Daudzi mūsdienu svara zaudēšanas veiksmes stāsti ir tie, kas ietver daudz treniņu sporta zālē. Lai gan daži pat apgalvotu, ka viņiem ir īpaša formula, kā zaudēt svaru bez diētas vai vingrošanas, ir ļoti maz vai vispār nav pārbaudāmu pārskatu par to, kā šie cilvēki to panāca.
Ja vēlaties zaudēt svaru un sasniegt savus fitnesa mērķus, jums jāsāk ar svara zaudēšanas vingrinājumiem sporta zālē.
Ja vingrošana ir apvienota ar sabalansētu uzturu un lielu pacietību, tad varat būt pārliecināti, ka zaudēsiet visu šo lieko svaru, pirms pat to pamanīsit.
Sporta zāles dalības priekšrocības
Taču dalība sporta zālē var būt diezgan dārga, un tāpēc daudzi cilvēki, kuri vēlas kļūt labāki un veselīgāki, nemaz neapsver iespēju reģistrēties. Tomēr, ja jau esat mēģinājis zaudēt svaru, izmantojot citas metodes vai vingrojot pats, tad jums jau šodien ir jāabonē sporta zāles abonements.
Kamēr būsiet apņēmības pilns un apņēmies doties uz sporta zāli, kā paredzēts, jūs noteikti zaudēsit svaru un sasniegsit savus mērķus.
5 populārākie iemesli, lai sāktu dalību sporta zālē
Ja jums ir nepieciešams nedaudz pārliecinošāks, šeit ir daži iemesli, kāpēc jums vajadzētu reģistrēties sporta zālē jau šodien:
- Trenažieru zāles ir aprīkotas ar dažādu aprīkojumu, ko varat izmantot rotācijas režīmā. Tā vietā, lai tikai samierinātos ar iekštelpu velosipēdu vai skrejceliņu mājās, jūs varat izmantot dažādus sporta zāles aprīkojumu, kad esat biedrs. Katrs aprīkojums būs ne tikai paredzēts dažādām jūsu ķermeņa zonām, pie kurām vēlaties strādāt, bet arī jūs vienkārši nenogursit, veicot vienu un to pašu treniņu atkal un atkal.
- Trenažieru zālē varat saņemt palīdzību no pieredzējuša fitnesa trenera. Trenažieru zālē varēs konsultēties ar treneri. No ēdieniem, kas jums jāēd, līdz treniņu biežumam, šie treneri ir eksperti visās fitnesa jomās, tāpēc nekautrējieties jautāt viņiem. Turklāt jūs nebaidīsities izmēģināt jaunus vingrinājumus, par kuriem jūs nekad nedomājāt, ka varētu veikt.
- Ir grafiks, kas jums stingri jāievēro, strādājot. Trenējoties pats, jūs kontrolējat savu grafiku. Bet, ja jums ir treniņu grafiks sporta zālē, tad jums tas ir jāievēro. It īpaši, ja nolīgtu treneri, lai trenētu jūs sporta zālē, tad jums būtu jāierodas.
- Jūs pat varat iegūt jaunus draugus sporta zālē. Sporta zālē vienmēr būs citi cilvēki. Visbiežāk šie cilvēki atgriezīsies atkal un atkal, parasti vienā un tajā pašā grafikā. Tāpēc jūs tos redzēsit diezgan bieži. Pirms jūs to zināt, jūs būtu ieguvuši jaunu draugu vai divus!
- Būs cilvēki, kas jūs motivēs un mudinās sasniegt savus fitnesa mērķus. Tā kā arī visi citi apkārtējie cenšas kļūt formā, viņi arī jūs motivēs. Īpaši tad, ja vēlaties zaudēt ievērojamu daudzumu svara, sagaidiet, ka jūsu sporta zāles biedri jūs uzmundrinās, kad jūs tuvosities savam svaram un ķermeņa mērķim!
Vingrinājumu plāns
Tagad, kad esat gatavs sākt dalību sporta zālē, ir pienācis laiks domāt par vingrojumu plānu. Ikviens, kurš ir cīnījies ar svara zaudēšanu un vairākas reizes cietis neveiksmi, pirms beidzot ir guvis panākumus, zina, ka vingrošana dažkārt var būt ļoti garlaicīga.
Vingrošana var būt vienmuļa, atkārtota un vienkārši nogurdinoša, it īpaši, ja jūs darāt vienas un tās pašas lietas atkal un atkal. Tas ir arī iemesls, kāpēc ir daudzi, kas, šķiet, nevar pat ilgāk par dažām dienām konsekventi vingrot.
Kā izstrādāt mazāk garlaicīgu svara zaudēšanas vingrojumu plānu
Lai zaudētu svaru, ir nepieciešama pacietība un liela apņēmība. Ja vienkārša garlaicība var likt jums padoties, jums ir jāsaskaras ar izaicinājumiem, kas ir vēl grūtāki. Par laimi, ir veidi, kā pārvarēt garlaicību vai, vēl labāk, padarīt svara zaudēšanas vingrojumu plānu nebūt garlaicīgu.
