Tfittex Eżerċizzji Faċli biex Jitilfu l-Piż? 5 Għajnuniet biex Tibda l-Vjaġġ tal-Fitness tiegħek mingħajr ma Tmur il-Gym

Hemm xi eżerċizzji faċli biex jitilfu l-piż? Forsi din hija l-ewwel mistoqsija li tkun qed tistaqsi speċjalment jekk m'intix imdorri li jkollok stil ta' ħajja attiv. Jekk trid tibda vjaġġ ta 'fitness għal int aktar b'saħħtu u sabiħ, trid tkun taf l-ewwel u qabel kollox li t-triq hija 'l bogħod milli faċli.

Hemm Eżerċizzji Faċli biex Jitilfu l-Piż?

Biex twieġeb fil-qosor il-mistoqsija tiegħek - iva, hemm eżerċizzji faċli biex jitilfu l-piż. Iżda jeħtieġ aktar minn dan biex tilħaq b'suċċess l-għanijiet tiegħek.

Jekk trid tibda l-vjaġġ tal-fitness tiegħek bil-mod it-tajjeb, mhux se jkun faċli, iżda mhux se jkun daqshekk diffiċli. Ma jkunx hemm stejjer bla għadd ta’ suċċess tal-fitness jekk il-fitness ma kienx għan li jista’ jintlaħaq. Iċ-ċavetta hija li tibda. Jekk għadek fil-fażi tal-ippjanar għal aktar minn ġurnata waħda, allura m'intix qed tasal imkien qrib dak l-għan.

Pereżempju, il-miżati tas-sħubija tal-ġinnasju huma ġeneralment għaljin. Dawk li jridu jeżerċitaw biex jitilfu l-piż imbagħad qed jużaw din l-iskuża tal-prezz. Imma jekk ma teżerċitax, sempliċement ma tkunx tista 'tikseb l-għanijiet tal-fitness tiegħek.

Għajnuniet biex tibda l-Vjaġġ tal-Fitness tiegħek mingħajr ma Tmur il-Gym

Hawn huma xi suġġerimenti li tista' żżomm f'moħħok jekk trid tibda titlef il-piż b'suċċess mingħajr ma tmur il-ġinnasju.

1. Ibda l-programm ta' eżerċizzju tiegħek illum!
   Tieqaf tpoġġa għal għada dak li tista' tagħmel illum. Kif issemma, hemm ħafna eżerċizzji faċli biex jitilfu l-piż. Jekk trid tibda titlef il-piż diġà, m'għandekx għalfejn tistenna sakemm dak it-tagħmir tal-fitness li ordnajt onlajn ikun ingħata. M'għandekx għalfejn tistenna sakemm fl-aħħar tkun tista' taffordja sħubija fil-ġinnasju. Sempliċement trid tibda. L-ebda tagħmir tal-fitness? Mhux problema! Ibda bi ftit push-ups u sit-ups. Għada, tista 'tesplora aktar eżerċizzji bħal squats u pjanċi.
2. Ikteb il-miri kollha tal-fitness tiegħek.
   Kemm-il pulzier trid tinżel minn qaddek? Kemm-il kilogramma trid titlef? Fl-aħħarnett, kemm-il kilometri trid tkun tista’ tiġri kontinwament? Tkun xi tkun l-għanijiet tal-fitness tiegħek, iktebhom kollha u għal darb'oħra, ibda taħdem fuqhom illum.
3. Oħroġ bi skeda ta 'fitness affidabbli.
   Meta wieħed jitkellem dwar l-għanijiet, ikteb l-iskeda tiegħek ukoll. Kemm-il darba f'ġimgħa se tkun qed taħdem? Se tmur fuq dieta għal perjodu speċifiku wkoll? Se jkollok xi ġranet ta' qerq? Meta tistenna li tilħaq l-għanijiet tal-fitness tiegħek? Meta jkollok dawn kollha fl-iskeda, trid iżżomm miegħu. Taċċettax stedina għall-pranzu jekk għandek sessjoni ta’ workout skedata matul dawk is-sigħat. Is-sessjoni ta' workout tiegħek ma tistax tiġi skedata mill-ġdid. Għandha tkun il-prijorità tiegħek.
4. Kun af li l-affarijiet isiru aktar faċli ladarba ġismek jintuża għar-rutina tiegħek.
   Eżerċizzji faċli biex jitilfu l-piż jistgħu jkunu diffiċli fil-bidu. Inti tista 'tinnota li għall-ewwel, inti jkollok diffiċli biex iżżomm il-piż tiegħek għal aktar minn 10 sekondi meta planking. Iżda wara ftit jiem li tipprova tagħmel dan għal darb'oħra, anke ftit minuti donnhom qishom riħ! Huwa l-istess ma 'kull forma oħra ta' eżerċizzju. Iċ-ċavetta hija li tibda u tagħmel xi ħaġa aktar ta’ sfida mill-bieraħ għal għada. Jekk illum ġrejt madwar ftit blokok fil-lokal tiegħek, għada ipprova tlieta u l-ieħor ipprova erbgħa. Qabel ma tkun taf, lanqas ma jkollok għalfejn tieħu l-karozza tiegħek għax-xogħol għax int b'saħħtu biżżejjed biex timxi!
5. Trid tirrealizza li jitilfu l-piż huwa impenn, mhux passatemp.
   Mhuwiex faċli li titlef il-piż. Li żżomm ma 'dieta u skeda ta' taħriġ huwa impenn kbir. Kuljum, se toħroġ b'tużżana skużi biex taqbeż l-eżerċizzju jew tiekol xi ħaġa li mhix ideali għad-dieta tiegħek. Dejjem ikun hemm interruzzjonijiet. Ikun hemm nies jgħidulek li ma tistax tagħmel dan. Imma għandek is-setgħa fuq ġismek. Għandek l-aħħar kelma. Jekk trid titlef il-piż, tmurx fit-triq faċli għax hemmhekk ma jiġri verament xejn. Agħmel l-almu tiegħek u taqtax qalbek sakemm tilħaq il-miri tiegħek!

