بسیاری از داستان های موفقیت آمیز کاهش وزن امروزی آنهایی هستند که شامل تمرینات زیادی در باشگاه می شوند. در حالی که برخی حتی ادعا می کنند که فرمول ویژه ای در مورد چگونگی کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش دارند، گزارش های بسیار کمی یا اصلاً قابل تأییدی وجود ندارد که چگونه این افراد واقعاً این کار را انجام داده اند.
اگر می خواهید وزن کم کنید و به اهداف تناسب اندام خود برسید، باید با تمرینات کاهش وزن در باشگاه شروع کنید.
وقتی ورزش با یک رژیم غذایی متعادل و صبر زیاد ترکیب می شود، می توانید مطمئن باشید که قبل از اینکه متوجه شوید تمام وزن اضافی را از دست خواهید داد.
مزایای عضویت در باشگاه
اما عضویت در باشگاه می‌تواند بسیار پرهزینه باشد و بنابراین بسیاری از افرادی که می‌خواهند تندرست‌تر و سالم‌تر شوند، اصلاً به فکر ثبت نام نیستند. با این حال، اگر قبلاً سعی کرده‌اید از طریق روش‌های دیگر یا با ورزش به تنهایی وزن خود را کاهش دهید، باید همین امروز برای عضویت در باشگاه مشترک شوید.
تا زمانی که متعهد و مصمم باشید طبق برنامه به باشگاه بروید، مطمئناً وزن کم خواهید کرد و به اهداف خود خواهید رسید.
5 دلیل اصلی برای شروع عضویت در باشگاه
اگر به کمی متقاعد کردن نیاز دارید، در اینجا دلایلی وجود دارد که باید امروز در باشگاه ثبت نام کنید:
- سالن های ورزشی مجهز به تجهیزات مختلفی هستند که می توانید به صورت چرخشی از آنها استفاده کنید. به جای اینکه فقط با دوچرخه سرپوشیده یا تردمیل در خانه کنار بیایید، وقتی عضو هستید می توانید از تجهیزات مختلف باشگاه استفاده کنید. نه تنها هر وسیله نواحی مختلفی از بدن شما را هدف قرار می‌دهد که می‌خواهید روی آنها کار کنید، بلکه از انجام مکرر تمرینات مشابه خسته نخواهید شد.
- هنگام حضور در باشگاه می توانید از یک مربی متخصص تناسب اندام کمک بگیرید. یک مربی برای مشاوره در باشگاه در دسترس شما خواهد بود. از غذاهایی که باید بخورید تا دفعات جلسات تمرینی خود، این مربیان در هر چیزی در مورد تناسب اندام متخصص هستند، بنابراین از آنها بپرسید. علاوه بر این، از امتحان کردن تمرینات جدیدی که هرگز فکر نمی‌کردید بتوانید انجام دهید، ترسی نخواهید داشت.
- یک برنامه زمانی وجود دارد که باید به شدت در هنگام تمرین از آن پیروی کنید. وقتی به تنهایی ورزش می کنید، بر برنامه خود کنترل دارید. اما اگر برنامه تمرینی در باشگاه دارید، پس باید آن را دنبال کنید. مخصوصاً اگر یک مربی استخدام کرده باشید تا در باشگاه به شما آموزش دهد، باید در آنجا حاضر شوید.
- حتی ممکن است دوستان جدیدی در باشگاه پیدا کنید. همیشه افراد دیگری در ورزشگاه حضور خواهند داشت. اغلب اوقات، این افراد بارها و بارها، معمولاً در همان برنامه زمانی برمی گردند. بنابراین شما اغلب آنها را خواهید دید. قبل از اینکه متوجه شوید، یک یا دو دوست جدید پیدا کرده اید!
- افرادی وجود خواهند داشت که به شما انگیزه می دهند و شما را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان تشویق می کنند. از آنجایی که همه اطرافیان شما نیز در تلاش هستند تا تناسب اندام داشته باشند، آنها نیز برای ایجاد انگیزه در شما حضور خواهند داشت. به خصوص زمانی که می خواهید مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید، انتظار داشته باشید که همکارانتان در ورزشگاه شما را تشویق کنند تا به وزن و هدف بدنی خود نزدیک شوید!
برنامه تمرین
اکنون که برای شروع عضویت در باشگاه آماده هستید، وقت آن است که به برنامه ورزشی فکر کنید. هرکسی که برای کاهش وزن تلاش کرده و چندین بار شکست خورده است قبل از اینکه در نهایت موفق شود، می‌داند که ورزش گاهی اوقات بسیار کسل‌کننده است.
ورزش کردن می تواند یکنواخت، تکراری و خسته کننده باشد، به خصوص اگر کارهای مشابه را بارها و بارها انجام دهید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد به نظر نمی‌توانند حتی از چند روز ورزش مداوم فراتر بروند.
چگونه یک برنامه ورزشی کمتر خسته کننده برای کاهش وزن داشته باشیم
کاهش وزن نیاز به صبر و اراده زیادی دارد. اگر بی حوصلگی ساده می تواند شما را وادار به تسلیم کند، چالش هایی وجود دارد که باید با آنها روبرو شوید که حتی از این هم سخت تر است. خوشبختانه، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید خستگی را از بین ببرید، یا حتی بهتر از آن، برنامه تمرینی کاهش وزن خود را اصلا خسته کننده نکنید.
