Mnoge današnje priče o uspjehu u mršavljenju uključuju puno vježbanja u teretani. Iako bi neki čak tvrdili da imaju posebnu formulu kako smršaviti bez dijete ili vježbanja, vrlo je malo ili uopće nema provjerljivih izvještaja o tome kako su ti ljudi to zapravo uspjeli.
Ako želite smršavjeti i postići svoje fitness ciljeve, onda morate početi s vježbama mršavljenja u teretani.
Kada se vježbanje kombinira s uravnoteženom prehranom i puno strpljenja, tada možete biti sigurni da ćete izgubiti sav taj višak kilograma prije nego što to i shvatite.
Prednosti članstva u teretani
Ali članstvo u teretani može biti prilično skupo i stoga mnogi ljudi koji žele postati spremniji i zdraviji jednostavno uopće ne razmišljaju o upisu. Međutim, ako ste već pokušali smršaviti drugim metodama ili samostalno vježbajući, već danas se morate pretplatiti na članstvo u teretani.
Sve dok ste predani i odlučni ići u teretanu prema rasporedu, sigurno ćete smršaviti i postići svoje ciljeve.
Top 5 razloga za početak članstva u teretani
Ako vam je potrebno još malo uvjeravanja, evo nekoliko razloga zašto biste se trebali već danas upisati u teretanu:
- Teretane su opremljene raznolikom opremom koju možete koristiti naizmjence. Umjesto da se samo zadovoljite sobnim biciklom ili trakom za trčanje kod kuće, možete koristiti drugu opremu za teretanu kada ste član. Ne samo da će svaka oprema ciljati na različita područja vašeg tijela na kojima želite raditi, nego se jednostavno nećete umoriti od izvođenja iste vježbe iznova i iznova.
- U teretani možete dobiti pomoć stručnog fitness trenera. U teretani će vam biti dostupan trener s kojim ćete se posavjetovati. Od hrane koju morate jesti do učestalosti vaših treninga, ovi su treneri stručnjaci za sve o fitnessu, pa ih slobodno pitajte. Nadalje, nećete se bojati isprobati nove vježbe za koje niste mislili da ih možete izvoditi.
- Postoji raspored kojeg se striktno morate pridržavati tijekom vježbanja. Kada vježbate sami, imate kontrolu nad svojim rasporedom. Ali ako imate raspored vježbanja u teretani, onda ga se morate pridržavati. Pogotovo ako ste unajmili trenera da vas trenira u teretani, tada biste se morali pojaviti.
- Možda čak steknete nove prijatelje u teretani. Uvijek će biti drugih ljudi u teretani. Najčešće se ti ljudi vraćaju uvijek iznova, obično po istom rasporedu. Dakle, viđat ćete ih prilično često. Prije nego što shvatiš, stekao bi novog prijatelja ili dva!
- Bit će ljudi koji će vas motivirati i tjerati da postignete svoje fitness ciljeve. Budući da i svi ostali oko vas pokušavaju biti u formi, bit će tu da vas motiviraju. Osobito kada želite izgubiti značajnu količinu težine, očekujte da će vas vaši kolege iz teretane bodriti dok se budete približavali svojoj težini i tjelesnom cilju!
Plan vježbi
Sada kada ste spremni započeti s članstvom u teretani, vrijeme je da razmislite o planu vježbanja. Svatko tko se mučio smršaviti i nekoliko puta nije uspio prije nego što je konačno uspio, zna da vježbanje ponekad može biti vrlo dosadno.
Vježbanje može biti monotono, ponavljajuće i jednostavno zamorno, pogotovo ako radite iste stvari uvijek iznova. To je također razlog zašto postoje mnogi koji ne mogu ići dalje od nekoliko dana dosljednog vježbanja.
Kako osmisliti manje dosadan plan vježbi za mršavljenje
Gubitak težine zahtijeva strpljenje i puno odlučnosti. Ako vas obična dosada može natjerati da odustanete, postoje izazovi s kojima ćete se morati suočiti, a koji su još teži od ovoga. Srećom, postoje načini da pobijedite dosadu, ili još bolje, da vaš plan vježbanja za mršavljenje uopće ne bude dosadan.