Eżerċizzji ta' Telf ta' Piż li Tista' Tagħmel id-Dar

Dieta bilanċjata tagħmel ħafna biex tgħin lil wieħed jitlef il-piż żejjed. Madankollu, dan jaħdem l-aħjar meta kkombinat ma 'eżerċizzju ta' kuljum, li mhux bilfors isir fil-ġinnasju.

Iva, hemm ħafna eżerċizzji ta 'telf ta' piż li tista 'tagħmel id-dar.

Tista 'tagħmel eżerċizzji ta' tiġbid, rfigħ, push-ups, sit-ups, pjanċi, squats u aktar dritt mal-komodina tiegħek. Tista 'wkoll tibda tinvesti f'tagħmir tal-fitness li tista' tuża kull meta tixtieq.

7 Raġunijiet Iktar li M’għandekx Tmur il-Gym biex Titlef il-Piż

Hawn huma aktar raġunijiet għaliex m'hemmx għalfejn tmur il-ġinnasju biex titlef il-piż:

1. Il-ġiri madwar il-lokal tiegħek huwa dejjem b'xejn.
   Verament trid titlef il-piż? Onfoq mill-inqas 30 minuta sa siegħa tal-ġurnata tiegħek tiġri madwar il-lokal tiegħek. Dan żgur li jġiegħlek għaraq ħafna u qabel ma tkun taf, diġà ksibt il-miri tal-fitness tiegħek. Anki l-kompitu sempliċi li tmexxi l-kelb tiegħek sal-park mill-inqas darbtejn kuljum hija diġà forma ta 'eżerċizzju. U l-aħjar parti dwar dan hija li meta tuża biss l-arja ħielsa u t-toroq li jdawru d-dar tiegħek, m'għandekx għalfejn tħallas għal xejn!
2. Il-mixi minflok is-sewqan se tiffranka xi flus tal-gass u ssaħħaħ saħħtek.
   Jekk huwa biss distanza bil-mixi, imbagħad imxi. Vjaġġ lejn is-salon jew il-barbershop, il-grocer jew id-dar tal-ħabib tiegħek m'għandux għalfejn jeħtieġ karozza jekk dawn il-postijiet huma qrib id-dar tiegħek. Il-mixi hija forma kbira ta’ eżerċizzju u jekk tagħmel dan ta’ spiss biżżejjed, titlef il-piż.
3. It-tagħmir tal-fitness issa huwa disponibbli ġewwa d-dar tiegħek.
   Kont taf li hemm roti ta 'ġewwa li ma jiswewk xejn aktar minn mitt dollaru? It-treadmills, il-magni tal-qdif mhumiex għaljin ħafna wkoll. Minflok ma tuża l-flus għall-miżati tas-sħubija tal-ġinnasju, tista 'tonfoqhom fuq tagħmir li tista' tuża għal ħafna snin li ġejjin. B'dawn it-tagħmir kollu mqiegħed ġewwa d-dar tiegħek, allura ma jkollok l-ebda skuża biex titlef is-sessjonijiet ta 'workout tiegħek!
4. Tista 'taħdem kull ħin li trid, mingħajr ir-restrizzjoni ta' ħin tas-sigħat tal-ġinnasju.
   Filwaqt li issa hemm xi gyms li huma miftuħa 24/7, oħrajn għadhom joperaw f'ċerti sigħat. Jekk tqum kmieni wisq u ma jkollok xejn x'tagħmel, il-ġinnasju probabbilment xorta jkun magħluq. Kieku kellek taħdem is-sahra u tħalli l-uffiċċju filgħaxija, il-ġinnasju jista 'jkun diġà magħluq. Fl-aħħarnett, jekk taħdem id-dar, allura ma jkollokx għalfejn tinkwieta aktar dwar is-sigħat.
5. Il-miżati tas-sħubija tal-ġinnasju huma għaljin. L-eżerċizzji tad-dar huma b'xejn.
   Dan jispjega lilu nnifsu. L-iffirmar għall-ġinnasju huwa żgur għali. Xi gyms saħansitra jżidu spiża żejda jekk tikri fitness coach!
6. Huwa diffiċli li tibqa' impenjata għal skeda fil-ġinnasju.
   Kieku s-sidien tal-ġinnasju biss ikunu onesti dwar dan, jgħidulek li persentaġġ kbir tal-membri tagħhom li jkunu ħallsu bis-sħiħ rari jmorru jew ma jmorrux il-ġinnasju xejn. Huwa tassew diffiċli li tibqa' impenjata għal skeda ta' taħriġ fil-ġinnasju speċjalment jekk int okkupat wisq bix-xogħol, l-iskola jew kwalunkwe prijoritajiet oħra li jista' jkollok.
7. Hemm ħafna eżerċizzji ta 'telf ta' piż li tista 'tagħmel id-dar - anke mingħajr ebda tagħmir ta' fitness!
   Kif issemma qabel, hemm ħafna eżerċizzji ta 'telf ta' piż li tista 'sempliċement tagħmel id-dar. Minbarra dawk li tista 'tagħmel b'tagħmir ta' fitness, hemm ħafna eżerċizzji oħra tal-ġisem ukoll. Push-ups, sit-ups, planks, squats u ħafna aktar jistgħu jsiru kullimkien fid-dar tiegħek mill-patio tiegħek sal-bitħa sal-kamra tas-sodda jew saħansitra l-kċina tiegħek!

Websajts Rakkomandati:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/