưng sẽ không khó đến thế. Sẽ không có vô số câu chuyện thành công về thể hình nếu việc lấy lại vóc dáng cân đối không phải là mục tiêu có thể đạt được. Điều quan trọng là bắt đầu. Nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn lập kế hoạch trong hơn một ngày, thì bạn sẽ không tiến gần đến mục tiêu đó.

Ví dụ, phí thành viên phòng tập thể dục thường đắt. Những người muốn tập thể dục để giảm cân sau đó đang sử dụng cái cớ giá cả này. Nhưng nếu bạn không tập thể dục, bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.

Mẹo để bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn mà không cần đến phòng tập thể dục

Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể ghi nhớ nếu bạn muốn bắt đầu giảm cân thành công mà không cần đến phòng tập thể dục.

1. Bắt đầu chương trình tập thể dục của bạn ngày hôm nay!
   Đừng để đến ngày mai những gì bạn có thể làm hôm nay. Như đã đề cập, có rất nhiều bài tập dễ dàng để giảm cân. Nếu bạn đã muốn bắt đầu giảm cân, bạn không cần phải đợi cho đến khi thiết bị thể dục mà bạn đặt hàng trực tuyến được giao đến. Bạn không cần phải đợi cho đến khi cuối cùng bạn có đủ khả năng để trở thành thành viên phòng tập thể dục. Bạn chỉ cần bắt đầu. Không có thiết bị tập thể dục? Không vấn đề gì! Bắt đầu với một vài động tác chống đẩy và ngồi lên. Ngày mai, bạn có thể khám phá thêm các bài tập như squats và planks.
2. Viết ra tất cả các mục tiêu tập thể dục của bạn.
   Bạn muốn giảm bao nhiêu inch khỏi vòng eo của mình? Bạn muốn giảm bao nhiêu kg? Cuối cùng, bạn muốn có thể chạy liên tục bao nhiêu km? Dù mục tiêu tập thể dục của bạn là gì, hãy viết đi viết lại tất cả chúng, bắt đầu thực hiện chúng ngay hôm nay.
3. Hãy đến với một lịch trình tập thể dục đáng tin cậy.
   Nói về mục tiêu, hãy viết ra lịch trình của bạn. Bạn sẽ tập thể dục bao nhiêu lần trong một tuần? Bạn cũng sẽ ăn kiêng trong một khoảng thời gian cụ thể chứ? Bạn sẽ có bất kỳ ngày gian lận? Khi nào bạn mong đợi để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn? Khi bạn có tất cả những điều này đúng tiến độ, bạn phải tuân thủ nó. Đừng nhận lời mời ăn tối nếu bạn có lịch tập thể dục trong những giờ đó. Buổi tập luyện của bạn không thể được lên lịch lại. Nó nên được ưu tiên của bạn.
4. Biết rằng mọi thứ trở nên dễ dàng hơn khi cơ thể bạn đã quen với thói quen của bạn.
   Các bài tập dễ dàng để giảm cân có thể khó khăn trong thời gian đầu. Bạn có thể nhận thấy rằng lúc đầu, bạn sẽ khó giữ trọng lượng của mình lâu hơn 10 giây khi plank. Nhưng sau một vài ngày cố gắng làm đi làm lại điều này, thậm chí một vài phút cũng có vẻ như dễ dàng! Nó giống với mọi hình thức tập thể dục khác. Điều quan trọng là bắt đầu và làm điều gì đó thách thức hơn ngày hôm qua cho ngày mai. Nếu hôm nay bạn chạy quanh một vài dãy nhà trong khu phố của mình, ngày mai hãy thử ba và lần tiếp theo thử bốn. Trước khi bạn biết điều đó, bạn thậm chí không cần phải lái ô tô đi làm nữa vì bạn đã đủ khỏe để đi bộ!
5. Bạn phải nhận ra rằng giảm cân là một cam kết chứ không phải sở thích.
   Thật không dễ dàng để giảm cân. Bám sát chế độ ăn kiêng và lịch trình tập luyện là một cam kết rất lớn. Mỗi ngày, bạn sẽ viện ra hàng tá lý do để bỏ tập thể dục hoặc ăn thứ gì đó không lý tưởng cho chế độ ăn kiêng của mình. Sẽ luôn có sự gián đoạn. Sẽ có người nói với bạn rằng bạn không thể làm được. Nhưng bạn có sức mạnh trên cơ thể của bạn. Bạn có tiếng nói cuối cùng. Nếu bạn muốn giảm cân, đừng đi theo con đường dễ dàng vì không có gì thực sự xảy ra ở đó. Chỉ cần cố gắng hết sức và không bỏ cuộc cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình!

