Op zoek naar eenvoudige oefeningen om gewicht te verliezen? 5 tips om aan je fitnessreis te beginnen zonder naar de sportschool te gaan

Zijn er gemakkelijke oefeningen om af te vallen? Misschien is dit de eerste vraag die u stelt, vooral als u niet gewend bent aan een actieve levensstijl. Als je een fitnessreis wilt beginnen voor een gezondere en mooiere jij, moet je eerst en vooral weten dat de weg verre van gemakkelijk is.

Zijn er eenvoudige oefeningen om af te vallen?

Om je vraag kort te beantwoorden: ja, er zijn gemakkelijke oefeningen om af te vallen. Maar er is meer nodig dan alleen dat om uw doelen succesvol te bereiken.

Als je je fitnessreis op de juiste manier wilt beginnen, zal het niet gemakkelijk zijn, maar het zal niet zo moeilijk zijn. Er zouden niet talloze succesverhalen over fitness zijn als fit worden geen haalbaar doel was. De sleutel is om te beginnen. Als je nog langer dan een dag in de planningsfase zit, kom je niet in de buurt van dat doel.

Lidmaatschappen voor sportschool zijn bijvoorbeeld meestal duur. Wie wil sporten om af te vallen, gebruikt dan dit prijskaartje. Maar als u niet traint, kunt u uw fitnessdoelen gewoon niet bereiken.

Tips om aan je fitnessreis te beginnen zonder naar de sportschool te gaan

Hier zijn enkele tips die u in gedachten kunt houden als u succesvol wilt beginnen met afvallen zonder naar de sportschool te gaan.

1. Begin vandaag nog met je oefenprogramma!
   Stop met uitstellen tot morgen wat je vandaag kunt doen. Zoals gezegd zijn er genoeg makkelijke oefeningen om af te vallen. Als je nu al wilt beginnen met afvallen, hoef je niet te wachten tot het fitnessapparaat dat je online hebt besteld is geleverd. Je hoeft niet te wachten tot je eindelijk een sportschoollidmaatschap kunt betalen. U hoeft alleen maar te beginnen. Geen fitnessapparatuur? Geen probleem! Begin met een paar push-ups en sit-ups. Morgen kun je meer oefeningen ontdekken, zoals squats en planken.
2. Schrijf al je fitnessdoelen op.
   Hoeveel centimeter wil je van je middel af komen? Hoeveel kilo wil jij afvallen? Tot slot, hoeveel kilometer wil je continu kunnen hardlopen? Wat je fitnessdoelen ook zijn, schrijf ze allemaal op en begin er vandaag nog aan te werken.
3. Bedenk een betrouwbaar fitnessschema.
   Over doelen gesproken, schrijf ook je schema op. Hoe vaak per week ga je sporten? Ga je ook een bepaalde periode op dieet? Heb je cheatdays? Wanneer verwacht u uw fitnessdoelen te behalen? Als je al deze op schema hebt, moet je je eraan houden. Accepteer geen uitnodiging voor een etentje als je tijdens die uren een trainingssessie hebt gepland. Uw trainingssessie kan niet opnieuw worden gepland. Het zou je prioriteit moeten zijn.
4. Weet dat dingen gemakkelijker worden als je lichaam eenmaal gewend is aan je routine.
   Gemakkelijke oefeningen om af te vallen kunnen in het begin moeilijk zijn. Je merkt misschien dat je het in het begin moeilijk zou hebben om je gewicht langer dan 10 seconden vast te houden tijdens het planking. Maar na een paar dagen proberen om dit keer op keer te doen, lijkt zelfs een paar minuten een koud kunstje! Het is hetzelfde met elke andere vorm van lichaamsbeweging. De sleutel is om te beginnen en iets uitdagenders te doen dan gisteren voor morgen. Als je vandaag een paar blokken in je buurt hebt rondgelopen, probeer dan morgen drie en de volgende vier. Voor je het weet hoef je niet eens meer met de auto naar je werk, want je bent sterk genoeg om gewoon te lopen!
5. Je moet je realiseren dat afvallen een verplichting is, geen hobby.
   Het is niet gemakkelijk om af te vallen. Vasthouden aan een dieet en een trainingsschema is een enorme verplichting. Elke dag kom je met een dozijn excuses om niet te sporten of iets te eten dat niet ideaal is voor je dieet. Er zullen altijd onderbrekingen zijn. Er zullen mensen zijn die je vertellen dat je het niet kunt. Maar jij hebt de macht over je lichaam. Jij hebt het laatste woord. Als je wilt afvallen, ga dan niet voor de gemakkelijke weg, want daar gebeurt niets. Doe gewoon je best en geef niet op totdat je je doelen hebt bereikt!

