Ieškote lengvų pratimų norint numesti svorio? 5 patarimai, kaip pradėti fitneso kelionę nesilankant sporto salėje

Ar yra kokių nors lengvų pratimų norint numesti svorio? Galbūt tai yra pirmasis klausimas, kurį užduosite, ypač jei nesate įpratę gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Jei norite pradėti fitneso kelionę, kad būtumėte sveikesni ir gražesni, pirmiausia turite žinoti, kad kelias toli gražu nėra lengvas.

Ar yra lengvų pratimų norint numesti svorio?

Trumpai atsakydami į jūsų klausimą – taip, yra lengvų pratimų, kaip numesti svorio. Tačiau norint sėkmingai pasiekti savo tikslus, reikia ne tik to.

Jei norite pradėti savo kūno rengybos kelionę teisingai, tai nebus lengva, bet nebus taip sunku. Nebūtų daugybė fitneso sėkmės istorijų, jei tobulėjimas nebūtų pasiekiamas tikslas. Svarbiausia yra pradėti. Jei vis dar planuojate daugiau nei vieną dieną, niekur neprieinate prie šio tikslo.

Pavyzdžiui, sporto salės nario mokesčiai paprastai yra brangūs. Tie, kurie nori sportuoti norėdami numesti svorio, naudojasi šiuo kainos pasiteisinimu. Bet jei nesportuosite, tiesiog negalėtumėte pasiekti savo kūno rengybos tikslų.

Patarimai, kaip pradėti fitneso kelionę nesilankant sporto salėje

Štai keletas patarimų, kurių galite atsiminti, jei norite pradėti sėkmingai mesti svorį nelankydami sporto salėje.

1. Pradėkite savo pratimų programą šiandien!
   Nustokite atidėti rytojui tai, ką galite padaryti šiandien. Kaip minėta, yra daug lengvų pratimų, kaip numesti svorio. Jei norite jau pradėti mesti svorį, jums nereikės laukti, kol jūsų internetu užsisakyta treniruoklis bus pristatytas. Jums nereikia laukti, kol pagaliau galėsite įsigyti sporto salės abonementą. Jums tiesiog reikia pradėti. Nėra treniruoklių? Jokiu problemu! Pradėkite nuo kelių atsispaudimų ir atsisėdimų. Rytoj galėsite ištirti daugiau pratimų, tokių kaip pritūpimai ir lentos.
2. Užsirašykite visus savo kūno rengybos tikslus.
   Kiek centimetrų norite nusileisti nuo juosmens? Kiek kilogramų norite numesti? Galiausiai, kiek kilometrų norite nuolat nubėgti? Kad ir kokie būtų jūsų kūno rengybos tikslai, užsirašykite juos visus ir vėl pradėkite siekti jų šiandien.
3. Susikurkite patikimą kūno rengybos tvarkaraštį.
   Kalbėdami apie tikslus, taip pat užsirašykite savo tvarkaraštį. Kaip dažnai per savaitę treniruositės? Ar jūs taip pat laikysitės dietos tam tikrą laikotarpį? Ar turėsi sukčiavimo dienų? Kada tikitės pasiekti savo kūno rengybos tikslus? Kai visa tai padarysite pagal tvarkaraštį, turite jo laikytis. Nepriimkite vakarienės kvietimo, jei tomis valandomis suplanavote treniruotę. Jūsų treniruotės negalima planuoti iš naujo. Tai turėtų būti jūsų prioritetas.
4. Žinokite, kad viskas tampa lengviau, kai jūsų kūnas pripranta prie jūsų rutinos.
   Lengvi pratimai norint numesti svorio iš pradžių gali būti sunkūs. Galite pastebėti, kad iš pradžių jums bus sunku išlaikyti svorį ilgiau nei 10 sekundžių. Tačiau po kelių dienų bandant tai daryti vėl ir vėl, net pora minučių atrodytų kaip vėjas! Tas pats su visomis kitomis pratimų formomis. Svarbiausia pradėti ir rytoj padaryti ką nors sudėtingesnio nei vakar. Jei šiandien apbėgote kelis kvartalus savo kaimynystėje, rytoj pabandykite tris, o kitą - keturis. Prieš tai sužinoję, jums net nebereikia vežtis automobilio į darbą, nes esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte tiesiog vaikščioti!
5. Turite suprasti, kad svorio metimas yra įsipareigojimas, o ne hobis.
   Numesti svorio nėra lengva. Dietos ir treniruočių grafiko laikymasis yra didžiulis įsipareigojimas. Kiekvieną dieną sugalvosite tuziną pasiteisinimų, kaip praleisti mankštą arba valgyti ką nors, kas netinka jūsų mitybai. Visada bus trukdžių. Bus žmonių, kurie jums sakys, kad jūs negalite to padaryti. Bet jūs turite galią savo kūnui. Jūs turite paskutinį žodį. Jei norite numesti svorio, neikite lengvu keliu, nes ten tikrai nieko nevyksta. Tiesiog stenkitės ir nenuleiskite rankų, kol nepasieksite savo tikslų!