Evo nekoliko ideja kako osmisliti manje dosadan plan vježbanja za mršavljenje.
Ne fokusirajte se samo na jednu vježbu
Postoje mnoge vrste vježbi za mršavljenje. Možete trčati, baviti se sportom, ići u teretanu, pratiti videozapise vježbi kod kuće, hodati i trčati na traci za trčanje ili drugoj fitness opremi kod kuće, dizati utege i još mnogo toga. Nemojte odabrati samo jedan - isprobajte ih sve.
Napravite raspored vježbanja i pridržavajte ga se. Na primjer, možete ići u teretanu dvaput ili triput tjedno, trčati po susjedstvu jednom tjedno, baviti se sportom tijekom vikenda i vježbati kod kuće uz videozapise vježbi ostatak tjedna. Nemojte preskočiti dan jer biste zbog tog dana mogli izgubiti zamah.
Uložite u opremu za vježbanje i opremu
Kada kupite novu opremu za vježbanje i odjeću koju ćete nositi tijekom vježbanja, osjećat ćete se krivima kada ih na kraju ne koristite. Još bolje, ova oprema i oprema učinit će vaše vježbe zanimljivijima.
Nećete izgledati previše iscrpljeno dok vježbate ako se lijepo dotjerate! Također ćete uživati u vježbanju ako imate više od samo jednog starog dosadnog sobnog bicikla koji možete koristiti. Istina je da možete uštedjeti više ako samo uložite u nekoliko vrsta opreme za fitness i izgradite vlastitu teretanu kod kuće umjesto da plaćate pozamašne članarine za teretanu svaki mjesec ili godinu!
Pronađite načine kako se zabaviti tijekom vježbanja
Tko kaže da ne možete raditi dvije stvari ili više u isto vrijeme dok vježbate? Da, možda ćete morati koristiti cijelo tijelo dok vježbate, ali još uvijek možete pronaći načine da se zabavite. Ako svoju traku za trčanje stavite točno ispred TV-a i tijekom vježbanja gledate svoju omiljenu seriju, možda to nećete primijetiti, ali već vježbate nekoliko sati!
Slušajte odličnu glazbu, razmislite o svom rasporedu za ostatak dana, razmislite o svojim životnim ciljevima. Dok vježbate možete učiniti toliko toga da vam neće dosaditi!
Pronađite prijatelja za vježbanje
Ništa nije bolje od dosade nego imati nekoga s kim možete podijeliti svoje vježbe. Možda vam se vaš prijatelj koji je također na putu mršavljenja može pridružiti dok svakodnevno vježbate. Možete vježbati i sa suprugom, djecom ili drugim članovima obitelji!
Kada imate prijatelja za vježbanje, ne samo da ćete imati nekoga s kim možete razgovarati i podijeliti iskustvo, već imate i nekoga tko će vas motivirati da nikada ne odustanete!
Sjajne stvari, stvarno zanimljivo štivo – dodano u omiljene pa ću se vratiti radi novih sadržaja o fitness ciljevima. Hvala još jednom.
Hvala na vašoj prekrasnoj objavi! Iskreno sam uživao čitajući, ti si izvrstan autor. Sjetit ću se označiti vaš blog i možda ću se vratiti kasnije. Želim vas potaknuti da nastavite sa svojim sjajnim pisanjem, ugodnu večer!
Jako lijep članak, potpuno ono što mi je trebalo.
Stvarno činiš da se čini tako lakim zajedno s tvojom prezentacijom, ali smatram da je ovo stvar nešto što možda nikad neću razumjeti. Nekako mi se čini prekomplicirano i iznimno veliko.
Veselim se vašem sljedećem postu, pokušat ću ga se dočepati!
Sjajna web stranica. Ovdje ima dosta korisnih informacija. I očito, hvala na vašem znoju!
Izvrstan post na blogu. Apsolutno volim ovu stranicu.
Držite se toga!
Sjajno, kakva je to web stranica! Ova web stranica daje nam vrijedne podatke, samo tako nastavite.