Postoje li jednostavne vježbe za mršavljenje? Možda je ovo prvo pitanje koje ćete postaviti posebno ako niste navikli na aktivan način života. Ako želite da krenete na fitnes put ka sebi zdraviji i ljepši, morate prije svega znati da put nije nimalo lak.
Postoje li jednostavne vježbe za mršavljenje?
Da ukratko odgovorim na vaše pitanje — da, postoje jednostavne vježbe za mršavljenje. Ali potrebno je više od toga da biste uspješno ostvarili svoje ciljeve.
Ako želite da započnete svoje fitnes putovanje na pravi način, to neće biti lako, ali neće biti ni tako teško. Ne bi bilo bezbroj priča o uspjehu u fitnesu da kondicija nije dostižan cilj. Ključ je da počnete. Ako ste i dalje u fazi planiranja duže od jednog dana, onda se nećete ni približiti tom cilju.
Na primjer, članarine u teretani su obično skupe. Oni koji žele vježbati kako bi smršavili tada koriste ovaj izgovor za cijenu. Ali ako ne vježbate, jednostavno nećete moći postići svoje fitnes ciljeve.
Savjeti kako započeti svoje fitnes putovanje bez odlaska u teretanu
Evo nekoliko savjeta koje možete imati na umu ako želite uspješno početi mršaviti bez odlaska u teretanu.
- Započnite svoj program vježbanja već danas!
Prestanite da odlažete za sutra ono što možete učiniti danas. Kao što je spomenuto, postoji mnogo lakih vježbi za mršavljenje. Ako već želite da počnete da gubite na težini, ne morate čekati da vam isporuče opremu za fitnes koju ste naručili preko interneta. Ne morate čekati dok si konačno možete priuštiti članstvo u teretani. Samo treba da počnete. Nemate opremu za fitnes? Nema problema! Počnite s nekoliko sklekova i trbušnjaka. Sutra možete istražiti više vježbi poput čučnjeva i daske. - Zapišite sve svoje fitnes ciljeve.
Koliko inča želite da skinete sa struka? Koliko kilograma želite da smršate? Konačno, koliko kilometara želite da možete neprekidno trčati? Kakvi god da su vaši fitnes ciljevi, zapišite ih sve i ponovo počnite raditi na njima već danas. - Osmislite pouzdan raspored fitnesa.
Kad smo već kod ciljeva, zapišite i svoj raspored. Koliko često u sedmici ćete vježbati? Hoćete li i vi ići na dijetu u određenom periodu? Hoćete li imati dane varanja? Kada očekujete da ćete postići svoje fitnes ciljeve? Kada sve ovo imate po planu, morate se toga pridržavati. Ne prihvatajte poziv za večeru ako imate zakazanu sesiju treninga u tim satima. Vaša sesija vježbanja se ne može ponovo zakazati. To bi trebao biti vaš prioritet. - Znajte da stvari postaju lakše kada se vaše tijelo navikne na vašu rutinu.
Jednostavne vježbe za mršavljenje mogu biti teške u početku. Možda ćete primijetiti da biste u početku imali poteškoća da zadržite svoju težinu duže od 10 sekundi kada radite dasku. Ali nakon nekoliko dana pokušaja da ovo uradite iznova i iznova, čak i nekoliko minuta bi se činilo kao povjetarac! Isto je i sa svakim drugim oblikom vježbanja. Ključ je da počnete i uradite nešto izazovnije nego juče za sutra. Ako ste danas trčali oko nekoliko blokova u vašem susjedstvu, sutra pokušajte tri, a sljedeći četiri. Prije nego što shvatite, ne morate više ni da vozite auto na posao jer ste dovoljno jaki da samo hodate! - Morate shvatiti da je gubitak težine obaveza, a ne hobi.
Nije lako izgubiti težinu. Pridržavanje dijete i rasporeda vježbanja je velika obaveza. Svakog dana ćete smisliti desetak izgovora da preskočite vježbanje ili pojedete nešto što nije idealno za vašu ishranu. Uvek će biti prekida. Biće ljudi koji će vam reći da to ne možete. Ali vi imate moć nad svojim tijelom. Vi imate posljednju riječ. Ako želite da smršate, nemojte ići lakim putem jer se tu zapravo ništa ne dešava. Samo dajte sve od sebe i ne odustajte dok ne postignete svoje ciljeve!
Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće
Uravnotežena ishrana u velikoj meri pomaže da se izgubi višak kilograma. Međutim, ovo najbolje funkcionira kada se kombinira sa svakodnevnim vježbanjem, koje se ne radi nužno u teretani.
