هل تبحث عن تمارين سهلة لانقاص الوزن؟ 5 نصائح لبدء رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

هل توجد تمارين سهلة لانقاص الوزن؟ ربما يكون هذا هو السؤال الأول الذي ستطرحه خاصةً إذا لم تكن معتادًا على اتباع أسلوب حياة نشط. إذا كنت تريد أن تبدأ رحلة لياقة من أجل صحة وأجمل لك ، يجب أن تعرف أولاً وقبل كل شيء أن المسار بعيد عن السهولة.

هل هناك تمارين سهلة لانقاص الوزن؟

للإجابة بإيجاز على سؤالك - نعم ، هناك تمارين سهلة لإنقاص الوزن. لكن الأمر يتطلب أكثر من ذلك لتحقيق أهدافك بنجاح.

إذا كنت تريد أن تبدأ رحلة لياقتك بالطريقة الصحيحة ، فلن يكون الأمر سهلاً ، لكنه لن يكون بهذه الصعوبة. لن تكون هناك قصص نجاح لا حصر لها في اللياقة البدنية إذا لم يكن الحصول على اللياقة هدفًا يمكن تحقيقه. المفتاح هو أن تبدأ. إذا كنت لا تزال في مرحلة التخطيط لأكثر من يوم واحد ، فأنت لا تقترب من هذا الهدف.

على سبيل المثال ، عادة ما تكون رسوم عضوية الصالة الرياضية باهظة الثمن. أولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة لفقدان الوزن يستخدمون بعد ذلك عذر السعر. ولكن إذا لم تمارس الرياضة ، فلن تكون قادرًا على تحقيق أهداف لياقتك.

نصائح لبدء رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

إليك بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار إذا كنت تريد البدء في فقدان الوزن بنجاح دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

1. ابدأ برنامج التمرين اليوم!
   توقف عن تأجيل ما يمكنك القيام به اليوم للغد. كما ذكرنا ، هناك الكثير من التمارين السهلة لفقدان الوزن. إذا كنت تريد البدء في إنقاص الوزن بالفعل ، فلا داعي للانتظار حتى يتم تسليم معدات اللياقة البدنية التي طلبتها عبر الإنترنت. لا يتعين عليك الانتظار حتى تتمكن أخيرًا من تحمل تكلفة عضوية صالة الألعاب الرياضية. ما عليك سوى أن تبدأ. لا توجد معدات لياقة بدنية؟ لا مشكلة! ابدأ ببعض تمارين الضغط والجلوس. يمكنك غدًا استكشاف المزيد من التمارين مثل القرفصاء والألواح.
2. اكتب كل أهداف لياقتك.
   كم بوصة تريد التخلص من خصرك؟ كم كيلوغرام تريد أن تخسره؟ أخيرًا ، كم كيلومترًا تريد أن تكون قادرًا على الجري بشكل مستمر؟ مهما كانت أهداف اللياقة الخاصة بك ، اكتبها جميعًا مرارًا وتكرارًا ، وابدأ في العمل عليها اليوم.
3. ضع جدولًا موثوقًا للياقة البدنية.
   عند الحديث عن الأهداف ، اكتب جدولك أيضًا. كم مرة في الأسبوع ستتمرن؟ هل ستتبع نظامًا غذائيًا لفترة محددة أيضًا؟ هل ستواجه أي أيام غش؟ متى تتوقع تحقيق أهداف لياقتك؟ عندما يكون لديك كل هذه الأشياء في الموعد المحدد ، يجب أن تلتزم بها. لا تقبل دعوة العشاء إذا كان لديك جلسة تدريب مجدولة خلال تلك الساعات. لا يمكن إعادة جدولة جلسة التمرين الخاصة بك. يجب أن تكون من أولوياتك.
4. اعلم أن الأمور تصبح أسهل بمجرد أن يعتاد جسمك على روتينك.
   قد تكون التمارين السهلة لفقدان الوزن صعبة في البداية. قد تلاحظ أنه في البداية ، ستواجه صعوبة في الحفاظ على وزنك لمدة تزيد عن 10 ثوانٍ عند اللوح الخشبي. ولكن بعد بضعة أيام من محاولة القيام بذلك مرارًا وتكرارًا ، حتى بضع دقائق ستبدو كالنسيم! إنه نفس الشيء مع أي شكل آخر من أشكال التمارين. المفتاح هو أن تبدأ وتفعل شيئًا أكثر تحديًا من الأمس ليوم غد. إذا ركضت اليوم حول بضع بنايات في منطقتك ، فجرّب غدًا ثلاثة ثم المحاولة الرابعة التالية. قبل أن تعرف ذلك ، ليس عليك حتى أن تأخذ سيارتك للعمل بعد الآن لأنك قوي بما يكفي لمجرد المشي!
5. عليك أن تدرك أن فقدان الوزن هو التزام وليس هواية.
   إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل. الالتزام بنظام غذائي وجدول التمارين هو التزام كبير. كل يوم ، ستأتي بعشرات الأعذار لتخطي ممارسة الرياضة أو تناول شيء ليس مثاليًا لنظامك الغذائي. سيكون هناك دائما انقطاعات. سيكون هناك من يقول لك إنه لا يمكنك فعل ذلك. لكن لديك القوة على جسمك. لديك القول الفصل. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فلا تسلك الطريق السهل لأنه لا يوجد شيء يحدث بالفعل هناك. فقط ابذل قصارى جهدك ولا تستسلم حتى تصل إلى أهدافك!

