Шукаєте легкі вправи для схуднення? 5 порад, як розпочати свою фітнес-мандрівку, не відвідуючи тренажерний зал

Чи існують легкі вправи для схуднення? Можливо, це перше запитання, яке ви задасте, особливо якщо не звикли вести активний спосіб життя. Якщо ви хочете розпочати фітнес-мандрівку для того, щоб бути здоровішими та красивішими, ви повинні знати, перш за все, що шлях далеко не простий.

Чи існують легкі вправи для схуднення?

Якщо коротко відповісти на ваше запитання — так, є легкі вправи для схуднення. Але для успішного досягнення ваших цілей потрібно більше, ніж просто це.

Якщо ви хочете почати свій фітнес-мандрівку правильно, це буде непросто, але це не так вже й важко. Не було б незліченних історій успіху у фітнесі, якби оздоровлення не було досяжною метою. Головне – почати. Якщо ви все ще перебуваєте на етапі планування більше одного дня, ви не наблизитесь до цієї мети.

Наприклад, абонемент у спортзал зазвичай дорогий. Ті, хто хоче займатися спортом, щоб схуднути, використовують цю відмовку від цінника. Але якщо ви не будете займатися спортом, ви просто не зможете досягти своїх фітнес-цілей.

Поради, як розпочати свій фітнес-мандрівку, не відвідуючи тренажерний зал

Ось кілька порад, які ви можете взяти до уваги, якщо хочете почати успішно худнути, не відвідуючи тренажерний зал.

1. Почніть свою програму тренувань сьогодні!
   Перестаньте відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні. Як уже згадувалося, існує багато легких вправ для схуднення. Якщо ви вже хочете почати худнути, вам не потрібно чекати, доки буде доставлено замовлене в Інтернеті обладнання для фітнесу. Вам не потрібно чекати, поки ви нарешті зможете дозволити собі абонемент у спортзал. Вам просто потрібно почати. Немає тренажерів? Нема проблем! Почніть з кількох віджимань і присідань. Завтра ви зможете ознайомитися з іншими вправами, як-от присідання та планки.
2. Запишіть усі свої фітнес-цілі.
   Скільки дюймів ти хочеш зменшити на талії? Скільки кілограмів ви хочете скинути? Нарешті, скільки кілометрів ви хочете пробігти безперервно? Якими б не були ваші фітнес-цілі, запишіть їх усі й знову почніть працювати над ними сьогодні.
3. Складіть надійний розклад фітнесу.
   Говорячи про цілі, запишіть також свій розклад. Як часто на тиждень ви будете тренуватися? Ви також будете сидіти на дієті на певний період? Чи будуть у вас дні читів? Коли ви очікуєте досягти своїх фітнес-цілей? Коли у вас все це за розкладом, ви повинні його дотримуватися. Не приймайте запрошення на вечерю, якщо на ці години у вас заплановано тренування. Сеанс тренування не можна перенести. Це має бути вашим пріоритетом.
4. Знайте, що все стає легше, коли ваше тіло звикає до вашої рутини.
   Легкі вправи для схуднення можуть бути важкими на початку. Ви можете помітити, що спочатку вам буде важко утримувати свою вагу довше 10 секунд під час дошки. Але після кількох днів спроб робити це знову і знову, навіть пару хвилин здасться легким вітерцем! Це те ж саме з будь-якою іншою формою вправ. Головне – почати і зробити щось складніше, ніж учора, на завтра. Якщо сьогодні ви пробігли пару кварталів у своєму районі, завтра спробуйте три, а наступного – чотири. Перш ніж ви це усвідомите, вам навіть більше не потрібно брати машину на роботу, тому що ви достатньо сильні, щоб просто ходити!
5. Ви повинні розуміти, що схуднення - це зобов'язання, а не хобі.
   Схуднути непросто. Дотримання дієти та розкладу тренувань — це величезне зобов’язання. Щодня ви будете придумувати дюжину причин, щоб пропустити вправи або з’їсти щось, що не підходить для вашої дієти. Завжди будуть перебої. Будуть люди, які скажуть вам, що ви не можете цього зробити. Але ти маєш владу над своїм тілом. Ви маєте останнє слово. Якщо ви хочете схуднути, не йдіть легким шляхом, тому що там насправді нічого не відбувається. Просто робіть усе можливе і не здавайтеся, поки не досягнете своїх цілей!