Da, postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje možete raditi kod kuće.
Možete raditi vježbe istezanja, dizanja, sklekove, trbušnjake, daske, čučnjeve i još mnogo toga uz krevet. Također možete početi ulagati u fitnes opremu koju možete koristiti kad god poželite.
Još 7 razloga zbog kojih ne morate ići u teretanu da biste smršali
Evo još razloga zašto ne morate ići u teretanu da biste smršali:
- Trčanje po vašem susjedstvu je uvijek besplatno.
Da li zaista želite da smršate? Provedite najmanje 30 minuta do sat vremena svog dana trčeći po komšiluku. Ovo će vas sigurno natjerati da se jako oznojite i prije nego što to shvatite, već ste postigli svoje fitnes ciljeve. Čak i jednostavan zadatak šetnje psa do parka barem dva puta dnevno već je oblik vježbe. A najbolji dio ovoga je da kada samo koristite slobodan zrak i ulice koje okružuju vaš dom, ne morate ništa da plaćate! - Šetnja umjesto vožnje će vam uštedjeti nešto novca za gorivo i poboljšati vaše zdravlje.
Ako je to samo pješačka udaljenost, onda hodajte. Odlazak do salona ili brijačnice, trgovine ili kuće vašeg prijatelja ne mora zahtijevati automobil ako su ova mjesta blizu vašeg doma. Hodanje je odličan oblik vježbanja i ako ga radite dovoljno često, izgubit ćete na težini. - Oprema za fitnes je sada dostupna u vašoj kući.
Jeste li znali da postoje sobni bicikli koji vas ne bi koštali ništa više od sto dolara? Trake za trčanje, sprave za veslanje takođe nisu baš skupe. Umjesto da novac iskoristite za članarinu u teretani, možete ga potrošiti na opremu koju ćete koristiti dugi niz godina. Sa svom ovom opremom postavljenom u vašoj kući, onda nemate nikakvog izgovora da propustite svoje treninge! - Možete vježbati kad god želite, bez vremenskog ograničenja sati u teretani.
Iako sada postoje neke teretane koje su otvorene 24 sata dnevno, druge i dalje rade po određenim satima. Ako se probudite prerano i nemate šta da radite, teretana će verovatno i dalje biti zatvorena. Ako biste morali da radite prekovremeno i izađete iz kancelarije uveče, teretana je možda već zatvorena. Konačno, ako vježbate kod kuće, više nećete morati da brinete o satima. - Članarine u teretani su skupe. Kućne vježbe su besplatne.
Ovo je samo po sebi razumljivo. Upis u teretanu je definitivno skup. Neke teretane čak dodaju dodatne troškove ako unajmite fitnes trenera! - Teško je ostati privržen rasporedu u teretani.
Kad bi samo vlasnici teretana bili iskreni u vezi toga, rekli bi vam da ogroman postotak njihovih članova koji su uplatili punu plaću rijetko ide ili uopće ne ide u teretanu. Zaista je teško ostati predan rasporedu vježbanja u teretani, posebno ako ste previše zauzeti poslom, školom ili bilo kojim drugim prioritetima koje imate. - Postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje možete raditi kod kuće — čak i bez ikakve opreme za fitnes!
Kao što je ranije spomenuto, postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje jednostavno možete raditi kod kuće. Osim onih koje možete raditi sa fitnes spravama, postoje i mnoge druge vježbe za tijelo. Sklekovi, trbušnjaci, daske, čučnjevi i još mnogo toga možete raditi bilo gdje u vašoj kući, od vaše terase preko dvorišta do spavaće sobe ili čak vaše kuhinje!
Sviđa mi se ova stranica jer ima toliko korisnih stvari :D.
Imaš vrlo fantastičnu web stranicu, Gladiolus, otkrio sam je preko Yahooa.
Zdravo to sam ja, i ja redovno posjećujem ovu stranicu, ova stranica je stvarno lijepa i gledaoci su
zaista dijelim lijepe misli.
Zahvalan sam što sam primijetio ovaj blog, upravo pravu informaciju koju sam tražio!
Pretty! Ovo je bio izuzetno divan post. Hvala što ste dali ove informacije.
Hvala vam puno što ste bili naš učitelj na ovoj temi. Moj partner i ja smo definitivno uživali u vašem trenutnom članku i najviše od svega cijenili način na koji ste riješili probleme za koje sam mislio da su kontroverzni. Dogodilo se da ste uvijek prilično ljubazni prema čitaocima poput mene i pomažete mi u svakodnevnom životu. Hvala ti.
