Wiele dzisiejszych historii sukcesu w odchudzaniu to te, które wymagają dużo ćwiczeń na siłowni. Podczas gdy niektórzy twierdzą nawet, że mają specjalną formułę, jak schudnąć bez diety i ćwiczeń, istnieje bardzo niewiele lub w ogóle nie ma weryfikowalnych relacji na temat tego, jak ci ludzie faktycznie to zrobili.
Jeśli chcesz schudnąć i osiągnąć swoje cele fitness, musisz zacząć od ćwiczeń odchudzających na siłowni.
Kiedy trening połączony jest ze zbilansowaną dietą i dużą ilością cierpliwości, możesz być pewien, że pozbędziesz się nadwagi, zanim się zorientujesz.
Korzyści z członkostwa w siłowni
Ale członkostwo w siłowni może być dość drogie, więc wiele osób, które chcą stać się sprawniejsze i zdrowsze, po prostu w ogóle nie bierze pod uwagę zapisania się. Jeśli jednak próbowałeś już schudnąć innymi metodami lub samodzielnie ćwiczyć, musisz już dziś wykupić karnet na siłownię.
Tak długo, jak będziesz zaangażowany i zdeterminowany, aby chodzić na siłownię zgodnie z planem, z pewnością schudniesz i osiągniesz swoje cele.
5 najważniejszych powodów, dla których warto rozpocząć członkostwo w siłowni
Jeśli potrzebujesz trochę więcej przekonania, oto kilka powodów, dla których powinieneś zapisać się na siłownię już dziś:
- Siłownie są wyposażone w różnorodne urządzenia, z których można korzystać na zmianę. Zamiast ograniczać się do roweru stacjonarnego lub bieżni w domu, możesz korzystać z innego sprzętu do ćwiczeń, będąc członkiem. Każdy sprzęt nie tylko będzie ukierunkowany na różne obszary ciała, nad którymi chcesz pracować, ale po prostu nie będziesz zmęczony wykonywaniem tego samego treningu w kółko.
- Na siłowni możesz skorzystać z pomocy doświadczonego trenera fitness. Na siłowni będzie dostępny trener do konsultacji. Od pokarmów, które musisz jeść, po częstotliwość sesji treningowych, ci trenerzy są ekspertami we wszystkim, co dotyczy fitnessu, więc nie krępuj się ich zapytać. Co więcej, nie będziesz się bać wypróbować nowych ćwiczeń, o których nigdy nie myślałeś, że możesz je wykonać.
- Istnieje harmonogram, którego należy ściśle przestrzegać podczas ćwiczeń. Kiedy ćwiczysz samodzielnie, masz kontrolę nad swoim harmonogramem. Ale jeśli masz harmonogram ćwiczeń na siłowni, musisz go przestrzegać. Zwłaszcza jeśli zatrudniłeś trenera, aby trenował cię na siłowni, musiałbyś się pojawić.
- Możesz nawet poznać nowych przyjaciół na siłowni. Na siłowni zawsze będą inne osoby. Najczęściej ci ludzie będą wracać raz za razem, zwykle w tym samym harmonogramie. Więc będziesz je widywać dość często. Zanim się zorientujesz, poznasz nowego przyjaciela lub dwóch!
- Będą ludzie, którzy Cię motywują i popychają do osiągnięcia Twoich celów fitness. Ponieważ wszyscy inni wokół ciebie również starają się być w formie, będą tam, aby cię zmotywować. Zwłaszcza jeśli chcesz zrzucić znaczną wagę, oczekuj, że koledzy z siłowni będą cię dopingować, gdy zbliżysz się do celu dotyczącego wagi i sylwetki!
Plan ćwiczeń
Teraz, gdy jesteś gotowy, aby rozpocząć członkostwo w siłowni, nadszedł czas, aby pomyśleć o planie ćwiczeń. Każdy, kto próbował schudnąć i kilka razy poniósł porażkę, zanim w końcu mu się to udało, wie, że ćwiczenia mogą być czasami bardzo nudne.
Ćwiczenia mogą być monotonne, powtarzalne i po prostu nużące, zwłaszcza jeśli robisz te same rzeczy w kółko. Jest to również powód, dla którego jest wielu, którzy nie mogą wyjść nawet poza kilka dni konsekwentnych ćwiczeń.
Jak wymyślić mniej nudny plan ćwiczeń odchudzających
Odchudzanie wymaga cierpliwości i ogromnej determinacji. Jeśli zwykła nuda może sprawić, że się poddasz, musisz stawić czoła wyzwaniom, które są jeszcze trudniejsze niż to. Na szczęście istnieją sposoby na pokonanie nudy, a nawet lepiej, aby Twój plan ćwiczeń odchudzających wcale nie był nudny.
Oto kilka pomysłów, jak wymyślić mniej nudny plan ćwiczeń na odchudzanie.
Nie skupiaj się na jednym ćwiczeniu
Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń odchudzających. Możesz biegać, uprawiać sport, chodzić na siłownię, oglądać filmy z ćwiczeniami w domu, chodzić i biegać na bieżni lub innym sprzęcie do ćwiczeń w domu, podnosić ciężary i wiele więcej. Nie wybieraj tylko jednego — wypróbuj je wszystkie.
Stwórz harmonogram ćwiczeń i trzymaj się go. Na przykład możesz chodzić na siłownię dwa lub trzy razy w tygodniu, biegać po okolicy raz w tygodniu, uprawiać sport w weekend i ćwiczyć w domu wraz z filmami z ćwiczeniami przez resztę tygodnia. Nie pomijaj dnia, ponieważ ten dzień może sprawić, że stracisz impet.
Zainwestuj w sprzęt i sprzęt do ćwiczeń
Kiedy kupujesz nowy sprzęt do ćwiczeń i stroje do noszenia podczas ćwiczeń, poczujesz się winny, gdy w końcu ich nie użyjesz. Co więcej, ten sprzęt i sprzęt sprawią, że Twoje sesje treningowe będą ciekawsze.
Na pewno nie będziesz wyglądać na wynędzniałą podczas ćwiczeń, jeśli ładnie się ubierzesz! Będziesz także cieszyć się ćwiczeniami, gdy masz więcej niż jeden stary nudny rower stacjonarny, z którego możesz korzystać. Prawda jest taka, że możesz zaoszczędzić więcej, jeśli po prostu zainwestujesz w kilka rodzajów sprzętu fitness i zbudujesz własną siłownię w domu, zamiast płacić wysokie składki członkowskie na siłownię co miesiąc lub rok!
Znajdź sposoby na rozrywkę podczas ćwiczeń
Kto powiedział, że podczas ćwiczeń nie można robić dwóch lub więcej rzeczy jednocześnie? Tak, być może będziesz musiał używać całego ciała podczas ćwiczeń, ale nadal możesz znaleźć sposoby na rozrywkę. Jeśli ustawisz bieżnię tuż przed telewizorem i oglądasz ulubiony serial podczas ćwiczeń, możesz tego nie zauważyć, ale ćwiczysz już od kilku godzin!
Posłuchaj świetnej muzyki, pomyśl o swoim harmonogramie na resztę dnia, zastanów się nad celami życiowymi. Podczas ćwiczeń możesz zrobić tak wiele, że nie będziesz się nudzić!
Znajdź kumpla do ćwiczeń
Nic nie pobije nudy bardziej niż posiadanie kogoś, z kim można dzielić sesje ćwiczeń. Być może twój przyjaciel, który również jest na drodze do utraty wagi, może dołączyć do ciebie podczas codziennych ćwiczeń. Możesz ćwiczyć ze swoim współmałżonkiem, dziećmi lub innymi członkami rodziny!
Kiedy masz kumpla do ćwiczeń, nie tylko będziesz mieć z kim rozmawiać i dzielić się doświadczeniami, ale masz też kogoś, kto zmotywuje Cię, by nigdy nie rezygnować!
Świetne rzeczy, naprawdę interesująca lektura – dodane do ulubionych, więc będę tu wracać po nowe treści dotyczące celów fitness. Dzięki jeszcze raz.
Dzięki za twój wspaniały wpis! Naprawdę miło mi się ją czytało, jesteś świetną autorką. Zapamiętam dodanie Twojego bloga do zakładek i może wrócę później. Zachęcam do dalszego wspaniałego pisania, miłego wieczoru!
Bardzo fajny artykuł, dokładnie tego potrzebowałem.
Naprawdę sprawiasz, że wydaje się to takie łatwe wraz z twoją prezentacją, jednak uważam, że ta sprawa jest naprawdę czymś, czego myślę, że nigdy nie zrozumiem. Wydaje mi się to trochę zbyt skomplikowane i bardzo duże.
Z niecierpliwością czekam na Twój kolejny post, postaram się go zdobyć!
Świetna strona internetowa. Wiele pomocnych informacji tutaj. I oczywiście dzięki za pot!
Świetny wpis na blogu. Absolutnie kocham tę stronę.
Zostać przy tym!
Super, co to za strona! Ta strona dostarcza nam cennych danych, tak trzymaj.