Ищете легкие упражнения, чтобы похудеть? 5 советов, как начать заниматься фитнесом, не посещая тренажерный зал

Есть ли простые упражнения для похудения? Возможно, это первый вопрос, который вы зададите, особенно если вы не привыкли вести активный образ жизни. Если вы хотите начать фитнес-путешествие, чтобы стать здоровее и красивее, вы должны прежде всего знать, что путь далеко не легкий.

Существуют ли простые упражнения для похудения?

Если коротко ответить на ваш вопрос — да, есть легкие упражнения для похудения. Но для успешного достижения ваших целей требуется нечто большее.

Если вы хотите правильно начать свое фитнес-путешествие, это будет непросто, но и не так сложно. Не было бы бесчисленных историй успеха в фитнесе, если бы привести себя в форму не было достижимой целью. Главное начать. Если вы все еще находитесь на этапе планирования более одного дня, то вы и близко не приблизитесь к этой цели.

Например, членские взносы в тренажерный зал обычно дороги. Те, кто хочет заниматься спортом, чтобы похудеть, используют это оправдание ценника. Но если вы не тренируетесь, вы просто не сможете достичь своих целей в фитнесе.

Советы, как начать свое фитнес-путешествие, не посещая тренажерный зал

Вот несколько советов, которые вы можете иметь в виду, если хотите начать успешно худеть, не посещая тренажерный зал.

1. Начните свою программу упражнений сегодня!
   Хватит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Как уже упоминалось, существует множество простых упражнений для похудения. Если вы хотите уже начать худеть, вам не нужно ждать, пока будет доставлено то фитнес-оборудование, которое вы заказали онлайн. Вам не нужно ждать, пока вы, наконец, не сможете позволить себе абонемент в спортзал. Вам просто нужно начать. Нет фитнес-оборудования? Без проблем! Начните с нескольких отжиманий и приседаний. Завтра вы можете изучить другие упражнения, такие как приседания и планки.
2. Запишите все свои цели в фитнесе.
   На сколько сантиметров вы хотите убрать свою талию? Сколько килограммов вы хотите сбросить? Наконец, сколько километров вы хотите иметь возможность бегать непрерывно? Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, запишите их все и снова начните работать над ними сегодня.
3. Придумайте надежный график занятий фитнесом.
   Говоря о целях, запишите и свое расписание. Как часто в неделю вы будете заниматься? Вы тоже сядете на диету на определенный период? Будут ли у вас чит-дни? Когда вы ожидаете достичь своих целей в фитнесе? Когда у вас есть все это по расписанию, вы должны придерживаться его. Не принимайте приглашение на ужин, если в это время у вас запланирована тренировка. Ваша тренировочная сессия не может быть перенесена. Это должно быть вашим приоритетом.
4. Знайте, что все становится проще, когда ваше тело привыкает к вашей рутине.
   Легкие упражнения для похудения могут быть трудными в начале. Вы можете заметить, что поначалу вам будет трудно удерживать вес дольше 10 секунд при планке. Но после нескольких дней попыток сделать это снова и снова даже пара минут покажется пустяком! То же самое и с любым другим видом упражнений. Ключ в том, чтобы начать и сделать что-то более сложное, чем вчера для завтра. Если сегодня вы пробежали пару кварталов по своему району, завтра попробуйте три, а в следующий раз четыре. Прежде чем вы это узнаете, вам даже больше не нужно брать машину на работу, потому что вы достаточно сильны, чтобы просто ходить!
5. Вы должны понимать, что похудение — это обязательство, а не хобби.
   Похудеть непросто. Придерживаться диеты и графика тренировок — огромное обязательство. Каждый день вы будете придумывать дюжину оправданий, чтобы пропустить тренировку или съесть что-то, что не подходит для вашей диеты. Всегда будут перерывы. Будут люди, которые будут говорить вам, что вы не можете этого сделать. Но у тебя есть власть над своим телом. Последнее слово за вами. Если вы хотите похудеть, не идите по легкому пути, потому что на самом деле там ничего не происходит. Просто делайте все возможное и не сдавайтесь, пока не достигнете своих целей!