Svorio metimo pratimai, kuriuos galite atlikti namuose

Subalansuota mityba labai padeda atsikratyti antsvorio. Tačiau tai geriausiai veikia kartu su kasdiene mankšta, kuri nebūtinai atliekama sporto salėje.

Taip, yra daug svorio metimo pratimų, kuriuos galite atlikti namuose.

Prie lovos galite atlikti tempimo pratimus, kėlimus, atsispaudimus, sėdėjimus, lentas, pritūpimus ir kt. Taip pat galite pradėti investuoti į treniruoklių įrangą, kurią galėsite naudoti bet kada.

Dar 7 priežastys, dėl kurių nereikia eiti į sporto salę norint numesti svorio

Štai daugiau priežasčių, kodėl nereikia eiti į sporto salę norint numesti svorio:

1. Bėgimas aplink savo apylinkes visada nemokamas.
   Ar tikrai norite numesti svorio? Praleiskite bent 30 minučių iki valandos dienos bėgiodami aplink savo apylinkes. Tai tikrai privers jus gerokai prakaituoti ir, kol to nesuprasite, jau pasiekėte savo kūno rengybos tikslus. Netgi paprasta užduotis vesti šunį į parką bent du kartus per dieną jau yra mankštos forma. Ir geriausia tai, kad kai naudojatės nemokamu oru ir gatvėmis, kurios supa jūsų namus, jums nereikia už nieką mokėti!
2. Vaikščiodami, o ne vairuodami, sutaupysite šiek tiek degalų ir pagerinsite savo sveikatą.
   Jei tai tik pėsčiomis, tada eikite pėsčiomis. Kelionei į saloną ar kirpyklą, bakalėjos parduotuvę ar draugo namus nereikia automobilio, jei šios vietos yra arti jūsų namų. Vaikščiojimas yra puiki mankštos forma ir jei tai darysite pakankamai dažnai, numesite svorio.
3. Sporto įrangą dabar galite įsigyti jūsų namuose.
   Ar žinojote, kad yra patalpų dviračių, kurie jums nekainuotų daugiau nei šimtą dolerių? Bėgimo takeliai, irklavimo treniruokliai taip pat nėra labai brangūs. Užuot naudoję pinigus sporto salės nario mokesčiams, galite juos išleisti įrangai, kurią galėsite naudoti daugelį metų. Jei visa ši įranga yra jūsų namuose, jūs neturite jokios dingsties praleisti treniruotes!
4. Galite treniruotis bet kuriuo metu, nereikalaujant sporto salės valandų.
   Nors dabar kai kurios sporto salės dirba visą parą, kitos vis dar dirba tam tikromis valandomis. Jei atsikelsite per anksti ir neturėsite ką veikti, sporto salė tikriausiai vis tiek bus uždaryta. Jei tektų dirbti viršvalandžius ir išeiti iš biuro vakare, sporto salė jau gali būti uždaryta. Galiausiai, jei treniruositės namuose, jums nebereikės jaudintis dėl valandų.
5. Sporto salės nario mokesčiai yra brangūs. Pratimai namuose nemokami.
   Tai savaime aišku. Užsiregistruoti sporto salėje tikrai brangu. Kai kurios sporto salės netgi prideda papildomų išlaidų, jei samdote kūno rengybos trenerį!
6. Sunku laikytis grafiko sporto salėje.
   Jei tik sporto salių savininkai būtų sąžiningi, jie pasakytų, kad didžiulė dalis jų narių, kurie sumokėjo visą sumą, retai lankosi arba visai neina į sporto salę. Tikrai sunku laikytis treniruočių grafiko sporto salėje, ypač jei esate per daug užsiėmęs darbu, mokykla ar kitais prioritetais.
7. Yra daug svorio metimo pratimų, kuriuos galite atlikti namuose – net ir be jokios treniruoklių!
   Kaip minėta anksčiau, yra daug svorio metimo pratimų, kuriuos galite tiesiog atlikti namuose. Be tų, kuriuos galite atlikti su treniruokliu, yra ir daugybė kitų kūno pratimų. Atsilenkimai, atsilenkimai, lentos, pritūpimai ir dar daugiau gali būti atliekami bet kurioje jūsų namo vietoje – nuo ​​terasos iki kiemo iki miegamojo ar net virtuvės!

Rekomenduojamos svetainės:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/