Gewichtsverliesoefeningen die u thuis kunt doen

Een uitgebalanceerd dieet helpt veel bij het verliezen van overtollig gewicht. Dit werkt echter het beste in combinatie met dagelijkse lichaamsbeweging, wat niet noodzakelijkerwijs in de sportschool wordt gedaan.

Ja, er zijn genoeg oefeningen om af te vallen die je thuis kunt doen.

Je kunt rekoefeningen, tillen, push-ups, sit-ups, planken, squats en meer direct naast je bed doen. U kunt ook beginnen met investeren in fitnessapparatuur die u op elk gewenst moment kunt gebruiken.

7 redenen waarom je niet naar de sportschool hoeft om af te vallen

Hier zijn nog meer redenen waarom je niet naar de sportschool hoeft om af te vallen:

1. Rondlopen in je buurt is altijd gratis.
   Wil je echt afvallen? Besteed minstens 30 minuten tot een uur van je dag aan hardlopen in je buurt. Hier ga je zeker flink van zweten en voor je het weet heb je je fitnessdoelen al bereikt. Zelfs de simpele taak om je hond minstens twee keer per dag naar het park te laten lopen, is al een vorm van lichaamsbeweging. En het beste hiervan is dat wanneer u gewoon gebruik maakt van de vrije lucht en straten rondom uw huis, u nergens voor hoeft te betalen!
2. Lopen in plaats van autorijden bespaart u wat gasgeld en verbetert uw gezondheid.
   Als het gewoon op loopafstand is, loop dan. Een uitstapje naar de salon of kapperszaak, de kruidenierswinkel of het huis van je vriend heeft geen auto nodig als deze plaatsen dicht bij je huis zijn. Wandelen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging en als je het vaak genoeg doet, val je af.
3. Fitnessapparatuur is nu beschikbaar in uw huis.
   Wist je dat er indoorfietsen zijn die je niet meer dan honderd dollar kosten? Loopbanden, roeimachines zijn ook niet erg duur. In plaats van het geld te gebruiken voor lidmaatschapskosten voor de sportschool, kunt u het uitgeven aan apparatuur waar u nog vele jaren plezier van zult hebben. Met al deze apparatuur in je huis, heb je geen enkel excuus om je trainingssessies te missen!
4. Je kunt trainen wanneer je maar wilt, zonder de tijdsdruk van de sportschooluren.
   Hoewel er nu sommige sportscholen zijn die 24/7 open zijn, werken andere nog steeds op bepaalde uren. Als je te vroeg wakker wordt en niets te doen hebt, is de sportschool waarschijnlijk nog steeds gesloten. Als je moet overwerken en 's avonds het kantoor verlaat, is de sportschool misschien al gesloten. Eindelijk, als je thuis traint, hoef je je geen zorgen meer te maken over de uren.
5. Het lidmaatschap van een sportschool is duur. Thuisoefeningen zijn gratis.
   Dit spreekt voor zich. Aanmelden voor de sportschool is zeker prijzig. Sommige sportscholen brengen zelfs extra kosten in rekening als je een fitnesscoach inhuurt!
6. Het is moeilijk om vast te houden aan een schema in de sportschool.
   Als eigenaren van sportscholen er maar eerlijk over zouden zijn, zouden ze je vertellen dat een enorm percentage van hun leden die volledig hebben betaald, zelden of helemaal niet naar de sportschool gaan. Het is echt moeilijk om je aan een trainingsschema in de sportschool te houden, vooral als je het te druk hebt met werk, school of andere prioriteiten die je hebt.
7. Er zijn genoeg oefeningen om af te vallen die je thuis kunt doen, zelfs zonder fitnessapparatuur!
   Zoals eerder vermeld, zijn er genoeg afslankoefeningen die je gewoon thuis kunt doen. Naast de oefeningen die je met fitnessapparatuur kunt doen, zijn er nog veel meer lichaamsoefeningen. Push-ups, sit-ups, planken, squats en nog veel meer kunnen overal in huis worden gedaan, van je terras tot de achtertuin tot de slaapkamer of zelfs je keuken!

Aanbevolen websites:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/