Au, ovo je bio izuzetno dobar post. Pronalaženje vremena i stvarnog truda za stvaranje dobrog članka… ali šta da kažem… Mnogo sam stvari odlagao i čini se da nikad ništa ne uradim.
Veoma interesantne detalje koje ste spomenuli, hvala na postavljanju.
Veoma energičan post, jako sam uživao u tome. Hoće li biti 2. dio?
Divno, kakva je to web stranica! Ova web stranica daje nam korisne činjenice, nastavite tako.
Sigurno ima puno toga za naučiti o vježbama za mršavljenje. Sviđaju mi se sve poene koje ste napravili.
Hej tamo. Našao sam tvoj blog! Ovo je izuzetno dobro napisan članak o vježbama za mršavljenje. Obavezno ću ga označiti i vratiti se da pročitam dodatne vaše korisne informacije. Hvala za post. Definitivno ću se vratiti.
Zdravo, samo želim napomenuti, svidio mi se ovaj blog post o Vašem fitnes putovanju! Bilo je inspirativno. Nastavite sa objavama!
Nisam mogao da se uzdržim od komentara. Izuzetno dobro napisano!
Jako mi se sviđa ovaj web blog, divno je mjesto za čitanje i prikupljanje informacija o idejama za mršavljenje!
Ja sam redovan posetilac, kako ste svi? Ovaj paragraf o vježbama za mršavljenje je zaista dobar.
ovaj weblog je veličanstven, volim čitati vaše članke. Nastavite sa odličnim radom! Znate, mnogi ljudi traže ove informacije, mogli biste im od velike pomoći.
Svidio mi se ovaj post i nikada nisam analizirao ovakvo mišljenje o ovoj temi, impresivno! Čestitam
Još jednom ste nadmašili sami sebe, bez zadrške, odličan tekst!!! Čestitam
Odličan članak. Nastavite objavljivati takve informacije na svom blogu. Zaista sam impresioniran tvojim blogom.
Kvalitetni postovi su ključni za privlačenje gledalaca da posjete web stranicu, to je ono što ova web stranica pruža.
Cijenim to za ovaj sjajan post!
Zdravo, uradili ste fantastičan posao. Svakako ću lično preporučiti vaše vježbe za mršavljenje svojim prijateljima. Siguran sam da će imati koristi od ove web stranice.
I truly love your site.. Excellent colors & theme. Did you
sami razviti ovu stranicu? Molim vas da mi odgovorite kako ja želim
stvoriti my own personal site i želite saznati odakle ti ovo od ili
samo kako se zove tema. Svaka čast!
Hej tamo! Samo želim da vam dam veliki palac za vaše sjajne informacije koje imate upravo ovde u ovom postu o vežbama za mršavljenje.
Uskoro ću se vratiti na vašu web stranicu za više.
Hej tamo! Da li koristite Twitter? Voleo bih da vas pratim ako bi to bilo u redu. Definitivno uživam u vašem blogu i radujem se novim ažuriranjima.
Vi zapravo činite da vam to izgleda tako lako zajedno sa svojom prezentacijom, ali smatram da je ova tema zaista nešto što vjerujem da možda nikada neću razumjeti. To mi se nekako čini previše komplikovano i veoma ogromno. Gledam unaprijed u vašem sljedećem postavljanju, pokušat ću se snaći!
Zdravo, uživam čitajući sve vaše objave u članku. Volim da napišem mali komentar da vas podržim.
Hvala vam na toplim riječima!
Sjajno! Iako sam imao mnogo riječi, pročitao sam ga u jednom potezu i otišao direktno u područje za komentare da vam se zahvalim na ovom unosu, impresivno! Živjeli
Samo mi se sviđaju vrijedne informacije koje dajete u svojim člancima. Označit ću vaš blog i testirati još jednom ovdje. Sasvim sam siguran da ću ovdje dobiti puno novih informacija!
Zdravo Roberto! Hvala vam za vaše povratne informacije! Sretno sa mršavljenjem!
Smeta li vam ako citiram nekoliko vaših članaka
Dajem kredit i izvore natrag na vaš weblog?
Moj blog je u istom interesnom području kao i vaš i moji posjetitelji bi zaista imali koristi
iz mnogih informacija koje ovdje dajete. Javite mi da li je ovo u redu
sa tobom. Puno hvala!
Pozdrav! Vrlo koristan savjet u ovom postu!
Male promjene su te koje će donijeti najveće promjene.
Hvala na dijeljenju!