האם יש תרגילים קלים לירידה במשקל? אולי זו השאלה הראשונה שתשאלו במיוחד אם אינכם רגילים לאורח חיים פעיל. אם אתה רוצה להתחיל מסע כושר בשבילך בריא ויפה יותר, עליך לדעת בראש ובראשונה שהדרך רחוקה מלהיות קלה.
האם יש תרגילים קלים לירידה במשקל?
כדי לענות בקצרה על השאלה שלך - כן, יש תרגילים קלים לירידה במשקל. אבל צריך יותר מזה כדי להשיג את המטרות שלך בהצלחה.
אם אתה רוצה להתחיל את מסע הכושר שלך בדרך הנכונה, זה לא יהיה קל, אבל זה לא הולך להיות כל כך קשה. לא יהיו אינספור סיפורי הצלחה בכושר אם הכושר לא היה יעד בר השגה. המפתח הוא להתחיל. אם אתה עדיין בשלב התכנון במשך יותר מיום אחד, אז אתה לא מתקרב ליעד הזה.
לדוגמה, דמי מנוי לחדר כושר הם בדרך כלל יקרים. מי שרוצה להתאמן כדי לרדת במשקל משתמש אז בתירוץ תג המחיר הזה. אבל אם לא תתאמן, פשוט לא תוכל להשיג את יעדי הכושר שלך.
טיפים להתחיל את מסע הכושר שלך מבלי ללכת לחדר כושר
הנה כמה טיפים שתוכלו לזכור אם אתם רוצים להתחיל לרדת במשקל בהצלחה מבלי ללכת לחדר כושר.
- התחל את תוכנית האימונים שלך עוד היום!
תפסיק לדחות למחר את מה שאתה יכול לעשות היום. כאמור, יש המון תרגילים קלים לירידה במשקל. אם אתה רוצה להתחיל לרדת במשקל כבר, אתה לא צריך לחכות עד שאותו ציוד הכושר שהזמנת באינטרנט יגיע. אתה לא צריך לחכות עד שתוכל סוף סוף להרשות לעצמך מנוי לחדר כושר. אתה פשוט צריך להתחיל. אין ציוד כושר? אין בעיה! התחל עם כמה שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. מחר, תוכל לחקור תרגילים נוספים כמו סקוואט וקרשים. - רשום את כל יעדי הכושר שלך.
כמה אינץ' אתה רוצה לרדת מהמותניים? כמה קילוגרמים אתה רוצה לרדת? לסיום, כמה קילומטרים אתה רוצה להיות מסוגל לרוץ ברציפות? לא משנה מהן מטרות הכושר שלך, רשום את כולן ושוב, התחל לעבוד עליהן עוד היום. - בוא עם לוח כושר אמין.
אם כבר מדברים על יעדים, רשום גם את לוח הזמנים שלך. באיזו תדירות בשבוע תתאמן? האם תעשי דיאטה גם לתקופה מסוימת? האם יהיו לך ימי צ'יט? מתי אתה מצפה להשיג את יעדי הכושר שלך? כאשר יש לך את כל אלה בלוח הזמנים, אתה חייב לעמוד בו. אל תקבל הזמנה לארוחת ערב אם יש לך אימון קבוע בשעות אלו. לא ניתן לשנות את מועד האימון שלך. זה צריך להיות בראש סדר העדיפויות שלך. - דעו שהדברים נעשים קלים יותר ברגע שהגוף שלכם רגיל לשגרה שלכם.
