40 und kardiovaskulär fit sein
Herz-Kreislauf-Fitness bezieht sich auf die Gesundheit des Herzens, des Blutes und der Blutgefäße. Sie wird auch als kardiorespiratorische Ausdauer bezeichnet, um die Fähigkeit der Lunge, des Herzens und des Gefäßsystems zu beschreiben, die arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff und Blut zu versorgen, um sie am Laufen zu halten.
Wenn sich die meisten Menschen dem 40. Lebensjahr nähern, fragen sie sich, ob sie mit 40 oder älter noch kardiovaskuläre Fitness erreichen können. Glücklicherweise bedeutet das Erreichen des 40. Lebensjahres nicht automatisch ein sesshaftes Leben und einen langsamen Tod.
Die Schritte, die wir unternehmen, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, können entscheidend dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben.
Sie können auf einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung achten, um Ihre beste kardiovaskuläre Gesundheit in Ihren 40ern und später zu erreichen.
Herz-Kreislauf-Fitness kann erreicht werden, aber es erfordert harte Arbeit, Entschlossenheit, Geduld und Hingabe, mit dem Ergebnis, dass Sie gesünder sind, besser aussehen und sich besser fühlen und den Rest des Lebens in vollen Zügen genießen können.
Besseres Herz-Kreislauf-System
Um ein besseres Herz-Kreislauf-System zu erreichen, müssen Sie Ihre körperliche Aktivität ausreichend steigern, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Atmung zu steigern. Dies ist nicht schwierig, aber es wird Arbeit erfordern, die viele Menschen zum größten Teil nicht gerne angehen. Die Verbesserung Ihres Herz-Kreislauf-Systems kann durch stetige körperliche Anstrengung erreicht werden.
Immer mehr Menschen über 40 interessieren sich mehr für ihre Gesundheit. Dies könnte etwas mit der Angst vor gesundheitlichen Problemen zu tun haben oder weil sie einfach nur besser aussehen und sich besser fühlen wollen. Was auch immer der Grund für die Verbesserung Ihres Herz-Kreislauf-Systems sein mag, liegt innerhalb Ihrer Möglichkeiten.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die daran interessiert sind, ein erhöhtes Bewusstsein für ihre Gesundheit zu schaffen, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie Aktivität in Ihren Lebensstil integrieren können. Alternative oder verbesserte Möglichkeiten zu finden, Dinge zu tun, die Ihre Gesundheit in der realen Welt verbessern, kann sehr nützlich sein.
Herz-Kreislauf-Fitness und Gewichtsverlust
Die meisten Menschen, die sich den Herausforderungen stellen, um ihre Herzfitness zu verbessern, sind in der Regel auch an einer Gewichtsabnahme interessiert. Wenn Sie sich in der gleichen Situation befinden, müssen Sie Ihr Cardio steigern, indem Sie etwa 3 bis 5 Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten am Stück trainieren.
Beginnen Sie Ihr Trainingsprogramm langsam mit der Mindestanforderung von 3 Mal pro Woche für 30 Minuten. Wenn Sie Ihre Kraft und Ausdauer entwickeln, sollten die Trainingseinheiten schrittweise auf 5 Mal pro Woche für 40 Minuten am Stück gesteigert werden.
Die Intensität sollte allmählich zunehmen, wenn Sie mehr und mehr Gewicht verlieren. Wie jede Übungsroutine muss das Abnehmtraining auf sichere und praktische Weise befolgt werden.
Herz-Kreislauf-Fitness und Gewichtszunahme
Wenn Sie aus irgendeinem Grund versuchen, an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie wirklich keine Herz-Kreislauf-Fitnessübungen in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Die Einbeziehung von Herz-Kreislauf-Übungen in Ihr Programm wirkt sich jedoch nicht auf Ihr Gewicht aus, wenn Sie nur zweimal pro Woche ein reduziertes Training von 20 Minuten durchführen.
Aber wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben und nicht zunehmen oder abnehmen müssen, sondern nur daran interessiert sind, dieses Gewicht zu halten und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern, können Sie etwa dreimal pro Woche 20 bis 40 Minuten lang trainieren. Das sollte ausreichen, um Ihr Gewicht ohne wilde Schwankungen zu halten.
Herz Gesundheit
Wenn Sie an einem Herz-Kreislauf-Fitnessprogramm teilnehmen, müssen Sie Ihre Herzfrequenz überwachen, um den maximalen Nutzen aus Ihrem Training zu ziehen. Für einen schnelleren und konsistenteren Gewichtsverlust sollten Sie sich ein Ziel setzen und daran festhalten, bis Sie dieses Ziel erreicht haben.
Wenn Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu hoch ist, erschwert dies Ihr Cardio-Training und Ihre Erholungsphase verlängert sich. Darüber hinaus kann es Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen.
Wenn Sie eine zu niedrige Herzfrequenz haben, führen Ihre Anstrengungen nicht zum maximalen Kalorienverbrauch, sodass Ihr Fitnesstraining weniger effektiv ist und Sie mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen. Obendrein sind Sie während Ihres Trainings nicht so frisch, wie Sie es gerne wären.
Krafttraining
Zusätzlich zu einem hochintensiven Training können Sie ein Cardio-Fitnessprogramm mit Gewichten einbeziehen, um die Vorteile Ihres Cardio-Fitness-Workouts voll auszuschöpfen. Aber stürzen Sie sich nicht in ein schweres Krafttrainingsprogramm, bis Sie das grundlegende Cardio-Fitnessprogramm beherrschen. Wenn die Cardio-Fitness-Sessions für Sie zur zweiten Natur werden, können Sie mit dem Krafttraining beginnen.
Beste Cardio-Programme und Übungen
Was ist das beste Cardiotraining für einen 40-Jährigen?
Die kardiovaskuläre Fitness wird mit zunehmendem Alter noch wichtiger, insbesondere ab dem 40. Lebensjahr. Die richtige Art von Cardiotraining kann dazu beitragen, ein gesundes Herz zu erhalten, die Ausdauer zu verbessern und das Gewicht zu kontrollieren. Allerdings sind nicht alle Cardio-Übungen für Menschen über 40 geeignet, da unser Körper natürliche Veränderungen durchläuft, die sich auf die Gesundheit der Gelenke, die Muskelkraft und die Erholungszeiten auswirken können. Bei der Auswahl des besten Cardiotrainings müssen die individuellen Fitnessniveaus, Vorlieben und Gesundheitszustände berücksichtigt werden.
- Für Menschen über 40 sind Cardio-Übungen mit geringer Belastung oft ideal, da sie die Gelenke schonen und dennoch hervorragende Vorteile für das Herz-Kreislauf-System bieten. Zu Fuß gehen ist eine der besten Möglichkeiten mit geringer Belastung. Es lässt sich leicht in den Alltag integrieren, erfordert nur minimale Ausrüstung und steigert effektiv die Herzfrequenz, verbessert die Durchblutung und verbrennt Kalorien. Ein zügiges Gehen von 30 Minuten am Tag kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern.
- Eine weitere tolle Option ist Radfahren, entweder auf einem stationären Fahrrad oder im Freien. Radfahren ist eine schonende Übung, die die Beine stärkt und die Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessert, ohne Knie und Hüfte zu belasten. Außerdem ist es eine tolle Möglichkeit, die Natur zu genießen und frische Luft zu schnappen.
- Für diejenigen, die ein intensiveres Training suchen, ist Schwimmen eine ausgezeichnete Wahl. Es ermöglicht ein Ganzkörpertraining, beansprucht mehrere Muskelgruppen und ist durch den Auftrieb des Wassers äußerst gelenkschonend. Schwimmrunden oder sogar Wassergymnastik können eine effektive Möglichkeit sein, die Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern und gleichzeitig die Belastung zu minimieren.
- Wenn Sie Abwechslung suchen oder Gruppentraining bevorzugen, bieten Tanzkurse wie Zumba oder Aerobic eine unterhaltsame und dynamische Möglichkeit, fit zu bleiben. Diese Kurse kombinieren Cardio- und Kraftübungen, fördern die Herzgesundheit und verbessern gleichzeitig die Koordination und Flexibilität.
Letztendlich ist das beste Cardiotraining für einen 40-Jährigen eines, das über einen längeren Zeitraum durchgehalten werden kann, die Herzfrequenz erhöht hält und auf Ihre Vorlieben abgestimmt ist. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und bei Bedarf einen Arzt zu konsultieren, um Ihre Cardio-Routine auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.
Was ist das beste Cardiotraining für einen 50-Jährigen?
Je älter wir 50 sind, desto wichtiger wird die Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, insbesondere da der Stoffwechsel langsamer wird und die Muskelmasse auf natürliche Weise abnimmt. Das richtige Cardiotraining kann dazu beitragen, die Herzfunktion zu erhalten, das Energieniveau zu verbessern und altersbedingten Gesundheitsproblemen vorzubeugen. In diesem Alter ist es jedoch wichtig, sich auf Übungen zu konzentrieren, die nicht nur effektiv, sondern auch sicher für die Gelenke und den gesamten Körper sind.
- Cardio-Übungen mit geringer Belastung werden im Allgemeinen für Personen über 50 empfohlen. Gehen ist weiterhin eine der besten Optionen für diese Altersgruppe. Es handelt sich um eine einfache, leicht zugängliche Übung, die überall durchgeführt werden kann und deren Intensität leicht angepasst werden kann. Kraftvolles Gehen oder Gehen auf einer Steigung kann die Herzfrequenz erhöhen und die kardiovaskulären Vorteile verbessern, ohne die Knie oder Hüften zu stark zu belasten.
- Radfahren ist nach wie vor die erste Wahl für Menschen über 50. Ganz gleich, ob Sie ein stationäres Fahrrad nutzen oder im Freien Fahrrad fahren, diese schonende Aktivität stärkt die Beine und verbessert die Herzgesundheit, während sie gleichzeitig die Gelenke schont. Wer Abwechslung liebt, kann beim Radfahren im Freien neue Routen erkunden und die frische Luft genießen, was das Training noch angenehmer machen kann.
- Schwimmen ist eine weitere ausgezeichnete Option für Menschen in den Fünfzigern. Der Auftrieb des Wassers reduziert die Belastung der Gelenke und ist daher ideal für Menschen mit Arthritis oder Gelenkschmerzen. Schwimmen oder Wassergymnastik bieten ein Ganzkörpertraining, das sowohl die Herz-Kreislauf- als auch die Muskelgesundheit fördert.
- Wenn Sie auf der Suche nach etwas Dynamischerem sind, sind Tanzkurse mit geringer Belastung wie Gesellschaftstanz, Line Dance oder Wassergymnastik eine gute Alternative. Diese Aktivitäten machen Spaß, beanspruchen den ganzen Körper und fördern Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination.
- Für Personen mit fortgeschrittener Fitness, die ihre Intensität steigern möchten, kann Intervalltraining ebenfalls von Vorteil sein. Durch den Wechsel zwischen Phasen mittlerer und hoher Intensität kann Intervalltraining dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Fitness und den Stoffwechsel zu verbessern.
Insgesamt ist das beste Cardio-Training für einen 50-Jährigen eines, das über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann, die allgemeine Gesundheit unterstützt und das Verletzungsrisiko minimiert. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören, Konstanz zu priorisieren und Ihre Routine an Ihr Wohlbefinden anzupassen.
Was ist das beste Cardiotraining für einen 60-Jährigen?
Wenn wir über 60 Jahre alt sind, ist es wichtig, aktiv zu bleiben, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten, die Mobilität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen. In dieser Lebensphase sollte der Fokus auf schonenden und gelenkschonenden Übungen liegen, die zum Erhalt der Herzfunktion und Muskelkraft beitragen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimieren. Herz-Kreislauf-Fitness ist immer noch erreichbar und kann zu einer höheren Lebensqualität, mehr Energie und einer besseren psychischen Gesundheit beitragen.
- Gehen bleibt eine der besten und zugänglichsten Cardio-Optionen für Menschen über 60. Es lässt sich leicht in den Alltag integrieren und birgt ein geringes Verletzungsrisiko. Um die Intensität zu steigern, können Sie zügiges Gehen, Gehen auf Steigung oder leichte Belastungsübungen, wie das Tragen kleiner Handgewichte, einbauen. Ein Spaziergang im Freien bietet außerdem den zusätzlichen Vorteil, frische Luft und den Kontakt mit der Natur zu haben, was die Stimmung und die geistige Gesundheit verbessern kann.
- Radfahren, ob auf einem stationären Fahrrad oder einem herkömmlichen Fahrrad, ist nach wie vor eine fantastische, schonende Übung für ältere Erwachsene. Radfahren stärkt die Beine, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und schont Knie und Hüfte. Ergometer mit einstellbarem Widerstand eignen sich hervorragend zur Steuerung der Intensität und zur Anpassung des Trainings an Ihr persönliches Fitnessniveau. Für das Radfahren im Freien empfiehlt sich flaches Gelände, um übermäßige Belastungen zu vermeiden.
- Schwimmen ist ein ideales Cardio-Training für Menschen über 60, da es die Gelenke schont und gleichzeitig ein Ganzkörpertraining darstellt. Der Auftrieb des Wassers unterstützt den Körper und verringert das Risiko stoßbedingter Verletzungen. Schwimmen, Wassergymnastik oder einfach nur Spaziergänge im Wasser können die Herzgesundheit, Flexibilität und den Muskeltonus deutlich verbessern.
- Für diejenigen, die Abwechslung und einen sozialen Aspekt suchen, sind Gruppenfitnesskurse wie sanftes Aerobic, Yoga oder Tai Chi eine ausgezeichnete Wahl. Diese Aktivitäten fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und verbessern gleichzeitig das Gleichgewicht, die Flexibilität und die geistige Klarheit. Insbesondere Tai Chi schont den Körper und konzentriert sich auf langsame, kontrollierte Bewegungen, was sich sowohl positiv auf die Herz-Kreislauf-Fitness als auch auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
- Schließlich können Übungen im Sitzen oder Stuhl eine gute Option für Personen mit eingeschränkter Mobilität sein. Diese Übungen können im Sitzen durchgeführt werden und sollen die Herzfrequenz erhöhen, die Durchblutung fördern und Kraft aufbauen, ohne die Gelenke zu belasten.
Letztendlich ist das beste Cardiotraining für einen 60-Jährigen eines, das regelmäßig durchgeführt werden kann, Spaß macht und sowohl die Herz-Kreislauf-Gesundheit als auch die allgemeine Mobilität unterstützt. Wie immer ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass es sicher und für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist.
Was ist das beste Cardiotraining für einen 70-Jährigen?
Mit 70 Jahren ist die Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit für ein langes Leben, Unabhängigkeit und eine gute Lebensqualität von entscheidender Bedeutung. Mit zunehmendem Alter des Körpers wird es jedoch immer wichtiger, Übungen mit geringer Belastung zu wählen, die die Gelenke schonen, die Herzgesundheit unterstützen und Kraft und Flexibilität erhalten. Das beste Cardiotraining für jemanden in den 70ern sollte sich auf Sicherheit, Bewegungsfreiheit und Konstanz konzentrieren.
- Gehen ist nach wie vor eine der beliebtesten Cardio-Übungen für ältere Erwachsene. Die Belastung ist gering, einfach durchzuführen und erfordert keine spezielle Ausrüstung, was es zu einer idealen Trainingsform für Menschen über 70 macht. Ob ein gemütlicher Spaziergang durch die Nachbarschaft oder ein flotter Spaziergang mit leichten Handgewichten – Gehen kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit deutlich verbessern , stärken die Muskeln und verbessern die Beweglichkeit. Darüber hinaus bietet das Gehen den Vorteil, dass die Intensität anpassbar ist und somit an das individuelle Fitnessniveau angepasst werden kann.
- Schwimmen ist nach wie vor eine fantastische Option für Menschen über 70. Der Auftrieb des Wassers verringert das Verletzungsrisiko, da er den Körper stützt und die Belastung für Gelenke und Knochen verringert. Schwimmen, Wassergymnastik oder einfach nur ein Spaziergang im Pool können ein Ganzkörpertraining sein und die Herz-Kreislauf-Fitness, Flexibilität und allgemeine Kraft verbessern. Es ist besonders hilfreich für Personen mit Arthritis oder Gelenkschmerzen.
- Radfahren ist eine weitere hervorragende Cardio-Übung für Senioren, insbesondere wenn es auf einem stationären Fahrrad durchgeführt wird. Stationäres Radfahren ist sicher, schont die Belastung und ermöglicht die Kontrolle der Intensität. Es hilft, die Beine zu stärken, die Herzfunktion zu verbessern und die Ausdauer zu steigern, ohne die Knie oder Hüften zu belasten. Radfahren im Freien kann auch Spaß machen, aber es ist am besten, flaches Gelände zu wählen und Hügel zu meiden, um die Belastung zu minimieren.
- Stuhlübungen sind eine weitere großartige Option für Senioren, die möglicherweise eine eingeschränkte Mobilität haben oder gerade erst wieder anfangen, Sport zu treiben. Diese Übungen können im Sitzen durchgeführt werden und zielen darauf ab, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung anzuregen. Viele Online-Ressourcen und örtliche Seniorenzentren bieten Fitnesskurse auf Stuhlbasis an, die Bewegungen zur Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Herz-Kreislauf-Gesundheit beinhalten können.
- Für diejenigen, die etwas Geselligeres suchen, können Gruppenkurse wie Yoga, Tai Chi oder Aerobic mit geringer Belastung sanftes Cardiotraining bieten und gleichzeitig Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität verbessern. Insbesondere Tai Chi ist für seine langsamen, kontrollierten Bewegungen bekannt, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die geistige Konzentration fördern.
Letztendlich ist das beste Cardiotraining für einen 70-Jährigen eines, das regelmäßig durchgeführt werden kann, Spaß macht und die allgemeine Gesundheit unterstützt, ohne Belastungen zu verursachen. Es ist wichtig, langsam anzufangen, auf Ihren Körper zu hören und die Intensität schrittweise zu steigern, wenn sich die Fitness verbessert. Wie immer sollte vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms ein Arzt konsultiert werden, um sicherzustellen, dass es sicher und für den individuellen Gesundheitszustand geeignet ist.
Was ist das beste Cardiotraining für einen 80-Jährigen?
Mit 80 Jahren ist es für den Erhalt von Unabhängigkeit, Mobilität und allgemeiner Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aktiv zu bleiben. Herz-Kreislauf-Fitness spielt auch in diesem Alter eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung der Herzgesundheit, der Verbesserung der Durchblutung und der Steigerung des Energieniveaus. Mit 80 Jahren ist es jedoch wichtig, sich auf sanfte Übungen mit geringer Belastung zu konzentrieren, die die Herzgesundheit fördern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimieren. Das beste Cardiotraining für Senioren in diesem Alter sollte sicher, zugänglich und gelenkschonend sein.
- Gehen ist nach wie vor eine der effektivsten und zugänglichsten Cardio-Optionen für Menschen über 80. Es ist einfach durchzuführen, lässt sich leicht in der Intensität anpassen und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Ganz gleich, ob es sich um einen kurzen Spaziergang um den Block oder um ein zügigeres Tempo handelt: Gehen trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, zur Aufrechterhaltung der Gelenkflexibilität und zur Steigerung der allgemeinen Beweglichkeit bei. Für zusätzliche Vorteile können Senioren das Gehen mit einer Gehhilfe integrieren oder bei Bedarf einen Rollator für das Gleichgewicht und die Unterstützung nutzen.
- Schwimmen bleibt eine ausgezeichnete Option für Menschen über 80, insbesondere für Menschen mit Arthritis oder anderen Gelenkproblemen. Der Auftrieb des Wassers entlastet die Gelenke und sorgt für ein Ganzkörpertraining. Runden schwimmen, Wasserwandern oder die Teilnahme an Wassergymnastik können die Herzfrequenz effektiv steigern, die Durchblutung verbessern und die Flexibilität verbessern, ohne die Auswirkungen, die mit Übungen an Land verbunden sind.
- Radfahren auf einem stationären Fahrrad ist auch für Senioren eine sichere und effektive Cardio-Option. Ergometer bieten ein schonendes Training, das die Beine und das Herz-Kreislauf-System trainiert, ohne die Hüften, Knie oder Knöchel zu belasten. Viele Fahrräder verfügen außerdem über einstellbare Widerstandsstufen, sodass Einzelpersonen mit einem leichten Training beginnen und die Intensität schrittweise steigern können, wenn sie stärker werden.
- Stuhlübungen sind besonders für Senioren von Vorteil, die möglicherweise eine eingeschränkte Mobilität haben oder Schwierigkeiten haben, über längere Zeiträume zu stehen. Diese im Sitzen durchgeführten Übungen können dennoch die Herzfrequenz erhöhen und die Durchblutung verbessern. Senioren können sitzendes Marschieren, Beinheben oder sanfte Armübungen ausprobieren, um ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren und die Flexibilität zu erhöhen. Viele Seniorenzentren und Online-Ressourcen bieten Trainingsprogramme auf Stuhlbasis an, die sich auf die sichere und unterstützende Aufrechterhaltung der Fitness konzentrieren.
- Für Senioren, die eine geselligere oder beruhigendere Aktivität suchen, sind Tai Chi und sanftes Yoga tolle Optionen. Die langsamen, bewussten Bewegungen des Tai Chi fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessern das Gleichgewicht und reduzieren Stress. Ebenso kann Yoga die Flexibilität, Kraft und Durchblutung verbessern und sich gleichzeitig auf Atemtechniken konzentrieren, die der Herzgesundheit zugute kommen.
Der Schlüssel zum Cardiotraining für einen 80-Jährigen liegt in der Auswahl von Aktivitäten, die regelmäßig und bequem durchgeführt werden können. Es ist wichtig, mit kurzen Sitzungen zu beginnen und die Dauer oder Intensität schrittweise zu erhöhen, wenn sich die Fitness verbessert. Durch das Hören auf den Körper und die Rücksprache mit einem Gesundheitsdienstleister wird sichergestellt, dass die gewählten Cardio-Aktivitäten für den individuellen Gesundheitszustand angemessen und sicher sind. Regelmäßige Bewegung in diesem Alter kann dazu beitragen, die Unabhängigkeit zu bewahren und eine höhere Lebensqualität zu genießen.
Zusammenfassung
Wie bei jedem Trainingsprogramm, das Ihren Körper belastet, sollten Sie immer Ihren Hausarzt zu allen Vorsichtsmaßnahmen oder Einschränkungen konsultieren, die Sie befolgen sollten. Die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness über 40 ist nicht nur sehr gut möglich, sondern definitiv ein erreichbares Ziel in Ihrem Gesundheitsplan, um gesünder zu sein, besser auszusehen und sich besser zu fühlen und ein längeres Leben zu führen.
Eine Harvard Business Review-Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Personen, die ihre kardiovaskuläre Fitness gesteigert und beibehalten haben, zusammen mit einer gesunden Ernährung und der richtigen Ernährung, eine bessere Stimmung, mehr Produktivität und ein glücklicheres Leben haben als Personen, denen es an kardiovaskulärer Fitness mangelt.
