Etsitkö helppoja harjoituksia painonpudotukseen? 5 vinkkiä kuntomatkan aloittamiseen käymättä kuntosalilla

Onko olemassa helppoja harjoituksia laihtumiseen? Ehkä tämä on ensimmäinen kysymys, jonka kysyt, varsinkin jos et ole tottunut aktiiviseen elämäntapaan. Jos haluat aloittaa kuntomatkan terveemmän ja kauniimman puolesta, sinun on ennen kaikkea tiedettävä, että polku ei ole helppoa.

Onko olemassa helppoja harjoituksia painonpudotukseen?

Lyhyesti vastataan kysymykseesi - kyllä, on olemassa helppoja harjoituksia laihtumiseen. Mutta tavoitteidesi menestyksellinen saavuttaminen vaatii enemmän kuin vain sitä.

Jos haluat aloittaa kuntomatkasi oikein, se ei ole helppoa, mutta se ei tule olemaan niin vaikeaa. Kuntoilun menestystarinoita ei olisi lukemattomia, ellei kuntoon pääseminen olisi saavutettavissa oleva tavoite. Tärkeintä on aloittaa. Jos olet edelleen suunnitteluvaiheessa yli yhden päivän, et pääse lähellekään tätä tavoitetta.

Esimerkiksi kuntosalin jäsenmaksut ovat yleensä kalliita. Ne, jotka haluavat harjoitella laihtuakseen, käyttävät sitten tätä hintalappua. Mutta jos et harjoittele, et vain pysty saavuttamaan kuntotavoitteitasi.

Vinkkejä kuntomatkan aloittamiseen käymättä kuntosalilla

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voit pitää mielessä, jos haluat aloittaa painonpudotuksen onnistuneesti käymättä kuntosalilla.

1. Aloita harjoitusohjelmasi tänään!
   Älä lykkää huomiseen sen, minkä voit tehdä tänään. Kuten mainittiin, on olemassa monia helppoja harjoituksia laihtumiseen. Jos haluat aloittaa painonpudotuksen jo, sinun ei tarvitse odottaa, kunnes netistä tilaamasi kuntoiluvälineet on toimitettu. Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes sinulla on vihdoin varaa kuntosalijäsenyyteen. Sinun tarvitsee vain aloittaa. Ei kuntolaitteita? Ei ongelmaa! Aloita muutamalla punnerruksella ja istumaannousulla. Huomenna voit tutkia lisää harjoituksia, kuten kyykkyjä ja lankkuja.
2. Kirjoita ylös kaikki kuntotavoitteesi.
   Kuinka monta tuumaa haluat päästä vyötäröltäsi? Kuinka monta kiloa haluat laihtua? Lopuksi, kuinka monta kilometriä haluat juosta jatkuvasti? Olivatpa kuntotavoitteesi mitkä tahansa, kirjoita ne kaikki muistiin ja aloita niiden saavuttaminen jo tänään.
3. Keksi luotettava kuntoiluaikataulu.
   Kun puhut tavoitteista, kirjoita myös aikataulusi. Kuinka usein viikossa aiot treenata? Noudatatko myös tietyn ajanjakson dieettiä? Onko sinulla huijauspäiviä? Milloin aiot saavuttaa kuntotavoitteesi? Kun sinulla on kaikki nämä aikataulussa, sinun on pysyttävä siinä. Älä hyväksy illalliskutsua, jos sinulla on harjoittelu ajoitettuna näille tunneille. Harjoituskertaasi ei voi ajoittaa uudelleen. Sen pitäisi olla prioriteettisi.
4. Tiedä, että asiat helpottuvat, kun kehosi on tottunut rutiiniin.
   Helpot painonpudotusharjoitukset voivat olla alussa vaikeita. Saatat huomata, että aluksi sinun on vaikea pitää painosi yli 10 sekuntia lankkua tehdessäsi. Mutta muutaman päivän yrittämisen jälkeen uudestaan ​​ja uudestaan, jopa pari minuuttia näyttäisi olevan helppoa! Sama koskee kaikkia muita liikuntamuotoja. Tärkeintä on aloittaa ja tehdä huomenna jotain haastavampaa kuin eilen. Jos juoksit tänään muutaman korttelin ympäri naapurustossasi, kokeile huomenna kolmea ja seuraavana neljää. Ennen kuin huomaatkaan, sinun ei enää tarvitse edes viedä autoasi töihin, koska olet tarpeeksi vahva kävelemään!
5. Sinun on ymmärrettävä, että laihdutus on sitoutuminen, ei harrastus.
   Ei ole helppoa laihduttaa. Ruokavalion ja harjoitusohjelman noudattaminen on valtava sitoutuminen. Joka päivä keksit tusina tekosyytä jättää harjoittelematta tai syödä jotain, mikä ei ole ihanteellinen ruokavalioosi. Aina tulee keskeytyksiä. Jotkut ihmiset sanovat sinulle, että et voi tehdä sitä. Mutta sinulla on valta kehoosi. Sinulla on viimeinen sana. Jos haluat laihtua, älä mene helppoon polkuun, koska siellä ei todellakaan tapahdu mitään. Tee vain parhaasi äläkä luovuta ennen kuin saavutat tavoitteesi!

