Adakah terdapat senaman mudah untuk menurunkan berat badan? Mungkin ini adalah soalan pertama yang anda akan tanya terutamanya jika anda tidak biasa dengan gaya hidup yang aktif. Jika anda ingin memulakan perjalanan kecergasan untuk anda yang lebih sihat dan cantik, anda mesti tahu terlebih dahulu bahawa laluan itu jauh dari mudah.
Adakah terdapat senaman mudah untuk menurunkan berat badan?
Untuk menjawab soalan anda secara ringkas — ya, terdapat senaman mudah untuk menurunkan berat badan. Tetapi ia memerlukan lebih daripada itu untuk berjaya mencapai matlamat anda.
Jika anda ingin memulakan perjalanan kecergasan anda dengan cara yang betul, ia tidak akan mudah, tetapi ia tidak akan menjadi sesukar itu. Tidak akan ada banyak kisah kejayaan kecergasan jika menjadi cergas bukanlah matlamat yang boleh dicapai. Kuncinya adalah untuk bermula. Jika anda masih dalam fasa perancangan selama lebih daripada satu hari, maka anda tidak akan mencapai matlamat tersebut.
Sebagai contoh, yuran keahlian gim biasanya mahal. Mereka yang ingin bersenam untuk menurunkan berat badan kemudian menggunakan alasan tanda harga ini. Tetapi jika anda tidak bersenam, anda tidak akan dapat mencapai matlamat kecergasan anda.
Petua untuk Memulakan Perjalanan Kecergasan Anda tanpa Pergi ke Gim
Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda ingat jika anda ingin mula menurunkan berat badan dengan jayanya tanpa pergi ke gim.
- Mulakan program senaman anda hari ini!
Berhenti menunda untuk esok apa yang boleh anda lakukan hari ini. Seperti yang dinyatakan, terdapat banyak latihan mudah untuk menurunkan berat badan. Jika anda sudah mahu mula menurunkan berat badan, anda tidak perlu menunggu sehingga peralatan kecergasan yang anda pesan dalam talian telah dihantar. Anda tidak perlu menunggu sehingga anda akhirnya mampu membeli keahlian gim. Anda hanya perlu bermula. Tiada peralatan kecergasan? Tiada masalah! Mulakan dengan beberapa tekan tubi dan sit-up. Esok, anda boleh meneroka lebih banyak latihan seperti mencangkung dan papan. - Tulis semua matlamat kecergasan anda.
Berapa inci yang anda mahu keluar dari pinggang anda? Berapa kilogram anda mahu turun? Akhirnya, berapa kilometer yang anda mahukan untuk dapat berlari secara berterusan? Walau apa pun matlamat kecergasan anda, tulis semuanya dan sekali lagi, mulakan matlamat itu hari ini. - Sediakan jadual kecergasan yang boleh dipercayai.
Bercakap tentang matlamat, tulis jadual anda juga. Berapa kerap dalam seminggu anda akan bersenam? Adakah anda akan menjalani diet untuk tempoh tertentu juga? Adakah anda akan mengalami hari curang? Bilakah anda menjangkakan untuk mencapai matlamat kecergasan anda? Apabila anda mempunyai semua ini mengikut jadual, anda mesti mematuhinya. Jangan terima jemputan makan malam jika anda mempunyai sesi senaman yang dijadualkan pada waktu tersebut. Sesi senaman anda tidak boleh dijadualkan semula. Ia sepatutnya menjadi keutamaan anda. - Ketahuilah bahawa keadaan menjadi lebih mudah apabila badan anda sudah biasa dengan rutin anda.