تمارين لتخفيف الوزن يمكنك القيام بها في المنزل

يساعد النظام الغذائي المتوازن الشخص على إنقاص الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن هذا يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بالتمارين اليومية ، والتي لا يتم إجراؤها بالضرورة في صالة الألعاب الرياضية.

نعم ، هناك الكثير من تمارين إنقاص الوزن التي يمكنك القيام بها في المنزل.

يمكنك القيام بتمارين الإطالة ، والرفع ، والضغط ، والجلوس ، والألواح الخشبية ، والقرفصاء والمزيد بجوار سريرك. يمكنك أيضًا البدء في الاستثمار في معدات اللياقة البدنية التي يمكنك استخدامها في أي وقت تشاء.

7 أسباب أخرى لا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن

إليك المزيد من الأسباب التي تجعلك لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لإنقاص الوزن:

1. الركض حول حيك هو دائمًا مجاني.
   هل تريد حقًا إنقاص الوزن؟ اقض ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة من يومك في الجري حول منطقتك. هذا بالتأكيد سيجعلك تتعرق كثيرًا وقبل أن تعرف ذلك ، تكون قد حققت بالفعل أهداف لياقتك. حتى المهمة البسيطة المتمثلة في اصطحاب كلبك إلى الحديقة مرتين يوميًا على الأقل هي بالفعل شكل من أشكال التمرين. وأفضل جزء في هذا هو أنه عندما تستخدم الهواء المجاني والشوارع المحيطة بمنزلك ، فلن تضطر إلى الدفع مقابل أي شيء!
2. سيوفر لك المشي بدلاً من القيادة بعض أموال الغاز ويعزز صحتك.
   إذا كانت مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام ، فامشي. لا تحتاج الرحلة إلى الصالون أو صالون الحلاقة أو البقالة أو منزل صديقك إلى سيارة إذا كانت هذه الأماكن قريبة من منزلك. يعد المشي شكلًا رائعًا من التمارين ، وإذا مارسته كثيرًا بشكل كافٍ ، فسوف تفقد الوزن.
3. معدات اللياقة البدنية متوفرة الآن داخل منزلك.
   هل تعلم أن هناك دراجات داخلية لن تكلفك أكثر من مائة دولار؟ المطاحن وآلات التجديف ليست باهظة الثمن أيضًا. بدلاً من استخدام الأموال في رسوم عضوية الصالة الرياضية ، يمكنك إنفاقها على المعدات التي يمكنك استخدامها لسنوات عديدة قادمة. مع كل هذه المعدات الموضوعة داخل منزلك ، فلن يكون لديك أي عذر لتفويت جلسات التمرين!
4. يمكنك ممارسة التمارين في أي وقت تريده ، دون قيود الوقت لساعات صالة الألعاب الرياضية.
   بينما توجد الآن بعض النوادي الرياضية التي تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لا يزال البعض الآخر يعمل في ساعات معينة. إذا استيقظت مبكرًا ولم يكن لديك ما تفعله ، فمن المحتمل أن تكون صالة الألعاب الرياضية مغلقة. إذا كان عليك العمل لساعات إضافية ومغادرة المكتب في المساء ، فقد تكون صالة الألعاب الرياضية مغلقة بالفعل. أخيرًا ، إذا كنت تمارس التمارين في المنزل ، فلن تقلق بشأن ساعات العمل بعد الآن.
5. رسوم عضوية الصالة الرياضية باهظة الثمن. التدريبات المنزلية مجانية.
   هذا لا يحتاج إلى شرح. الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية باهظ الثمن بالتأكيد. تضيف بعض الصالات الرياضية تكلفة إضافية إذا قمت بتعيين مدرب لياقة!
6. من الصعب الالتزام بجدول زمني في صالة الألعاب الرياضية.
   إذا كان أصحاب الصالة الرياضية فقط صادقين بشأن ذلك ، فسيخبرونك أن نسبة كبيرة من أعضائهم الذين دفعوا بالكامل نادرًا ما يذهبون أو لا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق. من الصعب حقًا أن تظل ملتزمًا بجدول التمارين في صالة الألعاب الرياضية خاصة إذا كنت مشغولًا جدًا بالعمل أو المدرسة أو أي أولويات أخرى قد تكون لديك.
7. هناك الكثير من تمارين إنقاص الوزن التي يمكنك القيام بها في المنزل - حتى بدون استخدام أي معدات للياقة البدنية!
   كما ذكرنا سابقًا ، هناك الكثير من تمارين إنقاص الوزن التي يمكنك القيام بها في المنزل. بصرف النظر عن تلك التي يمكنك القيام بها باستخدام معدات اللياقة البدنية ، هناك العديد من تمارين الجسم الأخرى أيضًا. يمكن القيام بتمارين الضغط ، والجلوس ، والألواح الخشبية ، والقرفصاء ، وأكثر من ذلك بكثير في أي مكان في منزلك من الفناء إلى الفناء الخلفي إلى غرفة النوم أو حتى المطبخ!

المواقع الموصى بها:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/