Šeit ir dažas idejas, kā izstrādāt mazāk garlaicīgu vingrojumu plānu svara zaudēšanai.
Nekoncentrējieties tikai uz vienu vingrinājumu
Ir daudz veidu svara zaudēšanas vingrinājumi. Jūs varat skriet, spēlēt sportu, apmeklēt sporta zāli, sekot vingrojumu video mājās, staigāt un skriet uz skrejceliņa vai cita fitnesa aprīkojuma mājās, cilāt svarus un daudz ko citu. Neizvēlieties tikai vienu — izmēģiniet tos visus.
Izveidojiet vingrinājumu grafiku un pieturieties pie tā. Piemēram, jūs varat doties uz sporta zāli divas vai trīs reizes nedēļā, skriet apkārtnē reizi nedēļā, spēlēt sportu nedēļas nogalē un trenēties mājās kopā ar vingrojumu video visu atlikušo nedēļu. Neizlaidiet nevienu dienu, jo šī diena var likt jums zaudēt savu impulsu.
Ieguldiet trenažieros un aprīkojumā
Iegādājoties jaunus trenažierus un tērpus, ko valkāt vingrošanas laikā, jūs jutīsities vainīgs, kad galu galā tos neizmantosiet. Vēl labāk, šis aprīkojums un aprīkojums padarīs jūsu vingrojumus interesantākus.
Trenējoties neizskatīsies pārāk nogurusi, ja noteikti ģērbsies skaisti! Jums patiks arī vingrot, ja jums ir vairāk nekā viens vecs, garlaicīgs iekštelpu velosipēds, ko varat izmantot. Patiesība ir tāda, ka jūs varat ietaupīt vairāk, ja vienkārši ieguldāt vairāku veidu fitnesa aprīkojumā un izveidojat savu trenažieru zāli mājās, nevis katru mēnesi vai gadu maksājat lielu sporta zāles dalības maksu!
Atrodiet veidus, kā izklaidēt sevi vingrojot
Kurš saka, ka vingrošanas laikā nevar darīt divas vai vairākas lietas vienlaikus? Jā, iespējams, vingrojot būs jāizmanto viss ķermenis, taču jūs joprojām varat atrast veidus, kā izklaidēties. Ja novietojat skrejceliņu tieši pie televizora un vingrošanas laikā skatāties savu iecienītāko seriālu, iespējams, ka jūs to nepamanīsit, bet jau vingrojat dažas stundas!
Klausieties lielisku mūziku, pārdomājiet savu grafiku atlikušajai dienas daļai, pārdomājiet savus dzīves mērķus. Treniņos varat paveikt tik daudz, lai jums nebūtu garlaicīgi!
Atrodiet treniņu draugu
Nekas nepārspēj garlaicību, kā tas, ka ir kāds, ar ko dalīties jūsu vingrošanas sesijās. Iespējams, ka kāds tavs draugs, kurš arī ir ceļā uz svara zaudēšanu, var pievienoties, kad tu vingro katru dienu. Jūs varat trenēties arī kopā ar dzīvesbiedru, bērniem vai citiem ģimenes locekļiem!
Ja jums ir treniņu draugs, jums būs ne tikai kāds, ar ko tērzēt un dalīties pieredzē, bet arī kāds, kurš motivēs jūs nekad nepadoties!
Lieliskas lietas, patiešām interesanta lasāmviela — pievienota izlasei, tāpēc atgriezīšos, lai uzzinātu jaunu saturu par fitnesa mērķiem. Vēlreiz paldies.
Paldies par jūsu brīnišķīgo ierakstu! Man patiesi patika to lasīt, tu esi lielisks autors. Es atcerēšos pievienot jūsu emuāram grāmatzīmi un, iespējams, atgriezīšos vēlāk. Gribu iedrošināt turpināt savu lielisko rakstīšanu, jauku vakaru!
Ļoti labs raksts, pilnīgi tas, kas man bija vajadzīgs.
Ar savu prezentāciju jūs patiešām padarāt to tik vienkāršu, taču es uzskatu, ka šī lieta patiešām ir kaut kas tāds, ko es, manuprāt, nekad nesapratīšu. Man tas šķiet pārāk sarežģīts un ārkārtīgi liels.
Ar nepacietību gaidu jūsu nākamo ierakstu, mēģināšu to saprast!
Lieliska vietne. Šeit ir daudz noderīgas informācijas. Un, protams, paldies par jūsu sviedriem!
Lielisks emuāra ieraksts. Man ļoti patīk šī vietne.
Pieturieties pie tā!
Lieliski, kāda tā ir vietne! Šī tīmekļa lapa sniedz mums vērtīgus datus, tā turpināt.