มีแบบฝึกหัดง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักหรือไม่? บางทีนี่อาจเป็นคำถามแรกที่คุณจะต้องถาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ หากคุณต้องการเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและสวยงามยิ่งขึ้น คุณต้องรู้ก่อนอื่นว่าเส้นทางนั้นไม่ง่ายเลย
มีแบบฝึกหัดง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักหรือไม่?
เพื่อตอบคำถามของคุณสั้นๆ — ใช่ มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก แต่ต้องใช้เวลามากกว่านั้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
หากคุณต้องการเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง มันไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากขนาดนั้น คงไม่มีเรื่องราวความสำเร็จในการออกกำลังกายนับไม่ถ้วนหากการฟิตร่างกายไม่ใช่เป้าหมายที่ทำได้ กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้น หากคุณยังอยู่ในระยะการวางแผนมากกว่าหนึ่งวัน แสดงว่าคุณยังไปไม่ถึงเป้าหมายนั้น
เช่น ค่าสมาชิกโรงยิมมักจะแพง ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักก็ใช้ข้ออ้างราคานี้ แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย คุณก็จะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้
เคล็ดลับในการเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสโดยไม่ต้องไปยิม
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณสามารถจำไว้หากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักให้สำเร็จโดยไม่ต้องไปยิม
- เริ่มโปรแกรมออกกำลังกายของคุณวันนี้!
หยุดเลื่อนลอยเพื่อวันพรุ่งนี้ในสิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้ มีแบบฝึกหัดง่าย ๆ มากมายในการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนัก คุณไม่ต้องรอจนกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณสั่งซื้อทางออนไลน์จะได้รับการจัดส่ง คุณไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะสามารถจ่ายค่าสมาชิกโรงยิมได้ในที่สุด คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย? ไม่มีปัญหา! เริ่มด้วยการวิดพื้นและซิทอัพ พรุ่งนี้ คุณสามารถสำรวจการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น สควอทและแพลงก์ - เขียนเป้าหมายการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ
อยากลดเอวกี่นิ้ว? คุณต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม? สุดท้ายนี้คุณอยากจะวิ่งต่อเนื่องให้ได้กี่กิโลเมตร? ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไร ให้เขียนลงไปทั้งหมดและเริ่มทำมันตั้งแต่วันนี้ - สร้างตารางออกกำลังกายที่เชื่อถือได้
พูดถึงเป้าหมาย ให้เขียนตารางเวลาของคุณด้วย คุณจะออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์? คุณจะลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่กำหนดด้วยหรือไม่? คุณจะมีวันโกงบ้างไหม? คุณคาดว่าจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายเมื่อไหร่? เมื่อคุณมีสิ่งเหล่านี้ตามกำหนดเวลา คุณต้องทำตามนั้น อย่ารับคำเชิญไปรับประทานอาหารค่ำหากคุณมีตารางการออกกำลังกายในช่วงเวลาดังกล่าว เซสชั่นการออกกำลังกายของคุณไม่สามารถกำหนดใหม่ได้ มันควรจะเป็นลำดับความสำคัญของคุณ - รู้ว่าสิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของคุณ
การออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากในตอนเริ่มต้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าในตอนแรก คุณจะลำบากในการยกน้ำหนักนานกว่า 10 วินาทีเมื่อทำการแพลงก์ แต่หลังจากสองสามวันของการพยายามทำสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก แม้แต่สองสามนาทีก็ดูเหมือนง่าย! เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นและทำสิ่งที่ท้าทายกว่าเมื่อวานเพื่อวันพรุ่งนี้ หากวันนี้คุณวิ่งไปได้สองสามช่วงตึกในละแวกบ้านของคุณ พรุ่งนี้ลองสามช่วงตึก และครั้งต่อไปลองสี่รอบ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณไม่จำเป็นต้องนั่งรถไปทำงานอีกต่อไป เพราะคุณแข็งแรงพอที่จะเดินได้แล้ว! - คุณต้องตระหนักว่าการลดน้ำหนักคือความมุ่งมั่นไม่ใช่งานอดิเรก
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย การควบคุมอาหารและตารางการออกกำลังกายเป็นความมุ่งมั่นอย่างมาก ทุกๆ วัน คุณจะพบข้อแก้ตัวนับสิบข้อที่จะไม่ออกกำลังกายหรือกินอะไรที่ไม่เหมาะกับการไดเอทของคุณ จะมีการหยุดชะงักอยู่เสมอ จะมีคนมาบอกว่าทำไม่ได้ แต่คุณมีอำนาจเหนือร่างกายของคุณ คุณมีคำพูดสุดท้าย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก อย่าไปเส้นทางที่ง่าย เพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้นที่นั่นจริงๆ แค่ทำให้ดีที่สุดและอย่ายอมแพ้จนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย!
แบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
อาหารที่สมดุลมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งไม่จำเป็นต้องทำในโรงยิม
ใช่ มีแบบฝึกหัดลดน้ำหนักมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
คุณสามารถออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ยกน้ำหนัก วิดพื้น ซิทอัพ แพลงก์ สควอท และอื่นๆ ข้างเตียง คุณยังสามารถเริ่มลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ได้ทุกเวลาที่คุณต้องการ
7 เหตุผลที่คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมเพื่อลดน้ำหนัก
เหตุผลเพิ่มเติมที่ไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อลดน้ำหนักมีดังนี้
- วิ่งไปรอบ ๆ ละแวกของคุณได้ฟรีเสมอ
คุณต้องการลดน้ำหนักจริงหรือ? ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวันวิ่งรอบๆ ละแวกบ้านของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณเหงื่อออกมากและก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณได้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายแล้ว แม้แต่งานง่ายๆ อย่างการพาสุนัขไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งก็เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งอยู่แล้ว และส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือเมื่อคุณใช้อากาศและถนนฟรีที่ล้อมรอบบ้านของคุณ คุณไม่ต้องจ่ายอะไรเลย! - การเดินแทนการขับรถจะช่วยประหยัดเงินค่าน้ำมันและเพิ่มสุขภาพของคุณ
ถ้าเดินได้ก็เดิน การเดินทางไปร้านเสริมสวยหรือร้านตัดผม ร้านขายของชำ หรือบ้านเพื่อนไม่จำเป็นต้องใช้รถหากสถานที่เหล่านี้อยู่ใกล้บ้านคุณ การเดินเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ดี และถ้าคุณทำบ่อยพอ คุณจะลดน้ำหนักได้ - อุปกรณ์ออกกำลังกายมีอยู่ในบ้านของคุณแล้ว
คุณรู้หรือไม่ว่ามีจักรยานในร่มที่ราคาไม่เกินร้อยเหรียญ ลู่วิ่ง เครื่องกรรเชียงบกก็ไม่แพงมากเช่นกัน แทนที่จะใช้เงินเป็นค่าสมาชิกยิม คุณสามารถใช้มันกับอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้ได้อีกหลายปี ด้วยอุปกรณ์เหล่านี้ทั้งหมดที่วางในบ้านของคุณ คุณจะไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ที่จะพลาดเซสชั่นการออกกำลังกายของคุณ! - คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเมื่อที่ต้องการ โดยไม่มีข้อจำกัดด้านเวลาของชั่วโมงออกกำลังกาย
ขณะนี้มีโรงยิมบางแห่งที่เปิดทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง แต่บางแห่งยังคงเปิดทำการตามเวลาที่กำหนด หากคุณตื่นเช้าเกินไปและไม่มีอะไรทำ โรงยิมอาจจะยังปิดอยู่ หากคุณต้องทำงานล่วงเวลาและออกจากออฟฟิศในตอนเย็น โรงยิมอาจปิดไปแล้ว สุดท้าย หากคุณออกกำลังกายที่บ้าน คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องชั่วโมงอีกต่อไป - ค่าสมาชิกยิมแพง แบบฝึกหัดที่บ้านฟรี
นี่เป็นคำอธิบายในตัวเอง การสมัครยิมนั้นแพงแน่นอน ยิมบางแห่งมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหากคุณจ้างโค้ชฟิตเนส! - เป็นเรื่องยากที่จะมุ่งมั่นกับตารางเวลาที่โรงยิม
หากมีเพียงเจ้าของยิมที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาจะบอกคุณว่าสมาชิกส่วนใหญ่ที่ชำระเงินเต็มจำนวนแทบไม่ได้ไปหรือไม่ไปยิมเลย เป็นเรื่องยากมากที่จะมุ่งมั่นกับตารางการออกกำลังกายที่โรงยิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยุ่งกับงาน โรงเรียน หรืองานอื่นๆ ที่มีความสำคัญ - มีแบบฝึกหัดลดน้ำหนักมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แม้จะไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายก็ตาม!