Các bài tập giảm cân bạn có thể làm tại nhà

Một chế độ ăn uống cân bằng có tác dụng rất lớn trong việc giúp một người giảm cân. Tuy nhiên, điều này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với tập thể dục hàng ngày, điều này không nhất thiết phải được thực hiện trong phòng tập thể dục.

Vâng, có rất nhiều bài tập giảm cân bạn có thể thực hiện tại nhà.

Bạn có thể thực hiện các bài tập kéo giãn, nâng tạ, chống đẩy, gập bụng, plank, ngồi xổm và nhiều bài tập khác ngay bên cạnh giường ngủ của mình. Bạn cũng có thể bắt đầu đầu tư vào thiết bị thể dục mà bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào bạn muốn.

Thêm 7 lý do bạn không cần đến phòng tập thể dục để giảm cân

Dưới đây là những lý do tại sao không cần đến phòng tập thể dục để giảm cân:

1. Chạy quanh khu phố của bạn luôn miễn phí.
   Bạn có thực sự muốn giảm cân? Dành ít nhất 30 phút đến một giờ trong ngày để chạy quanh khu phố của bạn. Điều này chắc chắn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều và trước khi bạn biết điều đó, bạn đã đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Ngay cả nhiệm vụ đơn giản là dắt chó của bạn đến công viên ít nhất hai lần một ngày cũng đã là một hình thức tập thể dục. Và phần hay nhất của điều này là khi bạn chỉ sử dụng không khí tự do và đường phố bao quanh nhà mình, bạn không phải trả bất cứ thứ gì!
2. Đi bộ thay vì lái xe sẽ giúp bạn tiết kiệm một số tiền xăng và tăng cường sức khỏe của bạn.
   Nếu nó chỉ là khoảng cách đi bộ, sau đó đi bộ. Một chuyến đi xuống tiệm làm đẹp hoặc tiệm hớt tóc, cửa hàng tạp hóa hoặc nhà bạn bè của bạn không cần phải có ô tô nếu những nơi này gần nhà bạn. Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời và nếu bạn thực hiện nó thường xuyên, bạn sẽ giảm cân.
3. Thiết bị tập thể dục hiện có sẵn trong nhà của bạn.
   Bạn có biết rằng có những chiếc xe đạp trong nhà không tốn hơn một trăm đô la không? Máy chạy bộ, máy chèo thuyền cũng không đắt lắm. Thay vì sử dụng tiền cho phí thành viên phòng tập thể dục, bạn có thể chi tiêu cho các thiết bị mà bạn có thể sử dụng trong nhiều năm tới. Với tất cả các thiết bị này được đặt trong nhà của bạn, thì bạn không có lý do gì để bỏ lỡ các buổi tập luyện của mình!
4. Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào bạn muốn, không bị gò bó về thời gian như những giờ tập gym.
   Trong khi hiện nay có một số phòng tập thể dục mở cửa 24/7, những phòng tập khác vẫn hoạt động vào những giờ nhất định. Nếu bạn thức dậy quá sớm và không có gì để làm, phòng tập thể dục có thể vẫn đóng cửa. Nếu bạn phải làm thêm giờ và rời văn phòng vào buổi tối, phòng tập thể dục có thể đã đóng cửa. Cuối cùng, nếu bạn tập luyện ở nhà, thì bạn sẽ không phải lo lắng về giờ giấc nữa.
5. Phí thành viên phòng tập thể dục là đắt tiền. Bài tập về nhà miễn phí.
   Điều này là tự giải thích. Đăng ký cho phòng tập thể dục chắc chắn là tốn kém. Một số phòng tập thể dục thậm chí còn tính thêm chi phí nếu bạn thuê huấn luyện viên thể hình!
6. Thật khó để duy trì lịch trình tại phòng tập thể dục.
   Giá mà các chủ phòng tập thể dục thành thật về điều đó, họ sẽ nói với bạn rằng một tỷ lệ lớn các thành viên đã trả đầy đủ tiền của họ hiếm khi đến hoặc hoàn toàn không đến phòng tập thể dục. Thực sự rất khó để duy trì lịch tập luyện tại phòng tập thể dục, đặc biệt nếu bạn quá bận rộn với công việc, trường học hoặc bất kỳ ưu tiên nào khác mà bạn có thể có.
7. Có rất nhiều bài tập giảm cân mà bạn có thể thực hiện tại nhà - ngay cả khi không có bất kỳ thiết bị thể dục nào!
   Như đã đề cập trước đó, có rất nhiều bài tập giảm cân bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngoài những thứ bạn có thể làm với thiết bị thể dục, còn có nhiều bài tập thể hình khác. Bạn có thể thực hiện các động tác chống đẩy, gập bụng, plank, ngồi xổm và nhiều động tác khác ở bất cứ đâu trong nhà bạn, từ sân trong, sân sau đến phòng ngủ hoặc thậm chí là nhà bếp của bạn!

Các trang web được đề xuất:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/