Vai meklējat vienkāršus vingrinājumus svara zaudēšanai? 5 padomi, kā sākt savu fitnesa braucienu, neapmeklējot sporta zāli

Vai ir kādi vienkārši vingrinājumi svara zaudēšanai? Iespējams, šis ir pirmais jautājums, ko uzdosiet, it īpaši, ja neesat pieradis pie aktīva dzīvesveida. Ja vēlaties sākt fitnesa ceļojumu, lai kļūtu veselīgāks un skaistāks, vispirms ir jāzina, ka ceļš nebūt nav viegls.

Vai ir vienkārši vingrinājumi svara zaudēšanai?

Īsi atbildot uz jūsu jautājumu - jā, ir vienkārši vingrinājumi svara zaudēšanai. Taču, lai veiksmīgi sasniegtu savus mērķus, ir nepieciešams vairāk nekā tikai tas.

Ja vēlaties sākt savu fitnesa ceļojumu pareizi, tas nebūs viegli, taču tas nebūs tik grūti. Nebūtu neskaitāmi fitnesa veiksmes stāsti, ja vingrošana nebūtu sasniedzams mērķis. Galvenais ir sākt. Ja jūs joprojām plānojat vairāk nekā vienu dienu, tad jūs ne tuvu nesasniedzat šo mērķi.

Piemēram, sporta zāles dalības maksa parasti ir dārga. Tie, kas vēlas vingrot, lai zaudētu svaru, izmanto šo cenu zīme attaisnojumu. Bet, ja jūs nesportojat, jūs vienkārši nevarētu sasniegt savus fitnesa mērķus.

Padomi, kā sākt savu fitnesa braucienu, neapmeklējot sporta zāli

Šeit ir daži padomi, ko varat ņemt vērā, ja vēlaties veiksmīgi sākt zaudēt svaru, neapmeklējot sporta zāli.

1. Sāc savu vingrojumu programmu jau šodien!
   Pārtrauciet atlikt uz rītdienu to, ko varat izdarīt šodien. Kā jau minēts, svara zaudēšanai ir daudz vienkāršu vingrinājumu. Ja vēlaties jau sākt zaudēt svaru, jums nav jāgaida, līdz tiks piegādāts tiešsaistē pasūtītais fitnesa aprīkojums. Jums nav jāgaida, līdz beidzot varēsiet atļauties sporta zāles abonementu. Jums vienkārši jāsāk. Nav fitnesa aprīkojuma? Nekādu problēmu! Sāciet ar dažiem atspiešanās un sēdus. Rīt varēsiet izpētīt citus vingrinājumus, piemēram, pietupienus un dēļus.
2. Pierakstiet visus savus fitnesa mērķus.
   Cik collas jūs vēlaties novilkt no vidukļa? Cik kilogramus vēlaties zaudēt? Visbeidzot, cik kilometrus jūs vēlaties, lai varētu nepārtraukti skriet? Lai kādi būtu jūsu fitnesa mērķi, pierakstiet tos visus un vēlreiz, sāciet pie tiem strādāt jau šodien.
3. Izstrādājiet uzticamu fitnesa grafiku.
   Runājot par mērķiem, pierakstiet arī savu grafiku. Cik bieži nedēļā tu trenēsies? Vai jūs arī ievērosit diētu uz noteiktu laiku? Vai jums būs krāpšanās dienas? Kad jūs plānojat sasniegt savus fitnesa mērķus? Kad jums tas viss ir pēc grafika, jums tas ir jāpieturas. Nepieņemiet uzaicinājumu uz vakariņām, ja jums ir ieplānots treniņš šajās stundās. Jūsu treniņu nevar pārplānot. Tam vajadzētu būt jūsu prioritātei.
4. Ziniet, ka lietas kļūst vieglākas, kad jūsu ķermenis ir pieradis pie jūsu rutīnas.
   Viegli vingrinājumi svara zaudēšanai sākumā var būt grūti. Jūs varētu pamanīt, ka sākumā, plankojot, jums būs grūti noturēt savu svaru ilgāk par 10 sekundēm. Bet pēc dažām dienām, mēģinot to darīt atkal un atkal, pat pāris minūtes šķitīs kā brīze! Tas pats attiecas uz visiem citiem vingrinājumu veidiem. Galvenais ir sākt un rīt darīt kaut ko izaicinošāku nekā vakar. Ja šodien jūs apskrējāt pāris kvartālus savā apkārtnē, rīt izmēģiniet trīs un nākamajā četrus. Pirms jūs to zināt, jums pat vairs nav jāved automašīna uz darbu, jo esat pietiekami spēcīgs, lai vienkārši staigātu!
5. Jums ir jāsaprot, ka svara zaudēšana ir apņemšanās, nevis hobijs.
   Nav viegli zaudēt svaru. Diētas un treniņu grafika ievērošana ir milzīga apņemšanās. Katru dienu jūs atradīsit duci attaisnojumu, lai izlaistu vingrošanu vai apēstu kaut ko, kas nav ideāli piemērots jūsu diētai. Vienmēr būs pārtraukumi. Būs cilvēki, kas jums pateiks, ka jūs to nevarat izdarīt. Bet jums ir vara pār savu ķermeni. Jums ir pēdējais vārds. Ja vēlaties zaudēt svaru, neejiet vieglāko ceļu, jo tur nekas īsti nenotiek. Vienkārši dariet visu iespējamo un nepadodieties, kamēr nesasniedzat savus mērķus!