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ มีแบบฝึกหัดลดน้ำหนักมากมายที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน นอกจากการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ฟิตเนสแล้ว ยังมีการออกกำลังกายอื่นๆ อีกมากมายเช่นกัน วิดพื้น ซิทอัพ ไม้กระดาน สควอท และอื่น ๆ อีกมากมายสามารถทำได้ทุกที่ในบ้านของคุณ ตั้งแต่นอกชาน สวนหลังบ้าน ไปจนถึงห้องนอน หรือแม้แต่ห้องครัวของคุณ!
ฉันชอบเว็บไซต์นี้เพราะมีเนื้อหาที่มีประโยชน์มากมายที่นี่ :D
คุณมีเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมมาก แกลดิโอลัส ฉันค้นพบมันผ่าน yahoo
สวัสดี ฉันเอง ฉันยังเข้าชมไซต์นี้เป็นประจำ ไซต์นี้ดีมากและมีผู้ชม
แบ่งปันความคิดที่ดีจริงๆ
ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันสังเกตเห็นเว็บบล็อกนี้ ซึ่งเป็นข้อมูลที่ถูกต้องที่ฉันกำลังมองหา!
น่ารัก! นี่เป็นโพสต์ที่ยอดเยี่ยมมาก ขอขอบคุณที่ให้ข้อมูลนี้
ขอบคุณมากที่เป็นครูของเราในหัวข้อนี้ คู่ของฉันและฉันสนุกกับบทความปัจจุบันของคุณค่อนข้างแน่นอน และส่วนใหญ่ชื่นชมวิธีที่คุณจัดการกับปัญหาที่ฉันคิดว่าเป็นข้อขัดแย้ง คุณมักจะค่อนข้างใจดีกับผู้อ่านที่ชอบฉันจริงๆ และช่วยเหลือฉันในชีวิตประจำวัน ขอขอบคุณ.
อ๊ะ นี่เป็นโพสต์ที่ดีมาก การหาเวลาและความพยายามที่แท้จริงเพื่อสร้างบทความที่ดี… แต่ฉันจะพูดอะไรได้… ฉันเลิกทำหลายอย่างและดูเหมือนจะไม่ได้ทำอะไรเลย
รายละเอียดที่น่าสนใจมากที่คุณกล่าวถึง ขอบคุณที่วาง
โพสต์ที่มีพลังมาก ฉันสนุกกับมันมาก จะมีภาค 2 ไหม?
วิเศษมาก มันคือหน้าเว็บ! เว็บไซต์นี้ให้ข้อเท็จจริงที่เป็นประโยชน์แก่เรา ติดตามต่อไป
มีอะไรมากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดเพื่อลดน้ำหนัก ฉันรักทุกประเด็นที่คุณทำ
สวัสดี. ฉันพบบล็อกของคุณ! นี่เป็นบทความที่เขียนได้ดีมากเกี่ยวกับแบบฝึกหัดเพื่อลดน้ำหนัก ฉันจะทำบุ๊กมาร์กไว้และกลับมาอ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์ของคุณเพิ่มเติม ขอบคุณสำหรับการโพสต์ ฉันจะกลับมาอีกแน่นอน
สวัสดี แค่อยากจะบอกว่าฉันชอบโพสต์บล็อกนี้เกี่ยวกับ Your Fitness Journey! มันเป็นแรงบันดาลใจ โพสต์ต่อไป!
ฉันไม่สามารถละเว้นจากการแสดงความคิดเห็น เขียนได้ดีเป็นพิเศษ!
ฉันชอบเว็บบล็อกนี้มาก มันเป็นสถานที่ที่ดีในการอ่านและรับข้อมูลเกี่ยวกับแนวคิดในการลดน้ำหนัก!