תרגילים קלים לירידה במשקל יכולים להיות קשים בהתחלה. אולי תשים לב שבהתחלה, יהיה לך קשה להחזיק את המשקל שלך יותר מ-10 שניות בזמן הקרשים. אבל אחרי כמה ימים של ניסיון לעשות זאת שוב ושוב, אפילו כמה דקות ייראו כמו משב רוח! זה אותו דבר עם כל צורת פעילות גופנית אחרת. המפתח הוא להתחיל ולעשות משהו יותר מאתגר מאתמול למחר. אם היום התרוצצת בין כמה בלוקים בשכונה שלך, מחר נסה שלושה והבא נסה ארבעה. לפני שאתה יודע את זה, אתה אפילו לא צריך לקחת את המכונית שלך לעבודה יותר כי אתה חזק מספיק פשוט ללכת! - אתה צריך להבין שירידה במשקל היא מחויבות, לא תחביב.
זה לא קל לרדת במשקל. הקפדה על דיאטה ולוח זמנים לאימון היא מחויבות עצומה. בכל יום, תמציא תריסר תירוצים לדלג על פעילות גופנית או לאכול משהו שאינו אידיאלי לתזונה שלך. תמיד יהיו הפרעות. יהיו אנשים שיגידו לך שאתה לא יכול לעשות את זה. אבל יש לך את הכוח על הגוף שלך. יש לך את המילה האחרונה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תלך בדרך הקלה כי שום דבר לא באמת קורה שם. פשוט תעשה כמיטב יכולתך ואל תוותר עד שתגיע ליעדים שלך!
תרגילי הרזיה שאתה יכול לעשות בבית
תזונה מאוזנת עוזרת רבות לירידה במשקל. עם זאת, זה עובד הכי טוב בשילוב עם פעילות גופנית יומיומית, שאינה נעשית בהכרח בחדר הכושר.
כן, יש הרבה תרגילי הרזיה שאתה יכול לעשות בבית.
אתה יכול לעשות תרגילי מתיחה, הרמה, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קרשים, סקוואט ועוד ממש ליד המיטה שלך. תוכלו גם להתחיל להשקיע בציוד כושר שתוכלו להשתמש בהם בכל עת שתרצו.
7 סיבות נוספות שאתה לא צריך ללכת לחדר כושר כדי לרדת במשקל
הנה עוד סיבות מדוע לא צריך ללכת לחדר כושר כדי לרדת במשקל:
- הריצה בשכונה שלך היא תמיד בחינם.
האם אתה באמת רוצה לרדת במשקל? הקדישו לפחות 30 דקות עד שעה מהיום שלכם בהתרוצצות בשכונה שלכם. זה בהחלט יגרום לכם להזיע המון ולפני שאתם יודעים זאת, כבר השגתם את יעדי הכושר שלכם. אפילו המשימה הפשוטה של הליכה עם הכלב לפארק לפחות פעמיים ביום היא כבר סוג של פעילות גופנית. והחלק הכי טוב בזה הוא שכשאתה פשוט משתמש באוויר החופשי וברחובות שמקיפים את הבית שלך, אתה לא צריך לשלם על כלום! - הליכה במקום נהיגה תחסוך לך קצת כסף על דלק ותגביר את בריאותך.
אם זה רק מרחק הליכה, אז ללכת. נסיעה למספרה או למספרה, למכולת או לבית של חברך לא חייבת רכב אם המקומות האלה קרובים לביתך. הליכה היא צורה מצוינת של פעילות גופנית ואם תעשה אותה לעתים קרובות מספיק, תרד במשקל. - ציוד כושר זמין כעת בתוך הבית שלך.
הידעתם שיש אופניים פנימיים שלא יעלו לכם יותר ממאה דולר? גם הליכונים, מכונות חתירה אינם יקרים במיוחד. במקום להשתמש בכסף עבור דמי מנוי לחדר כושר, אתה יכול להוציא אותו על ציוד שתוכל להשתמש בו במשך שנים רבות. כשכל הציוד הזה ממוקם בתוך הבית שלך, אז אין לך שום תירוץ לפספס את האימון שלך! - אתה יכול להתאמן בכל זמן שתרצה, ללא מגבלת זמן של שעות כושר.
