Leter du etter enkle øvelser for å gå ned i vekt? 5 tips for å starte treningsreisen uten å gå på treningsstudioet

Finnes det noen enkle øvelser for å gå ned i vekt? Kanskje dette er det første spørsmålet du vil stille, spesielt hvis du ikke er vant til å ha en aktiv livsstil. Skal du starte en treningsreise for en sunnere og vakrere deg, må du først og fremst vite at veien er langt fra enkel.

Finnes det enkle øvelser for å gå ned i vekt?

For å kort svare på spørsmålet ditt - ja, det er enkle øvelser for å gå ned i vekt. Men det krever mer enn bare det for å oppnå målene dine.

Hvis du vil starte treningsreisen på riktig måte, vil det ikke være lett, men det kommer ikke til å bli så vanskelig. Det ville ikke vært utallige suksesshistorier om trening hvis det ikke var et oppnåelig mål å komme i form. Nøkkelen er å starte. Hvis du fortsatt er i planleggingsfasen i mer enn én dag, kommer du ikke i nærheten av det målet.

For eksempel er medlemskapsavgifter for treningsstudio vanligvis dyre. De som ønsker å trene for å gå ned i vekt bruker da denne prislappen unnskyldning. Men hvis du ikke trener, vil du bare ikke kunne nå treningsmålene dine.

Tips for å starte treningsreisen uten å gå på treningsstudioet

Her er noen tips du kan huske på hvis du vil begynne å gå ned i vekt uten å gå på treningsstudio.

1. Start treningsprogrammet i dag!
   Slutt å utsett det du kan gjøre i dag til i morgen. Som nevnt er det nok av enkle øvelser for å gå ned i vekt. Hvis du allerede vil begynne å gå ned i vekt, trenger du ikke vente til treningsutstyret du bestilte på nett er levert. Du trenger ikke vente til du endelig har råd til et treningsmedlemskap. Du trenger bare å starte. Ingen treningsutstyr? Ikke noe problem! Start med noen armhevinger og sit-ups. I morgen kan du utforske flere øvelser som knebøy og planker.
2. Skriv ned alle treningsmålene dine.
   Hvor mange tommer vil du ha ned fra midjen? Hvor mange kilo vil du gå ned? Til slutt, hvor mange kilometer ønsker du å kunne løpe kontinuerlig? Uansett hva treningsmålene dine er, skriv dem alle ned og igjen, begynn å jobbe med dem i dag.
3. Kom opp med en pålitelig treningsplan.
   Apropos mål, skriv ned tidsplanen din også. Hvor ofte i løpet av en uke vil du trene? Vil du gå på diett for en bestemt periode også? Vil du ha noen juksedager? Når forventer du å nå treningsmålene dine? Når du har alle disse i rute, må du holde deg til den. Ikke godta en middagsinvitasjon hvis du har planlagt en treningsøkt i disse timene. Treningsøkten din kan ikke omplanlegges. Det bør være din prioritet.
4. Vet at ting blir lettere når kroppen din er vant til rutinen din.
   Lette øvelser for å gå ned i vekt kan være vanskelig i begynnelsen. Du vil kanskje legge merke til at du først ville ha vanskelig for å holde vekten lenger enn 10 sekunder når du planker. Men etter noen dager med å prøve å gjøre dette om og om igjen, ville selv et par minutter virke som en lek! Det er det samme med alle andre treningsformer. Nøkkelen er å begynne og gjøre noe mer utfordrende enn i går for i morgen. Hvis du i dag løp rundt et par kvartaler i nabolaget ditt, prøv tre i morgen og neste forsøk fire. Før du vet ordet av det, trenger du ikke engang ta bilen på jobb lenger fordi du er sterk nok til å bare gå!
5. Du må innse at å gå ned i vekt er en forpliktelse, ikke en hobby.
   Det er ikke lett å gå ned i vekt. Å holde seg til en diett og en treningsplan er en stor forpliktelse. Hver dag vil du finne på et dusin unnskyldninger for å hoppe over å trene eller spise noe som ikke er ideelt for kostholdet ditt. Det vil alltid være avbrudd. Det vil være folk som forteller deg at du ikke kan gjøre det. Men du har makten over kroppen din. Du har det siste ordet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke gå den enkle veien fordi ingenting skjer der. Bare gjør ditt beste og ikke gi opp før du når målene dine!

