Muchas historias exitosas de pérdida de peso de hoy son aquellas que involucran mucho ejercicio en el gimnasio. Si bien algunos incluso afirmarían que tienen una fórmula especial sobre cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio, hay muy pocos o ningún relato verificable de cómo estas personas realmente lo lograron.
Si desea perder peso y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, debe comenzar con ejercicios para perder peso en el gimnasio.
Cuando el ejercicio se combina con una dieta equilibrada y mucha paciencia, puede estar seguro de que perderá todo ese exceso de peso antes de que se dé cuenta.
Beneficios de la Membresía de Gimnasio
Pero la membresía de un gimnasio puede ser bastante costosa, por lo que muchas personas que quieren estar más en forma y saludables simplemente no consideran inscribirse en absoluto. Sin embargo, si ya ha intentado perder peso a través de otros métodos o haciendo ejercicio por su cuenta, entonces ya debe suscribirse para ser miembro del gimnasio hoy.
Mientras te mantengas comprometido y decidido a ir al gimnasio según lo programado, ciertamente perderás peso y lograrás tus objetivos.
Las 5 razones principales para comenzar a ser miembro de un gimnasio
Si necesita un poco más de convicción, aquí hay algunas razones por las que debería inscribirse en el gimnasio hoy:
- Los gimnasios están equipados con una variedad de equipos que puede usar en rotación. En lugar de simplemente conformarte con una bicicleta de interior o una cinta de correr en casa, puedes usar diferentes equipos de gimnasio cuando seas miembro. Cada equipo no solo se enfocará en diferentes áreas de su cuerpo en las que desea trabajar, sino que simplemente no se cansará de hacer el mismo entrenamiento una y otra vez.
- Puede obtener ayuda de un entrenador de fitness experto cuando esté en el gimnasio. Habrá un entrenador disponible para que usted consulte en el gimnasio. Desde los alimentos que debe comer hasta la frecuencia de sus sesiones de entrenamiento, estos entrenadores son expertos en todo lo relacionado con el estado físico, así que no dude en preguntarles. Además, no tendrás miedo de probar nuevos ejercicios que nunca pensaste que podrías hacer.
- Hay un horario que debes seguir estrictamente cuando haces ejercicio. Cuando haces ejercicio por tu cuenta, tienes control sobre tu horario. Pero si tienes un horario de entrenamiento en el gimnasio, entonces debes seguirlo. Especialmente si contrataste a un entrenador para que te entrenara en el gimnasio, entonces tendrías que presentarte.
- Incluso podrías hacer nuevos amigos en el gimnasio. Siempre habrá otras personas en el gimnasio. La mayoría de las veces, estas personas volverán una y otra vez, generalmente en el mismo horario. Así que los verás con bastante frecuencia. Antes de que te des cuenta, ¡habrías hecho uno o dos nuevos amigos!
- Habrá personas que lo motiven y lo empujen a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Debido a que todos los que te rodean también están tratando de ponerse en forma, estarán allí para motivarte también. ¡Especialmente cuando desea perder una cantidad significativa de peso, espere que sus compañeros de gimnasio lo animen a medida que se acerca a su objetivo de peso y cuerpo!
Plan de ejercicios
Ahora, cuando esté listo para comenzar su membresía en el gimnasio, es hora de pensar en un plan de ejercicios. Cualquiera que haya luchado por perder peso y haya fallado varias veces antes de finalmente tener éxito sabe que hacer ejercicio a veces puede ser muy aburrido.
Hacer ejercicio puede ser monótono, repetitivo y simplemente tedioso, especialmente si haces las mismas cosas una y otra vez. Esta es también la razón por la que hay muchos que parecen no poder ir más allá de unos pocos días de ejercicio constante.
Cómo idear un plan de ejercicios para bajar de peso menos aburrido
Perder peso requiere paciencia y mucha determinación. Si el simple aburrimiento puede hacer que te rindas, hay desafíos a los que tendrás que enfrentarte que son incluso más difíciles que este. Afortunadamente, hay maneras de vencer el aburrimiento, o incluso mejor, hacer que su plan de ejercicios para perder peso no sea aburrido en absoluto.
Aquí hay algunas ideas de cómo crear un plan de ejercicios menos aburrido para bajar de peso.
No se concentre en un solo ejercicio
Hay muchos tipos de ejercicios para bajar de peso. Puedes correr, practicar deportes, ir al gimnasio, seguir videos de ejercicios en casa, caminar y correr en la caminadora u otro equipo de ejercicios en casa, levantar pesas y mucho más. No elijas solo uno, pruébalos todos.
Cree un programa de ejercicios y apéguese a él. Por ejemplo, puede ir al gimnasio dos o tres veces por semana, correr por el vecindario una vez por semana, practicar deportes durante el fin de semana y hacer ejercicio en casa junto con videos de ejercicios durante el resto de la semana. No te saltes un día porque ese día podría hacerte perder el impulso.
Invertir en equipo de ejercicio y el engranaje
Cuando compre nuevos equipos de ejercicio y atuendos para usar mientras hace ejercicio, se sentirá culpable cuando termine por no usarlos. Aún mejor, este equipo y este equipo harán que sus sesiones de ejercicio sean más interesantes.
¡No te verás demasiado demacrado cuando hagas ejercicio si te vistes bien! También disfrutará haciendo ejercicio cuando tenga más de una vieja y aburrida bicicleta de interior que pueda usar. La verdad es que puede terminar ahorrando más si solo invierte en varios tipos de equipos de fitness y construye su propio gimnasio en casa en lugar de pagar altas tarifas de membresía de gimnasio cada mes o año.
Encontrar maneras de entretenerse mientras hace ejercicio
¿Quién dice que no puedes hacer dos cosas o más al mismo tiempo mientras haces ejercicio? Sí, es posible que deba usar todo su cuerpo mientras hace ejercicio, pero aún puede encontrar formas de entretenerse. Si colocas tu caminadora justo frente al televisor y te das un atracón de tu serie favorita mientras haces ejercicio, es posible que no lo notes, ¡pero ya estás haciendo ejercicio durante un par de horas!
Escuche buena música, piense en su agenda para el resto del día, reflexione sobre sus objetivos de vida. ¡Puedes hacer tantas cosas mientras haces ejercicio para que no te aburras!
Encuentra un compañero de entrenamiento
No hay nada mejor que el aburrimiento que tener a alguien con quien compartir tus sesiones de ejercicio. Tal vez un amigo suyo que también esté en un proceso de pérdida de peso pueda acompañarlo mientras hace ejercicio todos los días. ¡También puede hacer ejercicio con su cónyuge, hijos u otros miembros de la familia!
Cuando tienes un compañero de entrenamiento, no solo tendrás a alguien con quien conversar y compartir la experiencia, sino que también tendrás a alguien que te motivará a nunca dejarlo.
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