בעוד שיש כיום כמה חדרי כושר הפתוחים 24/7, אחרים עדיין פועלים בשעות מסוימות. אם אתה מתעורר מוקדם מדי ואין לך מה לעשות, כנראה שחדר הכושר עדיין יהיה סגור. אם היית צריך לעבוד שעות נוספות ולעזוב את המשרד בערב, אולי חדר הכושר כבר סגור. לבסוף, אם אתה מתאמן בבית, לא תצטרך לדאוג יותר לגבי השעות. - דמי המנוי לחדר כושר יקרים. תרגילי בית הם בחינם.
זה מובן מאליו. ההרשמה לחדר הכושר היא בהחלט יקרה. מכוני כושר מסוימים אפילו מוסיפים עלות נוספת אם אתה שוכר מאמן כושר! - קשה להישאר מחויב ללוח זמנים בחדר הכושר.
אם רק בעלי חדר כושר היו כנים לגבי זה, הם היו אומרים לך שאחוז עצום מהחברים שלהם ששילמו במלואו כמעט ולא הולכים או לא הולכים לחדר כושר בכלל. זה באמת קשה להישאר מחויב ללוח זמנים של אימונים בחדר הכושר, במיוחד אם אתה עסוק מדי בעבודה, בלימודים או בכל סדר עדיפויות אחר שיש לך. - יש הרבה תרגילי הרזיה שאתה יכול לעשות בבית - אפילו בלי ציוד כושר!
כפי שצוין קודם לכן, יש הרבה תרגילי הרזיה שאתה יכול פשוט לעשות בבית. מלבד אלה שאתה יכול לעשות עם ציוד כושר, יש גם תרגילי גוף רבים אחרים. שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קרשים, כפיפות בטן וכל כך הרבה יותר ניתן לעשות בכל מקום בבית שלך מהפטיו שלך לחצר האחורית לחדר השינה או אפילו למטבח שלך!
אני אוהב את האתר הזה כי כל כך הרבה דברים שימושיים כאן:D.
יש לך אתר מאוד פנטסטי, גלדיולוס גיליתי אותו דרך יאהו.
היי זה אני, אני גם מבקר באתר הזה באופן קבוע, האתר הזה ממש נחמד והצופים כן
באמת משתף מחשבות נחמדות.
אני אסיר תודה ששמתי לב לבלוג הזה, בדיוק המידע המתאים שחיפשתי!
יפה! זה היה פוסט נפלא ביותר. תודה שסיפקת מידע זה.
תודה רבה על שהיית המורה שלנו בנושא זה. אני ובן זוגי נהנינו בהחלט מהכתבה הנוכחית שלך ובעיקר הערכנו את הדרך שבה טיפלת בנושאים שחשבתי שהם שנויים במחלוקת. במקרה אתה תמיד די אדיב לקוראים שבאמת אוהבים אותי ומסייעים לי בחיי היומיום. תודה.
אוי, זה היה פוסט טוב מאוד. מציאת הזמן והמאמץ האמיתי ליצור מאמר טוב... אבל מה אני יכול לומר... אני דוחה דברים הרבה ולעולם לא נראה שאני עושה כמעט שום דבר.
פרטים מאוד מעניינים שציינת, תודה על העלאתם.
פוסט מאוד אנרגטי, נהניתי מאוד. יהיה חלק 2?
נפלא, איזה דף אינטרנט זה! אתר זה נותן לנו עובדות מועילות, המשיכו כך.
בהחלט יש הרבה מה ללמוד על תרגילים לירידה במשקל. אני אוהב את כל הנקודות שהעלית.
שלום. מצאתי את הבלוג שלך! זהו מאמר כתוב היטב על תרגילים כדי לרדת במשקל. אני אדאג לסמן אותו ולחזור לקרוא מידע נוסף שימושי. תודה על הפוסט. אני בהחלט אחזור.
שלום, רק רציתי להזכיר, אהבתי את הפוסט הזה בבלוג על מסע הכושר שלך! זה היה מעורר השראה. תמשיך לפרסם!
