痩せるための簡単な運動はありますか？ おそらく、これは、特にアクティブなライフスタイルに慣れていない場合に最初に尋ねる質問です.より健康的で美しい自分を目指してフィットネスの旅を始めたいなら、まず第一に、その道は決して簡単ではないことを知っておく必要があります.
体重を減らすための簡単な運動はありますか?
あなたの質問に簡単に答えるために — はい、体重を減らすための簡単なエクササイズがあります.しかし、目標を達成するにはそれ以上のことが必要です。
正しい方法でフィットネスの旅を始めたい場合、それは簡単ではありませんが、それほど難しくはありません. フィットネスが達成可能な目標でなければ、数え切れないほどのフィットネスの成功例はありません。重要なのは開始することです。計画段階に 1 日以上留まっている場合は、その目標に近づくことはできません。
たとえば、ジムの会費は通常高額です。体重を減らすために運動したい人は、この値札の言い訳を使用しています.しかし、運動をしなければ、フィットネスの目標を達成することはできません。
ジムに行かずにフィットネスの旅を始めるためのヒント
ジムに行かずに減量を成功させたい場合は、いくつかのヒントを覚えておいてください。
- 今日からエクササイズプログラムを始めましょう！
今日できることを明日に延ばすのはやめましょう。前述したように、体重を減らすための簡単なエクササイズはたくさんあります。すでに減量を開始したい場合は、オンラインで注文したフィットネス機器が届くまで待つ必要はありません。最終的にジムのメンバーシップを購入できるようになるまで待つ必要はありません。開始するだけです。フィットネス機器はありませんか？問題ない！いくつかの腕立て伏せと腹筋から始めます。明日は、スクワットやプランクなどのエクササイズをもっと試してみましょう。 - フィットネスの目標をすべて書き留めます。
ウエスト何センチ落としたいですか？何キロ落としたいですか？最後に、何キロ連続で走れるようになりたいですか?フィットネスの目標が何であれ、それらをすべて書き留めて、今日から取り組み始めましょう。 - 信頼できるフィットネス スケジュールを考えてみましょう。
目標といえば、スケジュールも書き留めます。週に何回ワークアウトしますか?あなたも特定の期間ダイエットをしますか？チートデイはありますか？フィットネスの目標はいつ達成できると思いますか?これらすべてがスケジュールどおりに行われている場合は、それに固執する必要があります。その時間帯にトレーニングセッションが予定されている場合は、夕食の招待を受け入れないでください.ワークアウト セッションのスケジュールを変更することはできません。それはあなたの優先事項であるべきです。 - 体が日常生活に慣れると、物事が楽になることを知っておいてください。
体重を減らすための簡単なエクササイズは、最初は難しい場合があります。最初は、プランクをしているときに体重を 10 秒以上保持するのに苦労することに気付くかもしれません。しかし、これを何度も何度も試みて数日経つと、ほんの数分でも簡単に思えるようになります。それは他のあらゆる運動と同じです。重要なのは、明日のために、昨日よりも挑戦的なことを開始して実行することです。今日、近所の数ブロックを走ったとしたら、明日は 3 ブロック、次は 4 ブロックを試してみてください。いつの間にか、ただ歩けるだけの体力を持っているので、もう車で通勤する必要はありません! - 減量は趣味ではなく、コミットメントであることを認識する必要があります。
痩せるのは簡単ではありません。ダイエットとワークアウトのスケジュールに固執することは、大きなコミットメントです。毎日、運動をスキップしたり、ダイエットに理想的ではないものを食べたりするための言い訳をたくさん思いつきます.中断は必ずあります。できないと言う人もいるでしょう。しかし、あなたは自分の体を支配する力を持っています。最終決定権はあなたにあります。体重を減らしたい場合は、簡単な道を歩かないでください。実際には何も起こらないからです。目標を達成するまで諦めずに頑張ってください！
自宅でできる減量エクササイズ
バランスの取れた食事は、余分な体重を減らすのに役立ちます。ただし、これは必ずしもジムで行われるとは限らない毎日の運動と組み合わせると最も効果的です.
はい、自宅でできる減量エクササイズはたくさんあります。
ベッドサイドでストレッチ、持ち上げ、腕立て伏せ、腹筋、プランク、スクワットなどを行うことができます。また、いつでも使用できるフィットネス機器への投資を開始することもできます。
体重を減らすためにジムに行く必要がない 7 つの理由
減量のためにジムに行く必要がない理由は次のとおりです。
- 近所を走るのはいつでも無料です。
本当に痩せたいですか？ 1 日のうち少なくとも 30 分から 1 時間は、近所を走り回ってください。これにより、確実に大量の汗をかき、気が付く前にフィットネスの目標を達成しています。犬を少なくとも 1 日 2 回公園まで散歩させるという単純な作業でさえ、すでに一種の運動です。そして、これについての最も良い部分は、あなたの家を囲む自由な空気と通りを利用するとき、あなたは何も支払う必要がないということです! - 車を運転する代わりに歩くことで、ガソリン代を節約し、健康を増進できます。
徒歩圏内なら歩きます。美容院や理髪店、食料品店、友人の家に行くのに、これらの場所が家の近くにあれば、車は必要ありません。ウォーキングは素晴らしい運動であり、頻繁に行えば体重が減ります。 - フィットネス機器が家の中で利用できるようになりました。
100 ドル以下のインドア バイクがあることをご存知ですか?トレッドミル、ローイング マシンもそれほど高価ではありません。ジムの会費にお金を使う代わりに、この先何年にもわたって使用できる機器にお金を使うことができます.これらすべての機器が家の中に置かれているので、ワークアウト セッションを逃す言い訳はありません。 - ジムの時間に縛られることなく、好きな時間にワークアウトできます。
現在、24 時間年中無休で営業しているジムもあれば、特定の時間帯に営業しているジムもあります。早起きして何もすることがない場合、ジムはまだ閉鎖されている可能性があります。残業して夕方に退社しなければならなかった場合、ジムはすでに閉まっている可能性があります。最後に、自宅で運動すれば、もう時間を気にする必要はありません。 - ジムの会費が高い。ホームエクササイズは無料です。
これは自明です。ジムにサインアップすることは間違いなく高価です。ジムによっては、フィットネス コーチを雇うと追加料金がかかることもあります。 - ジムでスケジュールを守るのは難しい。
ジムの所有者だけがそれについて正直に言うと、全額を支払ったメンバーの大部分がジムに行くことはめったにないか、まったく行かないと言うでしょう.特に仕事、学校、またはその他の優先事項で忙しすぎる場合は、ジムでのトレーニングスケジュールに専念し続けるのは非常に困難です. - フィットネス機器がなくても、自宅でできる減量エクササイズはたくさんあります。
前述したように、自宅で簡単にできる減量エクササイズはたくさんあります。フィットネス機器を使ってできるエクササイズ以外にも、たくさんのボディ エクササイズがあります。腕立て伏せ、腹筋、厚板、スクワットなど、パティオから裏庭、寝室、さらにはキッチンまで、家のどこでも行うことができます。
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