Senaman mudah untuk menurunkan berat badan boleh menjadi sukar pada mulanya. Anda mungkin perasan bahawa pada mulanya, anda akan mengalami kesukaran untuk menahan berat badan anda lebih lama daripada 10 saat semasa membuat papan. Tetapi selepas beberapa hari cuba melakukan ini berulang kali, walaupun beberapa minit akan kelihatan seperti mudah! Ia sama dengan setiap bentuk senaman yang lain. Kuncinya adalah untuk memulakan dan melakukan sesuatu yang lebih mencabar daripada semalam untuk esok. Jika hari ini anda berlari mengelilingi beberapa blok di kawasan kejiranan anda, esok cuba tiga dan percubaan empat seterusnya. Sebelum anda sedar, anda tidak perlu lagi membawa kereta anda ke tempat kerja kerana anda cukup kuat untuk berjalan sahaja! - Anda harus sedar bahawa menurunkan berat badan adalah komitmen, bukan hobi.
Bukan senang nak kurus. Berpegang kepada diet dan jadual senaman adalah komitmen yang besar. Setiap hari, anda akan datang dengan sedozen alasan untuk melangkau bersenam atau makan sesuatu yang tidak sesuai untuk diet anda. Akan sentiasa ada gangguan. Akan ada orang yang memberitahu anda bahawa anda tidak boleh melakukannya. Tetapi anda mempunyai kuasa ke atas badan anda. Anda mempunyai kata putus. Jika anda ingin menurunkan berat badan, jangan pergi ke jalan mudah kerana tiada apa yang berlaku di sana. Hanya lakukan yang terbaik dan jangan berputus asa sehingga anda mencapai matlamat anda!
Senaman Menurunkan Berat Badan yang Boleh Anda Lakukan di Rumah
Pemakanan seimbang banyak membantu seseorang untuk mengurangkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, ini berfungsi paling baik apabila digabungkan dengan senaman harian, yang tidak semestinya dilakukan di gim.
Ya, terdapat banyak senaman penurunan berat badan yang boleh anda lakukan di rumah.
Anda boleh melakukan senaman regangan, angkat, tekan tubi, sit-up, papan, jongkong dan banyak lagi betul-betul di sebelah katil anda. Anda juga boleh mula melabur dalam peralatan kecergasan yang boleh anda gunakan pada bila-bila masa anda mahu.
7 Lagi Sebab Anda Tidak Perlu Pergi ke Gim untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut adalah lebih banyak sebab mengapa tidak perlu pergi ke gim untuk menurunkan berat badan:
- Berlari di sekitar kawasan kejiranan anda sentiasa percuma.
Adakah anda benar-benar ingin menurunkan berat badan? Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit hingga satu jam sehari anda berjalan di sekitar kawasan kejiranan anda. Ini pastinya akan membuatkan anda berpeluh banyak dan sebelum anda sedar, anda telah pun mencapai matlamat kecergasan anda. Malah tugas mudah membawa anjing anda ke taman sekurang-kurangnya dua kali sehari sudah menjadi satu bentuk senaman. Dan bahagian terbaik tentang ini ialah apabila anda hanya menggunakan udara percuma dan jalan-jalan yang mengelilingi rumah anda, anda tidak perlu membayar apa-apa! - Berjalan kaki dan bukannya memandu akan menjimatkan wang gas dan meningkatkan kesihatan anda.
Jika ia hanya berjalan kaki, maka berjalanlah. Perjalanan ke salun atau kedai gunting rambut, kedai runcit atau rumah rakan anda tidak memerlukan kereta jika tempat ini berdekatan dengan rumah anda. Berjalan adalah satu bentuk senaman yang hebat dan jika anda melakukannya dengan kerap, anda akan menurunkan berat badan. - Peralatan kecergasan kini tersedia di dalam rumah anda.
Adakah anda tahu bahawa terdapat basikal dalaman yang tidak akan menelan kos lebih daripada seratus dolar? Treadmill, mesin mendayung juga tidak terlalu mahal. Daripada menggunakan wang untuk yuran keahlian gim, anda boleh membelanjakannya untuk peralatan yang boleh anda gunakan selama bertahun-tahun akan datang. Dengan semua peralatan ini diletakkan di dalam rumah anda, maka anda tidak mempunyai sebarang alasan untuk terlepas sesi senaman anda! - Anda boleh bersenam pada bila-bila masa yang anda mahu, tanpa kekangan masa waktu gim.