לא יכולתי להימנע מלהגיב. כתוב בצורה יוצאת דופן!
אני אוהב את בלוג האינטרנט הזה מאוד, זה מקום נחמד מאוד לקרוא ולצרף מידע על רעיונות לירידה במשקל!
אני מבקר קבוע, מה שלומך כולם? הפסקה הזו על תרגילי הרזיה היא ממש טובה.
וואו הבלוג הזה נפלא, אני אוהב לקרוא את המאמרים שלך. תמשיך בעבודה הנהדרת! אתה יודע, הרבה אנשים מחפשים את המידע הזה, אתה יכול לעזור להם מאוד.
אהבתי את הפוסט הזה ובשום זמן לא ניתחתי דעה כזו בנושא, מרשים! מזל טוב
שוב התעלית על עצמך, ללא היסוס, טקסט מעולה!!! מזל טוב
מאמר מצוין. המשך לפרסם סוג כזה של מידע בבלוג שלך. ממש התרשמתי מהבלוג שלך.
פוסטים איכותיים הם הדבר המכריע כדי למשוך את הצופים לבקר בדף האינטרנט, זה מה שדף האינטרנט הזה מספק.
מעריך את זה על הפוסט האדיר הזה!
שלום לך, עשית עבודה נפלאה. אני בהחלט אמליץ באופן אישי על תרגילי ההרזיה שלך לחברים שלי. אני בטוח שהם ייהנו מהאתר הזה.
I truly love your site.. Excellent colors & theme. Did you
לפתח את האתר הזה בעצמך? אנא השב בחזרה כפי שאני רוצה
כדי ליצור אתר אישי שלי רוצה ללמוד איפה קנית זה או
בדיוק מה שמו של הנושא. כָּבוֹד!
שלום! אני פשוט רוצה לתת לך אגודל גדול על המידע הנהדר שלך שקיבלת ממש כאן בפוסט הזה על תרגילי הרזיה.
אחזור לאתר האינטרנט שלך למידע נוסף בקרוב.
שלום! האם אתה משתמש בטוויטר? אני רוצה לעקוב אחריך אם זה יהיה בסדר. אני בהחלט נהנה מהבלוג שלך ומצפה לעדכונים חדשים.
אתה למעשה גורם לזה להיראות כל כך קל יחד עם המצגת שלך, אבל אני מוצא שהנושא הזה הוא באמת משהו שאני מאמין שאולי לעולם לא אבין. זה קצת מרגיש לי מסובך מדי וענק מאוד. אני מעיף מבט קדימה בהצגה הבאה שלך, אני אנסה להבין את זה!
שלום, אני נהנה לקרוא את כל פוסט המאמר שלך. אני אוהב לכתוב תגובה קטנה כדי לתמוך בך.
תודה על המילים החמות שלך!
מדהים! למרות מילים רבות, קראתי אותו במכה אחת וירדתי ישירות לאזור התגובות להודות לך על הערך הזה, מרשים! לחיים
אני פשוט אוהב את המידע החשוב שאתה מספק במאמרים שלך. אני אסמן את הבלוג שלך לסימניות ואבדוק שוב כאן לעתים קרובות. אני די בטוח שאעדכן בהרבה דברים חדשים ממש כאן!
שלום רוברטו! תודה על המשוב שלך! בהצלחה עם הירידה במשקל!
אכפת לך אם אני מצטט כמה מאמרים שלך, כל עוד
אני מספק קרדיט ומקורות בחזרה לבלוג שלך?
הבלוג שלי הוא בתחום אותו מאוד מעניין כמו שלך ואת המבקרים שלי באמת ירוויחו
מהרבה מהמידע שאתה מספק כאן. אנא עדכן אותי אם זה בסדר
איתך. הרבה תודות!
ברכות! עצות מועילות מאוד בפוסט הספציפי הזה!
השינויים הקטנים הם שיעשו את השינויים הגדולים ביותר.
תודה על השיתוף!