有没有什么简单的减肥运动? 也许这是您会问的第一个问题,特别是如果您不习惯积极的生活方式。如果您想开始健身之旅,让自己更健康、更美丽,您首先必须知道,这条路绝非易事。
有没有简单的运动可以减肥?
简要回答你的问题——是的,有一些简单的减肥运动。但要成功实现您的目标,需要的不仅仅是这些。
如果您想以正确的方式开始您的健身之旅,这并不容易,但也不会那么难。 如果健身不是一个可以实现的目标,就不会有无数的健身成功故事。关键是开始。如果您仍处于计划阶段超过一天,那么您离该目标还差得很远。
例如,健身房的会员费通常很贵。那些想运动减肥的人都在使用这个价格标签借口。但如果你不锻炼,你就无法实现你的健身目标。
无需去健身房即可开始健身之旅的提示
如果您想在不去健身房的情况下成功减肥,请记住以下提示。
- 今天开始你的锻炼计划!
不要把今天能做的事情推迟到明天。如前所述,有很多简单的运动可以减肥。如果您已经想开始减肥,则不必等到您在线订购的健身器材送达。你不必等到你终于买得起健身房会员资格。您只需要开始。没有健身器材?没问题!从几个俯卧撑和仰卧起坐开始。明天,您可以探索更多练习,例如深蹲和平板支撑。 - 写下你所有的健身目标。
您想减掉多少英寸的腰围?你想减掉多少公斤?最后,你希望能够连续跑多少公里?无论您的健身目标是什么,将它们全部写下来,然后从今天开始努力。 - 想出一个可靠的健身计划。
说到目标,也要写下你的日程安排。您一周锻炼几次?你也会在特定时期节食吗?你会有作弊的日子吗?您预计什么时候可以实现您的健身目标?当你把所有这些都按计划进行时,你必须坚持下去。如果您在这些时间安排了锻炼课程,请不要接受晚餐邀请。您的锻炼课程无法重新安排。它应该是你的首要任务。 - 要知道,一旦您的身体习惯了您的日常生活,事情就会变得更容易。
简单的减肥运动一开始可能会很困难。您可能会注意到,起初,您很难在平板支撑时保持体重超过 10 秒。但是经过几天反复尝试这样做之后,即使是几分钟也变得轻而易举!其他所有形式的锻炼都一样。关键是要开始,为明天做一些比昨天更具挑战性的事情。如果今天你在附近跑了几个街区,明天跑三个街区,再跑四个街区。在不知不觉中,您甚至不必再开车去上班了,因为您已经足够强壮,可以走路了! - 你必须意识到减肥是一种承诺,而不是一种爱好。
减肥并不容易。坚持节食和锻炼计划是一项巨大的承诺。每天,您都会想出十几个借口来逃避锻炼或吃一些不适合您的饮食的东西。总会有中断。会有人告诉你,你做不到。但是你有控制你身体的力量。你说了算。如果你想减肥,不要走简单的路,因为那里什么都没有发生。尽力而为,在达到目标之前不要放弃!
您可以在家做的减肥运动
均衡的饮食对帮助一个人减掉多余的体重有很大帮助。然而,这在与日常锻炼相结合时效果最好,而日常锻炼不一定在健身房进行。
是的,您可以在家做很多减肥运动。
您可以在床边进行伸展运动、举重、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等。您还可以开始投资购买可以随时使用的健身器材。
您无需去健身房减肥的 7 个更多理由
以下是无需去健身房减肥的更多原因:
- 在你家附近跑来跑去总是免费的。
你真的想减肥吗?每天花至少 30 分钟到一个小时在附近跑步。这肯定会让您大汗淋漓,不知不觉中,您已经实现了健身目标。即使是每天至少两次遛狗去公园这样简单的任务也已经是一种锻炼。最好的部分是,当您只使用您家周围的免费空气和街道时,您无需支付任何费用! - 步行而不是开车可以为您节省一些汽油费并促进您的健康。
如果只是步行距离,那就步行。如果这些地方离你家很近,去沙龙或理发店、杂货店或你朋友家的旅行不需要汽车。步行是一种很好的锻炼方式,如果你经常这样做,你就会减肥。 - 健身器材现在可以在您的家中使用。
您知道吗,有些室内自行车的价格不会超过一百美元?跑步机、划船机也不是很贵。您可以将这笔钱花在可以使用多年的设备上,而不是用这笔钱支付健身房会员费。将所有这些设备放在家里后,您就没有任何借口错过锻炼课程了! - 您可以随时锻炼,不受健身房时间的限制。
虽然现在有一些健身房 24/7 开放,但其他健身房仍在特定时间营业。如果你醒得太早无事可做,健身房可能仍会关闭。如果你不得不加班并在晚上离开办公室,健身房可能已经关门了。最后,如果你在家锻炼,那么你就不用再担心时间问题了。 - 健身房会员费很贵。家庭练习是免费的。
这是不言自明的。报名参加健身房绝对是昂贵的。如果您聘请健身教练,有些健身房甚至会增加额外费用! - 在健身房很难坚持一个时间表。
如果健身房老板诚实的话,他们会告诉你,他们全额付款的会员中有很大一部分很少去或根本不去健身房。在健身房坚持锻炼计划真的很难,尤其是当你忙于工作、学业或任何其他你可能有的优先事项时。 - 您可以在家做很多减肥运动——即使没有任何健身器材!
如前所述,您可以在家中简单地进行许多减肥运动。除了那些你可以用健身器材做的,还有很多其他的身体锻炼。俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等等都可以在您家中的任何地方进行,从您的露台到后院再到卧室甚至您的厨房!
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