Walaupun kini terdapat beberapa gim yang dibuka 24/7, yang lain masih beroperasi pada waktu tertentu. Jika anda bangun terlalu awal dan tiada apa yang perlu dilakukan, gim mungkin masih ditutup. Jika anda terpaksa bekerja lebih masa dan meninggalkan pejabat pada waktu petang, gim mungkin sudah ditutup. Akhirnya, jika anda bersenam di rumah, maka anda tidak perlu risau tentang waktu kerja lagi. - Yuran keahlian gim adalah mahal. Latihan di rumah adalah percuma.
Ini adalah penjelasan sendiri. Mendaftar untuk gim pasti mahal. Sesetengah gim malah menambah kos tambahan jika anda mengupah jurulatih kecergasan! - Sukar untuk kekal komited dengan jadual di gim.
Jika hanya pemilik gim yang jujur mengenainya, mereka akan memberitahu anda bahawa peratusan besar ahli mereka yang telah membayar penuh jarang pergi atau tidak pergi ke gim langsung. Sukar untuk terus komited dengan jadual senaman di gim terutamanya jika anda terlalu sibuk dengan kerja, sekolah atau mana-mana keutamaan lain yang mungkin anda ada. - Terdapat banyak senaman penurunan berat badan yang boleh anda lakukan di rumah — walaupun tanpa sebarang peralatan kecergasan!
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat banyak senaman penurunan berat badan yang boleh anda lakukan di rumah. Selain daripada yang boleh anda lakukan dengan peralatan kecergasan, terdapat banyak latihan badan yang lain juga. Tekan tubi, sit-up, papan, cangkung dan banyak lagi boleh dilakukan di mana-mana sahaja di rumah anda dari teres anda ke halaman belakang ke bilik tidur atau dapur anda!
Saya suka laman web ini kerana banyak perkara berguna di sini :D.
Anda mendapat tapak web yang sangat hebat, Gladiolus saya menemuinya melalui yahoo.
Hai, ini saya, saya juga melawat laman web ini dengan kerap, laman web ini sangat bagus dan penontonnya
benar-benar berkongsi fikiran yang baik.
Saya bersyukur kerana saya melihat weblog ini, maklumat yang tepat yang saya cari!
cantik! Ini adalah jawatan yang sangat indah. Terima kasih kerana memberikan maklumat ini.
Terima kasih banyak kerana menjadi guru kami pada tema ini. Saya dan rakan kongsi saya sangat menikmati artikel semasa anda dan yang paling penting menghargai cara anda menangani isu yang saya fikirkan sebagai kontroversi. Anda selalunya bersikap baik kepada pembaca yang sangat menyukai saya dan membantu saya dalam kehidupan seharian saya. Terima kasih.
Ah, ini adalah siaran yang sangat bagus. Mencari masa dan usaha sebenar untuk menjana artikel yang bagus... tetapi apa yang boleh saya katakan... Saya banyak menangguhkan perkara dan nampaknya tidak pernah menyelesaikan hampir apa-apa.
Butiran yang sangat menarik yang telah anda nyatakan, terima kasih kerana memasangkannya.
Jawatan yang sangat bertenaga, saya sangat menikmatinya. Adakah akan ada bahagian 2?
Hebat, betapa halaman webnya! Laman web ini memberikan fakta berguna kepada kami, teruskan.
Sememangnya banyak yang perlu dipelajari tentang Senaman untuk Menurunkan Berat Badan. Saya suka semua mata yang anda buat.
Hai Di sana. Saya jumpa blog awak! Ini adalah artikel yang ditulis dengan sangat baik tentang Senaman untuk Menurunkan Berat Badan. Saya akan pastikan untuk menanda halamannya dan kembali untuk membaca maklumat tambahan anda yang berguna. Terima kasih atas jawatan itu. Saya pasti akan kembali.