Painonpudotusharjoituksia, joita voit tehdä kotona

Tasapainoinen ruokavalio auttaa paljon pudottamaan ylipainoa. Tämä toimii kuitenkin parhaiten yhdistettynä päivittäiseen harjoitteluun, jota ei välttämättä tehdä kuntosalilla.

Kyllä, on paljon laihdutusharjoituksia, joita voit tehdä kotona.

Voit tehdä venytysharjoituksia, nostoja, punnerruksia, istumaannousuja, lankkuja, kyykkyjä ja paljon muuta aivan sängyn vieressä. Voit myös alkaa sijoittaa kuntolaitteisiin, joita voit käyttää milloin haluat.

7 muuta syytä, miksi sinun ei tarvitse mennä kuntosalille laihduttaaksesi

Tässä on lisää syitä, miksi sinun ei tarvitse mennä kuntosalille laihtuaksesi:

1. Naapurustossa juokseminen on aina ilmaista.
   Haluatko todella laihtua? Käytä vähintään 30 minuutista tuntiin päivästäsi juoksemalla lähiympäristössäsi. Tämä saa sinut varmasti hikoilemaan paljon, ja ennen kuin huomaatkaan, olet jo saavuttanut kuntotavoitteesi. Yksinkertainenkin koiran kävely puistoon vähintään kahdesti päivässä on jo harjoitusmuoto. Ja parasta tässä on, että kun käytät kotiasi ympäröivää ilmaista ilmaa ja katuja, sinun ei tarvitse maksaa mistään!
2. Käveleminen ajamisen sijaan säästää bensarahaa ja parantaa terveyttäsi.
   Jos se on vain kävelymatkan päässä, niin kävele. Matka salille tai parturiin, ruokakauppaan tai ystäväsi kotiin ei vaadi autoa, jos nämä paikat ovat lähellä kotiasi. Kävely on loistava liikuntamuoto ja jos sitä harrastaa tarpeeksi usein, paino putoaa.
3. Kuntolaitteita on nyt saatavilla kotiisi.
   Tiesitkö, että on sisäpyöriä, jotka eivät maksa sinulle mitään yli sataa dollaria? Juoksumatot ja soutulaitteet eivät myöskään ole kovin kalliita. Sen sijaan, että käyttäisit rahat kuntosalin jäsenmaksuihin, voit käyttää ne laitteisiin, joita voit käyttää vuosia eteenpäin. Kun kaikki nämä laitteet on sijoitettu kotiisi, sinulla ei ole mitään tekosyytä jättää väliin harjoituksiasi!
4. Voit treenata milloin haluat, ilman kuntosalituntien aikarajoituksia.
   Jotkut kuntosalit ovat nyt avoinna 24/7, mutta toiset toimivat edelleen tiettyinä aikoina. Jos heräät liian aikaisin ja sinulla ei ole mitään tekemistä, kuntosali on todennäköisesti silti kiinni. Jos joutuisi tekemään ylitöitä ja poistumaan toimistosta illalla, kuntosali saattaa olla jo kiinni. Lopuksi, jos treenaat kotona, sinun ei enää tarvitse huolehtia tunteista.
5. Kuntosalin jäsenmaksut ovat kalliita. Kotiharjoitukset ovat ilmaisia.
   Tämä on itsestään selvää. Kuntosalille ilmoittautuminen on ehdottomasti kallista. Jotkut kuntosalit jopa lisäävät ylimääräisiä kuluja, jos palkkaat kuntovalmentajan!
6. Kuntosalilla on vaikea pysyä aikataulussa.
   Jos vain kuntosalien omistajat olisivat rehellisiä, he kertoisivat, että valtava osa heidän jäsenistään, jotka ovat maksaneet täyden maksun, käy harvoin tai ei käy salilla ollenkaan. On todella vaikeaa pysyä sitoutuneena harjoitusaikatauluun salilla, varsinkin jos olet liian kiireinen töiden, koulun tai muiden prioriteettien kanssa.
7. Laihdutusharjoituksia on paljon, joita voit tehdä kotona – jopa ilman kuntolaitteita!
   Kuten aiemmin mainittiin, on paljon painonpudotusharjoituksia, joita voit tehdä kotona. Kuntolaitteilla suoritettavien harjoitusten lisäksi on myös monia muita kehon harjoituksia. Push-uppeja, istuma-nousuja, lankkuja, kyykkyjä ja paljon muuta voidaan tehdä missä tahansa talossasi patiolta takapihalle makuuhuoneeseen tai jopa keittiöösi!

Suositellut sivustot:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/