ฉันเป็นแขกประจำ สบายดีไหมทุกคน ย่อหน้านี้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ
ว้าว เว็บบล็อกนี้งดงามมาก ฉันชอบอ่านบทความของคุณ ติดตามการทำงานที่ดี! คุณรู้ไหม มีคนจำนวนมากกำลังมองหาข้อมูลนี้ คุณสามารถช่วยพวกเขาได้อย่างมาก
ฉันชอบโพสต์นี้และไม่เคยวิเคราะห์ความคิดเห็นแบบนี้เลย น่าประทับใจมาก! ยินดีด้วย
เป็นอีกครั้งที่คุณเอาชนะตัวเองโดยไม่ลังเล ข้อความดีๆ!!! ยินดีด้วย
บทความที่ยอดเยี่ยม ให้โพสต์ข้อมูลประเภทนี้ในบล็อกของคุณ ฉันประทับใจมากกับบล็อกของคุณ
โพสต์ที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการดึงดูดผู้ชมให้เข้าชมหน้าเว็บ นั่นคือสิ่งที่หน้าเว็บนี้มอบให้
ขอขอบคุณสำหรับโพสต์ที่ยอดเยี่ยมนี้!
สวัสดี คุณทำได้ดีมาก ฉันจะแนะนำการออกกำลังกายลดน้ำหนักของคุณให้เพื่อนๆ ฉันแน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากเว็บไซต์นี้
I truly love your site.. Excellent colors & theme. Did you
พัฒนาเว็บไซต์นี้ด้วยตัวคุณเอง? โปรดตอบกลับมาตามต้องการ
สร้างเว็บไซต์ส่วนตัวของตัวเองและต้องการที่จะเรียนรู้ที่คุณได้รับนี้หรือ
ธีมชื่ออะไร ความรุ่งโรจน์!
สวัสดี! ฉันแค่อยากจะยกนิ้วให้กับข้อมูลดีๆ ที่คุณได้รับจากโพสต์นี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
ฉันจะกลับมาที่เว็บไซต์ของคุณอีกในเร็วๆ นี้
สวัสดี! คุณใช้ทวิตเตอร์หรือไม่? ฉันอยากจะตามคุณไปถ้าไม่เป็นไร ฉันสนุกกับบล็อกของคุณและหวังว่าจะมีการอัปเดตใหม่ ๆ
คุณทำให้งานนำเสนอของคุณดูเหมือนง่ายมาก แต่ฉันพบว่าหัวข้อนี้เป็นสิ่งที่ฉันเชื่อว่าฉันอาจไม่มีวันเข้าใจ มันให้ความรู้สึกซับซ้อนเกินไปและใหญ่มากสำหรับฉัน ฉันกำลังมองไปข้างหน้าในการวางตัวครั้งต่อไปของคุณ ฉันจะพยายามหยุดมันให้ได้!
สวัสดี ฉันสนุกกับการอ่านโพสต์บทความของคุณทั้งหมด ฉันชอบที่จะเขียนความคิดเห็นเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อสนับสนุนคุณ
ขอบคุณสำหรับคำพูดที่อบอุ่นของคุณ!
สุดยอด! แม้จะมีหลายคำ แต่ก็อ่านรวดเดียวและลงไปที่ช่องแสดงความคิดเห็นโดยตรงเพื่อขอบคุณสำหรับเอนทรี่นี้ น่าประทับใจ! ไชโย
ฉันชอบข้อมูลที่มีค่าที่คุณให้ไว้ในบทความของคุณ ฉันจะบุ๊กมาร์กบล็อกของคุณและทดสอบอีกครั้งที่นี่บ่อยๆ ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันจะได้รับแจ้งข้อมูลใหม่ ๆ มากมายที่นี่!
สวัสดีโรแบร์โต้! ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ขอให้โชคดีกับการลดน้ำหนักของคุณ!
คุณสนใจไหมถ้าฉันเสนอบทความของคุณสองสามฉบับ
ฉันให้เครดิตและแหล่งที่มากลับไปยังเว็บบล็อกของคุณหรือไม่
บล็อกของฉันอยู่ในพื้นที่เดียวกับที่คุณสนใจและผู้เยี่ยมชมของฉันจะได้รับประโยชน์จริงๆ
จากข้อมูลมากมายที่คุณให้ไว้ที่นี่ โปรดแจ้งให้เราทราบหากสิ่งนี้โอเค
กับคุณ. ขอบคุณมาก!
ทักทาย! คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากในโพสต์นี้โดยเฉพาะ!
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน!