Esot 40 gadus vecam un sirds un asinsvadu stāvokli
Sirds un asinsvadu piemērotība attiecas uz sirds, asins un asinsvadu veselību. To sauc arī par kardiorespiratoro izturību, lai aprakstītu plaušu, sirds un asinsvadu sistēmas spēju nodrošināt skābekli un asins plūsmu strādājošajiem muskuļiem, lai tie darbotos.
Kad lielākā daļa cilvēku tuvojas 40 gadu vecumam, viņi sāk domāt, vai viņi joprojām var sasniegt kardiovaskulāro piemērotību, kad viņiem ir 40 vai vecāki. Par laimi, 40 gadu vecuma sasniegšana nenozīmē automātisku mazkustīgu dzīvi un lēnu nāvi.
Pasākumi, ko veicam, lai uzlabotu jūsu sirds un asinsvadu veselību, var būtiski ietekmēt jūsu veselību.
Jūs varat pievērst uzmanību veselīgam dzīvesveidam un veselīgam uzturam, lai palīdzētu jums sasniegt vislabāko sirds un asinsvadu veselību 40 gadu vecumā un vēlāk.
Sirds un asinsvadu sistēmu var sasniegt, taču tas prasīs smagu darbu, apņēmību, pacietību un centību, un rezultāts būs tas, ka jūs kļūsit veselāks, izskatīsieties un jutīsities labāk un varēsiet pilnībā izbaudīt atlikušo dzīvi.
Labāka sirds un asinsvadu sistēma
Lai sasniegtu labāku sirds un asinsvadu sistēmu, jums pietiekami jāpalielina fiziskā aktivitāte, lai paātrinātu sirdsdarbības ātrumu un palielinātu elpošanu. Tas nav grūti izdarāms, taču tas prasīs darbu, ko daudzi cilvēki lielākoties nevēlas risināt. Sirds un asinsvadu sistēmu var uzlabot, pastāvīgi vingrinot.
Arvien vairāk cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem, vairāk interesējas par savu veselību. Tas varētu būt saistīts ar bailēm no veselības pasliktināšanās vai tāpēc, ka viņi vienkārši vēlas izskatīties un justies labāk. Lai kāds būtu iemesls, sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana ir jūsu iespēju robežās.
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuri vēlas palielināt izpratni par savu veselību, jums ir jādomā par veidiem, kā jūs varat iekļaut aktivitātes savā dzīvesveidā. Alternatīvu vai uzlabotu veidu atrašana, kā darīt lietas, kas uzlabo jūsu veselību reālajā pasaulē, var būt ļoti izdevīga.
Sirds un asinsvadu fitness un svara zudums
Lielākā daļa cilvēku, kas uzņemas izaicinājumus, lai uzlabotu savu sirds piemērotību, parasti arī interesējas par svara zaudēšanu. Ja esat tādā pašā situācijā, jums būs jāpalielina sirdsdarbība, vingrojot aptuveni 3 līdz 5 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes.
Vingrinājumu programma jāsāk lēnām ar minimālo prasību 3 reizes nedēļā 30 minūtes. Attīstot savu spēku un izturību, vingrojumu skaitu pakāpeniski vajadzētu palielināt līdz 5 reizēm nedēļā pa 40 minūtēm.
Intensitātei vajadzētu pakāpeniski palielināties, zaudējot arvien vairāk svara. Tāpat kā jebkura vingrošana, arī svara zaudēšanas apmācība ir jāveic drošā un praktiskā veidā.
Sirds un asinsvadu fitness un svara pieaugums
Ja kāda iemesla dēļ mēģināt pieņemties svarā, jums patiešām nav jāiekļauj savā vingrojumu programmā nekādi kardiovaskulārie fitnesa vingrinājumi. Tomēr kardiovaskulāro vingrinājumu iekļaušana programmā neietekmēs jūsu svaru, ja divreiz nedēļā veiksiet 20 minūšu ilgu treniņu.
Bet, ja jums ir ideālais svars un jums nav nepieciešams pieņemties vai zaudēt svaru, bet jūs interesē tikai šī svara uzturēšana un sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana, varat vingrot 20 līdz 40 minūtes apmēram trīs reizes nedēļā. Ar to vajadzētu pietikt, lai saglabātu savu svaru bez mežonīgām svārstībām.
Sirds veselība
Piedaloties kardiovaskulārās fitnesa vingrojumu programmā, jums jāuzrauga sirdsdarbības ātrums, lai gūtu maksimālu labumu no treniņiem. Lai ātrāk un konsekventi zaudētu svaru, jūs vēlaties noteikt mērķi un turpināt to, līdz esat sasniedzis šo mērķi.
Ja jūsu pulss treniņu laikā ir pārāk augsts, tas apgrūtina kardio treniņu un pagarina atveseļošanās periodu. Turklāt tas var ietekmēt jūsu sirds veselību.
Ja jums ir pārāk zems sirdsdarbības ātrums, jūsu pūles nesniedz maksimālo sadedzināto kaloriju daudzumu, tāpēc jūsu fitnesa treniņš kļūst mazāk efektīvs un jums jāpavada vairāk laika sporta zālē. Turklāt treniņu laikā jūs neesat tik svaigs, kā vēlētos.
Svars apmācība
Papildus augstas intensitātes treniņam varat iekļaut kardiovaskulārās fitnesa programmu svara treniņiem, lai pilnībā izmantotu kardio fitnesa treniņa priekšrocības. Bet nesteidzieties ar smagas slodzes treniņu režīmu, kamēr neesat apguvis pamata kardio fitnesa režīmu. Kad kardio fitnesa sesijas jums kļūst par otro dabu, varat nodarboties ar svara treniņu.
Labākās kardio programmas un vingrinājumi
Kāds ir labākais kardio treniņš 40 gadus vecam cilvēkam?
Sirds un asinsvadu fitness kļūst vēl svarīgāks, līdz ar vecumu, it īpaši, kad sasniedzam 40 gadu vecumu. Pareiza veida kardio var palīdzēt uzturēt veselīgu sirdi, uzlabot izturību un pārvaldīt svaru. Tomēr ne visi kardio vingrinājumi ir piemēroti cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, jo mūsu ķermenī notiek dabiskas izmaiņas, kas var ietekmēt locītavu veselību, muskuļu spēku un atjaunošanās laiku. Lai izvēlētos labāko kardio treniņu, ir jāņem vērā individuālais fitnesa līmenis, vēlmes un veselības apstākļi.
- Tiem, kam ir 40 gadu, zemas ietekmes kardio vingrinājumi bieži ir ideāli piemēroti, jo tie ir saudzīgāki locītavām, vienlaikus sniedzot lieliskus ieguvumus sirds un asinsvadu sistēmai. Pastaiga ir viena no labākajām zemas ietekmes iespējām. To var viegli iekļaut ikdienas rutīnā, tas prasa minimālu aprīkojumu, un tas ir efektīvs sirdsdarbības ātruma palielināšanai, asinsrites uzlabošanai un kaloriju sadedzināšanai. Ātra pastaiga 30 minūtes dienā var ievērojami uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
- Vēl viena lieliska iespēja ir braukšana ar velosipēdu vai nu ar stacionāru velosipēdu, vai ārā. Riteņbraukšana ir zemas ietekmes vingrinājums, kas stiprina kājas un uzlabo sirds un asinsvadu izturību, nenoslogojot ceļus un gurnus. Turklāt tas ir lielisks veids, kā izbaudīt dabu un svaigu gaisu.
- Tiem, kas meklē intensīvāku treniņu, peldēšana ir lieliska izvēle. Tas nodrošina visa ķermeņa treniņu, iesaista vairākas muskuļu grupas un ļoti viegli ietekmē locītavas, pateicoties ūdens peldspējai. Peldēšanas apļi vai pat ūdens aerobika var būt efektīvs veids, kā uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu, vienlaikus samazinot ietekmi.
- Ja meklējat dažādību vai dodat priekšroku grupu treniņiem, deju nodarbības, piemēram, Zumba vai aerobika, piedāvā jautru un dinamisku veidu, kā uzturēt sevi formā. Šajās nodarbībās tiek apvienoti kardio un spēka vingrinājumi, veicinot sirds veselību, vienlaikus uzlabojot koordināciju un lokanību.
Galu galā vislabākais kardio treniņš 40 gadus vecam ir tāds, kas var tikt uzturēts laika gaitā, uzturēts paaugstināts sirdsdarbības ātrums un atbilst jūsu vēlmēm. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni un, ja nepieciešams, konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai pielāgotu savu kardio rutīnu atbilstoši jūsu unikālajām vajadzībām.
Kāds ir labākais kardio treniņš 50 gadus vecam cilvēkam?
Kad mēs sasniedzam 50. gadu vecumu, sirds un asinsvadu veselības saglabāšana kļūst vēl svarīgāka, jo īpaši tāpēc, ka vielmaiņa palēninās un muskuļu masa dabiski samazinās. Pareiza kardio var palīdzēt saglabāt sirds darbību, uzlabot enerģijas līmeni un novērst ar vecumu saistītas veselības problēmas. Tomēr šajā vecumā ir svarīgi koncentrēties uz vingrinājumiem, kas ir ne tikai efektīvi, bet arī droši locītavām un visam ķermenim.
- Zemas ietekmes kardio vingrinājumi parasti ir ieteicami personām, kas vecākas par 50 gadiem. Pastaiga joprojām ir viena no labākajām iespējām šai vecuma grupai. Tas ir vienkāršs, pieejams vingrinājums, ko var veikt jebkur un kuru var viegli pielāgot intensitāti. Spēcīga staigāšana vai staigāšana slīpumā var palielināt sirdsdarbības ātrumu un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības, neradot pārāk lielu slodzi ceļgaliem vai gurniem.
- Riteņbraukšana joprojām ir populārākā izvēle cilvēkiem vecumā no 50 gadiem. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat stacionāru velosipēdu vai braucat ar velosipēdu ārpus telpām, šī zemas ietekmes aktivitāte stiprina kājas un uzlabo sirds veselību, vienlaikus saudzējot locītavas. Tiem, kam patīk dažādība, riteņbraukšana ārā ļauj izpētīt jaunus maršrutus un izbaudīt svaigu gaisu, kas var padarīt vingrošanu patīkamāku.
- Peldēšana ir vēl viena lieliska iespēja cilvēkiem vecumā no 50 gadiem. Ūdens peldspēja samazina locītavu slodzi, padarot to lieliski piemērotu tiem, kam ir artrīts vai locītavu sāpes. Peldēšanas apļi vai nodarbošanās ar ūdens aerobiku piedāvā visa ķermeņa treniņu, veicinot gan sirds un asinsvadu, gan muskuļu veselību.
- Ja meklējat kaut ko dinamiskāku, lieliskas alternatīvas ir zemas ietekmes deju nodarbības, piemēram, balles dejas, līnijdejas vai ūdens aerobika. Šīs aktivitātes ir patīkamas, iesaista visu ķermeni un palīdz saglabāt elastību, līdzsvaru un koordināciju.
- Personām, kuras ir vairāk attīstītas fitnesa jomā un vēlas palielināt intensitāti, arī intervāla treniņi var būt noderīgi. Mainot mērenas un augstas intensitātes aktivitātes periodus, intervāla treniņi var palīdzēt uzlabot sirds un asinsvadu piemērotību un vielmaiņu.
Kopumā labākais kardio treniņš 50 gadus vecam ir tāds, ko var izturēt laika gaitā, kas atbalsta vispārējo veselību un samazina traumu risku. Ir svarīgi klausīties savu ķermeni, noteikt par prioritāti konsekvenci un pielāgot savu rutīnu atkarībā no tā, kā jūtaties.
Kāds ir labākais kardio treniņš 60 gadus vecam cilvēkam?
Kad mēs sasniedzam 60. gadu vecumu, aktīva saglabāšana ir būtiska, lai saglabātu sirds un asinsvadu veselību, uzlabotu mobilitāti un atbalstītu vispārējo labsajūtu. Šajā dzīves posmā galvenā uzmanība jāpievērš mazietekmīgiem, locītavām draudzīgiem vingrinājumiem, kas palīdz uzturēt sirds darbību un muskuļu spēku, vienlaikus samazinot traumu risku. Sirds un asinsvadu piemērotība joprojām ir sasniedzama, un tā var uzlabot dzīves kvalitāti, uzlabot enerģiju un garīgo veselību.
- Pastaigas joprojām ir viena no labākajām un pieejamākajām kardio iespējām cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem. To ir viegli iekļaut ikdienas rutīnā, un tai ir zems traumu risks. Lai palielinātu intensitāti, varat iekļaut ātru staigāšanu, staigāšanu slīpumā vai pievienot dažus vieglus vingrinājumus, piemēram, nelielu rokas svaru nešanu. Pastaigas ārā arī sniedz papildu labumu, ko sniedz svaigs gaiss un saskarsme ar dabu, kas var uzlabot garastāvokli un garīgo veselību.
- Riteņbraukšana neatkarīgi no tā, vai tā ir stacionāra vai tradicionāla velosipēda, joprojām ir fantastisks zemas ietekmes vingrinājums gados vecākiem pieaugušajiem. Riteņbraukšana stiprina kājas, uzlabo sirds un asinsvadu veselību, ir saudzīga pret ceļiem un gurniem. Stacionārie velosipēdi ar regulējamu pretestību var būt lieliski piemēroti, lai kontrolētu intensitāti un pielāgotu treniņu savam personīgajam fitnesa līmenim. Lai izvairītos no pārmērīgas slodzes, āra riteņbraukšanai ieteicams izmantot līdzenu reljefu.
- Peldēšana ir ideāls kardio treniņš tiem, kas vecāki par 60 gadiem, jo tas viegli ietekmē locītavas, vienlaikus nodrošinot visa ķermeņa treniņu. Ūdens peldspēja atbalsta ķermeni, samazinot trieciena traumu risku. Peldēšanas apļi, ūdens aerobika vai vienkārši pastaigas ūdenī var ievērojami uzlabot sirds veselību, elastību un muskuļu tonusu.
- Tiem, kas meklē dažādību un sociālo aspektu, lieliska izvēle ir grupu fitnesa nodarbības, piemēram, zemas ietekmes aerobika, joga vai tai chi. Šīs aktivitātes veicina sirds un asinsvadu veselību, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru, elastību un garīgo skaidrību. Jo īpaši Tai chi ir maigs ķermenim un koncentrējas uz lēnām, kontrolētām kustībām, padarot to labvēlīgu gan sirds un asinsvadu fitnesam, gan vispārējai labsajūtai.
- Visbeidzot, sēdus vai krēsla vingrinājumi var būt labs risinājums personām ar ierobežotām pārvietošanās spējām. Šos vingrinājumus var veikt sēdus, un tie ir paredzēti, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, veicinātu asinsriti un stiprinātu spēku, nenoslogojot locītavas.
Galu galā labākais kardio vingrinājums 60 gadus vecam ir tāds, ko var veikt pastāvīgi, tas jūtas patīkami un atbalsta gan sirds un asinsvadu veselību, gan vispārējo mobilitāti. Kā vienmēr, pirms jebkuras jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī un konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tā ir droša un piemērota jūsu individuālajām vajadzībām.
Kāds ir labākais kardio treniņš 70 gadus vecam cilvēkam?
70 gadu vecumā sirds un asinsvadu sistēmas veselības uzturēšana ir būtiska, lai nodrošinātu ilgmūžību, neatkarību un labu dzīves kvalitāti. Tomēr, ķermenim novecojot, kļūst arvien svarīgāk izvēlēties mazas ietekmes vingrinājumus, kas ir saudzīgi pret locītavām, atbalsta sirds veselību, saglabā spēku un elastību. Vislabākajam kardio treniņam 70 gadu vecumam jākoncentrējas uz drošību, kustību vieglumu un konsekvenci.
- Pastaigas joprojām ir viena no populārākajām kardio nodarbībām gados vecākiem pieaugušajiem. Tas ir zemas ietekmes, viegli izdarāms, un tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums, tāpēc tas ir ideāls vingrošanas veids personām, kas vecākas par 70 gadiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir nesteidzīga pastaiga pa apkārtni vai ātra pastaiga ar viegliem roku svariem, pastaigas var ievērojami uzlabot sirds un asinsvadu veselību. , stiprina muskuļus un uzlabo mobilitāti. Pastaigas sniedz arī priekšrocības, jo tās intensitāte ir pielāgojama, tāpēc to var pielāgot individuāliem fitnesa līmeņiem.
- Peldēšana joprojām ir fantastiska iespēja tiem, kam ir 70 gadi. Ūdens peldspēja samazina traumu risku, jo tas atbalsta ķermeni un mazina ietekmi uz locītavām un kauliem. Peldēšanas apļi, ūdens aerobika vai pat vienkārša pastaiga baseinā var nodrošināt visa ķermeņa treniņu, uzlabojot sirds un asinsvadu piemērotību, elastību un vispārējo spēku. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar artrītu vai locītavu sāpēm.
- Riteņbraukšana ir vēl viens lielisks kardio vingrinājums senioriem, īpaši, ja tas tiek veikts uz stacionāra velosipēda. Stacionāra riteņbraukšana ir droša, zemas ietekmes un ļauj kontrolēt intensitāti. Tas palīdz stiprināt kājas, uzlabot sirds darbību un palielināt izturību, neradot stresu ceļgaliem vai gurniem. Arī braukšana ar velosipēdu var būt patīkama, taču vislabāk ir izvēlēties līdzenu reljefu un izvairīties no kalniem, lai samazinātu slodzi.
- Vingrinājumi krēslā ir vēl viena lieliska iespēja senioriem, kuriem var būt ierobežotas pārvietošanās spējas vai kuri tikai sāk atsākt nodarbības. Šos vingrinājumus var veikt sēžot, un tie ir paredzēti, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un palielinātu asinsriti. Daudzi tiešsaistes resursi un vietējie senioru centri piedāvā uz krēsliem balstītas fitnesa nodarbības, kas var ietvert kustības, lai uzlabotu elastību, spēku un sirds un asinsvadu veselību.
- Tiem, kas meklē kaut ko mazliet sabiedriskāku, grupu nodarbības, piemēram, joga, tai chi vai zemas ietekmes aerobika, var nodrošināt maigu kardio treniņu, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru, spēku un elastību. Jo īpaši Tai chi ir pazīstams ar lēnām, kontrolētām kustībām, kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību un garīgo fokusu.
Galu galā vislabākais kardio treniņš 70 gadus vecam ir tāds, ko var veikt regulāri, tas jūtas patīkami un atbalsta vispārējo veselību, neradot spriedzi. Ir svarīgi sākt lēnām, ieklausīties savā ķermenī un pakāpeniski palielināt intensitāti, uzlabojoties fiziskajai sagatavotībai. Kā vienmēr, konsultēšanās ar veselības aprūpes sniedzēju pirms jebkuras jaunas vingrošanas rutīnas uzsākšanas nodrošina, ka tā ir droša un piemērota individuālajiem veselības stāvokļiem.
Kāds ir labākais kardio treniņš 80 gadus vecam cilvēkam?
80 gadu vecumā būt aktīvam ir ļoti svarīgi, lai saglabātu neatkarību, mobilitāti un vispārējo veselību. Sirds un asinsvadu fitnesam pat šajā vecumā ir galvenā loma sirds veselības atbalstīšanā, asinsrites uzlabošanā un enerģijas līmeņa paaugstināšanā. Tomēr 80 gadu vecumā ir svarīgi koncentrēties uz vājiem, viegliem vingrinājumiem, kas veicina sirds veselību, vienlaikus samazinot traumu risku. Labākajam kardio treniņam senioriem šajā vecumā jābūt drošam, pieejamam un viegli izturamam locītavām.
- Staigāšana joprojām ir viena no efektīvākajām un pieejamākajām kardio iespējām personām, kuras ir vecākas par 80 gadiem. Tas ir vienkārši izdarāms, viegli pielāgojamas intensitātei, un tai nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Neatkarīgi no tā, vai tā ir īsa pastaiga pa kvartālu vai straujāks temps, pastaigas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, saglabāt locītavu elastību un palielināt vispārējo mobilitāti. Lai iegūtu papildu priekšrocības, seniori var iekļaut staigāšanu ar staigāšanas palīglīdzekli vai izmantot staigulīti, ja nepieciešams līdzsvara un atbalsta nodrošināšanai.