Вправи для схуднення, які можна робити вдома

Збалансоване харчування багато в чому допомагає скинути зайву вагу. Однак це найкраще працює в поєднанні з щоденними вправами, які не обов’язково виконувати в тренажерному залі.

Так, є багато вправ для схуднення, які можна робити вдома.

Ви можете виконувати вправи на розтяжку, підйоми, віджимання, присідання, планки, присідання тощо прямо біля свого ліжка. Ви також можете почати інвестувати в фітнес-обладнання, яким зможете користуватися в будь-який час.

Ще 7 причин, чому вам не потрібно ходити в спортзал, щоб схуднути

Ось ще кілька причин, чому не потрібно ходити в спортзал, щоб схуднути:

1. Бігати по сусідству завжди безкоштовно.
   Ви дійсно хочете схуднути? Витратьте принаймні від 30 хвилин до години свого дня, бігаючи навколо свого району. Це, безумовно, змусить вас багато потіти, і перш ніж ви це усвідомите, ви вже досягли своїх фітнес-цілей. Навіть просте завдання вигулювати собаку до парку принаймні двічі на день вже є формою фізичних вправ. І найкраща частина цього полягає в тому, що коли ви просто користуєтеся вільним повітрям і вулицями, які оточують ваш дім, вам не потрібно ні за що платити!
2. Ходьба замість їзди заощадить гроші на бензин і зміцнить здоров’я.
   Якщо це лише пішохідна відстань, тоді йдіть. Щоб поїхати в салон чи перукарню, в продуктовий магазин чи додому до друга, не потрібно мати автомобіль, якщо ці місця знаходяться неподалік від вашого дому. Ходьба - чудова форма фізичних вправ, і якщо ви будете робити це досить часто, ви схуднете.
3. Фітнес-обладнання тепер доступне у вашому домі.
   Чи знаєте ви, що є кімнатні велосипеди, які коштуватимуть вам не більше ста доларів? Бігові доріжки, гребні тренажери теж не дуже дорогі. Замість того, щоб витрачати гроші на абонемент у спортзал, ви можете витратити їх на обладнання, яким зможете користуватися протягом багатьох років. З усім цим обладнанням, розміщеним у вашому домі, у вас не буде жодного виправдання пропускати тренування!
4. Ви можете тренуватися в будь-який зручний для вас час, без часових обмежень у тренажерному залі.
   Хоча зараз деякі тренажерні зали працюють цілодобово, інші працюють у певні години. Якщо ви прокинетеся занадто рано і вам не буде чим зайнятися, спортзал, швидше за все, буде закритий. Якби вам довелося працювати понаднормово і виходити з офісу ввечері, тренажерний зал міг бути вже закритий. Нарешті, якщо ви тренуєтеся вдома, вам більше не доведеться турбуватися про години.
5. Плата за членство в спортзалі дорога. Домашні вправи безкоштовні.
   Це зрозуміло само собою. Запис у тренажерний зал, безумовно, дорогий. Деякі тренажерні зали навіть додають додаткові витрати, якщо ви наймете фітнес-тренера!
6. Важко дотримуватися розкладу в спортзалі.
   Якби тільки власники тренажерних залів були чесними, вони б сказали вам, що величезний відсоток їхніх учасників, які повністю заплатили, рідко ходять або взагалі не ходять у спортзал. Насправді важко дотримуватися розкладу тренувань у тренажерному залі, особливо якщо ви занадто зайняті роботою, навчанням чи будь-якими іншими пріоритетами, які у вас можуть бути.
7. Є багато вправ для схуднення, які можна робити вдома — навіть без жодного фітнес-обладнання!
   Як згадувалося раніше, є багато вправ для схуднення, які можна просто виконувати вдома. Окрім тих, які ви можете робити за допомогою фітнес-обладнання, є також багато інших вправ для тіла. Віджимання, присідання, планки, присідання та багато іншого можна робити де завгодно у вашому домі, від патіо до заднього двору до спальні чи навіть кухні!

Рекомендовані сайти:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/