در اینجا چند ایده برای رسیدن به یک برنامه ورزشی کمتر خسته کننده برای کاهش وزن آورده شده است.
هنوز بر روی تنها یک ورزش تمرکز نیست
انواع مختلفی از تمرینات کاهش وزن وجود دارد. می‌توانید بدوید، ورزش کنید، به باشگاه بروید، فیلم‌های ورزشی را در خانه دنبال کنید، روی تردمیل یا سایر وسایل تناسب اندام در خانه راه بروید و بدوید، وزنه بردارید و خیلی چیزهای دیگر. فقط یکی را انتخاب نکنید - همه آنها را امتحان کنید.
یک برنامه تمرینی ایجاد کنید و به آن پایبند باشید. به عنوان مثال، می‌توانید هفته‌ای دو یا سه بار به باشگاه بروید، هفته‌ای یک‌بار در محله بدوید، در آخر هفته ورزش کنید و در خانه به همراه فیلم‌های ورزشی برای بقیه هفته ورزش کنید. یک روز را از دست ندهید زیرا آن روز ممکن است باعث شود شتاب خود را از دست بدهید.
سرمایه گذاری در تجهیزات ورزش و دنده
هنگامی که تجهیزات ورزشی و لباس های جدیدی را برای پوشیدن در حین ورزش خریداری می کنید، زمانی که در نهایت از آنها استفاده نکنید احساس گناه خواهید کرد. حتی بهتر از آن، این تجهیزات و وسایل، جلسات تمرینی شما را جذاب تر می کند.
هنگامی که مطمئناً لباس زیبایی به تن می کنید، هنگام ورزش زیاد خسته به نظر نخواهید رسید! همچنین زمانی که بیش از یک دوچرخه داخلی خسته کننده قدیمی داشته باشید که می توانید از آن استفاده کنید، از ورزش لذت خواهید برد. حقیقت این است که اگر فقط در چندین نوع تجهیزات تناسب اندام سرمایه گذاری کنید و به جای پرداخت حق عضویت هنگفت در باشگاه در هر ماه یا سال، باشگاه بدنسازی خود را در خانه بسازید، می توانید بیشتر پس انداز کنید!
یافتن راه هایی برای سرگرم کردن خود در حالی که ورزش
چه کسی می گوید که در حین ورزش نمی توانید دو یا چند کار را همزمان انجام دهید؟ بله، ممکن است مجبور شوید از تمام بدن خود در حین ورزش استفاده کنید، اما هنوز هم می توانید راه هایی برای سرگرم کردن خود بیابید. اگر تردمیل خود را درست جلوی تلویزیون قرار دهید و در حین ورزش سریال مورد علاقه خود را تماشا کنید، ممکن است متوجه آن نشوید اما چند ساعتی است که در حال ورزش هستید!
به موسیقی عالی گوش دهید، به برنامه خود برای بقیه روز فکر کنید، در مورد اهداف زندگی خود فکر کنید. در حین ورزش می توانید کارهای زیادی انجام دهید تا خسته نشوید!
یک دوست تمرینی پیدا کنید
هیچ چیز به اندازه داشتن کسی که جلسات تمرینی خود را با او به اشتراک بگذارید، خستگی را بهتر نمی کند. شاید یکی از دوستان شما که در سفر کاهش وزن نیز به سر می برد، بتواند هنگام ورزش هر روز به شما ملحق شود. شما می توانید با همسر، فرزندان یا سایر اعضای خانواده خود نیز ورزش کنید!
وقتی یک دوست تمرینی داشته باشید، نه تنها کسی را خواهید داشت که با او چت کنید و تجربه را با او به اشتراک بگذارید، بلکه کسی را نیز دارید که به شما انگیزه می‌دهد که هرگز ترک نکنید!
چیزهای عالی، خواندنی واقعاً جالب - به موارد دلخواه اضافه شده است، بنابراین برای مطالب جدید در مورد اهداف تناسب اندام از آن بازدید خواهید کرد. بازم ممنون
با تشکر از ارسال شگفت انگیز شما! من واقعا از خواندن آن لذت بردم، شما نویسنده بزرگی هستید. یادم می‌رود که وبلاگ شما را نشانک کنم و ممکن است بعداً بازگردم. من می خواهم تشویق کنم که به نوشتن عالی خود ادامه دهید، شب خوبی داشته باشید!
مقاله بسیار خوبی، کاملاً همان چیزی است که من نیاز داشتم.
شما واقعاً همراه با ارائه خود آن را بسیار آسان به نظر می‌رسانید، اما من این موضوع را واقعاً چیزی می‌دانم که فکر می‌کنم هرگز نمی‌توانم آن را درک کنم. برای من خیلی پیچیده و بسیار بزرگ به نظر می رسد.
من مشتاقانه منتظر پست بعدی شما هستم، سعی می کنم آن را به دست بیاورم!
وب سایت عالی اطلاعات مفید زیادی در اینجا وجود دارد. و بدیهی است که برای عرق شما!
پست وبلاگ عالی من کاملا این سایت را دوست دارم.
با آن بچسب!
عالی، چه وب سایتی است! این صفحه وب داده های ارزشمندی را در اختیار ما قرار می دهد، آن را ادامه دهید.