Muitas histórias de sucesso de perda de peso de hoje são aquelas que envolvem muito treino na academia. Embora alguns até afirmem que têm uma fórmula especial sobre como perder peso sem fazer dieta ou exercícios, há muito poucos ou nenhum relato verificável de como essas pessoas realmente fizeram isso acontecer.
Se você deseja perder peso e atingir seus objetivos de condicionamento físico, deve começar com exercícios para perda de peso na academia.
Quando o treino é combinado com uma dieta balanceada e muita paciência, você pode ter certeza de que perderá todo aquele excesso de peso antes mesmo de perceber.
Benefícios da inscrição na academia
Mas a inscrição na academia pode ser muito cara e, portanto, muitas pessoas que desejam se tornar mais aptas e saudáveis simplesmente não consideram se inscrever. No entanto, se você já tentou perder peso por meio de outros métodos ou se exercitando por conta própria, já deve se inscrever na academia hoje.
Enquanto você se mantiver comprometido e determinado a ir à academia conforme programado, certamente perderá peso e alcançará seus objetivos.
As 5 principais razões para começar a frequentar uma academia
Se você precisa de um pouco mais de convencimento, aqui estão algumas razões pelas quais você deve se inscrever na academia hoje:
- As academias estão equipadas com uma variedade de equipamentos que você pode usar em rotação. Em vez de se contentar apenas com uma bicicleta indoor ou uma esteira em casa, você pode usar diferentes equipamentos de ginástica quando for membro. Cada equipamento não apenas terá como alvo diferentes áreas do seu corpo que você deseja trabalhar, mas você simplesmente não se cansará de fazer o mesmo treino repetidamente.
- Você pode obter assistência de um preparador físico especializado quando estiver na academia. Haverá um treinador disponível para você consultar na academia. Desde os alimentos que você deve comer até a frequência de suas sessões de treino, esses treinadores são especialistas em tudo sobre condicionamento físico, portanto, sinta-se à vontade para perguntar a eles. Além disso, você não terá medo de experimentar novos exercícios que nunca pensou que poderia fazer.
- Há um cronograma que você deve seguir estritamente ao se exercitar. Quando você se exercita sozinho, você tem controle sobre sua programação. Mas se você tem um cronograma de exercícios na academia, precisa segui-lo. Especialmente se você contratou um treinador para treiná-lo na academia, então você teria que aparecer.
- Você pode até fazer novos amigos na academia. Sempre haverá outras pessoas na academia. Na maioria das vezes, essas pessoas voltam várias vezes, geralmente no mesmo horário. Então você os verá com bastante frequência. Antes que você perceba, você teria feito um novo amigo ou dois!
- Haverá pessoas motivando você e incentivando você a atingir suas metas de condicionamento físico. Como todos ao seu redor também estão tentando entrar em forma, eles estarão lá para motivá-lo também. Especialmente quando você quer perder uma quantidade significativa de peso, espere que seus colegas de academia torçam por você enquanto você se aproxima de seu objetivo de peso e corpo!
Plano de exercícios
Agora, quando você estiver pronto para começar a frequentar a academia, é hora de pensar no plano de exercícios. Quem já lutou para perder peso e falhou várias vezes antes de finalmente conseguir, sabe que o exercício às vezes pode ser muito chato.
O exercício pode ser monótono, repetitivo e tedioso, especialmente se você fizer as mesmas coisas repetidamente. Esta é também a razão pela qual muitos não conseguem ir além de alguns dias de exercícios de forma consistente.
Como criar um plano de exercícios para perda de peso menos chato
Perder peso requer paciência e muita determinação. Se o simples tédio pode fazer você desistir, há desafios que você teria que enfrentar que são ainda mais difíceis do que isso. Felizmente, existem maneiras de vencer o tédio, ou melhor ainda, fazer com que seu plano de exercícios para perda de peso não seja nada chato.
Aqui estão algumas idéias de como criar um plano de exercícios menos chato para perda de peso.
Não se concentrar em apenas um exercício
Existem muitos tipos de exercícios para perda de peso. Você pode correr, praticar esportes, ir à academia, acompanhar vídeos de exercícios em casa, caminhar e correr na esteira ou outro equipamento de ginástica em casa, levantar pesos e muito mais. Não escolha apenas um - experimente todos.
Crie um cronograma de exercícios e cumpra-o. Por exemplo, você pode ir à academia duas ou três vezes por semana, correr pela vizinhança uma vez por semana, praticar esportes durante o fim de semana e treinar em casa junto com vídeos de exercícios pelo resto da semana. Não pule um dia porque esse dia pode fazer você perder o ímpeto.
Investir em equipamento do exercício e engrenagem
Quando você compra novos equipamentos de ginástica e roupas para usar durante o exercício, você se sentirá culpado quando acabar não os usando. Melhor ainda, este equipamento e equipamentos tornarão suas sessões de exercícios mais interessantes.
Você não parecerá muito abatido ao se exercitar quando se vestir bem, com certeza! Você também vai gostar de se exercitar quando tiver mais do que apenas uma velha e chata bicicleta indoor que possa usar. A verdade é que você pode acabar economizando mais se apenas investir em vários tipos de equipamentos de ginástica e construir sua própria academia em casa, em vez de pagar pesadas mensalidades de academia todos os meses ou anos!
Encontrar maneiras de entreter-se ao exercitar
Quem disse que você não pode fazer duas coisas ou mais ao mesmo tempo durante o exercício? Sim, você pode ter que usar todo o seu corpo durante o exercício, mas ainda pode encontrar maneiras de se divertir. Se você colocar sua esteira bem na frente da TV e assistir suas séries favoritas enquanto se exercita, pode não perceber, mas já está se exercitando por algumas horas!
Ouça boa música, pense em sua agenda para o resto do dia, reflita sobre seus objetivos de vida. Você pode fazer muito enquanto se exercita para não ficar entediado!
Encontre um companheiro de treino
Nada supera o tédio mais do que ter alguém com quem compartilhar suas sessões de exercícios. Talvez um amigo seu que também esteja em uma jornada de perda de peso possa acompanhá-lo enquanto você se exercita todos os dias. Você também pode se exercitar com seu cônjuge, filhos ou outros membros da família!
Quando você tem um companheiro de treino, você não apenas terá alguém com quem conversar e compartilhar experiências, mas também terá alguém que o motivará a nunca desistir!
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