Hľadáte jednoduché cvičenia na chudnutie? 5 tipov, ako začať svoju fitness cestu bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne

Existujú nejaké jednoduché cviky na chudnutie? Možno je to prvá otázka, ktorú si položíte, najmä ak nie ste zvyknutí viesť aktívny životný štýl. Ak chcete začať fitness cestu za zdravším a krajším vami, musíte v prvom rade vedieť, že cesta nie je ani zďaleka jednoduchá.

Existujú jednoduché cvičenia na chudnutie?

Aby som stručne odpovedal na vašu otázku – áno, existujú jednoduché cvičenia na chudnutie. Úspešné dosiahnutie svojich cieľov si však vyžaduje viac než len to.

Ak chcete začať svoju fitness cestu správnym spôsobom, nebude to ľahké, ale nebude to až také ťažké. Nebolo by nespočetné množstvo príbehov o úspechu v oblasti fitness, keby nebolo dosiahnuteľným cieľom dostať sa do formy. Kľúčom je začať. Ak ste stále vo fáze plánovania viac ako jeden deň, potom sa k tomuto cieľu ani zďaleka nepribližujete.

Napríklad členské poplatky v posilňovni sú zvyčajne drahé. Tí, ktorí chcú cvičiť, aby schudli, potom používajú túto cenovú výhovorku. Ale ak necvičíte, jednoducho by ste nedokázali dosiahnuť svoje fitness ciele.

Tipy, ako začať svoju fitness cestu bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete mať na pamäti, ak chcete začať úspešne chudnúť bez toho, aby ste chodili do posilňovne.

1. Začnite svoj cvičebný program ešte dnes!
   Prestaňte odkladať na zajtra, čo môžete urobiť dnes. Ako už bolo spomenuté, existuje veľa jednoduchých cvikov na chudnutie. Ak už chcete začať chudnúť, nemusíte čakať na doručenie fitness vybavenia, ktoré ste si objednali online. Nemusíte čakať, kým si konečne budete môcť dovoliť členstvo v posilňovni. Stačí len začať. Žiadne fitness vybavenie? Žiaden problém! Začnite s niekoľkými klikmi a sed-ľahmi. Zajtra môžete preskúmať ďalšie cvičenia, ako sú drepy a planky.
2. Zapíšte si všetky svoje fitness ciele.
   O koľko centimetrov sa chceš dostať z pása? Koľko kilogramov chcete schudnúť? Nakoniec, koľko kilometrov chcete mať možnosť nepretržite bežať? Nech už sú vaše fitness ciele akékoľvek, všetky si ich zapíšte a začnite na nich pracovať ešte dnes.
3. Vymyslite si spoľahlivý fitness plán.
   Keď už hovoríme o cieľoch, zapíšte si aj svoj rozvrh. Ako často do týždňa budeš cvičiť? Aj vy budete držať diétu na konkrétne obdobie? Budete mať nejaké cheat days? Kedy očakávate, že dosiahnete svoje fitness ciele? Keď máte všetko v pláne, musíte to dodržať. Neprijímajte pozvanie na večeru, ak máte počas týchto hodín naplánované cvičenie. Váš tréning nie je možné preplánovať. Mala by to byť vaša priorita.
4. Vedzte, že veci idú ľahšie, keď si vaše telo zvykne na vašu rutinu.
   Ľahké cvičenia na chudnutie môžu byť zo začiatku ťažké. Možno ste si všimli, že spočiatku by ste pri plankingu len ťažko udržali váhu dlhšie ako 10 sekúnd. Ale po niekoľkých dňoch opakovaných pokusov o to sa aj pár minút zdalo ako vánok! Je to rovnaké s každou inou formou cvičenia. Kľúčom je začať a zajtra robiť niečo náročnejšie ako včera. Ak ste dnes prebehli okolo niekoľkých blokov vo svojom okolí, zajtra skúste tri a potom štyri. Než sa nazdáte, už ani nemusíte brať svoje auto do práce, pretože ste dosť silný na to, aby ste chodili!
5. Musíte si uvedomiť, že chudnutie je záväzok, nie hobby.
   Nie je ľahké schudnúť. Dodržiavanie diéty a tréningového plánu je obrovský záväzok. Každý deň si vymyslíte tucet výhovoriek, ako vynechať cvičenie alebo zjesť niečo, čo nie je ideálne pre vašu diétu. Vždy budú prerušenia. Budú ľudia, ktorí vám budú hovoriť, že to nemôžete urobiť. Ale máš moc nad svojím telom. Vy máte posledné slovo. Ak chcete schudnúť, nechoďte ľahšou cestou, pretože sa tam v skutočnosti nič nedeje. Robte to najlepšie a nevzdávajte sa, kým nedosiahnete svoje ciele!