- Peldēšana joprojām ir lieliska iespēja cilvēkiem vecumā no 80 gadiem, īpaši tiem, kam ir artrīts vai citas locītavu problēmas. Ūdens peldspēja mazina spiedienu uz locītavām, vienlaikus nodrošinot visa ķermeņa treniņu. Peldēšanas apļi, pastaigas ūdenī vai piedalīšanās ūdens aerobā var efektīvi palielināt sirdsdarbības ātrumu, uzlabot asinsriti un uzlabot elastību bez ietekmes, kas saistīta ar vingrinājumiem uz zemes.
- Riteņbraukšana ar stacionāru velosipēdu ir arī droša un efektīva kardio iespēja senioriem. Stacionārie velosipēdi nodrošina zemas ietekmes treniņu, kura mērķis ir kājas un sirds un asinsvadu sistēma, nenoslogojot gurnus, ceļgalus vai potītes. Daudziem velosipēdiem ir arī regulējami pretestības līmeņi, kas ļauj cilvēkiem sākt ar vieglu treniņu un pakāpeniski palielināt intensitāti, kad tie kļūst stiprāki.
- Vingrinājumi krēslā ir īpaši noderīgi senioriem, kuriem var būt ierobežotas pārvietošanās spējas vai kuriem ir grūtības ilgstoši stāvēt kājās. Šie vingrinājumi, kas tiek veikti sēžot, joprojām var paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un uzlabot asinsriti. Seniori var izmēģināt soļošanu sēdus, kāju pacelšanu vai vieglus roku vingrinājumus, lai aktivizētu savu sirds un asinsvadu sistēmu un palielinātu elastību. Daudzi senioru centri un tiešsaistes resursi piedāvā uz krēsliem balstītas treniņu programmas, kas koncentrējas uz fiziskās sagatavotības uzturēšanu drošā un atbalstošā veidā.
- Senioriem, kuri meklē sabiedriskāku vai nomierinošāku nodarbi, tai chi un maiga joga ir lieliskas iespējas. Tai chi lēnas, apzinātas kustības veicina sirds un asinsvadu veselību, uzlabo līdzsvaru un mazina stresu. Tāpat joga var uzlabot elastību, spēku un asinsriti, vienlaikus koncentrējoties uz elpošanas metodēm, kas labvēlīgi ietekmē sirds veselību.
80 gadus veca cilvēka kardio atslēga ir tādu aktivitāšu izvēle, kuras var veikt regulāri un ērti. Ir svarīgi sākt ar īsām nodarbībām un pakāpeniski palielināt ilgumu vai intensitāti, uzlabojoties fitnesam. Ieklausoties ķermenī un konsultējoties ar veselības aprūpes sniedzēju, tiek nodrošināts, ka izvēlētās kardio aktivitātes ir piemērotas un drošas individuālajiem veselības stāvokļiem. Regulāras aktivitātes šajā vecumā var palīdzēt saglabāt neatkarību un baudīt augstāku dzīves kvalitāti.
kopsavilkums
Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu režīmu, kas rada stresu jūsu ķermenim, jums vienmēr jākonsultējas ar savu primārās aprūpes ārstu par visiem piesardzības pasākumiem vai ierobežojumiem, kas jums jāievēro. Sirds un asinsvadu fiziskās sagatavotības uzlabošana pēc 40 gadiem ir ne tikai ļoti iespējama, bet arī noteikti sasniedzams mērķis jūsu veselības plānā – būt veselākam, izskatīties un justies labāk, kā arī dzīvot ilgāk.
2010. gada Harvard Business Review pētījums atklāja, ka personām, kuras ir uzlabojušas savu kardiovaskulāro sagatavotību un saglabājušas to, kā arī ievērojis veselīgu uzturu un pareizu uzturu, ir labāks garastāvoklis, lielāka produktivitāte un laimīgāka dzīve nekā personām, kurām trūkst sirds un asinsvadu sistēmas.