Упражнения для похудения, которые можно делать дома

Сбалансированное питание очень помогает сбросить лишний вес. Однако лучше всего это работает в сочетании с ежедневными упражнениями, которые не обязательно выполняются в тренажерном зале.

Да, есть много упражнений для похудения, которые вы можете делать дома.

Вы можете делать упражнения на растяжку, подъем тяжестей, отжимания, приседания, доски, приседания и многое другое прямо у вашей постели. Вы также можете начать инвестировать в оборудование для фитнеса, которое вы можете использовать в любое время.

Еще 7 причин, по которым вам не нужно ходить в спортзал, чтобы похудеть

Вот еще причины, почему не нужно ходить в спортзал, чтобы похудеть:

1. Бегать по окрестностям всегда бесплатно.
   Вы действительно хотите похудеть? Проводите от 30 минут до часа в день, бегая по окрестностям. Это, безусловно, заставит вас сильно попотеть, и, прежде чем вы это узнаете, вы уже достигли своих целей в фитнесе. Даже простая задача — выгуливать собаку в парке хотя бы два раза в день — уже форма упражнений. И самое приятное в этом то, что когда вы просто пользуетесь бесплатным воздухом и улицами, окружающими ваш дом, вам не нужно ни за что платить!
2. Ходьба вместо вождения сэкономит вам немного денег на бензин и укрепит ваше здоровье.
   Если просто пешком, то пешком. Для поездки в салон или парикмахерскую, в продуктовый магазин или домой к другу не требуется машина, если эти места находятся недалеко от вашего дома. Ходьба — отличная форма упражнений, и если вы будете делать это достаточно часто, вы похудеете.
3. Фитнес-оборудование теперь доступно в вашем доме.
   Знаете ли вы, что есть крытые велосипеды, которые не будут стоить вам больше ста долларов? Беговые дорожки, гребные тренажеры тоже не очень дорогие. Вместо того, чтобы тратить деньги на членские взносы в спортзал, вы можете потратить их на оборудование, которое будете использовать долгие годы. Со всем этим оборудованием, размещенным в вашем доме, у вас не будет повода пропустить тренировки!
4. Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время, не ограничиваясь часами тренажерного зала.
   Хотя сейчас некоторые спортзалы открыты круглосуточно и без выходных, другие по-прежнему работают в определенные часы. Если вы проснетесь слишком рано и вам будет нечего делать, тренажерный зал, вероятно, все равно будет закрыт. Если вам пришлось работать сверхурочно и уйти из офиса вечером, тренажерный зал мог быть уже закрыт. Наконец, если вы тренируетесь дома, вам больше не придется беспокоиться о часах.
5. Членские взносы в тренажерный зал дорогие. Домашние упражнения бесплатны.
   Это говорит само за себя. Запись в тренажерный зал, безусловно, дорогая. Некоторые спортивные залы даже добавляют дополнительную плату, если вы нанимаете тренера по фитнесу!
6. В тренажерном зале трудно придерживаться графика.
   Если бы только владельцы спортзалов были честны, они бы сказали вам, что огромный процент их членов, которые заплатили полностью, редко ходят или не ходят в спортзал вообще. Очень сложно придерживаться графика тренировок в тренажерном зале, особенно если вы слишком заняты работой, учебой или любыми другими приоритетами, которые у вас могут быть.
7. Есть много упражнений для похудения, которые вы можете делать дома — даже без фитнес-оборудования!
   Как упоминалось ранее, существует множество упражнений для похудения, которые вы можете просто выполнять дома. Помимо тех, которые вы можете делать с помощью фитнес-оборудования, есть много других упражнений для тела. Отжимания, приседания, планки, приседания и многое другое можно делать в любом месте вашего дома, от патио до заднего двора, спальни или даже кухни!

Рекомендуемые веб-сайты:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.бодибилдинг.com/