Vingrinājumi svara zaudēšanai, ko varat veikt mājās

Sabalansēts uzturs palīdz atbrīvoties no liekā svara. Tomēr tas vislabāk darbojas, ja to apvieno ar ikdienas vingrinājumiem, kas nav obligāti jādara sporta zālē.

Jā, ir daudz svara zaudēšanas vingrinājumu, ko varat veikt mājās.

Jūs varat veikt stiepšanās vingrinājumus, celšanos, atspiešanos, sēdus, dēļus, pietupienus un daudz ko citu tieši pie savas gultas. Varat arī sākt investēt fitnesa aprīkojumā, ko varat izmantot jebkurā laikā.

Vēl 7 iemesli, kāpēc nevajadzētu apmeklēt sporta zāli, lai zaudētu svaru

Šeit ir vairāk iemeslu, kāpēc nav jāiet uz sporta zāli, lai zaudētu svaru:

1. Skriešana pa apkārtni vienmēr ir bez maksas.
   Vai tiešām vēlaties zaudēt svaru? Pavadiet vismaz 30 minūtes līdz stundai dienas, skrienot pa apkārtni. Tas noteikti liks jums daudz pasvīst, un, pirms jūs to pamanāt, jūs jau esat sasniedzis savus fitnesa mērķus. Pat vienkāršais uzdevums pastaigāties ar suni uz parku vismaz divas reizes dienā jau ir vingrošanas veids. Un pats labākais ir tas, ka, vienkārši izmantojot bezmaksas gaisu un ielas, kas ieskauj jūsu māju, jums par neko nav jāmaksā!
2. Braucot ar kājām, ietaupīsiet naudu un uzlabosiet veselību.
   Ja tas ir tikai pastaigas attālumā, tad ejiet. Braucienam uz salonu vai frizētavu, pārtikas preču veikalu vai drauga mājām nav nepieciešama automašīna, ja šīs vietas atrodas tuvu jūsu mājām. Pastaigas ir lielisks vingrošanas veids, un, ja jūs to darāt pietiekami bieži, jūs zaudēsiet svaru.
3. Fitnesa aprīkojums tagad ir pieejams jūsu mājā.
   Vai zinājāt, ka ir iekštelpu velosipēdi, kas jums nemaksā neko vairāk par simts dolāru? Arī skrejceliņi, airēšanas trenažieri nav īpaši dārgi. Tā vietā, lai izmantotu naudu sporta zāles dalības maksai, varat to tērēt aprīkojuma iegādei, ko varēsit izmantot daudzus gadus. Ja visas šīs iekārtas ir novietotas jūsu mājā, jums nav attaisnojuma laist garām treniņu sesijas!
4. Jūs varat trenēties jebkurā laikā, kad vēlaties, bez laika ierobežojuma, kas saistīts ar sporta zāles stundām.
   Lai gan tagad dažas sporta zāles ir atvērtas visu diennakti, citas joprojām darbojas noteiktās stundās. Ja pamostaties pārāk agri un jums nav ko darīt, sporta zāle, iespējams, joprojām būs slēgta. Ja jums būtu jāstrādā virsstundas un vakarā jāiziet no biroja, sporta zāle jau varētu būt slēgta. Visbeidzot, ja trenējaties mājās, jums vairs nebūs jāuztraucas par stundām.
5. Sporta zāles dalības maksa ir dārga. Mājas vingrinājumi ir bezmaksas.
   Tas ir pašsaprotami. Reģistrēšanās sporta zālē noteikti ir dārga. Dažas sporta zāles pat pieskaita papildu izmaksas, ja nolīgstat fitnesa treneri!
6. Trenažieru zālē ir grūti ievērot grafiku.
   Ja tikai sporta zāles īpašnieki būtu godīgi par to, viņi jums pateiktu, ka liela daļa viņu dalībnieku, kuri ir pilnībā samaksājuši, reti apmeklē vai neapmeklē sporta zāli. Ir patiešām grūti ievērot treniņu grafiku sporta zālē, it īpaši, ja esat pārāk aizņemts ar darbu, skolu vai citām prioritātēm.
7. Ir daudz svara zaudēšanas vingrinājumu, ko varat veikt mājās — pat bez jebkāda fitnesa aprīkojuma!
   Kā minēts iepriekš, ir daudz svara zaudēšanas vingrinājumu, ko varat vienkārši veikt mājās. Papildus tiem, ko varat veikt ar fitnesa aprīkojumu, ir arī daudzi citi ķermeņa vingrinājumi. Pietupienus, atspiešanos sēdus, dēļus, pietupienus un daudz ko citu var izdarīt jebkurā vietā jūsu mājā, sākot no iekšpagalma līdz pagalmam un beidzot ar guļamistabu vai pat virtuvi!

Ieteicamās vietnes:

• https://safeweightlossideas.com/
• https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/
• https://www.stylecraze.com/
• https://www.bodybuilding.com/