Cvičenia na chudnutie, ktoré môžete robiť aj doma

Vyvážená strava veľmi pomáha pri znižovaní nadváhy. Najlepšie to však funguje v kombinácii s každodenným cvičením, ktoré sa nemusí nevyhnutne vykonávať v telocvični.

Áno, existuje veľa cvičení na chudnutie, ktoré môžete robiť doma.

Priamo pri posteli môžete vykonávať strečingové cvičenia, zdvíhanie, kliky, brušáky, planky, drepy a ďalšie. Môžete tiež začať investovať do fitness zariadení, ktoré môžete použiť kedykoľvek budete chcieť.

7 ďalších dôvodov, prečo nemusíte chodiť do posilňovne, aby ste schudli

Tu je viac dôvodov, prečo nemusíte chodiť do posilňovne, aby ste schudli:

1. Beh vo svojom okolí je vždy zadarmo.
   Naozaj chcete schudnúť? Strávte aspoň 30 minút až hodinu z dňa pobehovaním vo svojom okolí. Určite sa pri tom poriadne zapotíte a než sa nazdáte, svoje fitness ciele ste už dosiahli. Dokonca aj jednoduchá úloha vyvenčiť psa do parku aspoň dvakrát denne je už forma cvičenia. A najlepšie na tom je, že keď len využijete voľný vzduch a ulice, ktoré obklopujú váš dom, nemusíte za nič platiť!
2. Chôdza namiesto šoférovania vám ušetrí nejaké peniaze za benzín a zlepší vaše zdravie.
   Ak je to len pešia vzdialenosť, potom choďte. Výlet do salónu alebo holičstva, do obchodu s potravinami alebo do domu vášho priateľa si nevyžaduje auto, ak sú tieto miesta blízko vášho domova. Chôdza je skvelá forma cvičenia a ak sa jej budete venovať dostatočne často, schudnete.
3. Fitness vybavenie je teraz k dispozícii vo vašom dome.
   Vedeli ste, že existujú halové bicykle, ktoré by vás nestáli viac ako sto dolárov? Bežecké pásy, veslovacie trenažéry tiež nie sú veľmi drahé. Namiesto toho, aby ste peniaze použili na členské poplatky v posilňovni, môžete ich minúť na vybavenie, ktoré môžete používať dlhé roky. So všetkými týmito zariadeniami umiestnenými vo vašom dome nemáte žiadnu výhovorku, aby ste vynechali tréningy!
4. Môžete cvičiť kedykoľvek chcete, bez časového obmedzenia hodín telocvične.
   Zatiaľ čo teraz sú niektoré telocvične otvorené 24 hodín denne, 7 dní v týždni, iné stále fungujú v určitých hodinách. Ak sa zobudíte príliš skoro a nemáte čo robiť, telocvičňa bude pravdepodobne stále zatvorená. Ak by ste museli pracovať nadčas a opustiť kanceláriu večer, telocvičňa už môže byť zatvorená. Nakoniec, ak cvičíte doma, už sa nebudete musieť starať o hodiny.
5. Poplatky za členstvo v telocvični sú drahé. Domáce cvičenie je bezplatné.
   Toto je samozrejmé. Registrácia do telocvične je určite drahá. Niektoré telocvične si dokonca pripočítavajú dodatočné náklady, ak si najmete fitness trénera!
6. Je ťažké zostať oddaný rozvrhu v telocvični.
   Ak by o tom boli úprimní len majitelia telocviční, povedali by vám, že veľké percento ich členov, ktorí zaplatili v plnej výške, len zriedka chodí alebo nechodí do posilňovne vôbec. Je naozaj ťažké zostať oddaný cvičebnému plánu v telocvični, najmä ak ste príliš zaneprázdnení prácou, školou alebo inými prioritami, ktoré máte.
7. Existuje veľa cvičení na chudnutie, ktoré môžete robiť doma - dokonca aj bez akéhokoľvek fitness zariadenia!
   Ako už bolo spomenuté, existuje veľa cvičení na chudnutie, ktoré môžete jednoducho robiť doma. Okrem tých, ktoré môžete robiť s posilňovacími zariadeniami, existuje aj mnoho ďalších cvičení na telo. Kliky, brušáky, planky, drepy a ešte oveľa viac sa dá robiť kdekoľvek vo vašom dome, od terasy, cez záhradu až po spálňu alebo dokonca kuchyňu!

Odporúčané webové stránky:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/