Vekttapsøvelser du kan gjøre hjemme

Et balansert kosthold hjelper mye med å gå ned i overvekt. Dette fungerer imidlertid best når det kombineres med daglig trening, som ikke nødvendigvis gjøres i treningsstudioet.

Ja, det er mange vekttapøvelser du kan gjøre hjemme.

Du kan gjøre tøyningsøvelser, løft, armhevinger, sit-ups, planker, knebøy og mer rett ved sengekanten. Du kan også begynne å investere i treningsutstyr som du kan bruke når du måtte ønske det.

7 flere grunner til at du ikke trenger å gå til treningsstudioet for å gå ned i vekt

Her er flere grunner til at du ikke trenger å gå til treningsstudioet for å gå ned i vekt:

1. Å løpe rundt i nabolaget ditt er alltid gratis.
   Vil du virkelig gå ned i vekt? Bruk minst 30 minutter til en time av dagen på å løpe rundt i nabolaget ditt. Dette vil garantert få deg til å svette mye, og før du vet ordet av det, har du allerede nådd treningsmålene dine. Selv den enkle oppgaven å gå med hunden til parken minst to ganger om dagen er allerede en form for trening. Og det beste med dette er at når du bare bruker den frie luften og gatene som omgir hjemmet ditt, trenger du ikke å betale for noe!
2. Å gå i stedet for å kjøre bil vil spare deg for bensinpenger og øke helsen din.
   Hvis det bare er gangavstand, så gå. En tur ned til salongen eller frisøren, dagligvarebutikken eller hjemmet til vennen din trenger ikke å ha bil hvis disse stedene er i nærheten av hjemmet ditt. Å gå er en fin treningsform, og hvis du gjør det ofte nok, vil du gå ned i vekt.
3. Treningsutstyr er nå tilgjengelig inne i huset ditt.
   Visste du at det finnes innendørs sykler som ikke vil koste deg noe mer enn hundre dollar? Tredemøller, romaskiner er heller ikke veldig dyre. I stedet for å bruke pengene til medlemsavgifter på treningssenteret, kan du bruke dem på utstyr du kan bruke i mange år fremover. Med alt dette utstyret plassert inne i huset ditt, har du ingen unnskyldning for å gå glipp av treningsøktene dine!
4. Du kan trene når du vil, uten tidsbegrensning med treningstimer.
   Mens det nå er noen treningssentre som er åpne 24/7, er andre fortsatt i drift på bestemte tider. Hvis du våkner for tidlig og ikke har noe å gjøre, vil nok treningssenteret fortsatt være stengt. Hvis du måtte jobbe overtid og forlate kontoret om kvelden, kan treningssenteret allerede være stengt. Til slutt, hvis du trener hjemme, trenger du ikke å bekymre deg for timene lenger.
5. Medlemsavgifter for treningsstudio er dyre. Hjemmeøvelser er gratis.
   Dette er selvforklarende. Å melde seg på treningsstudioet er definitivt dyrt. Noen treningssentre legger til og med en ekstra kostnad hvis du ansetter en treningstrener!
6. Det er vanskelig å holde seg forpliktet til en timeplan på treningsstudioet.
   Hvis bare treningsstudioeiere ville være ærlige om det, ville de fortalt deg at en stor prosentandel av medlemmene deres som har betalt fullt ut, sjelden går eller ikke går på treningsstudioet i det hele tatt. Det er veldig vanskelig å holde seg forpliktet til en treningsplan på treningsstudioet, spesielt hvis du er for opptatt med jobb, skole eller andre prioriteringer du måtte ha.
7. Det er mange vekttapøvelser du kan gjøre hjemme - selv uten treningsutstyr!
   Som nevnt tidligere, er det mange vekttapøvelser du ganske enkelt kan gjøre hjemme. Bortsett fra de du kan gjøre med treningsutstyr, er det mange andre kroppsøvelser også. Push-ups, sit-ups, planker, knebøy og mye mer kan gjøres hvor som helst i huset ditt, fra terrassen til bakgården til soverommet eller til og med kjøkkenet ditt!

Anbefalte nettsteder:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/