Helo, cuma ingin menyebut, saya menyukai catatan blog ini tentang Perjalanan Kecergasan Anda! Ia memberi inspirasi. Teruskan membuat siaran!
Saya tidak dapat menahan diri daripada mengulas. Ditulis dengan sangat baik!
Saya sangat menyukai blog web ini, Ia adalah tempat yang bagus untuk membaca dan memperoleh maklumat tentang idea penurunan berat badan!
Saya pelawat tetap, apa khabar semua? Perenggan mengenai senaman penurunan berat badan ini sangat bagus.
woah weblog ini hebat saya suka membaca artikel anda. Teruskan kerja hebat! Anda tahu, ramai individu sedang mencari maklumat ini, anda boleh membantu mereka.
Saya suka siaran ini dan saya tidak pernah menganalisis pendapat seperti ini mengenai subjek ini, mengagumkan! tahniah
Sekali lagi anda telah mengatasi diri anda, tanpa ragu-ragu, teks yang hebat!!! tahniah
Artikel yang sangat baik. Teruskan menyiarkan maklumat sedemikian di blog anda. Saya sangat kagum dengan blog anda.
Siaran berkualiti adalah penting untuk menarik penonton melawat halaman web, itulah yang disediakan oleh halaman web ini.
Hargainya untuk jawatan yang luar biasa ini!
Hai, Anda telah melakukan kerja yang hebat. Saya pasti secara peribadi akan mengesyorkan latihan penurunan berat badan anda kepada rakan-rakan saya. Saya pasti mereka akan mendapat manfaat daripada laman web ini.
I truly love your site.. Excellent colors & theme. Did you
membangunkan laman web ini sendiri? Sila balas kembali seperti yang saya mahu
untuk mewujudkan laman web peribadi saya sendiri dan ingin belajar di mana anda mendapat ini daripada atau
cuma apa nama temanya. Kudos!
Hey! Saya hanya ingin memberi anda tanda tangan yang tinggi untuk maklumat hebat anda yang anda dapat di sini pada siaran ini tentang senaman penurunan berat badan.
Saya akan kembali ke tapak web anda untuk lebih lama lagi.
Hey! Adakah anda menggunakan Twitter? Saya ingin mengikuti anda jika itu baik-baik saja. Saya pasti menikmati blog anda dan menantikan kemas kini baharu.
Anda sebenarnya menjadikannya kelihatan begitu mudah bersama-sama dengan pembentangan anda tetapi saya dapati topik ini benar-benar sesuatu yang saya percaya saya mungkin tidak akan faham. Rasanya terlalu rumit dan sangat besar bagi saya. Saya melihat ke hadapan dalam paparan anda yang seterusnya, saya akan cuba memahaminya!
Halo, saya suka membaca semua catatan artikel anda. Saya suka menulis sedikit komen untuk menyokong anda.
Terima kasih atas kata-kata hangat anda!
Hebat! Walaupun mempunyai banyak perkataan, saya membacanya sekali gus dan terus ke ruang komen untuk mengucapkan terima kasih atas entri ini, mengagumkan! sorakan
Saya hanya suka maklumat berharga yang anda berikan dalam artikel anda. Saya akan menanda halaman blog anda dan menguji sekali lagi di sini dengan kerap. Saya pasti saya akan dimaklumkan banyak perkara baharu di sini!
Hello Roberto! Terima kasih atas maklum balas anda! Semoga berjaya dengan penurunan berat badan anda!
Adakah anda keberatan jika saya memetik beberapa artikel anda selagi
Saya memberikan kredit dan sumber kembali ke weblog anda?
blog saya berada dalam kawasan yang sama menarik seperti milik anda dan pelawat saya benar-benar akan memberi manfaat kepada
daripada banyak maklumat yang anda berikan di sini. Tolong beritahu saya jika ini okey
dengan awak. Terima kasih banyak!
salam sejahtera! Nasihat yang sangat berguna dalam siaran khusus ini!
Perubahan kecil itulah yang akan membuat perubahan terbesar.
Terima kasih kerana berkongsi!