Многе данашње приче о успеху у губитку тежине су оне које укључују пуно вежбања у теретани. Иако би неки чак тврдили да имају посебну формулу о томе како да смршају без дијете или вежбања, постоји врло мало или уопште нема проверљивих извештаја о томе како су ови људи то заиста учинили.
Ако желите да смршате и постигнете своје фитнес циљеве, онда морате почети са вежбама за мршављење у теретани.
Када се вежбање комбинује са уравнотеженом исхраном и пуно стрпљења, онда можете бити сигурни да ћете изгубити сав тај вишак килограма пре него што то и приметите.
Предности чланства у теретани
Али чланство у теретани може бити прилично скупо и зато многи људи који желе да постану спремнији и здравији једноставно не размишљају о томе да се пријаве. Међутим, ако сте већ покушали да смршате другим методама или вежбањем сами, већ данас морате да се претплатите на чланство у теретани.
Све док останете посвећени и одлучни да идете у теретану према распореду, сигурно ћете изгубити тежину и постићи своје циљеве.
Топ 5 разлога да започнете чланство у теретани
Ако вам је потребно мало више убедљивости, ево неколико разлога због којих би требало да се пријавите за теретану данас:
- Теретане су опремљене разним справама које можете користити у ротацији. Уместо да се само смирујете са собним бициклом или траком за трчање код куће, можете користити различите теретане када сте члан. Не само да ће свака опрема циљати различите области вашег тела на којима желите да радите, већ се једноставно нећете уморити од понављања исте вежбе.
- Можете добити помоћ од стручног фитнес тренера када сте у теретани. Биће вам на располагању тренер за консултације у теретани. Од хране коју морате да једете до учесталости ваших тренинга, ови тренери су стручњаци за било шта у вези са фитнесом, па их слободно питајте. Штавише, нећете се плашити да испробате нове вежбе за које никада нисте мислили да можете да урадите.
- Постоји распоред који стриктно морате да се придржавате када вежбате. Када радите сами, имате контролу над својим распоредом. Али ако имате распоред вежбања у теретани, онда га морате пратити. Нарочито ако сте ангажовали тренера да вас тренира у теретани, онда бисте морали да се појавите.
- Можда чак стекнете нове пријатеље у теретани. У теретани ће увек бити других људи. Најчешће него не, ови људи ће се враћати изнова и изнова, обично по истом распореду. Тако да ћете их виђати прилично често. Пре него што схватите, стекли бисте новог пријатеља или два!
- Биће људи који ће вас мотивисати и гурати да постигнете своје фитнес циљеве. Пошто сви други око вас такође покушавају да се оспособе, биће ту да мотивишу и вас. Нарочито када желите да изгубите значајну количину килограма, очекујте да ће вас пријатељи у теретани бодрити док се приближавате својој тежини и телесном циљу!
План вежбе
Сада када сте спремни да започнете чланство у теретани, време је да размислите о плану вежбања. Свако ко се борио да смрша и неколико пута није успео пре него што је коначно успео, зна да вежбање понекад може бити веома досадно.
Вежбање може бити монотоно, понављајуће и само заморно, посебно ако радите исте ствари изнова и изнова. Ово је такође разлог зашто има много оних који не могу да пређу ни више од неколико дана доследног вежбања.
Како смислити мање досадан план вежби за мршављење
Губитак тежине захтева стрпљење и много одлучности. Ако вас обична досада може натерати да одустанете, постоје изазови са којима ћете се морати суочити, а који су још тежи од овога. Срећом, постоје начини да победите досаду, или још боље, учините да ваш план вежбања за мршављење уопште није досадан.
Ево неколико идеја како да смислите мање досадан план вежбања за губитак тежине.
Не фокусирајте се на само једну вежбу
Постоји много врста вежби за мршављење. Можете трчати, бавити се спортом, ићи у теретану, пратити видео записе о вежбама код куће, ходати и трчати на траци за трчање или другој опреми за фитнес код куће, дизати тегове и још много тога. Не бирајте само једну – испробајте све.
Направите распоред вежби и држите га се. На пример, можете ићи у теретану два или три пута недељно, трчати по комшилуку једном недељно, бавити се спортом током викенда и вежбати код куће заједно са видео записима за вежбање до краја недеље. Не прескачите дан јер би због тог дана могао изгубити замах.
Уложите у опрему за вежбање и опрему
Када купите нову опрему за вежбање и одећу коју ћете носити током вежбања, осећаћете се кривим када их на крају не користите. Још боље, ова опрема и опрема ће учинити ваше вежбе занимљивијим.
Нећете изгледати превише исцрпљено када вежбате када се сигурно лепо обучете! Такође ћете уживати у вежбању када имате више од једног старог досадног собног бицикла који можете да користите. Истина је да можете уштедети више ако само инвестирате у неколико врста фитнес опреме и изградите сопствену теретану код куће уместо да плаћате велике чланарине у теретани сваког месеца или године!
Пронађите начине да се забавите током вежбања
Ко каже да не можете да радите две или више ствари у исто време док вежбате? Да, можда ћете морати да користите цело тело док вежбате, али ипак можете пронаћи начине да се забавите. Ако своју траку за трчање поставите тачно испред телевизора и гледате омиљену серију док вежбате, можда то нећете приметити, али већ вежбате неколико сати!
Слушајте одличну музику, размислите о свом распореду за остатак дана, размислите о својим животним циљевима. Можете да урадите толико тога док вежбате да вам неће бити досадно!
Пронађите пријатеља за вежбање
Ништа није боље од досаде него имати некога са ким ћете поделити своје вежбе. Можда вам се ваш пријатељ који је такође на путу губитка тежине може придружити док вежбате сваки дан. Такође можете да вежбате са својим супружником, децом или другим члановима породице!
Када имате другара за вежбање, не само да ћете имати са ким да разговарате и поделите искуство, већ ћете имати и некога ко ће вас мотивисати да никада не одустанете!
Сјајне ствари, заиста занимљиво читање – додато у омиљене, па ћемо се поново посетити ради новог садржаја о циљевима фитнеса. Хвала још једном.
Хвала на вашем дивном посту! Искрено сам уживао читајући, ти си сјајан аутор. Запамтићу да обележим ваш блог и можда се вратим касније. Желим да вас охрабрим да наставите са својим сјајним писањем, лепо вече!
Веома леп чланак, баш оно што ми је требало.
Заиста чините да то изгледа тако лако заједно са својом презентацијом, али сматрам да је ово нешто што мислим да можда никада нећу разумети. Делује ми некако превише компликовано и изузетно велико.
Радујем се вашем следећем посту, покушаћу да га ухватим!
Греат вебсите. Овде има доста корисних информација. И очигледно, хвала на зноју!
Одличан блог пост. Апсолутно волим овај сајт.
Држите се тога!
Сјајно, какав је то сајт! Ова веб страница нам даје драгоцене податке, наставите тако.