오늘날의 많은 체중 감량 성공 사례는 체육관에서 많은 운동을 하는 것과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 다이어트나 운동 없이 살을 빼는 방법에 대한 특별한 공식이 있다고 주장하기도 하지만, 이 사람들이 실제로 어떻게 체중을 감량했는지에 대한 검증 가능한 설명은 거의 또는 전혀 없습니다.
체중을 줄이고 피트니스 목표를 달성하려면 체육관에서 체중 감량 운동부터 시작해야 합니다.
운동이 균형 잡힌 식단과 엄청난 인내심과 결합될 때, 당신은 당신이 알기도 전에 과도한 체중을 모두 잃을 것이라고 확신할 수 있습니다.
체육관 회원 혜택
그러나 체육관 멤버십은 상당히 비쌀 수 있으므로 더 건강하고 건강해지기를 원하는 많은 사람들은 가입을 전혀 고려하지 않습니다. 그러나 이미 다른 방법이나 스스로 운동을 통해 체중 감량을 시도했다면 오늘 이미 체육관 회원에 가입해야 합니다.
일정대로 체육관에 가기로 결심하고 헌신하는 한 확실히 살이 빠지고 목표를 달성할 것입니다.
체육관 멤버십을 시작해야 하는 5가지 이유
좀 더 설득력이 필요한 경우 오늘 체육관에 등록해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 체육관에는 교대로 사용할 수 있는 다양한 장비가 갖추어져 있습니다. 집에서 실내자전거나 러닝머신으로만 안주하지 않고 회원가입을 하시면 다양한 헬스기구를 사용하실 수 있습니다. 각 장비는 운동하고자 하는 신체의 다른 부위를 대상으로 할 뿐만 아니라 동일한 운동을 반복해서 해도 지치지 않습니다.
- 체육관에 있을 때 전문 피트니스 코치의 도움을 받을 수 있습니다. 체육관에서 상담할 수 있는 코치가 있을 것입니다. 당신이 먹어야 하는 음식에서 운동 횟수에 이르기까지, 이 코치들은 피트니스에 관한 모든 것에 대한 전문가들이니, 그들에게 부담없이 물어보십시오. 게다가, 당신이 할 수 있다고 생각하지도 못했던 새로운 운동을 시도하는 것을 두려워하지 않을 것입니다.
- 운동을 할 때 엄격하게 따라야 하는 일정이 있습니다. 혼자 운동할 때 일정을 제어할 수 있습니다. 하지만 체육관에서 운동 일정이 있으면 따라야 합니다. 특히 당신이 체육관에서 당신을 훈련시키기 위해 코치를 고용했다면, 당신은 나타나야 할 것입니다.
- 체육관에서 새로운 친구를 사귈 수도 있습니다. 체육관에는 항상 다른 사람들이 있을 것입니다. 대부분의 경우 이러한 사람들은 대개 같은 일정에 따라 몇 번이고 다시 방문합니다. 그래서 당신은 그들을 꽤 자주 보게 될 것입니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 새로운 친구를 한두명 만들었을 것입니다!
- 당신에게 동기를 부여하고 피트니스 목표를 달성하도록 밀어붙이는 사람들이 있을 것입니다. 당신 주위의 다른 모든 사람들도 건강을 유지하려고 노력하고 있기 때문에 그들은 당신에게도 동기를 부여하기 위해 거기에 있을 것입니다. 특히 상당한 양의 체중 감량을 원할 때 체중과 신체 목표에 가까워지면 체육관 동료가 응원할 것입니다!
운동 계획
이제 체육관 멤버십을 시작할 준비가 되었으면 운동 계획에 대해 생각할 때입니다. 체중 감량에 어려움을 겪고 마침내 성공하기 전에 여러 번 실패한 사람은 운동이 때때로 매우 지루할 수 있음을 알고 있습니다.
운동은 단조롭고 반복적이며 지루할 수 있습니다. 특히 같은 일을 반복해서 하는 경우 더욱 그렇습니다. 꾸준한 운동을 며칠도 안 하는 것 같은 분들이 많은 이유이기도 합니다.
덜 지루한 체중 감량 운동 계획을 세우는 방법
체중 감량에는 인내와 결단력이 필요합니다. 단순한 지루함이 당신을 포기하게 만들 수 있다면, 이보다 훨씬 더 어려운 도전에 직면해야 할 것입니다. 고맙게도 지루함을 이겨낼 수 있는 방법이 있습니다. 또는 더 나은 방법으로 체중 감량 운동 계획을 전혀 지루하지 않게 만들 수 있습니다.
다음은 체중 감량을 위해 덜 지루한 운동 계획을 세우는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
한 번의 운동에만 집중하지 마십시오
체중 감량 운동에는 여러 종류가 있습니다. 달리고, 스포츠를 하고, 체육관에 가고, 집에서 운동 비디오를 보고, 집에서 러닝머신 또는 기타 피트니스 장비에서 걷고 뛰고, 웨이트를 드는 등 많은 일을 할 수 있습니다. 하나만 선택하지 말고 모두 시도해 보십시오.
운동 일정을 만들고 그것에 충실하십시오. 예를 들어, 일주일에 2~3회 헬스장에 가고, 일주일에 한 번 동네를 뛰어다니고, 주말에는 운동을 하고, 나머지는 집에서 운동 영상과 함께 운동을 할 수 있습니다. 그날은 추진력을 잃을 수 있으므로 하루를 건너 뛰지 마십시오.
운동 장비 및 장비에 투자
운동하는 동안 입을 새 운동 장비와 운동복을 구입하면 사용하지 않을 때 죄책감을 느끼게 됩니다. 더 좋은 점은 이 장비와 장비가 운동 세션을 더욱 흥미롭게 만들어 줄 것입니다.
확실히 옷을 잘 차려입으면 운동할 때 너무 초췌해 보이지 않을 거예요! 또한 사용할 수 있는 낡고 지루한 실내 자전거가 한 대 이상 있을 때 운동을 즐길 수 있습니다. 사실, 매월 또는 매년 막대한 체육관 회비를 지불하는 대신 여러 유형의 피트니스 장비에 투자하고 집에서 자신의 체육관을 지으면 더 많은 비용을 절약할 수 있습니다!
운동하는 동안 자신을 즐겁게하는 방법 찾기
운동하는 동안 동시에 두 가지 이상을 할 수 없다고 누가 말했습니까? 예, 운동하는 동안 몸 전체를 사용해야 할 수도 있지만 여전히 자신을 즐겁게 할 방법을 찾을 수 있습니다. TV 바로 앞에 런닝머신을 놓고 운동하는 동안 좋아하는 시리즈를 폭로하면 눈치채지 못할 수도 있지만 이미 몇 시간 동안 운동하고 있는 것입니다!
멋진 음악을 듣고, 남은 하루 일정을 생각하고, 인생 목표를 생각해 보세요. 지루하지 않도록 운동하는 동안 많은 일을 할 수 있습니다!
운동 친구 찾기
운동 세션을 공유할 사람이 있는 것보다 지루함을 이기는 것은 없습니다. 아마도 체중 감량 여행을 하고 있는 당신의 친구가 당신과 함께 매일 운동을 할 수 있을 것입니다. 배우자, 자녀 또는 다른 가족 구성원과도 함께 운동할 수 있습니다!
운동 친구가 있으면 대화를 나누고 경험을 공유할 수 있을 뿐만 아니라 절대 그만두지 않도록 동기를 부여할 사람도 있습니다!
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