今日の減量の成功例の多くは、ジムでのワークアウトを大量に行ったものです。 ダイエットや運動をせずに体重を減らす特別な方法があると主張する人もいますが、これらの人々が実際にそれを実現した方法についての検証可能な説明はほとんどまたはまったくありません.
体重を減らしてフィットネスの目標を達成したい場合は、ジムでの減量エクササイズから始めなければなりません。
ワークアウトをバランスの取れた食事と忍耐力と組み合わせれば、知らないうちに余分な体重を確実に減らすことができます。
ジム会員のメリット
しかし、ジムのメンバーシップは非常に高価になる可能性があるため、より健康的になりたいと思っている多くの人は、サインアップすることをまったく考えていません.ただし、他の方法や自分で運動してすでに減量を試みている場合は、今日からジムのメンバーシップに登録する必要があります.
スケジュール通りにジムに通うという決意と決意を持ち続ける限り、確実に体重が減り、目標を達成できます。
ジムのメンバーシップを開始する上位 5 つの理由
もう少し説得力が必要な場合は、今日ジムにサインアップする必要があるいくつかの理由を次に示します。
- ジムには、ローテーションで使用できるさまざまな機器が備わっています。 インドアバイクやトレッドミルを自宅に置くだけでなく、メンバーになるとさまざまなジム機器を使用できます。各機器は、トレーニングしたい体のさまざまな領域をターゲットにするだけでなく、同じトレーニングを何度も繰り返しても飽きることはありません。
- ジムにいるときは、専門のフィットネス コーチからサポートを受けることができます。 ジムで相談できるコーチがいます。食べなければならない食べ物からトレーニング セッションの頻度まで、これらのコーチはフィットネスに関するあらゆることの専門家ですので、気軽に質問してください。さらに、できるとは思っていなかった新しいエクササイズを試すことを怖がることはありません。
- ワークアウトを行う際には、厳密に従わなければならないスケジュールがあります。 自分でワークアウトすると、スケジュールを管理できます。しかし、ジムでトレーニングのスケジュールがある場合は、それに従う必要があります。特に、ジムでトレーニングするためにコーチを雇った場合は、出向く必要があります。
- ジムで新しい友達を作ることもできます。 ジムには常に他の人がいます。ほとんどの場合、これらの人々は通常同じスケジュールで何度も戻ってきます。だからあなたはそれらをかなり頻繁に見るでしょう。あなたがそれを知る前に、あなたは新しい友達を1人か2人作っていたでしょう!
- あなたのやる気を引き出し、フィットネスの目標を達成するよう後押ししてくれる人がいるでしょう。 あなたの周りにいる他の人も同じように健康になろうと努力しているので、彼らもあなたのモチベーションを上げてくれるでしょう。特に体重を大幅に減らしたい場合は、体重と体型の目標に近づくにつれて、ジムの仲間があなたを応援してくれることを期待してください!
運動計画
ジムのメンバーシップを開始する準備ができたら、運動計画について考えます。減量に苦労し、最終的に成功するまでに何度か失敗したことがある人なら誰でも、運動が非常に退屈な場合があることを知っています.
運動は単調で反復的で、特に同じことを何度も繰り返す場合は退屈になる可能性があります. これはまた、一貫して数日間の運動を超えることさえできないように見える多くの人がいる理由でもあります.
退屈しない減量運動計画を立てる方法
体重を減らすには、忍耐と多くの決意が必要です。単純な退屈があなたをあきらめさせることができるなら、これよりもさらに難しい課題に直面しなければならないでしょう.ありがたいことに、退屈を克服する方法があります。さらに良いことに、減量運動の計画をまったく退屈にしない方法もあります。
ここでは、減量のための退屈ではない運動計画を立てる方法について、いくつかのアイデアを紹介します。
1つのエクササイズだけに集中しない
減量運動には多くの種類があります。 走ったり、スポーツをしたり、ジムに行ったり、自宅でエクササイズ ビデオを見たり、トレッドミルやその他のフィットネス機器を自宅で歩いたり走ったり、ウェイトを持ち上げたりすることができます。 1 つだけを選ぶのではなく、すべて試してみてください。
運動スケジュールを作成し、それに従ってください。たとえば、週に 2 ～ 3 回ジムに通い、週に 1 回近所を走り回り、週末はスポーツをし、残りの週は自宅でエクササイズ ビデオを見ながらトレーニングすることができます。その日は勢いを失う可能性があるため、1日をスキップしないでください。
運動器具とギアへの投資
新しい運動器具やエクササイズ用のウェアを購入すると、それらを使用しないことに罪悪感を感じます。さらに良いことに、この機器とギアは、エクササイズ セッションをより面白くします。
きちんと着こなすと、運動しても疲れにくくなりますよね！ また、使用できる古い退屈なインドア バイクが 1 台だけではなく、エクササイズを楽しむこともできます。真実は、毎月または毎年多額のジムの会費を支払うのではなく、いくつかのタイプのフィットネス機器に投資し、自宅で独自のジムを構築するだけで、より多くを節約できるということです!
エクササイズ中に自分を楽しませる方法を見つける
運動中に同時に2つ以上のことをすることはできないと誰が言いますか? はい、運動中に全身を使わなければならない場合がありますが、それでも自分を楽しませる方法を見つけることができます。トレッドミルをテレビの前に置いて、運動中にお気に入りのシリーズを一気に見た場合、気付かないかもしれませんが、すでに数時間運動しているのです!
素晴らしい音楽を聴き、残りの日のスケジュールを考え、人生の目標を振り返ってください。ワークアウト中にできることはたくさんあるので、飽きることはありません！
トレーニング仲間を探す
エクササイズ セッションを共有する相手がいることほど、退屈に勝るものはありません。 おそらく、減量の旅に出ているあなたの友人は、あなたが毎日運動するときにあなたに加わることができます.配偶者、子供、または他の家族と一緒に運動することもできます！
ワークアウト仲間がいると、チャットしたり経験を共有したりできるだけでなく、絶対にやめないように動機付けてくれる人もいます。
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