סיפורי הצלחה רבים של ירידה במשקל של היום הם כאלה שכוללים הרבה מאוד אימון בחדר כושר. בעוד שחלקם אפילו טוענים שיש להם נוסחה מיוחדת כיצד לרדת במשקל ללא דיאטה או פעילות גופנית, יש מעט מאוד או לא דיווחים ניתנים לאימות בכלל על איך האנשים האלה באמת עשו את זה.
אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהשיג את יעדי הכושר שלך, אז אתה צריך להתחיל עם תרגילי הרזיה בחדר הכושר.
כשאימונים משולבים עם תזונה מאוזנת והרבה סבלנות, אז אתה יכול להיות בטוח שתוריד את כל המשקל העודף הזה עוד לפני שאתה יודע זאת.
היתרונות של חברות בחדר כושר
אבל מנוי לחדר כושר יכול להיות די יקר ולכן הרבה אנשים שרוצים להיות בכושר ובריאים יותר פשוט לא שוקלים להירשם בכלל. עם זאת, אם כבר ניסית לרדת במשקל באמצעות שיטות אחרות או על ידי התעמלות בעצמך, אז אתה כבר חייב להירשם כמנוי לחדר כושר היום.
כל עוד תישארו מחויבים ונחושים ללכת לחדר הכושר כמתוכנן, בוודאי תרדו במשקל ותשיגו את המטרות שלכם.
5 הסיבות המובילות להתחיל חברות בחדר כושר
אם אתה צריך קצת יותר משכנע, הנה כמה סיבות שאתה צריך להירשם לחדר הכושר עוד היום:
- חדרי הכושר מצוידים במגוון ציוד שתוכלו להשתמש בהם ברוטציה. במקום להסתפק רק עם אופניים מקורה או הליכון בבית, אתה יכול להשתמש בציוד חדר כושר שונה כשאתה חבר. לא רק שכל ציוד יכוון לאזורים שונים בגופך שאתה רוצה לעבוד עליהם, פשוט לא תתעייף מלעשות את אותו אימון שוב ושוב.
- אתה יכול לקבל סיוע ממאמן כושר מומחה כשאתה בחדר כושר. יהיה מאמן זמין עבורך להתייעץ בחדר הכושר. מהמזונות שאתה צריך לאכול ועד לתדירות האימונים שלך, המאמנים האלה הם מומחים בכל מה שקשור לכושר, אז אתה מוזמן לשאול אותם. יתר על כן, לא תפחד לנסות תרגילים חדשים שמעולם לא חשבת שתוכל לעשות.
- יש לוח זמנים שאתה בהחלט צריך לעקוב בזמן אימון. כשאתה מתאמן לבד, יש לך שליטה על לוח הזמנים שלך. אבל אם יש לך לוח אימונים בחדר הכושר, אז אתה צריך לעקוב אחריו. במיוחד אם שכרתם מאמן שיאמן אתכם בחדר הכושר, אז תצטרכו להופיע.
- אולי אפילו תכיר חברים חדשים בחדר הכושר. תמיד יהיו אנשים אחרים בחדר הכושר. לרוב, האנשים האלה יחזרו שוב ושוב, בדרך כלל באותו לוח זמנים. אז תראה אותם לעתים קרובות למדי. לפני שאתה יודע זאת, היית מכיר חבר או שניים חדשים!
- יהיו אנשים שיניעו אותך וידחפו אותך להגיע ליעדי הכושר שלך. מכיוון שכולם מסביבך מנסים להיכנס לכושר גם כן, הם יהיו שם כדי להניע גם אותך. במיוחד כאשר אתה רוצה לרדת כמות משמעותית של משקל, צפה שהחברים שלך בחדר הכושר יעודדו אותך כשאתה מתקרב למשקל ולמטרת הגוף שלך!
תוכנית אימונים
עכשיו כשאתה מוכן להתחיל את המנוי שלך לחדר כושר, הגיע הזמן לחשוב על תוכנית אימונים. כל מי שנאבק לרדת במשקל ונכשל כמה פעמים לפני שהצליח סוף סוף יודע שפעילות גופנית יכולה לפעמים להיות מאוד משעממת.
פעילות גופנית יכולה להיות מונוטונית, חוזרת על עצמה ופשוט מייגעת במיוחד אם אתה עושה את אותם הדברים שוב ושוב. זו גם הסיבה לכך שיש רבים שלא מצליחים ללכת אפילו מעבר לכמה ימים של פעילות גופנית באופן עקבי.
איך להמציא תוכנית אימונים פחות משעממת לירידה במשקל
ירידה במשקל דורשת סבלנות והרבה מאוד נחישות. אם שעמום פשוט יכול לגרום לך לוותר, יש אתגרים שאתה צריך להתמודד שהם אפילו יותר קשים מזה. למרבה המזל, ישנן דרכים לנצח את השעמום, או אפילו טוב יותר, להפוך את תוכנית האימון לירידה במשקל שלך לא משעממת כלל.
