Tražite jednostavne vježbe za mršavljenje? 5 savjeta kako započeti svoje fitnes putovanje bez odlaska u teretanu

Postoje li jednostavne vježbe za mršavljenje? Možda je ovo prvo pitanje koje ćete postaviti posebno ako niste navikli na aktivan način života. Ako želite da krenete na fitnes put ka sebi zdraviji i ljepši, morate prije svega znati da put nije nimalo lak.

Postoje li jednostavne vježbe za mršavljenje?

Da ukratko odgovorim na vaše pitanje — da, postoje jednostavne vježbe za mršavljenje. Ali potrebno je više od toga da biste uspješno ostvarili svoje ciljeve.

Ako želite da započnete svoje fitnes putovanje na pravi način, to neće biti lako, ali neće biti ni tako teško. Ne bi bilo bezbroj priča o uspjehu u fitnesu da kondicija nije dostižan cilj. Ključ je da počnete. Ako ste i dalje u fazi planiranja duže od jednog dana, onda se nećete ni približiti tom cilju.

Na primjer, članarine u teretani su obično skupe. Oni koji žele vježbati kako bi smršavili tada koriste ovaj izgovor za cijenu. Ali ako ne vježbate, jednostavno nećete moći postići svoje fitnes ciljeve.

Savjeti kako započeti svoje fitnes putovanje bez odlaska u teretanu

Evo nekoliko savjeta koje možete imati na umu ako želite uspješno početi mršaviti bez odlaska u teretanu.

1. Započnite svoj program vježbanja već danas!
   Prestanite da odlažete za sutra ono što možete učiniti danas. Kao što je spomenuto, postoji mnogo lakih vježbi za mršavljenje. Ako već želite da počnete da gubite na težini, ne morate čekati da vam isporuče opremu za fitnes koju ste naručili preko interneta. Ne morate čekati dok si konačno možete priuštiti članstvo u teretani. Samo treba da počnete. Nemate opremu za fitnes? Nema problema! Počnite s nekoliko sklekova i trbušnjaka. Sutra možete istražiti više vježbi poput čučnjeva i daske.
2. Zapišite sve svoje fitnes ciljeve.
   Koliko inča želite da skinete sa struka? Koliko kilograma želite da smršate? Konačno, koliko kilometara želite da možete neprekidno trčati? Kakvi god da su vaši fitnes ciljevi, zapišite ih sve i ponovo počnite raditi na njima već danas.
3. Osmislite pouzdan raspored fitnesa.
   Kad smo već kod ciljeva, zapišite i svoj raspored. Koliko često u sedmici ćete vježbati? Hoćete li i vi ići na dijetu u određenom periodu? Hoćete li imati dane varanja? Kada očekujete da ćete postići svoje fitnes ciljeve? Kada sve ovo imate po planu, morate se toga pridržavati. Ne prihvatajte poziv za večeru ako imate zakazanu sesiju treninga u tim satima. Vaša sesija vježbanja se ne može ponovo zakazati. To bi trebao biti vaš prioritet.
4. Znajte da stvari postaju lakše kada se vaše tijelo navikne na vašu rutinu.
   Jednostavne vježbe za mršavljenje mogu biti teške u početku. Možda ćete primijetiti da biste u početku imali poteškoća da zadržite svoju težinu duže od 10 sekundi kada radite dasku. Ali nakon nekoliko dana pokušaja da ovo uradite iznova i iznova, čak i nekoliko minuta bi se činilo kao povjetarac! Isto je i sa svakim drugim oblikom vježbanja. Ključ je da počnete i uradite nešto izazovnije nego juče za sutra. Ako ste danas trčali oko nekoliko blokova u vašem susjedstvu, sutra pokušajte tri, a sljedeći četiri. Prije nego što shvatite, ne morate više ni da vozite auto na posao jer ste dovoljno jaki da samo hodate!
5. Morate shvatiti da je gubitak težine obaveza, a ne hobi.
   Nije lako izgubiti težinu. Pridržavanje dijete i rasporeda vježbanja je velika obaveza. Svakog dana ćete smisliti desetak izgovora da preskočite vježbanje ili pojedete nešto što nije idealno za vašu ishranu. Uvek će biti prekida. Biće ljudi koji će vam reći da to ne možete. Ali vi imate moć nad svojim tijelom. Vi imate posljednju riječ. Ako želite da smršate, nemojte ići lakim putem jer se tu zapravo ništa ne dešava. Samo dajte sve od sebe i ne odustajte dok ne postignete svoje ciljeve!

Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće

Uravnotežena ishrana u velikoj meri pomaže da se izgubi višak kilograma. Međutim, ovo najbolje funkcionira kada se kombinira sa svakodnevnim vježbanjem, koje se ne radi nužno u teretani.

Da, postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje možete raditi kod kuće.

Možete raditi vježbe istezanja, dizanja, sklekove, trbušnjake, daske, čučnjeve i još mnogo toga uz krevet. Također možete početi ulagati u fitnes opremu koju možete koristiti kad god poželite.

Još 7 razloga zbog kojih ne morate ići u teretanu da biste smršali

Evo još razloga zašto ne morate ići u teretanu da biste smršali:

1. Trčanje po vašem susjedstvu je uvijek besplatno.
   Da li zaista želite da smršate? Provedite najmanje 30 minuta do sat vremena svog dana trčeći po komšiluku. Ovo će vas sigurno natjerati da se jako oznojite i prije nego što to shvatite, već ste postigli svoje fitnes ciljeve. Čak i jednostavan zadatak šetnje psa do parka barem dva puta dnevno već je oblik vježbe. A najbolji dio ovoga je da kada samo koristite slobodan zrak i ulice koje okružuju vaš dom, ne morate ništa da plaćate!
2. Šetnja umjesto vožnje će vam uštedjeti nešto novca za gorivo i poboljšati vaše zdravlje.
   Ako je to samo pješačka udaljenost, onda hodajte. Odlazak do salona ili brijačnice, trgovine ili kuće vašeg prijatelja ne mora zahtijevati automobil ako su ova mjesta blizu vašeg doma. Hodanje je odličan oblik vježbanja i ako ga radite dovoljno često, izgubit ćete na težini.
3. Oprema za fitnes je sada dostupna u vašoj kući.
   Jeste li znali da postoje sobni bicikli koji vas ne bi koštali ništa više od sto dolara? Trake za trčanje, sprave za veslanje takođe nisu baš skupe. Umjesto da novac iskoristite za članarinu u teretani, možete ga potrošiti na opremu koju ćete koristiti dugi niz godina. Sa svom ovom opremom postavljenom u vašoj kući, onda nemate nikakvog izgovora da propustite svoje treninge!
4. Možete vježbati kad god želite, bez vremenskog ograničenja sati u teretani.
   Iako sada postoje neke teretane koje su otvorene 24 sata dnevno, druge i dalje rade po određenim satima. Ako se probudite prerano i nemate šta da radite, teretana će verovatno i dalje biti zatvorena. Ako biste morali da radite prekovremeno i izađete iz kancelarije uveče, teretana je možda već zatvorena. Konačno, ako vježbate kod kuće, više nećete morati da brinete o satima.
5. Članarine u teretani su skupe. Kućne vježbe su besplatne.
   Ovo je samo po sebi razumljivo. Upis u teretanu je definitivno skup. Neke teretane čak dodaju dodatne troškove ako unajmite fitnes trenera!
6. Teško je ostati privržen rasporedu u teretani.
   Kad bi samo vlasnici teretana bili iskreni u vezi toga, rekli bi vam da ogroman postotak njihovih članova koji su uplatili punu plaću rijetko ide ili uopće ne ide u teretanu. Zaista je teško ostati predan rasporedu vježbanja u teretani, posebno ako ste previše zauzeti poslom, školom ili bilo kojim drugim prioritetima koje imate.
7. Postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje možete raditi kod kuće — čak i bez ikakve opreme za fitnes!
   Kao što je ranije spomenuto, postoji mnogo vježbi za mršavljenje koje jednostavno možete raditi kod kuće. Osim onih koje možete raditi sa fitnes spravama, postoje i mnoge druge vježbe za tijelo. Sklekovi, trbušnjaci, daske, čučnjevi i još mnogo toga možete raditi bilo gdje u vašoj kući, od vaše terase preko dvorišta do spavaće sobe ili čak vaše kuhinje!

Preporučene web stranice:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/