הנה כמה רעיונות כיצד להמציא תוכנית אימונים פחות משעממת לירידה במשקל.
אל תתמקד רק בתרגיל אחד
ישנם סוגים רבים של תרגילי הרזיה. אתה יכול לרוץ, לעשות ספורט, ללכת לחדר כושר, לעקוב אחר סרטוני התעמלות בבית, ללכת ולרוץ על הליכון או ציוד כושר אחר בבית, להרים משקולות ועוד ועוד. אל תבחר רק אחד - נסה את כולם.
צור לוח זמנים לפעילות גופנית והיצמד אליו. לדוגמה, אתה יכול ללכת לחדר כושר פעמיים או שלוש בשבוע, להתרוצץ בשכונה פעם בשבוע, לעשות ספורט במהלך סוף השבוע, ולהתאמן בבית יחד עם סרטוני תרגיל לשאר השבוע. אל תדלג על יום כי היום הזה עלול לגרום לך לאבד את המומנטום שלך.
השקיעו בציוד אימון וציוד
כאשר אתה קונה ציוד אימון ותלבושות חדשות ללבוש בזמן אימון, אתה תרגיש אשמה כשבסופו של דבר לא תשתמש בהם. אפילו טוב יותר, הציוד והציוד הזה יהפכו את האימונים שלך למעניינים יותר.
אתה לא תיראה מיושן מדי כשאתה מתאמן כשאתה מתלבש יפה בוודאות! אתה גם תהנה להתאמן כשיש לך יותר מסתם אופניים מקורה משעממים אחד שאתה יכול להשתמש בהם. האמת היא שבסופו של דבר אתה יכול לחסוך יותר אם רק תשקיע בכמה סוגים של ציוד כושר ותבנה חדר כושר משלך בבית במקום לשלם דמי מנוי גבוהים לחדר כושר מדי חודש או שנה!
מצא דרכים לבדר את עצמך בזמן פעילות גופנית
מי אמר שאתה לא יכול לעשות שני דברים או יותר בו זמנית בזמן פעילות גופנית? כן, ייתכן שתצטרך להשתמש בכל הגוף שלך בזמן פעילות גופנית, אבל אתה עדיין יכול למצוא דרכים לבדר את עצמך. אם אתה מניח את ההליכון שלך ממש מול הטלוויזיה ותצפה בסדרה האהובה עליך בזמן אימון, אולי לא תשים לב לזה אבל אתה כבר מתאמן במשך כמה שעות!
האזינו למוזיקה נהדרת, חשבו על לוח הזמנים שלכם לשארית היום שלכם, חשבו על יעדי החיים שלכם. אתה יכול לעשות כל כך הרבה בזמן האימון כדי שלא תשתעמם!
מצא חבר לאימון
שום דבר לא מנצח את השעמום יותר מאשר עם מישהו לחלוק איתו את האימונים שלך. אולי חבר שלך שנמצא גם הוא במסע הרזיה יכול להצטרף אליך כשאתה מתאמן כל יום. אתה יכול להתאמן גם עם בן/בת הזוג, הילדים או בני משפחה אחרים!
כשיש לך חבר לאימון, לא רק שיהיה לך עם מי לשוחח ולחלוק איתו את החוויה, יש לך גם מישהו שיניע אותך לעולם לא להפסיק!
דברים נהדרים, קריאה מעניינת באמת - התווסף למועדפים אז אחזור לתוכן חדש על יעדי כושר. שוב תודה.
תודה על הפרסום הנפלא שלך! נהניתי מאוד לקרוא אותו, אתה סופר נהדר. אזכור לסמן את הבלוג שלך בסימניות ואולי אחזור מאוחר יותר. אני רוצה לעודד שתמשיך בכתיבתך הנהדרת, שיהיה לך ערב נעים!
מאמר נחמד מאוד, לגמרי מה שהייתי צריך.
אתה באמת גורם לזה להיראות כל כך קל יחד עם המצגת שלך, אבל אני מוצא את העניין הזה באמת משהו שאני חושב שאולי לעולם לא אבין. זה קצת מרגיש לי מסובך מדי וגדול במיוחד.
אני מחכה בקוצר רוח לפוסט הבא שלך, אנסה לתפוס אותו!
אתר נהדר. שפע של מידע מועיל כאן. וכמובן, תודה על הזיעה שלך!
פוסט מצוין בבלוג. אני בהחלט אוהב את האתר הזה.
תישאר עם זה!
מעולה, איזה אתר זה! דף אינטרנט זה נותן לנו נתונים חשובים, המשיכו כך.